Az unalom az ismétlésből fakad, ezért ha meg akarja gyógyítani az unalmat, kezdje azzal, hogy észreveszi, mennyi új tapasztalat van nap mint nap.

Új dolgok elvégzése, látása és elkötelezettsége teret teremt a kíváncsiságnak és az ihletnek. Az üzlet részeként érezhet némi félelmet - izgalomtól csillapítva -, de megéri.

Itt van 20 dolog, amelyet most vagy a közeljövőben megtehet az unalom gyógyítása és az élet újjáélesztése érdekében.

1. Utazás

Ha egy kéthetes nyaralást utazva tölt el, úgy érzi, mintha egy hónap vagy annál hosszabb lenne, valószínűleg azért, mert tipikus életmódja ismétlődik^[1]. Ugyanaz a rutin; ugyanaz az ingázás; ugyanaz az étel. Még a jóindulatú, egészséges tevékenységek is, mint a jóga és az éberség, a mindennapi életed vagy a hét ismétlésének részévé válhatnak, és az ismétlés lerövidíti az időt.

Az utazás, annak definíciója szerint, örökös új tapasztalatokhoz vezet, és minden új élményt az agynak kell először feldolgoznia. Amikor valami újat tanul, az idegi áramkörök szinapszisokon keresztül kommunikálnak, és ezeknek az utaknak a létrehozása több energiát és több időt vesz igénybe.

Ezt a hosszabb időt az agy ilyenkor értelmezi, ezért a két hét szabadságát lényegesen hosszabbnak érzékeli, mint egy tipikus otthon töltött két hetet.

Megértem, hogy jelenleg nehéz idő a külföldre utazni a világjárvány közepette, amit meg kell tennie, hogy aztán új tapasztalatokkal próbálja meg kiteljesíteni életét - fedezzen fel egy kicsit és menjen ki a komfortzónájából!

2. Tanuljon meg egy új nyelvet

Ha unatkozik, időre van szüksége a kezén. Mi lehet a legjobb módja annak, hogy ezt az időt eltöltsd, mint a kommunikációs képességed fokozása. Emlékszel, amikor azt mondtad: Nagyon szeretném, ha tudnék olaszul beszélni?

Nincs semmi kielégítőbb, mint az, ha egy külföldivel a saját nyelvükön beszélgethetünk. Kinyitja az ajtót a kultúrák közötti különbségek és hasonlóságok felismerésére, miközben új barátot is szerez.

A plusz bónusz az, hogy új barátja nagyra értékeli az ön nyelvének beszédére irányuló erőfeszítéseit, ami önmagában nemcsak a kíváncsiságát, hanem az irántuk, az országukért és a kultúrájuk iránti tiszteletet is jelzi.

3. Engedélyezze önmagát

Lehet, hogy az unalmat állapotnak tekinti, de lényegében ez egy gondolat. Vegyük fontolóra azt a gondolatot, hogy unatkozom. Arra utal, hogy unatkozom. Tehát ki vagy mi unalmas? És miért engedném, hogy tudatos állapotomat külső tényezők megváltoztassák?Hirdető

Vállaljon felelősséget és saját életét, ha valóban meg akarja tanulni az unalom gyógyítását.

4. Engedd el az önsajnálatot

• Unatkozom.
• Ez nem fair.
• Miért történik ez velem?

Mennyire hasznosak ezek a gondolatok? Mennyivel hasznosabb lenne, ha elengednék őket, és újjáélesztenék az életedet pozitív megerősítések helyette?

5. Legyen kreatív

A kreativitás az, amire születtünk. Legyen szó művészileg, zeneileg vagy irodalmi szempontból, ezt egyedül is megteheti. Lehet praktikus, például kertészkedés vagy ácsmunkák, esetleg üzleti terv készítése az új vállalkozás számára, de bármi is ez elárasztja a kreatív nedveket semlegesíti az unalom minden érzését és újjáéleszti az életét.

6. Tanulja meg, hogyan kell hangszeren játszani

A zenei jártasságra vonatkozó tízezer órás szabály elvesztette a késői hitelt, ami valószínűleg nem is olyan rossz dolog a feltörekvő tanulók számára^[kettő].

Ahelyett, hogy elijesztené a hangszeren való játék megtanulásának gondolata, inkább a végcélra összpontosítson. Mit akarsz valójában?

Vegyük például a gitárt. Szeretne megtanulni olyan klasszikus zenét játszani, mint a Tales of the Alhambra vagy a Smoke on the Water riffje? Hatalmas különbségek vannak a kettő között - nem utolsósorban, mennyi időbe telik megtanulni.

A 'csináld magad' tanulás nagyon jó, de ami a zenét illeti, az egy méret mindenképpen nem felel meg mindenkinek, ezért kényeztesse magát azzal, hogy találjon egy tanárt - ha szükséges online -, aki pontosan úgy szabhatja óráit, amire vágyik elérni. Így elkerülheti a nem kívánt technikák és bonyolult mérlegek elsajátítását, és koncentrálhat arra a bizonyos hangra és stílusra, amelyet létrehozni szeretne.

7. Mozgás

A fizikai aktivitás endorfinokat termel, amelyek az agy receptoraival kölcsönhatásban pozitív érzéseket keltenek. Az unalom érzése nem létezhet együtt a pozitív érzésekkel, így ez tökéletes módja annak gyógyítására.

Legyen szó akár a maximális súlyod lenyomásáról, a fejtartás eléréséről vagy a kedvenc daloddal való táncolásról, soha nem fogsz unatkozni, amikor élvezed a fizikai erőfeszítés élményét.

8. Vegyen tudatos lélegzeteket

Ha nem gondolkodik, akkor nem gondolhatja, hogy unatkozik, és amikor jelen van, nem tudja elképzelni azt a kettősséget, amely összehasonlításra készteti jelenlegi állapotát és egy alternatív fantáziáját.

A tudatos légzés csökkenti a stressz szintjét, és visszahozza az elmét ide és most^[3]. A legjobb az egészben, hogy csak néhány percet vesz igénybe!Hirdető

9. Fogadd el a valóságot olyannak, amilyen

A buddhista tanítások szerint^[4], minden szenvedés a sóvárgásból fakad, és ha megtanuljuk elfogadni a valóságot, ahogy van, akkor megszabadít minket ettől a vágytól.

Mivel az unalom ellenáll annak, ami van, a gyógymód a valóság elfogadása.

10. Válassza a házimunkáját

Mindannyiunknak van gyakorlati okokból időnként tennivalója. Lehet, hogy időigényesek, lehet, hogy nem inspirálnak, unalmasnak tűnhetnek, de csak meg kell tenniük.

Ahelyett, hogy ellenállna a tapasztalatnak, és belemegy áldozat mód - szegény - válasszon másképp. Válassza azt, hogy azt tegye, amit meg kell tennie, és tegye meg a legjobb tudása szerint, annyi lelkesedéssel, amennyit csak tud. Meg fog lepődni ezen a különbségen.

11. Csaló

Valóban szükséged van arra a fondü készletre? Mikor viselte utoljára azt a dupla mandzsettás inget? Használja még egyszer azt a statikus biciklit? Mennyivel könnyebbnek érezné az életét e poggyászfelesleg nélkül?

Ha meg akarod tanulni, hogyan gyógyítsd meg az unalmat, hanyatló és a minimalista életmódra való törekvés nagyszerű cél lehet az idő és az energia elfoglalására.

12. Tanuljon meg egy új receptet

A tévében való főzés még soha nem volt népszerűbb, mégis több időt töltünk a nézéssel, mint a foglalkozással^[5].

Ha rászánja magát, könnyedén megtanulhatja, hogyan kell megfelelő színvonalúan főzni az interneten elérhető ingyenes források, többek között receptek és YouTube-videók felhasználásával.

13. Szabadítsd meg magad az időtől

Az unalom néha egyszerűen a sorban várakozás eredményeként nyilvánul meg, és stresszhez és szorongáshoz vezethet, még akkor is, ha nincs határideje a találkozásra:

• Miért tart ilyen sokáig?
• Miért nem a másik sort választottam?
• Miért tesz fel annyi kérdést az a nő?
• Hogy lehetnek ilyen hatástalanok?

Megengedheti, hogy az ideje legyen a gazdája, vagy felismerje azt, ami ez - az emberek által létrehozott mentális konstrukció.

14. Légy hálás

Szánjon tíz percet arra, hogy a hálára koncentráljon. Gondoljon három dologra, amiért hálás lehet az életében, és csak üljön le ezzel a szándékkal.Hirdető

Tegye ezt mindennap, hogy segítsen megtanulni az unalom gyógyítását. Amikor jól érzed magad az élet apróságai miatt, nehéz unatkozni vagy azt gondolni, hogy nincs érdekes dolgod.

15. Legyen

Az unalom abból fakad, hogy nem tudunk csak lenni.

A technológiai fejlődés üteme a Crompton Spinning Mule-tól az okos telefonig olyan gyors volt, hogy teljesen ellentétes az emberi evolúcióval. A fejlett világban a szabadidő növekedése, valamint az újabb trend és az azonnali kielégülés elvárása vágyakozó mentalitást eredményezett a következő dologra^[6].

Ember vagyok, nem ember. -Kurt Vonnegut

Ha új életet akarsz adni az életednek, akkor előbb a létre kell koncentrálnod, ahelyett, hogy folytatnád. Csak akkor tud igazán arra koncentrálni, ami visszahozza az érdeklődést az életébe.

Az emberiség összes problémája abból adódik, hogy az ember képtelen egyedül ülni egy szobában. -Blaise Pascal

16. Tisztítsd meg az elméd

Csukd be a szemed, és kérdezd meg magadtól: Vajon mi lesz a következő, amire gondolok?

Meglepődhet az eredményeken.

17. Ne gondoljon az unalomra, mint ellenségre

Ha úgy érzi, hogy unatkozik az unalom, ne legyen negatív és ne álljon ellen. Ismerje fel és legyen kíváncsi.

Miért érzem így? Micsoda áldás, ha van ez a hely, ahol dönthetek úgy, hogy bármit megteszek, ami csak tetszik, beleértve a semmit sem.

Amikor az unalomban lehetőséget lát arra, hogy elemezze a fejében zajló eseményeket, azonnal esélye van arra, hogy megértéssel újjáélessze az életét.Hirdető

18. Adj magadból

Ha van időd, amit nem használsz jól, akkor miért nem mensz ki és segítesz másoknak. Jobban megismerheti szomszédait, vagy helyet találhat önkéntes munkának. Ezek bármelyike ​​segíthet, amikor megtanulja, hogyan kell gyógyítani az unalmat.

Hogyan befolyásolhatja másoknak való adakozás az önértékelés érzését és az elkötelezettségét, hogy életét egy újabb szintre emelje?

19. Szerezd meg a bezárást

Ha unatkozol és elveszettnek érzed magad az életben, valószínűleg valami visszatart. Ez lehet sajnálat, bánat, harag vagy csalódás. Vegyen részt önreflexióban, hogy felfedezze, mi okozza ezeket az érzéseket, és keresse meg a lezárás módját, hogy tovább tudjon lépni.

20. Ne játszd biztonságos

Az unalom negatív, pislogott, felhatalmazó és mindenekelőtt önelégült.

Bekapcsolódhat vele és megmaradhat az ismert korlátai között, vagy áttörhet és megkockáztathatja az ismeretlent; a másság; az új izgalma - talán még a veszélye is.

Lépjen ki a komfortzónájából, még csak egy kicsit is. Vegyen fel egy új hobbit, olvasson el egy könyvet, amelyet általában nem olvasna, vagy menjen el olyan barátaival, akiket évek óta nem látott. Ha valami újat teszel, az gyógyíthatod az unalmat, és újjáélesztesz valamit benned.

Végső gondolatok

Az unalom fogalma valójában számtalan lehetőség kapuja. Távolítsa el a leplet, és válasszon a rengeteg lehetőség közül, hogy újjáépítse szenvedélyét és érdeklődését az élet iránt.

Kövesse ezeket a tippeket, és nézze meg, hogy az új tapasztalatok következetes élvezete hogyan tanulhatja meg az unalom gyógyítását és újjáélesztheti életét azáltal, hogy kibővíti látókörét mind belül, mind külsőleg.

További információ az unalom gyógyításáról

• Unatkozom: 10 mód az unalom (és elfoglaltság) meghódítására
• 15 produktív tennivaló unatkozáskor (így az idő nem pazarolódik el)
• Hogyan lehet kilépni az unalmas rutinból és újjáéleszteni az életét

Kiemelt fotóhitel: Shane az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia