Tényleg javítja-e az egészségét a súlycsökkenés?
A súlycsökkentő tisztító hatással van-e bármi a testére? A sovány teáktól a létisztításokig sokan próbáljuk újraindítani a testünket különböző technikákkal, például gyümölcslevekkel.
De a kérdés továbbra is fennáll: valóban működnek-e ezek a taktikák, vagy csak idő-, energia- és pénzpazarlásról van szó?
Ez a kérdés két okból létfontosságú:
- Ha a súlycsökkentő tisztítószerek működnek, akkor ezek számos egészségügyi problémára válaszul szolgálhatnak!
- Ha a tisztítás nem működik, akkor nemcsak a derekad, az energiád és a pénztárcád, hanem az egészségedre is kockázatot jelent.
Ma belemerülünk ebbe a koros kérdésbe, és felfedezzük azt az igazságot, amely mögött a tisztítószerek (ha vannak ilyenek) valóban képesek hatni egészségük megváltoztatására, vagy ha mindezek valójában csak időpazarlás.
Tartalomjegyzék
- Méregtelenítés és fogyás
- Tisztítja a méregtelenítést?
- A fogyás tisztítsa meg a mítoszokat
- A tisztítás típusai
- Fogyás tisztító tippek
- Ötletek a lassú és természetes tisztításhoz
- Alsó vonal
- További fogyás tippek
Méregtelenítés és fogyás
Az első számú ok az embereknek a tisztogatásra (sejtetted) a fogyásra! Tehát, ha az emberek a fogyás érdekében takarítanak, mi a helyzet a méregtelenítő szlenggel?
Nos, sokan úgy vélik, hogy a méreganyagok lelassítják az anyagcserét és a súlygyarapodást[1].
Látom, hogy forognak a kerekeid. Tehát ... ha csökkentem a méreganyagokat, akkor fogyhatok is? Az az ötlet. Ennélfogva a fogyás tisztítja és a méregtelenítők kéz a kézben járnak.
Tisztítja a méregtelenítést?
Ennek a spektrumnak két külön vége van. Egyrészt sok orvosi szakember állítja, hogy a test képes méregteleníteni önmagát.
Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, a szerző szerzője A hasi zsírjavítás , fogalmazz így:
A szervek és az immunrendszer önmagában is képes kezelni a méregtelenítést, függetlenül attól, hogy mit eszel. A legjobb méregtelenítő egy általános egészséges étkezési terv, rengeteg folyadékkal együtt, amely elősegíti a rendszeres kirándulásokat a fürdőszobába.[2]
A spektrum másik oldalán olyan dietetikusok vannak, mint Robin Foroutan, akik szerint a tisztítás az egészség legitim összetevője.
Míg egyes tisztítószerek pénzkidobásnak számítanak, szerinte mások hasznos módon segítik a méregtelenítést[3]:Hirdető
Ha a méregtelenítés azt jelenti, hogy megtisztítja az étrendjét, annak vannak előnyei. Az ötnapos gyümölcslé- vagy zöldségtisztító tisztítószerek például kiválthatják a problémás ételeket, például a búzát, a tejterméket és a mesterséges összetevőket, ami elárasztja a testet antioxidánsokkal.
Teljesen világos, hogy mindenhol mérgekkel bombáznak minket! Valójában egyes cikkek azt állítják, hogy 515 vegyi anyag csak napi termékekből származik[4]!
Teljesen világos, hogy nem ilyen mérgező környezetben akartunk élni. Ennek eredményeként felveti a kérdést: Használhatná-e testünkegy kis extra segítség? A toxinöblítés hosszú távú fogyást eredményezhet?
Igen, néhány kereskedelmi tisztítószer vad és veszélyes! De, ahogy Robin állítja, lehet, hogy nem olyan minden vagy semmi, mint amilyennek látszik.
A fogyás tisztítsa meg a mítoszokat
A súlycsökkentő tisztítószerek valóban fogyáshoz vezetnek? Hosszú távú?
Ha egy összeomlási étrend az egyetlen indítéka a tisztításnak, akkor azt újragondolnám. Számos oka lehet annak, hogy a tisztítás gyors fogyást eredményezhet:
- Csökkent feldolgozott élelmiszerek fogyasztása
- Csökkentett nátrium
- Automatikusan megszünteti a legtöbb allergént vagy érzékenységet
- Rengeteg tápanyagot biztosít a testének
- Szünetet ad az emésztésnek, több energiát biztosítva a gyógyuláshoz
- Csökkentett mesterséges cukor fogyasztása
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyás fenntartható. Valójában mindennél többet veszít a víz súlya.
A baleset-diéták soha nem működtek hosszú távon, és a tisztítószerek nem egészséges ürügyek arra, hogy ilyet folytassunk. A tisztítószereket úgy tervezték, hogy növeljék a tápanyagokat és elősegítsék a test optimális működését. Ha gyors javításként használják őket, akkor gyorsan kudarcot vallanak.
Hasznos lehet a testének a méregtelenítési folyamatban való segítése, de valószínűleg az utolsó dolog, amire csak a juharszirup felröppenésével járó testsúlycsökkentő tisztítás szükséges!
Tehát, ha a fogyás során tisztítunk, melyik a legjobb, és hogyan találjuk meg a megfelelőt?
A tisztítás típusai
Úgy tűnik, hogy az összes takarítás közül néhány elsődleges versenyzik a csúcskutyáért. Itt van néhány általános tisztítószer és ezek előnyei.
1. Teljes élelmiszerek tisztítása
Nem, nem az üzletről beszélek. A teljes ételek tisztításának alapja a teljes ételek fogyasztása és a feldolgozott anyagok kiküszöbölése. Erre példa lehet a Whole Foods Diet.Hirdető
Az ilyen típusú tisztítószerek a személyes kedvenceim közé tartoznak, mivel kíméletesebbek és nem csökkentik drasztikusan a fehérje bevitelét. Ez a méregtelenítés stílusa Dr. Hyman (és sok más szakember) a legnagyobb szószólója[5].
2. A gyümölcslé tisztít
Szeretettel-gyűlölettel vagyok kapcsolatban ezzel. Bár imádom, hogy a frissen préselt gyümölcslevek képesek-e megterhelni a szervezetet tápanyagokkalgyümölcsön és zöldségen keresztül, rengeteg cukorral terhelhetik a testedet is!
A természetes eredmény a vércukor-egyensúlyhiány, és összeomlásokhoz vezethet. Ennek természetes csökkentésének egyik módja az, ha több zöldséget ad hozzá a levéhez, például zellert, uborkát, zöldet stb., És nem vágja ki teljesen a szilárd anyagot.
A legfontosabb az, hogy adjunk rostot és fehérjét, és csökkentsük a cukrot, hogy jobban egyensúlyba hozzuk a rendszerünket a hagyományos gyümölcslé tisztít .
3. Smoothie Cleanse
A smoothie cleanse ötlete az, hogy könnyebben emészthetőek, miközben tele vannak tápanyagokkal és alacsony kalóriatartalommal.
A gyümölcslevektől eltérően könnyű hozzáadni a szükséges fehérjét az étrendhez ezzel a súlycsökkentő tisztítószerrel. A turmixok keverése segít megtartani a rostok nagy részét, amelyek elvesznek az olyan folyamatokban, mint a gyümölcslevek.
4. A tea tisztít
Yikes! Ezek a teák a bélmozgások fokozásával segítik a test tisztítását. Csak győződjön meg arról, hogy nem tervezett semmit a napra, és ne feledje, hogy a tea nem kínál semmit a tápanyagok formájában. Ezenkívül minden olyan súly, amelyet ezzel a tisztítással lefogy, valószínűleg néhány napon belül újra megjelenik, ezért ne számítson hosszú távú eredményekre.
5. Tisztítsa meg a cukrot
Ez a méregtelenítés segít a vércukor egyensúlyának megteremtésében. Ez köztudottan nagyszerű lehetőség azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a cukorszokást.
Úgy működik, mint egy teljes ételek tisztítása azzal, hogy rengeteg minőségi növényt és fehérjét ad hozzá az étrendhez, miközben kivágja a finomított cukrokat.
6. Böjt
Egy másik személyes kedvencem a böjt! Ha emésztésünknek szünetet adunk, véleményem szerint remek módszer a testének helyreállítására. A hatékonyság érdekében a fastoknak sem kell egész nap tartaniuk.
Vannak, akik 16 órán keresztül böjtölnek az éjszaka folyamán, mások 14 órán keresztül, mások pedig 24 vagy annál hosszabb ideig! A böjtöt korok óta használják a méregtelenítés elősegítésére, és a közelmúltban visszatért a mainstreambe[6]. Ismert, hogy ez az egyik legtöbbször bevált módszer az egészség fokozására.
Ha kíváncsi az időszakos éhomi fogyásra, nézze meg ezt a részletes cikket hogy megtanulják, hogyan kell elindulni.Hirdető
7. Crazy Fad tisztít
Ezekkel ne is foglalkozzon. Ha a címke 2 nap alatt 10 fontot veszít, akkor menjen szabadon! Mint már korábban említettem, a gyors fogyás csak az anyagcsere összeomlását jelenti.
Nem ezt keressük. Ha valamire van szükségünk, az egy teljes ételek újrakezdése!
Fogyás tisztító tippek
Míg ezeknek a tisztításoknak a legtöbbje látványos előnyökkel járhat (figyelmen kívül hagyva a divat és a tea felsorolását), néhány döntő tényezőt kell kidolgozni, hogy eldöntsék, melyik illik Önhöz.
1. Először forduljon orvosához
Mielőtt bármilyen új fogyást megtisztítana, győződjön meg arról, hogy megkapja-e egészségügyi szakember tanácsát. Egyes egészségügyi problémák bonyolultak lehetnek bizonyos típusú tisztítószerekkel.
Először végezze el a kutatását!
2. Kérdezd meg magadtól: Valami, ami nem működött a múltban?
Azt mondják, hogy az elmebaj újra és újra ugyanazt csinálja, és más eredményekre számít. Ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is.
A létisztítások során minden alkalommal megrepedtek-e? Akkor keressen más megközelítést!
3. Vedd lassan
Míg a gyümölcslé tisztítása növelheti az energiát annak, aki általában egészségesen táplálkozik, az egyszerre történő kivágás túl drasztikus lehet az átlagember számára.
Gyakran a „mindent vagy semmit” megközelítés nem járható út. Mérje fel, hol van, és gyakorlatilag dolgozzon oda, ahol szeretne. Például az átlagos egészségtelen junkie a legjobban a cukortisztítással kezdheti, a szóda és az édesség csökkentésével.
Ennek a személynek az, ha egyenesen egy gyors- vagy gyümölcslé-tisztítóba ugrik, először szörnyűnek érezheti magát, sőt potenciálisan veszélyes is lehet!
4. Ellenőrizze a saját életmódjával
Legyünk valóságosak, ha tudod, hogy egy bizonyos típusú tisztítás egész nap éhezik, csak azért, hogy éjjel átfuthass egy átjáróhoz, akkor ez nem a legjobb megoldás. Keressen olyan tisztítószert, amely megvalósítható az életmódjával.
5. Ne vágjon ki minden szilárd ételt
A nagyszerű eredmények eléréséhez nem kell minden szilárd anyagot kivágni! Valójában a fehérje szinte elengedhetetlen a hatékony méregtelenítéshez[7]. Kizárólag folyadékokból lehet nehéz hatékony tápanyagmennyiséghez jutni.Hirdető
Ha a tápanyag-növelés mellett a gyümölcslevet választja, fontolja meg, hogy egész nap tápanyag-sűrű szilárd ételekkel párosítsa, hogy jóllakjon.
Ötletek a lassú és természetes tisztításhoz
Mint már korábban említettem, néha egy teljes súlycsökkentő tisztítószer nem biztos, hogy a legjobb megoldás!
Függetlenül attól, hogy orvosi okokból származik-e, vagy ha korábban nem volt képes betartani a táplálkozási tervet, a tisztítás kíméletes és természetes módszereinek megtalálása lehet a legjobb módja annak, hogy megkönnyítse a testét.
Ha a napi tisztítás lehetőségeit keresi anélkül, hogy teljes körű tisztító étrendet folytatna, próbáljon ki néhányat ezekből a nagyszerű lehetőségekből!
Izzadjon ki
Az izzadásról kiderült, hogy valóban hatékony módja annak, hogy megszabadítsa testét a méreganyagoktól és a felesleges nátriumtól[8], így remek kiegészítője lehet minden fogyókúrás tisztítónak. Természetesen ennek a legjobb módja az edzés, mivel ez növeli a véráramlást és méregteleníti magát.
Ennek a hatásnak a növelésére azonban számos más ötlet is létezik. Próbáljon ki egy jógaórát, használjon szaunát, vagy vegyen egy forró fürdőt az Epsom-sóban.
Vizet inni
Igya a vizet! Tudom, hogy hallottál már róla, de feltétlenül elengedhetetlen ahhoz, hogy a tested újrakezdődjön. Gondoljon a vízre, mint a benned lévő elektromos mosóra.
Egyél sok rostot
Mint már korábban említettem, a víz a mosógép, de a rost a bozót! Ha jó mennyiségű rostot ad az étrendbe, akkor biztosíthatja, hogy a teste rendelkezzen a felesleges méreganyagok kiválasztásával a szervezetből.
Távolítsa el a feldolgozott ételeket és a cukrot
Biztos vagyok benne, hogy ez magától értetődik, de nehéz lesz megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól, miközben minden nap újakkal töltjük meg. A dolgok megkönnyítése érdekében próbáld meg alkalmazni a 80/20 szabályt az életedben.
Fogyasszon egészségesen az esetek 80% -ában, és élvezze hébe-hóba egy kis csemegét.
Próbálja ki a Herbal Supplements-t
Néhány gyógynövény, mint például a pitypang gyökere és a zöld tea, hatásosnak bizonyult a méreganyagok csökkentésében. Végezzen egy kis kutatást, és fedezze fel, milyen ételeket és gyógynövényeket könnyedén beilleszthet a napi étrendbe, hogy nagyszerű eredményeket érjen el!
Alsó vonal
Ne feledje, Rómát nem egy nap alatt építették, és az egészséges életmód sem az. Ne siettesse a dolgokat.Ehelyett építsen lenyűgöző életmódot minden étkezési szokásán keresztül, mielőtt belevágna a fogyásba. Hirdető
További fogyás tippek
- 10 módszer a fogyás termelékenységének növelésére
- 10 hatékony zsírégető súlycsökkentő gyakorlat otthon
- 20 finom és egészséges reggeli fogyásért
Kiemelt fotóhitel: K15 fotók az unsplash.com oldalon keresztül
Referencia
[1] | ^ | Dr. Hyman: Hogyan teszik a toxinok kövérvé: 4 lépés a mérgező súly megszabadulásához |
[2] | ^ | A mai dietetikus: Diéta és méregtelenítés |
[3] | ^ | San Antonio Neuropathia Központ: Napi toxin bevitel: Hány toxint halmoz fel valójában? |
[4] | ^ | Huffpost: Az átlag nő anélkül, hogy tudna, minden nap 515 szintetikus vegyszert tesz a testére |
[5] | ^ | Dr. Hyman: Hasznos vagy a legújabb divat? Az igazság a méregtelenítésről? |
[6] | ^ | WebMD: Méregtelenítő diéták: A test tisztítása |
[7] | ^ | Egészséges szakács: Miért van szükség fehérjére a hatékony méregtelenítéshez |
[8] | ^ | Healthline: Az izzadás egészségügyi előnyei |