Szeretne minden napot egyértelműen arra összpontosítani, hogy mit szeretne elérni? Szeretné tudni, hogy amit ma megvalósít, olyan teljesítmény lesz, amely megfelel az Ön igényeinek, vágyainak és életcéljainak? Ha őszinték vagyunk, biztos vagyok benne, hogy mindannyian szeretnénk abban az állapotban lenni, ahol mentális egyértelműségünk van.

Sajnos, függetlenül attól, hogy tudatában vagyunk-e ennek, vagy sem, hajlamosak vagyunk beengedni az egyre elfoglaltabb világot. Ez hatalmas figyelemelterelést eredményez, amely elhúz minket attól, hogy arra összpontosítsunk, amire vágyunk. Megengedjük, hogy a negatív hírek és a közösségi média feldühítsenek, lehangolódjanak és felidegesítsenek minket, és ezek az érzelmek miatt határozatlanná válunk és hiányzik a hangsúly.

Hagyjuk magunknak a múltban élni - ahol az elkövetett hibák és a velünk szembeni igazságtalanságok dühösnek és elárasztottnak érezzük magunkat. Mindezek a zavaró tényezők, a külső események, amelyek felett nincs kontrollunk, és a múlt negatív élettapasztalatai elhomályosítják mentális fókuszunkat. A negatívumokra összpontosít, amelyek megzavarják a mentális világosságunkat és a fantasztikus jövőt, amely mindannyiunk számára lehet, ha csak arra összpontosítunk, amit el akarunk érni, azokra a lépésekre, amelyeket meg kell tennünk ezek elérése érdekében, és arra az életre, amelyet magunknak szeretnénk.

Hogy segítsen némi mentális tisztaságot szerezni és megtudni, mit szeretne minden nap, íme 12 egyszerű stratégia, amely jó irányba terel.

1. Menjen sétálni

A testmozgás bármilyen formája megtisztítja az elmédet, de az egyik leghatékonyabb módszer az séta a természetben . Már csak húsz-harminc perc séta a környéken ugyanolyan hatást vált ki, ha nem a természet közelében él. Már a mozgás miatt az elméd pozitívabb állapotba kerül, ami segít hatékonyabban végiggondolni a dolgokat.

2. Igyon reggel citromvizet

Körülbelül két évvel ezelőtt kezdtem minden reggel citromos vizet inni, és meglepődtem, hogy húsz percen belül egészségesebbnek, szellemileg tisztábbnak és ébren vagyok. Számos egészségügyi szakember azt javasolja, hogy igyon meg egy pohár citrom vizet (egy fél citromot egy pohár vízbe szorítva) az általa nyújtott fizikai egészségügyi előnyök érdekében.^[1]De amikor fizikailag egészségesnek érzi magát, lelkileg is egészségesnek érzi magát.Hirdető

Az elménk és a testünk együtt működik. Ha testileg betegek vagyunk, akkor nem érezzük jól magunkat szellemileg, és fordítva. Amikor energikusnak és élõnek érezzük magunkat, fantasztikusan érezzük magunkat, és érzelmi érzéseink felemelkednek. Ez azt jelenti, hogy reggel egy kis emelés citromvíz fogyasztásával nemcsak fizikai egészségét javítja, hanem közvetlenül javítja mentális egészségét is.

3. Tervezze meg nappalát előző este

Amikor te tervezze meg a napot előző este kezdi a napot, tudván, mit szeretne elérni. A legtöbb ember soha nem gondol arra, hogy mit akar elérni. Ehelyett lehetővé teszik, hogy az események diktálják, mit csinálnak. Az események ritkán működnek az ön javára, mivel gyakran mások válságai, és végül mások tervein dolgozol, és semmit sem teszel a céljaid érdekében.

Ha tudja, mit szeretne elérni, mielőtt megkezdi a napot, sokkal tisztábban látja, mit szeretne, és valószínűleg megbizonyosodik róla, hogy megtörténik-e.

4. Nézze meg az összképet

A mentális világosság egy másik módja az összkép megnézése. Túl gyakran ragadnak el bennünket a triviális dolgok, és szem elől tévesztjük azt a nagy képet, hogy mit és miért csinálunk valamit. Úgy érezte már, hogy csak bejelöli a négyzetet? Ez történik, amikor beleakadunk a folyamatba, és szem elől tévesztjük azokat az okokat, amelyek miatt valamit csinálunk.

Amikor emlékezteted magad arra, amit akarsz, és miért csinálod, akkor sokkal tisztábban maradsz abban, hogy mit és miért csinálsz valamit.

5. Tisztázza az eredményeit

Az előző ponthoz kapcsolódva soha ne hagyd szem elől azt, amit elérni próbálsz. Túl gyakran állítanak be egy folyamatot a projekt megkezdése előtt, és soha senki nem áll meg, hogy megkérdezze, hogy a mindennapos tevékenységek jó irányba terelik-e. Gyakran elhallgatásról van szó, haladunk. Mégis, ha ez a fejlődés egyre távolabb visz téged attól, amit elérni próbálsz, az csak felesleges erőfeszítés lesz.Hirdető

Gyakran ellenőrizze eredményeit. Például, ha fogyni akar, a folyamat egyszerű - egyél kevesebbet, mozogjon többet. De ha kevesebbet eszik és többet mozog, és a testsúlya nem csökken, akkor felül kell vizsgálnia az eredményt, és el kell döntenie, hogy mit kell változtatni a kívánt eredmény elérése érdekében.

6. Határozza meg, mi a fontos az Ön számára

Ha nem tudod, merre tartasz, honnan tudhatod valaha, amikor odaérsz? Az emberi lények csodálatos lények. Egyedülállóak vagyunk azért is, mert csak mi vagyunk az élőlények, akik döntéseket hozhatnak, ami számos problémánk oka.

Ha fát ültet, akkor egy fa csak annyit tehet, hogy a lehető legnagyobb potenciálra nő, figyelembe véve a környezetét. Az emberek kivételével minden élőlénynek nincs más választása - teljes potenciáljára nőnek.

Másrészt az emberek választhatnak, és a legtöbb ember úgy dönt, hogy nem él maximális lehetőségeivel. Inkább a kanapén végzünk a közösségi média hírcsatornáinak görgetésével, ahelyett, hogy önmagunkon dolgoznánk, hogy jobbá váljunk.

Ha maximálisan ki akarja élni az életét, döntse el, mi a fontos számodra, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megvalósuljon. Amikor tudod, mit akarsz és miért akarsz, akkor az utak 80% -ában jársz. A fennmaradó 20% az az erőfeszítés, amelyet az elérésére fordított.

7. Legyen tisztában az öt legfontosabb öngondoskodási területtel

Öt életterületre van szükség, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap dolgozik. Ezek az alvás, az étel, a víz, a testmozgás és a tervezés.^[kettő] Hirdető

• Alvás: Ha nem alszol eleget, akkor az agyműködésed jelentősen lecsökken. Csökken az emlékezés, a koncentráció, a betegség elleni küzdelem és még sok más képessége. Nem lesz sok mentális tisztaságod, ha nem alszol eleget.
• Étel: Amit a testébe tesz, az táplál. Ha a testébe juttatott anyag finomított szénhidrát-, cukor- és egészségtelen zsírtartalmú, akkor testének sokkal keményebben kell dolgoznia a test egyensúlyának fenntartása érdekében, és ezt vér és enzimek felhasználásával teszi. Alapvetően minél rosszabb az étel (és ital), amelyet a szervezetbe tesz, annál kevésbé lesz oxigénes vére az agy működéséhez. Ezért kapjuk meg a délutáni zuhanást - a túl sok szénhidrát olyan reakciót okoz a szervezetben, ahol inzulin tüskét kap a vérében, és ezért álmosnak érzi magát (jobb minőségű étel = jobb minőségű agyműködés).
• Víz: Az első dolgok, amelyeknek el kell menniük, amikor elkezdenek dehidrálni, a koncentrációs képességetek. Szélsőséges dehidratációs esetekben zavartságot és egyéb gyengítő tüneteket tapasztalhat, de a hidratációjának még egy kis csökkenése azt eredményezi, hogy nem lesz képes összpontosítani vagy tisztázni.^[3]Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán sok vizet igyon.
• Gyakorlat: Gyakorlat az egyik legjobb módszer az egyértelműség visszaszerzésére. Az agyunk a legjobban működik, amikor mozgunk. Az emberi lét nagy részében inkább mi voltunk a vadászott, nem pedig a vadász, ami azt jelentette, hogy sok ragadozó étlapján vagyunk. Ez oda vezetett, hogy agyunk túlélési mechanizmusként fejlődött ki, amely repülés közben a legjobban működik. Természetesen ma nem valószínű, hogy egy ragadozó menüjében leszünk, de az agyad nem tudja ezt. Ezért akarsz mozogni, amikor stresszel érzed magad. Tehát, ha nagyobb egyértelműségre vágyik, menjen sétálni vagy futni, vagy menjen edzőterembe.
• Tervezés: Ha tisztábban akarod tudni, mit csinálsz minden nap, akkor készíts egy tervet. Nem feltétlenül egy olyan tervnek kell lennie, amely mikroszerűen kezeli a napját. Csak egy listára van szükséged azokról a dolgokról, amelyeket tudod, hogy ma el kell végezned. Amikor megkezdi a napot, tudván, mit kell teljesítenie, meg fog lepődni, hogy mennyire koncentrál.

8. Legyen körültekintő, amit elméje kapuján át enged

Jim Rohn azt tanította:Minden nap álljon őrködve az elméje ajtaja előtt, és egyedül Ön döntheti el, milyen gondolatokat és hiedelmeket enged be az életébe. Hiszen ők formálódnak attól, hogy gazdagnak vagy szegénynek, átkozottnak vagy áldottnak érzed-e magad.

Ha a napot a hírek olvasásával vagy a közösségi média hírcsatornáinak görgetésével kezdi, akkor a negativitást beengedi az elméjébe. Amint ez a negativitás eszedbe jut, az egész napodra kihat.

Védje, ami a fejébe kerül. Kezdje a napot a természettel. Ha teheti, nézzen kifelé, élvezze az esőt, a havat vagy a napsütést. Félelemben félelem, hogy ez a világ körülötted.

9. Legyen egészséges reggeli rutinja

Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy nagyobb szellemi világosságot nyújtson az életébe, egy következetes, pozitív reggeli rutin gyakorlása, amely a napjára összpontosít. Ezt nem kell bonyolítani - csak néhány perc nyújtózkodás a reggeli citromos víz elfogyasztása közben, esetleg tíz perc meditáció vagy naplózás, valamint néhány perc áttekintése a napi tervnek.

Ha minden reggel hagyhatsz magadnak harminc percet arra, hogy eltölts magaddal, gyakorolj némi öngondoskodást és elmélkedést, akkor rájössz, hogy a világosság inkább neked szól, mintsem hogy egyértelműségre kellene törekedned.

10. Húzza ki a csatlakozót

A doomscrolling dolog, és elmondhatatlanul károsítja lelki jólétét. Végtelen negatív hírek végignézése erről a vezetőről vagy vezetőről, a halálról és a pusztulásról, arról, hogy mennyire igazságtalan a világ, és az olyan emberek, akik kitalált tökéletes életet ábrázolnak, amelyek csak elégtelennek érzik magukat, soha nem fogják jobban érezni magukat.Hirdető

Ehelyett olvasson el egy könyvet. Tanuljon meg valami újat, vagy meditáljon. Kapcsolja ki készülékeit, lazítson és legyen hálás azért, ami van, ahelyett, hogy csalódna abban, ami nincs. Amikor boldognak és nyugodtnak érzed magad, sokkal tisztábban fogod tudni az életedet és azt, hogy hol szeretnél lenni. Élvezni fogja az önfejlesztés útját - arra összpontosítva, hogy a világodban mi a helyes, és ne a helytelen.

11. Napló

A naplóírás az egyik legjobb módszer a mentális világosság elérésére. Ez lehetővé teszi, hogy a gondolataidat egy oldalra továbbítsd, és amikor meglátod ezeket a gondolatokat és ötleteket egy oldalon, sokkal nagyobb egyértelműséget kapsz arról, mit jelentenek neked, és mit tehetsz - ha van ilyen - velük kapcsolatban.

Naplóírás lehetővé teszi a teret, hogy megzavarja a tartózkodási helyét és a tartózkodási helyét, anélkül, hogy elterelné a figyelmét a külvilágról. Ez a te tered. Amikor naplózási szokást alakít ki reggeli rutinja során, hozzáad egy erőteljes tudatossági eszközt a repertoárjához, amely elősegíti képességeinek mentális tisztaságát.

12. Megszabadulni a mérgező emberektől az életében

Végül távolítsa el a mérgező embereket az életéből. Nincs szükséged rájuk. A mérgező emberek negatívumokkal, zavartsággal és érzelmekkel töltik meg a világot, amelyek nem segítenek abban, hogy világosabbá váljon az életed. Ehelyett kételyekkel és zavartsággal töltik meg az életedet, és ezek egyike sem segít abban, hogy nagyobb szellemi világosságot nyerj.

Key Takeaways

Egy olyan világban, amelyet 24 órás negatív hírciklusok uralnak, ahol úgy tűnik, hogy mindenki tökéletes életének megmutatásáért küzd, és ahol marketing üzenetek bombáznak minket, lelki világosságának visszaszerzése nehéz lehet. De ez a 12 egyszerű stratégia segíthet ebben.

Koncentráljon az életére, és próbáljon a remény és a pozitivitás jeladójává válni ebben a világban, és sokkal boldogabbnak fogja érezni magát. Nyugodt, koncentrált lesz és kész minden akadályra, amely utadra kerül.Hirdető

További tippek a mentális tisztaság javításához

• 11 módszer arra, hogy elméd nyugodt és békés legyen
• 15 gyors és egyszerű mód a mentális energiaszint növelésére
• Hogyan mond el csökkent mentális tisztasága sokat az egészségi állapotáról

Kiemelt fotóhitel: Eli DeFaria az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia