Olyan boldognak tűnnek. Fogadok, hogy soha nem verekednek. Miért nem lehet ilyen a kapcsolatom ...

Mindannyian ott voltunk, és a közösségi médiában görgetett hüvelykujjak nézték volt munkatársaink, iskolatársaink, régi lángjaink és teljesen idegenek elvarázsolt életét, és azt kívánták, bárcsak egy pillanatra helyet cserélhetnénk velük. Időt töltünk képeik és felirataik vizsgálatával, miközben mentálisan ostorozzuk magunkat az összes olyan döntés mellett, amely a jelen pillanatra vezetett bennünket, valahogy azt gondoltuk, hogy a mi hibánk, hogy az életük ilyen nagyszerűnek tűnik, a miénk pedig annyira gagyinak érzi magát.

A pszichológusok ezt az összehasonlító csapdát alkották meg, és kétségtelen, hogy a közösségi média találmánya miatt a csapda sokkal nagyobb és nehezebb kijutni.^[1]

Attól függően, hogy hány emberrel van kapcsolatban a közösségi médiában és a bejegyzések gyakoriságától, naponta támadnak mosolygó arcok és hangszerelt pillanatok, amelyek célja, hogy megmutassák, mennyire hálásak, boldogak, pozitívak, koncentráltak és produktívak voltak. Mégis, ezeket leginkább a kurált pillanatok választják, mert nem ragadják meg az illető mindennapjainak valódi rendetlenségét.

Egyszerűen fogalmazva. ezek a pillanatok lehetnek valóságosak, de nem jelzik, hogy mi történik valójában az adott ember életében. Az életed másokkal való aktív összehasonlításával járó túlterhelt érzés rendkívül destabilizáló lehet, különösen, ha felfelé hasonlítasz össze. Ez káros lehet érzelmileg, fizikailag és pszichológiailag.Hirdető

Néhány tanulmány kimutatta, hogy:^[kettő]

Amikor egy személy felfelé (nem lefelé) választ összehasonlítási célt,. . . hogy a fenyegetés fokozott felfelé történő összehasonlításhoz vezet.

Ha összehasonlítod magad valakivel, akinek úgy gondolod, hogy jobb az élete és többet teljesített, mint te, az csak annyit eredményez, hogy több olyan embert találsz, amelynek életed jobbnak tűnik, mint a tiéd, hogy összehasonlíthasd magad.

Ha abbahagyja az életének összehasonlítását másokkal, akkor elégedettebb lesz az életével.

De hogyan állítsuk le önmagunk összehasonlítását, amikor a közösségi médiában folyamatosan mosolygós arcok képei bombáznak minket, amelyeken sok látszólag nem érintett a világ problémája, az emberek bátran küzdenek az igazságtalanság ellen, kipihentnek és sértetlennek tűnnek, és mások, akik úgy tűnik, hogy könnyen odaadták magukat szellemi és személyes fejlődés munkája egyetlen hátrány nélkül?Hirdető

Itt van a négy lépés, amelyet meg kell tennie, ha le akarja állítani az életének összehasonlítását másokkal.

1. Változtassa a fókuszt külsőről belsőre

A tekinteted külsőről belsőre fordítása nem könnyű, de megéri. Meg kell állítania az életének összehasonlítását másokkal, mert te vagy az egyetlen ember, akinek igazolnia kell magát . Tudom, hogy ez őrült ötletnek tűnhet, de igaz.

Ezt azonban nehéz lenne integrálni az életedbe, ha még soha nem próbáltad ki, vagy annyira félsz tőle, hogy elmerül a gondolatban, hogy kapcsolatban állsz magaddal. Jó kiindulópont az, ha magaddal ülsz, akár meditációval, naplózással, mozgással vagy másfajta szándékos reflexióval.

Kezdje azzal, hogy felteszi magának a kérdést, melyek azok a külső hatások, amelyeket engedtem életem irányítására - szándékos vagy véletlenül?

Gondolj vagy írj róla. Ezután adjon magának egy kis időt arra, hogy elképzelje, milyen lenne, ha külső erők, vélemények vagy gondolatok nem mozgatnák meg - rajzolja meg vagy írja meg, milyen lenne ez a valóság az Ön számára. Amíg ez a munka folyamatban van, ez egy remek kiindulópont, amelyhez mindig visszatérhet, amikor úgy érzi, hogy magába szívja ezeket a külső hatásokat.Hirdető

2. Korlátozza a fogyasztását

Könnyű belekerülni az összehasonlítási csapdába, amikor folyamatosan önmagán kívül keresi az érvényesítést. Korlátozza a képernyőidőt, ha le akarja állítani az életének összehasonlítását másokkal. Használja telefonján a nyomkövetőt, hogy minimalizálja azt az időt, amelyet online tölt a közösségi média fogyasztásával.

Az ott látott képek gyakran rendkívül gondozott és tökéletesnek tűnő pillanatok az egyébként rendetlen és valós életben. Hidd el, ezek az emberek nem a tökéletesség élő példái, hanem csak ravasz emberek, akik idővel tartalékot halmoztak fel csepegtető kiadás céljából.

3. Válasszon egy földi inspirációt

Nem baj, ha van egy vagy két ember, akire inspirációt keres. Ez adhat egy kis külső útmutatást utazásához. A személynek nem kell olyan híresnek lennie, mint Deepak Chopra vagy Oprah. Lehet a jógatanárod, mentorod, jó barátod, valaki a szakmádban vagy valaki hasonló úton.

Hasznos lehet erőforrásként fordulni hozzájuk, ha úgy érzi, hogy nem játszik játékban, vagy if elveszted az utad nyomát, és kezdesz visszaszorulni az észbontó patkányversenybe.

4. Fejlesszen ki egy örömérzetet, hogy leválassza magát mások sikereiről

Ha látod, hogy mások sikeresek, nem szabad megrendíteni a világodat. Még ha úgy gondolja is, hogy ugyanazt csinálják, mint te, sikereik és küzdelmeik a sajátjuk. Ne hasonlítsa össze az életét másokkal, mert mindannyian különböző dolgokat tapasztalnak.Hirdető

A mások útja körüli elhatárolódás ápolása elősegíti, hogy megszabaduljon attól, hogy érezze, hogy a fejlődését az őéhez kell mérnie. A fejlődésükhöz fűződő hiteles öröm ápolása segít megünnepelni saját fejlődését.

Ha örülsz másoknak, az megkönnyíti, hogy örülj magadnak. Ha hajlandó elismerni mások győzelmét, legyen az bármilyen kicsi is, ez lehetővé teszi, hogy nyugtázza növekményes győzelmét is

Végső gondolatok

A proaktív önellenőrzés és a reflexió az orvosság az összehasonlítási csapda elkerülésére. Ezt azonban könnyebb elmondani, mint megtenni.

Vannak hullámvölgyek az utazás során, ha le akarja állítani másokkal való összehasonlítását. De ha belsővé teszi az összpontosítást, korlátozza az ultra-gondozott közösségi média fogyasztását, megalapozó inspirációs forrást választ, és az öröm és az elhatárolódás ápolásán dolgozik mások sikere érdekében, akkor máris tett egy nagy lépést a helyes irányba.

További információ arról, hogyan lehet megállítani az összehasonlítást másokkal

• Hogyan lehet megállítani önmagad összehasonlítását másokkal és megünnepelni egyediségedet?
• Minél többet hasonlítunk össze, annál többet veszítünk magunkból
• Hogyan ragadja el az önbizalom-kétség (és hogyan lehet legyőzni)

Kiemelt fotóhitel: Timur Romanov az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia