Hogyan változna az életed, ha képes lennél fenntartani a személyes határokat? Ez magában foglalja annak megakadályozását, hogy az emberek átlépjék a személyes teredet, valamint ragaszkodni azokhoz a személyes határokhoz, amelyeket később magadnak beállítottál.

Ez az ideális világ lehetséges. Ehhez csak egy kis know-how és gyakorlat kell. Önismeret , az értékek és az asszertivitás olyan tulajdonságok, amelyek szerepet játszanak az erős határok megőrzésében, amelyeket ebben a cikkben tovább fogunk vizsgálni.

Amit itt talál, az a személyes határok magyarázata, miért van szüksége rájuk az életében, és 9 szakértői tipp a kezdéshez.

Merüljünk el…

Tartalomjegyzék

1. Mik a személyes határok?
2. Miért fontosak a személyes határok?
3. A személyes határok meghatározása
4. Végső gondolatok
5. További tippek a személyes határok létrehozásához

Mik a személyes határok?

A személyes határok azok a határok, amelyeket Ön határoz meg, amikor azt várja, amit egy embertől elvár, és hogyan viselkedik veled szemben. Jelzik, hogy mit tart elfogadhatónak és elfogadhatatlannak valaki más viselkedésében, különösen olyan valakivel, akihez közel állsz, például családdal, barátokkal vagy partnerrel.

A személyes határok életének szinte minden területén meghatározhatók. Elég szigorú lehet abban, hogy a nap mely óráiban fogadja a telefonhívásokat, de meglehetősen rugalmas a szöveges válaszai szempontjából. Lehet, hogy semmilyen körülmények között nem becsüli meg, hogy valaki felemeli a hangját, de lehet, hogy nem bánja, ha az emberek mindig azt mondják, mit kell tennie - mindaddig, amíg csendesebb hangnemben szól.

A személyes határok korlátozóak vagy szabadok lehetnek, a saját személyiségétől és preferenciáitól függően. A személyes határok további közös területei a személyes tér, a szexualitás, az idő, az energia, az interakció, a kommunikáció, a vallás és az etika. A személyes határok azonban korántsem korlátozódnak ezekre a dolgokra.

Miért fontosak a személyes határok?

Az alapvető ok, amiért az emberek meghatározzák a határokat, az az, hogy erősebb kapcsolatokat próbálnak létrehozni önmagukkal és más emberekkel. A személyes határok minden virágzó kapcsolat nélkülözhetetlen részét képezik, és ezeket soha nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Csakúgy, mint a fizikai világ kerítéseit és falait használják annak meghatározására, hogy merre lehet és mit nem lehet menni, mi a tiéd és mi nem a tiéd, a személyes határok határozzák meg, hogy mások mennyire mehetnek el, mielőtt átlépnék a határt.

Meggátolják az embereket abban, hogy végig járjanak rajtad. Megállítják az embereket attól, hogy manipuláljanak veled. Meggátolják az embereket abban, hogy túlságosan belemerüljenek az Ön személyes vállalkozásába.

Ez miért fontos? Mert ami a tied, az a tied . Ön egyedülálló, és ugyanúgy, mint minden más ember ezen a földön, vannak olyan dolgai, amelyekkel Ön jól érzi magát, és amelyek igazán kényelmetlenné teszik. Vannak preferenciáid, vannak felfüggesztéseid, és vannak kihívások amelyek egyedülállóak az Ön számára. Neked kell foglalkoznod, senki mással.

Ezért fontosak a személyes határok. Közlik más emberekkel, hol léphetnek és hol nem. A határok folyamatosan nyílnak és záródnak, bővülnek és összehúzódnak - csak tudatni kell velük az embereket.Hirdető

Mindez arra is emlékeztet, hogy elfogadjuk és tudatában legyünk mások személyes határainak is. Ez különösen fontos a pároknál, mivel a partnerek egymás legintimebb tereiben élnek, beleértve a fizikai, érzelmi és szexuális területeket is^[1].

Az eredmény? Egészséges kapcsolatok, amelyek boldogulnak kölcsönös tisztelet , bizalom és boldogság.

Most erre érdemes törekedni, nem?

A személyes határok meghatározása

Csakúgy, mint bármi más az életben, ahhoz, hogy szakértővé válhass a személyes határok megállapításában és a személyes határok megértésében, gyakorolni kell. Szerencsére 9 csodálatos módszerünk van arra, hogy elindulhasson, és elkezdhesse visszaszerezni saját életét.

Kész vagy?

1. Határozza meg a határait

Lehetetlen elkezdeni meghatározni a személyes határokat, amikor azt sem tudja, hogy mik azok, vagy hol fekszenek. Ezért kiindulópont annak, aki úgy érzi, hogy több / kevesebb határra lehet szüksége, az, hogy azonosítsa, hol áll jelenleg.

Túl gyakran kerülgeti? Vagy teljesen ellenállsz bármilyen változásnak?

Sokat találja magát vitatkozni az emberekkel? Vagy nehezen szólal meg, amikor tudja, hogy muszáj?

Mindenkinek más a kiindulópontja, ha a személyes határairól van szó, és ezek a határok idővel elkerülhetetlenül megváltoznak. Az első dolog azonban, hogy meg kell találnia a kiindulópontot.

2. Határozza meg az értékeit

Az egyik legjobb módszer annak megállapítására, hogy mik a határaid, és hogyan akarod, hogy megváltozzanak, az, hogy meghatározd, mit értékeit az életben vannak.

Ha nagyra értékeli az alkotói szabadságot és a gondolkodási időt, fontolja meg, hogy erős határt szabjon személyes területe és szabadideje körül.

Ha az élet apróságait értékeli a nagy, extravagáns dolgok felett, akkor fontolja meg kissé a határok lazítását, hogy még több szerendipitás legyen.Hirdető

Ha nagyra becsüli önmagát vagy magát akar Ahhoz, hogy jobban értékelje önmagát, kezdjen határozottabb határokat szabni annak körül, hogy az emberek hogyan beszélnek hozzád és hogyan bánnak veled.

Bármi legyen is az egyedi személyes értéke, az Ön által meghatározott személyes határok segítenek megőrizni ezeket.

3. Indítsa el az egyszerűt

Amint már érintettük, az élet bármely készsége nemcsak gyakorlatot igényel a kívánt szint eléréséhez, hanem rendszeres felülvizsgálatot és karbantartást is igényel annak biztosítására, hogy a készség ne tűnjön el. A személyes határok meghatározása sem különb.

Ahelyett, hogy teljesen visszaszorítaná a túllépő embereket, hátat fordítana régi meggyőződésének minden aspektusának, vagy eladná az összes holmiját, hogy távoli erdőben éljen, vannak apró lépések, amelyeket előbb megtehet és meg kell tennie.

Ha van egy barátod, aki mindig felhívja Önt, hogy terveket készítsen, és úgy érzi, hogy erre késztetik, udvariasan mondja el nekik, hogy nem akarja ezt a hetet. Mi fog történni? Valószínűleg nem sok. Ez a kis lépés önbizalmat ad arra, hogy a következő hetekben ismét nemet mondjon, amikor nincs kedve kimenni.

Ha úgy érzed, hogy túl sok bevitelt és elsöprő információt kapsz a telefonodról, akkor a kedvenc csapkodásom az, hogy egy napra töröljem a problémás alkalmazásokat. Hiányzik nekik? Holnap töltse le újra őket. Nem hiányozták őket annyira, mint gondoltad? Nézd meg, milyen egy másik nap nélkülük^[kettő].

Ugyanolyan fontos a határok meghatározása önmagaddal és a saját rutinoddal, mint másokkal. Az egyetlen módja annak, hogy mindkét szempontból kezdje, az egyszerű.

4. Hallgassa meg érzéseit

Ha nem biztos abban, hogy hol legyenek személyes határai, akkor érdemes lenne hébe-hóba bejelentkeznie érzéseivel és testének érzéseivel^[3]. Ezek általában kiváló jelzést adnak.

A figyelemre méltó jelek közé tartozik a megnövekedett pulzusszám, izzadás, mellkasi vagy gyomorfeszülés és egyéb általános kényelmetlenségi érzés. Természetesen csak azért, mert úgy érzi ezeket az érzéseket, nem jelenti azt, hogy bezárkóznia kellene a világ elé - ez semmilyen módon nem segít.

Az érzéseid olyanok, mint az út szélén lévő irányok. Közölni fogják, milyen területeket érdemes valószínűleg tovább vizsgálnia.

5. Tanulj meg nemet mondani

Valószínűleg a legnagyobb botlás, amely a személyes határok kitűzésével küzd, az, hogy rendkívül nehéz nemet mondani.

Ez mindenféle csomagban kapható. Lehet, hogy lehetetlenné válik nemet mondani a társasági összejövetelekre a hiányzástól való félelem miatt ( FOMO ). Lehet, hogy rengeteg szívességet tesz azoknak az embereknek, akik téged kértek, bár valószínűleg maguk is megtehették volna ezeket a dolgokat.Hirdető

Lehet, hogy van még egy barátod vagy házastársad, aki túlságosan behatol a személyes dolgaiba, de azért küzdesz, hogy nemet mondj nekik, mert ők a barátod vagy partnered. A probléma veled van, és nem velük, igaz?

Valószínűleg nem. Az oka annak, hogy a legtöbb ember ellenáll a nemet mondásnak, az az, hogy aggódik amiatt, hogy ez milyen érzéseket fog kelteni a másikban. Talán itt az ideje megállni, és egyszer átgondolni, hogy érzi magát.

Megengedett magyarázat nélkül nemet mondani^[4]. Valószínűleg közel sem fogja annyira érinteni a másik embert, mint gondolná. Az Healthline cikkeként

A legtöbb esetben az emberek jól lesznek, ha nemet mondasz. Talán még meglepőbb, ha azt tapasztalhatja, hogy az emberek valóban tisztelnek több mert van személyes határa.

A másik oldalon, ha az illető rosszul reagál az Ön személyes határaira, akkor ez az ő problémája, nem a tiéd. Valójában csak még könnyebbé tették számodra, hogy rájöjj, hogy valószínűleg nincs szükséged rád az életedben.

6. Legyen határozott

Ez nagyon szorosan kapcsolódik a nemet mondás előző pontjához. Nem lehet eléggé hangsúlyozni az önérvényesség fontosságát személyes határainak meghatározásakor - akár önmagával, akár más emberekkel.

Ne feledje, ez nem azt jelenti, hogy kegyetlen vagy érzéketlen. Önérvényesítőnek lenni annyit jelent, hogy egyértelműen megfogalmazza, mit szeretne vagy amire szüksége van, anélkül, hogy verne a bokor körül.

Ha nem vagy határozott az emberekkel, amikor megpróbálod meghatározni a határokat - különösen, ha korábban már voltak problémáid a beállításukkal -, akkor számíts rá, hogy nem veszik komolyan és az élet úgy folytatódik, mint korábban.

7. Állítsa be a következményeket

A következmények meghatározása az egyik legfontosabb intézkedés, amelyet megtehet annak érdekében, hogy személyes határait ne lépjék túl.

Mi gátolja az embereket a törvénysértésben? Következmények. Mi gátolja a gyerekeket a nem megfelelő viselkedésben? Következmények. Mi fogja megakadályozni, hogy az emberek megsértsék az Ön személyes határait? Következmények.

Az emberek megpróbálnak megúszni mindent, amit csak tudnak. Ha nem teszi le a lábát, akkor a határait nem veszik komolyan. A következményeknek nem feltétlenül kell drasztikusaknak lenniük, csak egy szigorú megrovás fogja általában cselezni.

Ügyeljen arra, hogy ne csak meghatározza a következményeket, hanem ragaszkodjon is hozzájuk, különben nem veszik őket komolyan.Hirdető

8. Gyakorold az öntudatot

Valószínűleg önnek ajánlott valamiféle önismeretet vagy figyelemfelkeltő gyakorlatot életének egy bizonyos szakaszában, és a határok kitűzése nem különbözik egymástól. Az öntudat előnyei érintik lényed és életed minden egyes aspektusát.

Amikor tisztában van gondolataival és érzéseivel, és azzal, hogy mit tesznek érted (vagy érted), elkezdheti kidolgozni, hol kell meghatározott határokat meghatározni.

Például, ha túlgondolkodó vagy, és a gondolataid elkezdenek futni, amikor csak helyzetbe kerülsz, légy tisztában ezzel. Állítson be egy határt önmagával, hogy valahányszor negatív gondolat támad az elméjében, elengedi. Bármi történjék. Semmi hasznos mondanivalója nem lesz, ezért ne essen neki.

Természetesen ez vonatkozhat más emberekre is. Az önismeret és az önmagaddal való határok azonban nemcsak kéz a kézben járnak, hanem elengedhetetlenek a békés és örömteli élethez.

9. Kérjen támogatást

A személyes határok meghatározásakor gyakran el kell követni, hogy egyedül kell megtennie. Mindent magának kell megterveznie, mindent magának kell érvényesítenie, és ki kell dolgoznia, hogy mi van és mi nem működik magának. Ez egyszerűen nem igaz.

Ha nehézségekkel küzd, vagy egyszerűen könnyebb utat szeretne, beszéljen barátaival, családjával vagy házastársával a határokról, amelyeket meghatároz, és magyarázza el, miért. Gondolhatja, hogy a nyitás érveket és ellenállást vált ki, de az emberek gyakran értékelik, hogy tudatta velük.

A határok meghatározása azonban rendkívül nehéz lehet, legyen szó akár másokkal való összeszerelésről, akár önmagadról. Soha ne legyen szégyen a szakmai segítségért. Ha úgy érzi, hogy az életének nagy hasznát veszi a segítség, akkor feltétlenül fontolja meg annak megszerzését.

Végső gondolatok

Tessék, itt van. Remélhetőleg ez a cikk elvégezte a dolgát, és megvilágította, milyen lehet egy kiváló személyes határokkal rendelkező élet, és elkészítette az útitervet, hogyan lehet eljutni oda.

Mint bármi ebben az életben, a gyakorlat is tesz tökéletessé. Ne izzadjon, ha elrontja az utat. Csak kelj fel, és menj tovább!

További tippek a személyes határok létrehozásához

• Határok meghatározása: Hogyan kell meghúzni a határt, ha nincs ötlete, hova tegye
• Hogyan lehet irányítani az életét jobb határokkal
• Miért jók a kapcsolatokra a házasság határai?

Kiemelt fotóhitel: Anika Huizinga via unsplash.com

Referencia