Ebben a digitális korszakban a zavaró tényezőket lehetetlennek lehet elkerülni. Csak kitalálni, hogyan maradhat a céljaira és ambícióira összpontosítva, ugyanolyan nehéznek érezheti magát, mint azok tényleges megvalósítása.

Manapság az állandó zavaró tényezők a termelékenység jelentős csökkenéséhez vezethetnek.

A statisztikák azt mutatják, hogy az alkalmazottak átlagosan 28% -ot pazarolnak idejükre, és felesleges megszakításokból próbálnak kilábalni.^[1]

És ez a munkahelyen van, ahol fizetnek azért, hogy produktív legyen, és ahol néhányunkat túlságosan vagy túl szorosan figyelnek a kényelem érdekében.

Tehát csak azt lehet elképzelni, hogy mennyi idő veszik el vagy pazarolódik el, amikor saját magunkra hagyjuk.

Ha már az eszközökről beszélünk, hányszor ragadta meg a mobiltelefonját abban a pillanatban, amikor értesítést hall, és ezzel értékes időt pazarol a közösségi médiában való görgetésre, amikor azt az időt kellene használnia a céljainak megvalósításához?

Sokat fogadhatok.

De mindannyian ott voltunk.

Néha, még a legjobb szándékkal és erőfeszítésekkel is, hogy a feladaton maradjunk, mégis úgy találjuk magunkat, hogy krónikusan elterelik a figyelmünket.

Nagy eséllyel megszakad, mielőtt még befejezné a cikk elolvasását.

A valóság ugyanolyan tagadhatatlan, mint elkerülhetetlen: zavaró világban élünk!

De hogyan veheti vissza az idő és a figyelem irányítását, hogy elkerülje ezeket a zavaró tényezőket, és megtanulja, hogyan maradjon a céljaira összpontosítva?

Tartalomjegyzék

1. Mi tart vissza attól, hogy a célodra összpontosítson?
2. Hogyan koncentrálhatunk céljaira: Környezetünk megtervezése
3. Következtetés
4. További tippek a célok elérésével kapcsolatban

Mi tart vissza attól, hogy a célodra összpontosítson?

1. A környezete fő tényező

Akár be akarjuk ismerni, akár nem, mindannyian többnyire környezetünk termékei vagyunk. Környezetünk sokkal jobban hat ránk, mint amennyire észrevesszük.

Sok mindenből áll, a térből, ahol élünk és dolgozunk, az emberektől, akikkel a legtöbb időt töltjük, az olvasott, hallgatott és nézett dolgoktól, a közösségi médiában található profiljainktól és egyebektől is.Hirdető

Környezetünk ezen elemei befolyásolják az összpontosítást, a gondolatokat, a gondolkodásmódot, a hitrendszereket, valamint a magunk számára kitűzött célokat és normákat. Mindezek kiváltóként szolgálnak bizonyos viselkedésekhez, hajlamokhoz és hangulatokhoz. Így alakul ki sok szokásunk.

Mindig felvesszük azokat a környezeteket, amelyekbe folyamatosan magunkat helyezzük.

2. Az akaraterő és a motiváció megtört megközelítés

Amit sokan tévesztettek abban, hogy megpróbálják elérni céljaikat, az az, hogy gyakran csak arra koncentrálnak, amit meg kell tenni, és hogyan kell megvalósítani - az eredményeket és az akaraterőt.

Sokan azt gondolják, hogy az akaraterő és a motiváció önmagában meghatározza a sikert.

Noha mindkettő nagyszerű és szükséges erény ahhoz, hogy el kell navigálni ebben az egyre nehezebb világban, az akaraterő nagyrészt rövid távú megoldás, míg a motiváció nagyszerű az induláshoz, de egyúttal mulandó is.

Ez az egyik fő ok miért ennyire hassanak fel ennyi ember újévi fogadalmai január végéig.

Akaraterőd olyan, mint egy izom, ami azt jelenti, hogy véges, és használat közben kimerül.^[2]

Az akaraterő-megközelítés alkalmazásával a célok összpontosítása a környezet legyőzésére irányuló személyes erőfeszítések fokozására összpontosul, nem pedig a környezet módosítására vagy megváltoztatására.

A kemény valóság az, hogy környezeted erősebb, mint belső elhatározásod. Nem számít, mennyi fegyelmezettséged van, végül a legnagyobb erőfeszítések ellenére is engedsz a környezetednek.

A céljaival összeegyeztethetetlen környezetben negatív hatása szabotálja a sikerét.

Másrészt a kompatibilis környezet az egyik legfontosabb stratégia, amelyet felhasználhat arra, hogy a céljainak elérésére koncentráljon.

A sikert elősegítő környezet létrehozása kiváltja a kívánt viselkedést, és ami a legfontosabb, csökkenti a zavaró tényezőket.

3. Elkerülhetetlenség gondolkodás

Valójában Eben Pagan termelékenységi szakértő úgy véli, hogy a megfelelő környezet megtervezése olyan körülményeket teremt, amelyek lehetetlenné teszik az Ön számára nem hogy elérje céljait.

A többmilliomos, a vállalkozó és a befektető ezt a célkitűzés következő fejleményének tekinti, amely eltávolít minket attól, hogy az akaraterőre és az eredményekre összpontosítsunk.Hirdető

Elkerülhetetlenségi gondolkodásnak nevezi ezt a fogalmat, amely úgy gondolkodik és úgy cselekszik, mintha eleve eldöntött következtetés lenne, amit csinálsz, mert te adod meg annak feltételeit.

Amit a siker feltételeinek megteremtésével ért, az olyan környezet kialakítása, amely alkalmas arra, hogy elérje céljait.

A világhírű vezetői edző és szerző, Dr. Marshall Goldsmith úgy véli, ha egy személy nem teremti meg és nem irányítja a környezetét, akkor az meg fogja teremteni és irányítani fogja őket.

Azt javasolja, hogy legyen víziónk a megvalósítani kívánt célok eléréséről. Ezután gondolkodjon el úgy, hogy megtervezze környezete, helyzete vagy szervezete felépítését oly módon, hogy ezt a jövőképet szervesen életre keltse.

Ha [jól] megtervezheti az életét [és] a viselkedését, akkor nem kell az akaraterőre támaszkodnia. - BJ Fogg, társadalomtudományi kutató munkatárs, Stanford^[3]

De nem vagyok tervező, gondolhatja.

Ne ijedjen meg, megteheti - te vagy bárki! A környezet megtervezése vagy módosítása, hogy jobban tudjon koncentrálni a céljaira, nem olyan, mint az űrhajók tervezése - ez nem rakétatudomány.

Így valósíthatja meg.

Hogyan koncentrálhatunk céljaira: Környezetünk megtervezése

1. Keresse meg azt a környezetet, amely támogatja a céljainak elérését

Valódi előrelépés akkor következik be, amikor teljes mértékben megértjük és igazodunk ahhoz, hogy mit, kit és hol támogatunk a legjobban céljaink.

Tehát, amikor legközelebb a környezetében tartózkodik, akár a munkahelyen, akár azon kívül, próbáljon odafigyelni arra, hogyan érzi magát, miközben ott van. Vegye figyelembe, ha ez az érzés megváltozik, amikor elhagyja ezt a környezetet.

Vizsgálja meg a környezetét. Nézd meg az összes infrastruktúrát, és tedd fel magadnak ezeket az egyszerű kérdéseket:

• Olyan környezetben vagyok, amely elősegíti a céljaim elérését?
• Káros-e számomra, ha továbbra is a céljaimra összpontosítok?
• Olyan emberekkel egyenrangú, akik már elérték, amit én el akarok érni?

Vizsgálja meg életmódját és szokásait is. Olyan környezetbe és helyzetekbe helyezi magát, amely személyes növekedést vált ki?

Ha ezekre a kérdésekre a válasz csak határozott és határozott igen, akkor komolyan fontolóra kell vennie a környezetének módosítását vagy teljes megváltoztatását.

Minél jobban megérted magad, annál jobban tudatában leszel annak a környezetnek, amely nagy valószínűséggel segít abban, hogy a céljaidra koncentrálj.Hirdető

2. Hagyd, hogy a céljaid, ne a zavaró tényezők, tereljék el a figyelmedet

Ha folyamatosan elveszíti a céljaira való összpontosítást, nagyjából haszontalanná teszi azokat. A figyelemelterelés és a megszakítás a legnagyobb bűnös, ha elveszíti figyelmét.

Az összpontosítás fenntartásának egyik legpraktikusabb módja az, ha hagyod, hogy céljaid folyamatosan eltereljék a figyelmedet.

Időről időre elkerülhetetlenül elveszíti a hangsúlyt. De korlátozhatja az előfordulások számát és időtartamát azáltal, hogy megkönnyíti céljainak elterelését, hogy visszavonja a figyelmét.

Most hogy csinálod ezt?

Ez egyszerű: vizuális jelzéseket készíteni.

Van egy mondás, hogy ha nem látja, akkor valószínűleg elfelejti. A tudomány egyetért; a szem az emberi test szenzoros receptorainak többségét tartja. Ezért a szem a fókusz fő összetevője.

A következő jelzések egyszerűen olyan dolgok, amelyek arra késztetnek, hogy összpontosítson, vagy újra összpontosítsa figyelmét a céljaira.

A használni kívánt típus nagyban függ attól, hogy mi működik az Ön számára, de az alábbiakban bemutatunk néhány általánosat:

• Ragaszkodjon a feladatlistához vagy a szokáskövetőhöz az asztalához vagy otthon a hűtőszekrényhez.
• Tegyen fel motivációs posztereket a ház vagy a munkaterület gyakran látogatott részeire.
• Post-It - írja rá a céljait egy vagy kétszavas kifejezéssel, és tartsa ott, ahol biztosan látja őket.
• Állítson be jelzéseket, hogy folyamatosan emlékeztesse Önt, hogy ragaszkodjon produktív szokásaihoz.
• Digitális eszközök - változtassa meg számítógépének, okostelefonjainak, táblagépeinek vagy bármely más digitális eszköznek a képernyővédőjét, amelyet rendszeresen használ, hogy megjelenítsen valamit a célról.

További információ arról, hogyan maradhat a céljaira összpontosítva: Hogyan készítsünk cselekvési tervet és hogyan érhetjük el személyes céljainkat

3. Módosítsa belső körét

Több tanulmány bebizonyította, hogy gondolkodásmódunkat, viselkedésünket és motivációinkat nagyrészt kortárscsoportunk befolyásolja. Ezért az emberek az életünkben hatalmas hatással vannak arra, hogy képesek vagyunk elérni céljainkat.

Te vagy az átlag öt embere, akikkel legtöbbször társulsz ... - Tim Ferriss^[4]

Mivel az emberek ilyen jelentősen befolyásolják egész életed irányát, ha valóban komolyan gondolod a céljaid elérését, akkor lehet, hogy módosítanod kell a belső körödet. Itt válik bonyolulttá a környezet megtervezése vagy módosítása a siker érdekében.

Az iPhone frissítésével ellentétben a belső kör felépítésének megváltoztatása sokkal összetettebb lehet.

Az élet egyik legnehezebb dolga a kapcsolatok megszakítása a barátokkal, különösen akaratuk ellenére, még akkor is, ha ez az én javítása érdekében történik.Hirdető

Valószínűleg elősegíti a neheztelést, mert megköveteli, hogy elárulja azt az erényt, amely elsősorban a barátság alappillére volt: a hűséget.

De emlékeznünk kell arra, hogy mindenekelőtt, amikor fontos személyes célokat tűzünk ki, akkor lojálisaknak kell lennünk önmagunkhoz, ha ezeket el akarjuk érni. A barátok, a család vagy akár a házastárs iránti hűség, amely káros az életben elért sikereire, csak lassítja növekedését.

Azzal, hogy tudatosan eldönti, kit szeretne belső körében, átveszi az irányítást életének végső iránya felett.

4. Teljesen változtassa meg a környezetét

Ez a módszer a legszélsőségesebb, de a leghatékonyabb is lehet.

Bár ideális a környezet megváltoztatása, hogy kevésbé zavaró legyen, néha egyszerűen nem elég. A környezeted egyes elemeit, például a társadalmi körödet nehezebb módosítani, mint mások. Valójában néhány olyan elem, amelyeket szinte lehetetlen beállítani.

Van, amikor ezek az elemek annyira kívül esnek az irányításodban, hogy az egyetlen dolog, amit megtehetsz, hogy a céljaidra összpontosítson, radikálisabb és alaposabb változtatásokat tesz. Ez azt jelentheti, hogy teljesen megváltoztatja a környezetét.

Íme néhány példa azokra a változtatásokra, amelyeket megpróbálhat végrehajtani ( csak ha szükséges ):

1. Változtassa meg fizikai vagyonát (pl .: megszabaduljon a tévétől)
2. Új virtuális beállítás létrehozása (online)
3. Változtassa meg fizikai munkaterületét (munka, otthon, együttmûködés, kávézók stb.)
4. Csatlakozzon egy új társadalmi csoporthoz
5. Helyszín megváltoztatása (otthon, munkatér, kávézó stb.)
6. Állást váltson vagy fiókot váltson
7. Hagyja figyelmen kívül a barátokat vagy a családot a belső köréből.
8. Cserélje meg a házastársát
9. Áthelyezés egy másik országba

Természetesen ezek néhány rendkívüli lépés. Tehát csak akkor folyamodjon ezekhez, ha mindent megpróbált, hogy koncentráljon a céljaira, de még mindig nem jár sikerrel.

Következtetés

Ha nehezen tudja kitalálni, hogyan maradhat a céljaira összpontosítva, sokkal nehezebb jelentős, tartós változást végrehajtani anélkül, hogy megváltoztatná környezetének egyes elemeit.

Azáltal, hogy átveszi az irányítást környezete felépítésének irányításával, befolyásolhatja motivációját, lelkesedését, lendületét és vágyát a kitűzött célok felé.

Környezetének optimalizálása erőteljes tudatos és tudatalatti motivátorokat hoz létre, amelyek megkönnyítik a céljaira való összpontosítást. És sokunk számára a könnyebb mindig jobb.

További tippek a célok elérésével kapcsolatban

• A célok kitűzésének tudománya (és hatása az agyadra)
• A hosszú távú célok kitűzése és a siker elérése
• Mik az intelligens célok (és hogyan lehet őket felhasználni a siker eléréséhez)
• 6 aranyszabály a haladáshoz a célok elérése felé

Kiemelt fotóhitel: Razvan Chisu az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia