A nemet mondás gyengéd művészete egy kevésbé stresszes életért

A nemet mondás gyengéd művészete egy kevésbé stresszes életért

Egyszerű tény, hogy soha nem lehet produktív, ha túl sok kötelezettségvállalást vállal - egyszerűen túl vékonyra teríti magát, és semmit sem képes végrehajtani, legalábbis nem jól vagy időben. Ezért a nemet mondás művészete a termelékenység megváltoztatása lehet.

Az időre vonatkozó kérelmek folyamatosan érkeznek - családtagoktól, barátoktól, gyermekektől, munkatársaktól stb. - Ahhoz, hogy produktív maradjon, minimalizálja a stresszt és elkerülje az időpazarlást, meg kell tanulnia a a nemet mondás gyengéd művészete - olyan művészet, amellyel sok embernek problémái vannak.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Lifehack for Goal Digers által megosztott bejegyzés (@lifehackorg)



Mi olyan nehéz abban, hogy nemet mondok? Nos, kezdésként ez árthat, haragot okozhat vagy csalódást okozhat annak, akinek nemet mondasz, és ez általában nem szórakoztató feladat. Másodszor, ha abban reménykedik, hogy a jövőben együtt fog működni az adott személlyel, akkor továbbra is jó kapcsolatot szeretne fenntartani az illetővel, és a nem megfelelő nem megfelelő kimondása ezt veszélyeztetheti. Hirdető



Ennek azonban nem kell nehéznek vagy nehéznek lennie a kapcsolatában. Így állíthatja le az emberek tetszését és sajátítsa el a nemet mondás kíméletes művészetét.

1. Értékeld az idődet

Ismerje elkötelezettségeit, és mennyire értékes az értékes ideje. Aztán, ha valaki arra kéri, hogy idejének egy részét szentelje egy új elkötelezettségnek, akkor tudja, hogy egyszerűen nem tudja megtenni.



Légy őszinte, amikor ezt mondod nekik: Csak nem tudok most. A tányérom túl van terhelve, ahogy van. Szimpatizálni fognak, mivel valószínűleg sok minden történik velük, és tiszteletben tartják nyitottságodat, őszinteségedet és az öngondoskodásra fordított figyelmedet.

2. Ismerje prioritásait

Még ha van is némi extra ideje (ez sokunk számára ritka), valóban ez az új elkötelezettség az Ön által eltöltött idő?



Például, ha a feleségem azt kéri, hogy heti néhány extra napon vegyem fel a gyerekeket az iskolából, valószínűleg megpróbálok időt szakítani rá, mivel a családom a legfontosabb. Ha azonban egy munkatárs segítséget kér néhány extra projekthez, akkor tudom, hogy ez kevesebb időt fog jelenteni a feleségemmel és a gyerekeimmel, ezért nagyobb valószínűséggel fogok nemet mondani.

Mások számára azonban a munka a prioritás, és az extra projektekben való segítségnyújtás jelentheti az előléptetés vagy az emelés esélyét. Minden arról szól, hogy ismerd a te Hosszútávú célok és mire kell igent és nemet mondanod ahhoz, hogy odaérj.

Tudjon meg többet arról, hogyan állíthatja be prioritásaitezzel az ingyenes útmutatóval Hozzon létre több időt az elfoglalt menetrendből . Ez egy útmutató, amely segít a mindennapi feladatok szervezett rangsorolásában és az elfoglaltság megszüntetésében.Fogja meg az ingyenes útmutatót itt. Hirdető

3. Gyakorold a Nemet mondást

Gyakorlat teszi a mestert. A nemet annyiszor mondani, amilyen gyakran csak lehet, remek módja annak, hogy jobb legyen és kényelmesebb legyen kimondani a szót[1].

Néha a szó megismétlése az egyetlen módja annak, hogy üzenetet juttasson el a rendkívül kitartó emberekhez. Amikor továbbra is ragaszkodnak, csak mondj nemet. Végül megkapják az üzenetet.

4. Ne kérj bocsánatot

A kezdés általános módja, hogy sajnálom, de ... ahogy az emberek azt gondolják, hogy ez udvariasabban hangzik. Bár az udvariasság fontos, ha megtanulsz nemet mondani, a bocsánatkérés csak gyengébb hangot ad. Határozottnak és bocsánatkérőnek kell lenned az idő őrzésében.

Amikor nemet mond, vegye észre, hogy nincs mit éreznie rosszul. Minden jogod megvan arra, hogy legyen időd a számodra fontos dolgokra.

5. Ne légy kedves

Ismét fontos, hogy udvarias legyünk, de az, hogy kedvesek vagyunk, ha állandóan igent mondunk, csak bántanak. Amikor megkönnyíti az emberek számára az idő (vagy pénz) megragadását, akkor továbbra is ezt teszik. Ha azonban falat emel, ill határokat szabni , könnyebb célpontokat keresnek.

Mutassa meg nekik, hogy az idejét jól őrzi, ha határozott és visszautasítja a lehető legtöbb kérést (amelyek nem szerepelnek a legfontosabb prioritások listáján).

6. Mondjon nemet főnökének

Néha úgy érezzük, hogy igent kell mondanunk a főnökünkre - ők a főnökünk, igaz? És ha nemet kezdünk mondani, akkor úgy nézünk ki, hogy nem tudjuk kezelni a munkát - legalábbis ez a közös érvelés[2]. Hirdető

Valójában ez az ellenkezője - magyarázza el főnökének, hogy túl sok kötelezettségvállalással gyengíti a sajátjait termelékenység és veszélyezteti meglévő kötelezettségvállalásait. Ha a főnököd ragaszkodik ahhoz, hogy vállald a projektet, akkor nézd át a projektedet vagy a feladatlistádat, és kérd meg őt, hogy állítson újra prioritásokat, elmagyarázva, hogy egyszerre csak annyit tud vállalni.

7. Előzetes kiürítés

Gyakran sokkal könnyebb megelőzni a kéréseket, mint nemet mondani rájuk a kérés benyújtása után. Ha tudja, hogy valószínűleg kéréseket fogalmaznak meg, esetleg egy értekezleten, csak szóljon mindenkinek, amint bejön az értekezletre,

Nézze, mindenki, csak azért, hogy tudassa veled, a hetem tele van néhány sürgős projekttel, és nem fogok tudni új kéréseket fogadni.

Ez természetesen nagy tudatosságot igényel, amely valószínűleg csak azután lesz meg, hogy egy helyen dolgozott, vagy egy ideig barátkozott valakivel. Ha azonban rájön a dologra, hihetetlenül hasznos lehet.

8. Lépjen vissza hozzád

Ahelyett, hogy választ adna akkor és ott, gyakran jobb, ha elmondja az illetőnek, hogy átgondolja a kérését, és visszatér hozzá. Ez lehetővé teszi számodra, hogy mérlegelje, és ellenőrizze elkötelezettségeit és prioritásait. Ezután, ha nem tudja teljesíteni a kérést, próbáljon nemet mondani:

Miután elgondolkodtam ezen, és ellenőriztem elkötelezettségemet, egyelőre nem fogom tudni teljesíteni a kérést.

Legalább megfontoltad. Hirdető

9. Talán később

Ha ez egy olyan lehetőség, amelyet nyitva szeretne tartani, ahelyett, hogy csak bezárná az ajtót az emberre, gyakran jobb, ha csak azt mondja:

Ez érdekes lehetőségnek tűnik, de pillanatnyilag nincs időm. Talán visszalátogathatna velem a [időkeret megadása] alatt.

Legközelebb, amikor visszajárnak hozzád, lehet, hogy van egy kis szabadidő a kezeden. Ha továbbra is nemet kell mondania, íme néhány más módszer erre[3]:

Nem mondván egészséges módon

10. Nem te vagy, hanem én

Ez a klasszikus randevú elutasítás más helyzetekben is működhet. Ne legyünk azonban őszinték miatta. Gyakran az a személy vagy projekt jó, de ez egyszerűen nem megfelelő neked, legalábbis jelenleg nem.

Egyszerűen szóljon - dicsérheti az ötletet, a projektet, az embert, a szervezetet -, de azt mondja, hogy ez nem megfelelő, vagy nem az, amit keres. Csak akkor mondd ezt, ha igaz, mivel az emberek érzékelhetik az őszintétlenséget.

Alsó vonal

Nemet mondani nem könnyű dolog, de ha egyszer elsajátítja, rájön, hogy kevésbé stresszes és jobban összpontosít az igazán fontos dolgokra. Nem kell bűntudatot éreznie a személyes élet és a mentális egészség olyan módon történő megszervezése miatt, hogy Önnek jól érezze magát. Hirdető

Ne felejtsd el, hogy ha megtanulsz nemet mondani, akkor nem arról van szó, hogy gonosz vagy. Arról van szó, hogy vigyázzon az idődre, energiádra és józan eszedre. Miután megtanulta, hogyan kell nemet mondani jó módon, az emberek tiszteletben tartják az öngondoskodás és a rangsorolás hajlandóságát.

További tippek a kevésbé stresszes élethez

Kiemelt fotóhitel: Kyle Glenn az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Az emberek tudománya: Hogyan mondhatunk nemet: 3 lépés az emberek örömére
[2] ^ Gyors Társaság: 7 módja annak, hogy nemet mondjon főnökének és megtartsa munkáját
[3] ^ Cooks Hill tanácsadás: 9 egészséges mondásmód