Hogyan csalja le az életét és csökkentse a stresszt (Végső útmutató)

Hogyan csalja le az életét és csökkentse a stresszt (Végső útmutató)

A túlzott rendetlenség gyakran tünet és stressz okozója, és hatással lehet életének minden aspektusára: attól kezdve, hogy a pénzügyeihez és az élet általános élvezetéhez tegyen dolgokat. A rendetlenség elterelheti a figyelmét, megterhelheti és általában káoszt hívhat az életébe.

A rendetlenség leküzdése áthidalhatatlan feladatnak tűnhet, ha nem tudja, hol vagy hogyan kezdje. Ha egy kis időt fordít arra, hogy megszabaduljon az élet rendetlenségétől, és hogy a dolgokat viszonylag rendetlenségmentesen tartsa fenn, akkor a kellemes lakóterületek, a csökkent stressz, valamint a szervezettebb és produktívabb lét előnyeit fogja kamatoztatni.

Az otthon, a munkaterület és az élet megsemmisítésének legjobb módja, ha egy-egy apró lépést tesz meg. A kombinált, apró lépések nagy fejlesztésekhez vezetnek, amelyeket hosszabb távon könnyebb fenntartani.



Íme egy tervrajz arról, hogyan lehet visszavonni az életét és élvezni a kevésbé stresszes életet:



Tartalomjegyzék

  1. Hogyan csalja el az életét
  2. A munkaterület szétzúzása
  3. Hogyan csalja el otthonát
  4. Hogyan lehet fenntartani a rendet hosszú távon
  5. Alsó vonal
  6. További cikkek a csempészésről

Hogyan csalja el az életét

Az életed lebontása elengedhetetlen a mentális békéhez és nyugalomhoz, ezért fontos, hogy ne hanyagold el ezt a területet.

1. Csökkentse elkötelezettségét

Gyakran előfordul, hogy az életünk túl zavaros mindazokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyeket otthon, a munkahelyen, az iskolában, vallási vagy polgári életünkben, barátainkkal és családtagjainkkal, hobbikkal stb.



Vessen egy pillantást életének minden területére és írja le az összes kötelezettségvállalását . Az egészet leírva látni egy szemet nyitó és egyben elsöprő élmény is lehet. Innen nézd meg mindegyiket, és döntsd el, hogy ez valóban örömet és értéket jelent-e neked, és megéri-e annyi idő, amit belefektetsz.

A kötelezettségvállalások csökkentésének másik módja az azonosítson néhányat, akiket igazán szeret, és megszabadul a többitől .



Megtanulják, hogyan kell nemet mondani és az ajánlatok elutasítása. Ha kiküszöböli azokat a dolgokat, amelyek nem okoznak örömet vagy értéket, akkor több ideje marad azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz.

2. Gondolja át a rutinját

Sokunknak nincsenek megszokott rutinjai a mindennapjainkban, és egyszerűen csak véletlenül kezeljük a kötelezettségeinket, házimunkáinkat és napi feladatainkat. Struktúra nélkül kaotikus napokhoz és a termelékenység csökkenéséhez vezethet.

Kötegelt feladatok együtt. Ahelyett, hogy a héten többször is mosakodna, mindezt egy napon végezze.Hirdető

Ez hasznos írja le az összes heti és napi kötelezettségét , házimunkát és feladatokat, majd megtervezi a napi és heti rutinokat. Tegye fel, ahol láthatja, és próbálja követni. Lehet, hogy a rutin megléte újfajta nyugalmat és rendet jelent az életében.

Ebben a videóban Jade megosztja rutinját, amely segít kevésbé stresszes életet élni:

Íme néhány rutin, amelyekből tanulhat:

3. Húzza meg barátságait

Lehet, hogy kegyetlenül hangzik, de ahogy felnő, rájön, hogy néhány embernek hosszabb ideig kell maradnia az életében, míg mások nem. Míg több időt kellene eltöltenie pozitív emberekkel, olyanokkal, akik segítenek növekedni és boldoggá teszik Önt; meg kell szabadulnia a mérgező emberektől, akik csak lemerítik az energiáját.

Nézze meg ezt az útmutatót arról, hogy miként lehet elutasítani a barátokat: A kemény, de őszinte igazság a barátság megtévesztéséről

A munkaterület szétzúzása

Ha produktívabb és koncentráltabb akar lenni a munkájában, elengedhetetlen a rendetlenség eltávolítása a munkaterületéről.

4. Kezdje az íróasztallal

Tisztítson meg mindent a tetejéről, és vegyen ki mindent a fiókokból.

Szerelje össze a tárgyakat halomban a padlón. Tisztítsa meg és törölje le az íróasztalt, és csodálkozzon azon, hogy milyen szép és tiszta.

Rendezd át az összes cuccot az az íróasztalon és az asztalon is volt. Dobja ki a lehető legnagyobb mértékben egy viszonylag kis mennyiséget.

Miután kiszűrte a dolgokat, itt az ideje a maradványokat válogatni:

Beállít egy alfabetikus nyilvántartási rendszer egy mappával az egyes projektekhez vagy kliensekhez. Irodai kellékeit és egyéb tárgyait tárolja a kijelölt fiókokban.Hirdető

Ha kell, felcímkézni a dolgokat , de a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy kijelöljön egy helyet minden elem számára, amelyet úgy döntött, hogy megtart, és győződjön meg arról, hogy az ott marad, vagy visszamegy oda, amikor befejezte a használatát.

Tartsa tisztán a sík felületeket, és minden bejövő papír számára legyen postafiókja. Amikor bejönnek a papírok, válogassa őket minden nap - dobja, delegálja, azonnal tegye meg, vagy egyszerűen csak iktasson be minden dokumentumot, de bármit is tesz, NE TARTJA ŐKET AJÁNLATOK tetején.

Az íróasztal felületén csak a telefont, a számítógépet, a beérkezett üzenetek mappáját és esetleg egy speciális fényképet szeretne a dokumentumok mellett, amelyekkel jelenleg dolgozik.

5. Húzza ki a számítógépét

Megszabadulni a fájloktól és programoktól

a számítógépén, amire nincs szüksége.

Szabaduljon meg az asztalon található ikonok többségétől vagy összesétől . Nem csak lelassítják a számítógépet, hanem vizuális rendetlenséget is létrehoznak. Jobb módszerek vannak az információk elérésére.

Rendszeresen törölje a régi, fel nem használt fájlokat.Ha nem a szervezése a dolga, használjon egy olyan programot, mint például a Google Desktop, és keressen rá a fájlokra, amikor szüksége van rájuk.

6. Ezután térjen át az információkra

A mai digitális világban olyan sokféle módszer létezik, amelyek segítségével az információ bekúszik az életünkbe.

Az információ önmagában elsöprővé válhat, ha túl sok van belőled, és ezt nevezzük információ-rendetlenségnek. Ahelyett, hogy hagynád, hogy az információk átvegyék az életedet, szabj korlátokat.

Csökkentse azoknak a dolgoknak a számát, amelyeket naponta olvas megszabadulni az RSS-hírcsatornától . Chuck ezeket a magazin-előfizetéseket, és csökkentse a hír- és televíziós fogyasztást.

Nem azt javaslom, hogy szakítsa el magát a világtól, csak bizonyos határok meghatározása segít.Hirdető

Ahelyett, hogy az információk, még azok is, amelyeket a barátok megosztanak a Facebookon, átvegyék az életedet, korlátozzák az olvasottak korlátozását, hogyan és mikor kapják meg azokat.

Hogyan csalja el otthonát

A munkán kívül az otthon az, ahol időnk nagy része túlnyomórészt. Tehát nem csoda, hogy a rendetlen ház növelheti a napi stresszt.

7. Egyszerűsítse szobáit

Ha szobái túl rendetlenek, akkor egyszerűsíteni kívánja őket.

Kezdje kitakarítani mindent, ami a padlón van . Dobja ki vagy adományozza a fel nem használt dolgokat .

A padló megtisztítása után lépjen sík felületekre, például munkalapokra, polcokra, komódok tetejére stb. A lehető legnagyobb mértékben tisztítsa meg őket, majd mozogjon a bútorokra.

Fontolja meg, ha mindenre szüksége van . Válogassa össze a dolgokat halomban - dobáljon, adakozzon vagy tartson meg.

Rendezzen mindent, amit úgy döntött, hogy megtart a fiókokban, a szekrényekben és a szekrényekben , távol tartva őket a látótávolságtól, de mégis rendezetten és rendezetlenül. Ezt egy-egy szobával végezze.

8. Foglalkozzon a szekrényekkel

A szekrények nagyszerű helyek a szabadban tárolni kívánt dolgok tárolására, és könnyen válhatnak olyan helyekké, ahová betolja a dolgokat, csak azért, hogy ne láthassa őket.

Menj át a szekrényeiden - vigyél ki mindent, tisztítsd meg és dobáld meg, adakozz, amennyit csak tudsz . Döntsön el egy adott helyet, ahol tárolhat bármit, amelyet megtart. Csak azokat a dolgokat őrizze meg, amelyeket szeret és gyakran használ . Ami a ruháidat illeti, szabadulj meg mindentől, amit fél éve nem viseltél.

9. Tisztítsa ki a fiókokat

A fiókok az elsődleges helyek a dolgok behatolásához.

Ürítse ki fiókjait, és válogassa őket azáltal, hogy megtartja, feldobja vagy adományozza őket.Hirdető

Ha nehézséget okoz annak eldöntése, hogy mit dobjon és mit tartson meg, akkor ez az egy kérdés segíthet bármit is sikeresen elcsalni.

Hogyan lehet fenntartani a rendet hosszú távon

Miután sikeresen visszautasította, legyen az egy terület vagy a fent említett összes terület, a rendetlenség elkerülhetetlenül visszakúszik az életébe. Éberen kell figyelnie arra, hogy rendszeresen gyomlálja ki, különben újra átveszi az életét:

10. Állítson be rendszert a rendetlenség kordában tartása érdekében.

Vizsgálja meg, hogy miként cselekszik, és hogyan hatnak a dolgok az életébe, és fontolja meg, hogy össze tud-e állítani egy egyszerű rendszert a mosodától kezdve a munkahelyi projektekig és az e-mailig.

Írja le a rendszereit lépésről lépésre, és próbálja meg a lehető legjobban követni őket. Kövesse rendszereit, és minimalizálja a rendetlenséget.

11. Ne lazítson.

Könnyű elhalasztani a dolgokat egy másik napra, de hosszú távon megtakarítja a fejfájást, ha azonnal foglalkozik a dolgokkal.

Dobja ki, adományozza, vagy őrizze meg, és tegye egy kijelölt helyre.

Alsó vonal

Ha következetes marad, és szigorúan betartja ezeket a döcögő tippeket, kevésbé stresszesnek és sokkal boldogabbnak találja magát, mivel sokkal kevesebb rendetlenség vesz körül.

Kezdje ma és kezdje kicsiben. Kezdje a dolgok takarításával a munkaterületén, majd térjen át életének különböző aspektusaira és szervezkedjen!

  • Hogyan üríti ki a rendetlenség az agyad (és hogyan csalogass el)
  • Hogyan csalja el az elméjét, hogy élesítse az agyát és gyorsabban elaludjon
  • A kevesebb több: Hogyan alkalmazható az egyszerűség és hogyan válhat produktívvá kevesebbel

Kiemelt fotóhitel: Jeff Sheldon az unsplash.com oldalon keresztül