Évek óta tartok heti pszichológiai órát 7 és 14 év közötti diákoknak. Ezen az órán az önreflexióra bátorítom a gyerekeket, hogy azonosítsák és fejezzék ki, mit gondolnak és éreznek, és vegyék figyelembe mások gondolatait és érzéseit. Az eredmények gyakran meglepőek. Erős, öntudatos kijelentések jönnek ki a szájukon, amire nem mindig számítok. – Rosszul érzem magam az órán. Attól tartok, lassabb leszek, mint mindenki más. „Dühös vagyok, ha apám nem szán időt arra, hogy segítsen a házi feladatomban. Ettől nem akarok többet próbálkozni. „Utálom, ha a barátaim nem akarnak velem játszani. Szóval, kiabálok, de ez csak ront a helyzeten.

Túl gyakran hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy gyermekeink kevésbé kifinomultak, és képtelenek feldolgozni vagy megérteni világuk érzelmi összetettségét. Úgy gondoljuk, hogy megvédjük őket azzal, hogy nem hozzuk fel a trükkösebb, kevésbé kellemes témákat. De első kézből elmondhatom, hogy a gyerekek óriási mennyiséget szívnak magukba. Nagyjából amint verbálisak, a gyerekek megtaníthatók érzéseik azonosítására és közlésére. Egy megbízható környezetben, ahol az érzelmekről nyíltan beszélnek, a legtöbb gyerek szabadon beszél az érzéseiről, és gyorsan empátia társaik számára.

Gyors ütemben növekszik az agya, így minden gyermek folyamatosan észreveszi, reagál, alkalmazkodik és fejleszti az ötleteket érzelmi tapasztalatai alapján. Emiatt elgondolkodom azon, miért adjuk gyermekeinknek olyan sok tárgyból oktatást, megtanítjuk őket kiejteni a szavakat és mosni fogat, és mégsem tudunk olyan érzelmi neveléssel ellátni, amely drámai módon javíthatja élete minőségét.

Amikor megtanítod a gyerekeknek az érzelmi intelligenciát, hogyan ismerjék fel érzéseiket, értsék meg, honnan származnak, és megtanulod, hogyan kell kezelni őket, megtanítod nekik az életben való sikerükhöz szükséges legfontosabb készségeket. A kutatások kimutatták, hogy az érzelmi intelligencia vagy az EQ „megjósolja a siker változásának több mint 54%-át (kapcsolatok, hatékonyság, egészség, életminőség). További adatok azt a következtetést vonják le, hogy „a magas EQ-val rendelkező fiatalok magasabb osztályzatokat szereznek, iskolában maradnak, és egészségesebben választanak”.

Az idei Wisdom 2.0-n inspirációt éreztem Dr. Marc Brackett, a program igazgatójának előadásától. Yale Érzelmi Intelligencia Központ , aki hosszasan beszélt arról, mennyire fontos megtanítani a gyerekeket az érzelmeik megismerésére. A Központ kidolgozta a RULER programot az iskolák számára. A RULER egy mozaikszó, ami azt jelenti R az érzelmek felismerése önmagában és másokban, BAN BEN az érzelmek okainak és következményeinek megértése, L az érzelmek pontos eloltása, ÉS az érzelmek megfelelő kifejezése és R az érzelmek hatékony szabályozása. A programról kimutatták, hogy javítja a tanulók érzelmi intelligenciáját és szociális készségeit, termelékenységét, tanulmányi teljesítményét, vezetői készségeit és figyelmét, miközben csökkenti a szorongást, a depressziót és a diákok közötti zaklatást. A RULER minden szempontból pozitív környezetet teremt mind a diákok, mind a tanárok számára, mindkét oldalon kevesebb kiégéssel.

Ez az öt RULER-elv sok tekintetben párhuzamosan fut a szociális intelligencia úttörőjével és szerzőjével Érzelmi intelligencia: Miért számíthat többet, mint az IQ? , Daniel Goleman érzelmi intelligencia öt összetevője. Láthatja, hogy ezek az elemek hogyan járulnak hozzá az egyén személyes sikeréhez és jólétéhez.

1. Öntudatosság. Ismerve saját érzelmeinket.
2. Önszabályozás. Képesek szabályozni és ellenőrizni, hogyan reagálunk az érzelmeinkre.
3. Belső motiváció. Érzékelni, hogy mi a fontos az életben.
4. Empátia. Mások érzelmeinek megértése.
5. Szociális készségek. Képes társas kapcsolatokat építeni.

Szülőként, ha mi magunk nem tudunk egészségesen kezelni az érzelmeket, nehezen tudjuk megtanítani gyermekeinket, hogy kezeljék az övéiket. Ezért a változás nálunk kezdődik. Szerencsére az érzelmi intelligencia mind az öt összetevője bármely életkorban tanítható és megtanulható. Számos eszköz és technika segíthet nekünk és gyermekeinknek felismerni és megérteni önmagunk és mások érzelmeit. Ez a folyamat a felismeréssel kezdődik, mert csak amikor észrevesszük, hogy hol tartunk, akkor tudjuk magunkat eltolni oda, ahol lenni szeretnénk.

Amikor elismerjük az érzelmek mélyreható hatását életünkben, új hozzáállást inspirálunk az öntudatosság és a mentális egészség felé. Ezután elkezdhetünk tágabb kérdéseket feltenni, például hogyan hozhatunk létre egy mozgalmat a jövő generációinak érzelmi intelligenciájának növelésére?

Az egyik hely a kezdéshezéberség. Tanulmányok azt találták, hogy a tudatos figyelem gyakorlata segíthet csökkenteni a stressz, a depresszió és a szorongás tüneteit a gyermekeknél. Az is lehet növeli a szürkeállomány sűrűségét az agy érzelmi szabályozásban részt vevő régióiban. Egy másik tanulmány serdülők közül azt találták, hogy a jóga, amely fokozhatja a tudatosságot, segített javítani a tanulók érzelmi szabályozási képességét.

Rendszerszinten segíthetünk a jövő nemzedékek érzelmi intelligenciájának növelésében, ha együtt dolgozunk azon, hogy iskoláinkat olyan programokat hajtsanak végre, mint a RULER. Szemtől szemben, mint szülők, tanárok, barátok és gondozók, párbeszédet nyithatunk, és arra ösztönözhetjük a gyerekeket, hogy fejezzék ki érzéseiket. Megtaníthatjuk nekik, hogy mi a társszerzője Szülői nevelés belülről kifelé dr Daniel Sealgyakran „nevezd meg, hogy megszelídítsd”, amiben a gyerekek megtanulják, hogy érzéseik megnevezése segíthet megragadni őket. Többet beszélhetünk saját érzéseinkről is, őszinték és közvetlenek azokról az időkről, amikor szomorúak, dühösek vagy éppen félünk.

Amikor a gyerekeinkkel vagy körülöttünk elrontjuk vagy fellépünk, ahelyett, hogy megpróbálnánk a szőnyeg alá söpörni, fel kell ismernünk, mi történt bennünk, és helyre kell hoznunk az esetlegesen okozott érzelmi sérüléseket. Ezen lépések megtételével olyan környezetet teremtünk, amelyben gyermekeink folyamatosan értelmezhetik érzelmeiket és tapasztalataikat. Ez a készségkészlet talán a legnagyobb előrejelzője nemcsak az életben elért sikereiknek, hanem ami még fontosabb, a boldogságuknak.