A nyújtó célok sokban hasonlítanak a fizikai erőnlétre. Ha olyan fizikai sportot választasz, mint a futás, a folyamatos gyakorlás fokozott erőnléthez, növekedéshez és haladáshoz vezet.

Míg a sport iránti elkötelezettség javítja a teljesítményt, az igazi növekedés akkor következik be, ha keményebben dolgozol, és meghaladod magad komfort zóna . Ezt személyes tapasztalatból tudom.

Évekig lelkes futó voltam. Különböző futócsoportokkal futottam Washington DC-ben és az ohiói Columbus-ban, ahol a nemzet fővárosába költözés előtt éltem.

Míg kezdetben féltem a testmozgási szokásom lazaságától, amikor DC-be költöztem, a környéken futó rajongók folyamatosan motiváltak, inspirálva, hogy nap mint nap fűzzem fel a cipőmet.

Soha nem voltam különösebben gyors futó, de élveztem a sport utánvilágítását: teljesen kimerült voltam, de éreztem a teljesítmény érzését; célok kitűzése és elérése; új teniszcipő vásárlása és viselése. A járdát félig egyhangúan csapkodó lábak zaja még mindig elegendő ahhoz, hogy könnyeket csaljak a szemembe.

Az összes csoport közül, amellyel futottam, a Pacers Store csoport, amely hétfőn este találkozott, a leggyorsabb futókkal büszkélkedhetett. Hétről hétre csak azért találkoztam a csoporttal, hogy a leglassabb futó legyek. Nehéz volt összegyűjteni a bátorságot, hogy minden héten felkeljek és találkozzak a csoporttal, tudva, mi vár rám: izzadva figyelem a futótársak hátát.

Valahányszor beléptem a csoporthoz, addig nyújtottam magam, hogy észre sem vettem volna. Ahelyett, hogy úgy éreztem volna, mintha jobb futásra térnék át, sokáig azt éreztem, hogy kínzom magam.

Aztán valami figyelemre méltó dolog történt. Elmentem futni egy másik futókészlettel, és észrevettem, hogy javult az időm. Gyorsabban futottam és könnyedén tettem, új versenyelőnyt jelentve.

Azért lettem jobb futó, mert kivettem magam a komfortzónámból, és fizikailag és lelkileg is kihívást jelentettem. Ez a példa szemlélteti a növekedés folyamata .

Szerencsére megtehetjük hozzon létre helyzeteket, amelyek kinyújtanak minket személyes és szakmai életünkben.

Tartalomjegyzék

1. Mi az a nyújtási cél?
2. A nyújtási célok kitűzésének fontossága
3. Alsó vonal
4. További cikkek a célok kitűzéséről

Mi az a nyújtási cél?

A nyújtási cél rendkívül nehéz és újszerű. Olyan dolog, amit nem mindenki tesz, és néha lehetetlennek tartják^[1].

Általánosságban a nyújtható célokat úgy állítja be, hogy nehéz vagy ideiglenesen kihívást jelentő dolgokat végez.Hirdető

Például, amikor először léptem elő magas rangú kommunikációs vezetői posztra, tudtam, hogy meg kell erősítenem a médiaszemélyiségekkel fenntartott kapcsolataimat. Célul tűztem ki, hogy havonta egyszer médiainterjúkat foglaljak le New York Cityben - ahol számos média található, köztük a SiriusXM rádió, a CNN, az NBC News, a HuffPost és a VIBE.

Ez óriási cél volt, mert nemcsak a megfelelő emberek azonosítását jelentette, akikkel találkozhatunk, hanem meggyőzte őket, hogy találkozzanak velem és a csapatommal. Bár végül nem teljesítettem azt a célt, hogy egész napos médiainterjúkat készítsek New York City-ben, több emberrel találkoztam, mint amennyivel találkoztam volna, ha nem határozom meg a célt, és inkább a DC irodám kényelmében maradok.

Fontos megjegyezni, hogy csak azért, mert meghatároz egy nyújtási célt, nem jelenti azt, hogy minden alkalommal el fogja érni a célt. A próbálkozás folyamata azonban garantáltan biztosítja a növekedés bizonyos szintjét.

A nyújtási célok kitűzésének fontossága

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Lifehack for Goal Digers által megosztott bejegyzés (@lifehackorg)

Az év eleje tökéletes alkalom arra, hogy felmérje, hol teljesít, és hol van hova fejlődnie. Az évet általában azzal kezdem, hogy egy egész éven át tartó stratégiai tervet készítek magamnak.

Gondolok azokra a dolgokra, amelyeket el kell végezni, és olyan dolgokra, amelyeket jó lenne csinálni. Felmérem azokat az embereket, akiket ismernem kell, és átgondolom, hogyan találkozhatnék velük. Aztán felteszem magamnak a kérdést, hogy reálisak-e a célok, és mi történjen, hogy elérhessem ezeket.

Idővel megtanultam, hogy öt dolgot tehetsz a nyújtási célok kitűzésére:

1. Tűnj el a fejedből

Ha fantáziád keretein belül létezel, akkor veszélybe sodorod a saját növekedés és a kreativitás.

Ha megvizsgálja az elért eredményeit, és más teljesítményektől elkülönítve ünnepli őket, akkor nézőpontja korlátozott az összkép nélkül.Hirdető

Kényelmesnek akar lenni azzal, amit elért, de motiválni akarja azt is, hogy figyeljen másokra. Bizonyos szempontból a nyújtás a baráti, munkatársak és mentorok hálózatának bővítését jelenti. Ezek azok az emberek, akik hajtják vagy lassítják növekedését és fejlődését.

Mivel kettő jobb, mint egy, mindig értékelje azt, hogy meg tudja osztani másokkal a fejlődését, visszajelzést kér, majd feltérképezi a siker tervét.

2. Koncentráljon egyszerre egy pár területre

A nyújtási célok kitűzése során fontos, hogy egyszerre pár területre összpontosítson. Legtöbben egyszerre csak néhány dologra tudunk összpontosítani, és ha úgy érzed, hogy nem tudod megoldani mindazt, ami előtted áll, akkor egyszerűen elszakadhat.

Ezt látom az élet számos területén:

Ha az emberek eladósodnak, ha úgy gondolják, hogy az adósság leküzdhetetlen, akkor nem hajlandóak a beérkező számlákat megvizsgálni, mert attól tartanak, hogy az adósságot kezelik. Sajnos sok vállalkozás meghibásodik a nyújtási célok kitűzése során.

A Stretch Go Paradoxonban a szerzők megjegyzik:

Kutatásunk azt sugallja, hogy bár a nyújtási célok használata meglehetősen gyakori, a sikeres használat nem. És sok vezető túl sok túlzott célt tűz ki. Az elmúlt öt évben például a Tesla nem találkozott több mint 20 alapító Elon Musk ambiciózus előrejelzésével, és a felét csaknem egy évvel hiányolta - írja a Wall Street Journal.

A célkitűzés olyan, mint egy maraton, nem pedig sprint. Nem kell mindennek egyszerre történnie, és a tempó rendkívül fontos, ha célba akarsz jutni. Jobb, ha egyszerre pár gólra koncentrálsz, elsajátítod őket, majd továbblépsz a következő dologra.

3. Állítsa be minden évben a félidőt, hogy a célkitűzésre koncentráljon

Amikor az Advancement Project kommunikációs ügyvezető igazgatója voltam, minden év első részét egy kommunikációs tervező értekezlet elősegítésével töltöttem.

A tervezési értekezlet azzal kezdődött, hogy a csapattagok felértékelték a csapat által az előző évben kitűzött célokat, és hogy ezek a célok reálisak-e vagy sem. Ha nem sikerült elérnünk bizonyos célokat, akkor megbontottuk, miért történt ez. Innentől kezdve gondolkodtunk a folyó év lehetőségeiről.

Például egy év alatt célul tűztük ki, hogy 24 vélemény-esszét közzétegyünk. Ez merész volt, mert a nyolcfős csapatban senkinek nem volt olyan luxusa, hogy kizárólag a világ különböző publikációinak közleményei szerkesztésére és közreadására összpontosítson. Összpontosítanunk kellene a többi munkánk közötti játékra.

Az év első nyolc hónapjában elértük ezt a célt. Figyelemre méltó, hogy összesen 40 vélemény esszét kaptunk abban az évben, ami arra utal, hogy eredeti célunk túl alacsony volt. A célt a következő évben 41-re növeltük, és elképesztő módon 42 publikált vélemény esszét vagy vendégoszlopot értünk el.Hirdető

Ebből a tapasztalatból nemcsak azt tudtuk meg, ami megvalósítható; megtanultuk a fókusz erejét is.

Amikor csapatként arra összpontosítottunk, hogy nyilvánosságra hozzuk kérdéseink kommentárját, sikeresek voltunk. A kulcs ebben az egészben az, hogy rengeteg vita folyt arról, hogy melyik célt és miért követjük.

Menedzserként ugyanolyan fontos, hogy nem egyedül tűztem ki a célokat; a csapattagokkal közösen határoztuk meg a célokat. Ez biztosította a vásárlást minden egyéntől.

4. Használja az S.M.A.R.T. Célmodell a reális célok kitűzéséhez

OKOS.

a konkrét, mérhető, elérhető, reális és időhöz kötött szinonimája^[2]. E cikk kedvéért a rövidítés reális része a legfontosabb, amikor a nyújtási célokról beszélünk.

Bár merész célokat kíván kitűzni, biztosítani kell, hogy azok reálisak is legyenek. Senkit nem szolgál az a cél kitűzése, amelyet lehetetlen megvalósítani.

A célok elmulasztása demoralizáló lehet a csapatok számára, ezért fontos, hogy józan szemmel nézzünk utána a lehetségesnek. Ezenkívül a célok kitűzésének célja a fejlődés és a növekedés, nem pedig a morál lenyomása.

Például a csapatom nem bátortalanodott volna meg, ha elkezdem az évet, hogy kérjek tőle 40 vélemény-esszét és helyezzenek el, ha még nem rendelkeznénk olyan eredményekkel, hogy közel tucat esszét helyeznénk el.

Az S.M.A.R.T. képlet segítségével mindazt elérhettük, amit kitűztünk.

5. Törje fel a célt apró, emészthető részekre

Gyógyuló perfekcionista vagyok. Íróként a perfekcionista lét kontraproduktív lehet, mert nem tudok elindulni, ha nem látok világos utat a győzelemhez.

Ugyanez a helyzet a célok kitűzésével is, főleg ha a célok nyújtására kerül sor. Ezért kritikus fontosságú törje meg a gólokat harapásnyi darabokra .Hirdető

Amikor célom volt egész napos médiaértekezleteket tartani New York City-ben, át kellett gondolnom a cél elérésének minden akadályát és a cél eléréséhez szükséges összes lépést.

Az egyik lépés annak meghatározása volt, hogy mely újságírók, producerek és műsorvezetők vegyenek részt. Egy másik lépés egy olyan hangmagasság vagy találkozó meghívó írása volt, amely lekötötte a figyelmüket. Egy másik lépés az volt, hogy átgondoltam a kiemelni kívánt programterületeket és az új nézőpontokat, amelyeket a különböző újságíróknak kínálhattam.

Mivel az újságírók olyan történeteket akarnak bemutatni, amelyeket senki más nem írt, új szögeket kellett kitalálnom minden újságírónak, akit foglalkoztam. További lépés volt az átgondolás, hogy a csapatomból kit viszek magammal a különféle találkozókra.

Világos voltam abban, hogy beszélő fejként, ahogy néha közönségkapcsolati szakembereket hívnak, a megfelelő szóvivőre van szükségem, hogy ismétlődő találkozókat folytassak különböző üzletekkel.

Az utolsó lépés az volt, hogy átgondoljam, mit kell vinnem az egyes találkozókra, és mely beszámolók, videók és ajánlások támasztják alá állításainkat, és érdekelték a média szereplőit.

Miközben végigmentem azon, amire szükségem volt, hogy megvalósítsam az egész napos találkozók megvalósítását, rájöttem, hogy nemcsak az ötlet volt elérhető, de izgatottan vártam a kihívást.

Ettől a pillanattól kezdve mostanáig megtanultam kisebb részekre bontani a célokat, és a kisebb részeket megcélozni azon az úton, hogy a kaput kidobjam a parkból.

Alsó vonal

Ezek az ajánlásaim a célok kitűzésére, és rengeteg más erőforrás nyújt segítséget a munkahelyen és a közösségében.

Ha túllépi a határait és minden alkalommal csak egy kicsit tovább lép, akkor több személyes és üzleti sikert tapasztalhat, mint azt valaha is elképzelte.

További cikkek a célok kitűzéséről

• A személyes célok kitűzése miként válik nagyobb megvalósítóvá
• Hogyan eredményez tartós változásokat az SMART Célkitűzés az életedben
• A célok kitűzése és azok sikeres elérése
• A SMART cél felhasználása az élet nagy sikeréhez

Kiemelt fotóhitel: Isaac Smith az unsplash.com címen

Referencia