Mindannyian érzelmileg kimerülünk életünk egy pontján. Normális, ha egy-egy érzelem túladagolását tapasztaljuk, és megküzdünk nehézségeikkel és küzdelmeikkel, és csak ezen a tapasztalaton keresztül láthatjuk meg igazán az élet szépségét. De amikor az érzelmi kimerültség a negatív érzelmek örökös tapasztalatává válik, az már nem egészséges.

Az érzelmek mozgatórugók, amelyek építik karakterünket, és ízelítőt adnak életünknek. Minél jobban megértjük az érzelmeket, annál jobban tudjuk kezelni és táplálni őket. Az érzelmek és mások érzelmeinek kezelésére és ápolására való képességet érzelmi intelligenciának nevezzük.

Az érzelmi intelligencia az érzelmi kimerültség jeleinek azonosítására való képesség. Természetes, hogy érzelmes vagy, érzelmeket mutatsz ki magadnak, és megosztod és kifejezed másokkal. Ez az egyén személyes és társadalmi fejlődésének döntő része.

De vajon valóban felismerhetjük-e érzelmeinket oly módon, hogy ne keveredjünk bele azokba - oly módon, hogy érzelmileg kimerüljünk?

Tartalomjegyzék

1. Az érzelmi kimerültség jelentése
2. Az érzelmi kimerültség jelei és tünetei
   • Mik a tünetek?
   • Mik a jelek?
3. Az érzelmi kimerültség 4 jele
4. Hogyan lehet megelőzni vagy túltenni ezt a kimerültséget?
5. Végső gondolatok
6. További információ az érzelmi kimerültségről

Az érzelmi kimerültség jelentése

Az érzelmi kimerültség az az állapot, amikor a negatív érzelmek újra és újra eluralják a jelen pillanatot - az élet bármely területén. Ma az érzelmi kimerültség szorosan kapcsolódik az érzelmi munkához, amely rosszul kezelt eredményeként létet eredményez kiégett .

Az érzelmi kimerültség azonban társas, családi, baráti vagy intim kapcsolatok eredménye is lehet.

A forrástól függetlenül, amikor ismételten a következőket érzi:

• Aggódó
• Unott
• Aggódó
• Méltatlan
• Boldogtalan

Ez növeli az érzelmeket, hogy még inkább:Hirdető

• Frusztrált
• Irigy
• Félelmetes
• Kétséges
• Dühös és
• Bosszús

És elér egy érzelmi kimerültség állapotát - a tompaság, a zavartság és a fáradtság állapotát.

Ismételten napi jelentést jelent. Minden nap mélyen benned érződik egy vagy néhány fent említett érzelem, amely elárasztja jelen pillanatodat, szerepet játszik mindennapi tevékenységeidben - jelentős mértékben elrabolva fizikai és szellemi erejét és vitalitását.

Az érzelmi kimerültség jelei és tünetei

Az érzelmi kimerültséget negatív érzések és érzelmek okozzák. Nem tudunk érzelmileg kimerülni azzal, ha motiváltnak vagy lelkesnek érezzük magunkat. Az érzelmi kimerültség jelei nem a pozitív érzelmekből származnak, mint a boldogság, a hála vagy a kíváncsiság, hanem az életesemények negatív értelmezéséből.

Amint semleges szempontból kezdjük értelmezni a dolgokat - felesleges negatív érzések keltése nélkül -, az érzelmi kimerültség csökkenthető, és jobb, reálisabb életszemlélet nyílik meg ott, ahol a pozitív érzelmek érvényesülnek.

Értelmezés előtt meg kell határoznunk létállapotunk tüneteit és jeleit - hogy érezzük magunkat és hogyan viselkedjünk.

Mik a tünetek?

A tünetek szubjektív vagy objektív mutatók, amelyeket magadban érzel. Az első tünetek leginkább:

• Fáradtság - egy szubjektív mutató, amelyet valahogy kimerültnek érzel (fizikailag vagy mentálisan), ami ugyanakkor igaz lehet az is, hogy nem vagy az, ha az állításod hajlamos a panaszra.
• Unalom - objektív mutató, amely azt a kellemetlen érzést kelti, hogy nem tudja, mit kell tennie - elszakad a pozitív érzelmektől, unalmasnak és üresnek érzi magát.

További tünetek az állandóak méltatlanság érzése azokból a dolgokból, amelyeket csinálsz, vagy boldogtalan az elvégzett dolgokkal, függetlenül az eredményektől.

Folyamatosan fáradtnak (fizikailag) és elszakadni attól, ami körülötted zajlik, érzelmileg kimerült tünet. Ezek a tünetek óhatatlanul olyan viselkedési mintához vezetnek, amely krónikus panaszkodási szokássá alakul. Ez az érzelmi kimerültség objektív jeleihez vezet, amely kihat a szakmai és a társadalmi életre.Hirdető

Mik a jelek?

Az érzelmi kimerültség jelei a beszéd, a hangszín, a test és az arc mozdulatai révén észlelhetők. Normális esetben. külső megfigyelőnek kell felfedeznie őket, például szakembernek vagy szeretett embernek - minden megbízható embernek, aki megérti az érzelmek működését.

A mai modern technológiával, például a nagysebességű kamerákkal, észlelheti és értelmezheti az arckifejezés jeleit és jellegét. De ezek a tesztek nem költséghatékonyak.

Bármennyire is támogató lehet a modern technológia, két dolgot kell tennünk az érzelmi kimerültség jeleinek (valamint tüneteinek) azonosításához:

1. Javítsa az öntudatot a jelek pontosabb felismerése érdekében (ugyanez vonatkozik a tünetekre is);
2. Nyitottság, hogy megoszthassuk helyzetünket, érzéseinket és érzelmeinket egy megbízható személlyel - a témában kellő hozzáértéssel rendelkező megfigyelővel, aki tájékoztatni tud minket az érzelmi kimerültség bármilyen jeleiről.

Az érzelmi kimerültség 4 jele

Az érzelmi kimerültség jelei elrejtőznek érzelmi kifejezéseiben, és a hangulatán, valamint az érzelmek reagálásának és kezelésének módján keresztül mutatnak.

Ha nincs öntudata, akkor az érzelmi kimerültség jeleinek azonosításának leghatékonyabb módja az, ha szakmai támogatást kér, vagy megkéri szeretteit, hogy alaposabban szemügyre vegyék viselkedését, reakcióit - például testhelyzetet, arcmozgásokat (mikro-kifejezés) és a verbális vagy nem verbális kifejezések.

Tudom, nem könnyű megosztani másokkal az ilyen személyes érzéseket és gyengeségeket. De egy dolgot meg kell értenünk, hogy mindannyian összekapcsolódunk, és személyes növekedésünk a körülöttünk lévő emberekkel folytatott kommunikációtól és kapcsolattól függ. És ez különösen érvényes, ha a dolgok rosszul alakulnak.

Ha nem nyit a legközelebbinek, hogyan táplálhatja pozitív érzelmeit, és pozitív tulajdonságait és erényeit fejezheti ki másoknak?

Az öntudat érzelmi kimerültséget észlel. Mint meditációs tanár, napi dolgom az, hogy elemezzem, tanulmányozzam és megosszam az érzelmekkel kapcsolatos véleményemet. A meditáció, mint az öntudat felélesztésének alapvető eleme, segíthet az egész téma kezelésében.Hirdető

Az ezen a területen végzett kutatásom bebizonyította, hogy az érzelmi kimerültség jeleit észlelhetjük, ha objektíven tapasztaljuk a következő hangulatokat:

1. Nagyon gyorsan és nagyon gyakran fáradtnak érzed magad (fizikai kimerültség)

Nem más, mint természetes, hogy fizikai aktivitás után kimerül. Pihenés után a test helyreáll, feltölti az erőt és feltölti az energiát. Általában ebben az állapotban megvan az állóképesség és a rugalmasság, hogy felszívja az alábbiakban említett jelek közül sokat. De miután a fizikai kimerültség krónikussá válik, a test nem tudja olyan könnyen feltölteni energiáját. Ekkor fogod fáradtnak érezni magad.

2. Elveszti érdeklődését a napi tevékenységek iránt

A krónikus fáradtság olyan hangulatot eredményez, amely demotivációt, tétlenséget, bosszúságot és frusztrációt fejez ki. Ezek az érzelmi kimerültség jelei - nem mutatnak motivációt, nincs vitalitás az élet új dolgainak folytatásához vagy feltárásához.

3. Kevésbé toleránsnak érzi magát (hosszú távú) kapcsolataiban

Az állandó unalom és bosszúság jelei egy olyan közönyös viselkedési hajlamhoz kapcsolódnak, amely kevésbé toleránssá tesz a kapcsolataidban. A fent említett jelek türelmetlenséget szülnek, ami gyorsan haragot, irigységet, sőt gyűlöletet vált ki, ahol még nagyobb frusztráció adódik azzal, hogy semmilyen szinten nem tudják kezelni a kapcsolatokat.

4. Bizonytalannak, képtelennek és méltatlannak érzi magát

Felmerül az elszigeteltség igénye, és olyan hangulatba kerül, amikor bizonytalannak érzi magát. Kétkedve és szorongva kezdi megkérdőjelezni képességeit, és önértékelése egyre lejjebb süllyed. Ezeknek az érzéseknek és hangulatoknak a koktélja annyi zavart, neheztelést és szomorúságot okoz a teljes érzelmi kimerülésig - a kiégés állapotáig.

Ez az érzelmi irritáció és egyensúlyhiány meglehetősen váratlanul történik. Értesítés nélkül a kétségbeesés a psziché mélyébe mászik, kimerítve minden vitalitást és minden kreativitást.

Hogyan lehet megelőzni vagy túltenni ezt a kimerültséget?

Eltekintve a különböző technikák a mentális kimerültség leküzdésére az organikus kimerülésnek egyetlen organikus módja van: Elmélkedés.

• Akadályozza meg az érzelmek kialakulását - más szavakkal: megtanulja azonosítani az érzelmet, mielőtt felmerülne, és vágja le a fejlődés folyamatát. Például az unalom érzése bosszúsághoz vezet, és ez elutasításhoz, irritációhoz, csalódottsághoz stb.
• Amint felmerül egy negatív gondolat, és pusztító érzést kelt, ez annak a jele, hogy a negatív érzelmek hamarosan kitörnek. Az ötlet itt az, hogy megzavarják ennek a folyamatnak a létrehozását, és konstruktív mentális és fizikai tevékenységgel cseréljék ki.
• Ez csak meditatív létállapotban - belső megfigyelés állapotában - végezhető a gondolatok figyelésével. Légzőgyakorlatok segíthet elérni ezt az állapotot.
• Mivel az érzelmek az érzelmek tudattalan ismétlődésének és tudomásulvételének az eredményei, amelyeket a gondolatok állandó létrehozása támogat, feltétlenül meg kell értenünk, hogy az érzelmi kimerültség kiváltó oka e gondolatok létrehozásában keresendő.

A meditatív létállapot lelassíthatja ezt a folyamatot, majd tiszta képet adhat arról, hogy mi zajlik bennünk mélyen, és megtalálhatja a probléma kiváltó okát és annak megoldását.Hirdető

Látogasson el a webhelyemre olyan egyedi meditációs gyakorlatokért, amelyek megoldást kínálnak az érzelmi egyensúlyra és az érzelmi intelligencia fokozására.

Végső gondolatok

Egy dologra érdemes emlékezni, hogy egyetlen embert sem kímélnek az érzelmek kavarása. Te, én és mindenki más szenvedünk és élvezzük azoknak az érzelmeknek a hatását, amelyeket magunknak teremtünk.

A fenti technika rávilágít arra, hogyan lehet az érzelmek teljes spektrumát azonosítani, megérteni és mozogni, hogy túllépjen az érzelmi kimerültségen és elérje az érzelmi egyensúlyt. Így biztonságosan megtapasztalhatja, hogy áldozata, valamint haszonélvezője legyen-e különféle érzelmeinek.

Ezért elkerülhetetlen annak vizsgálata, hogy az érzelmek hogyan működnek és hogyan lehet hozzájuk közelíteni. Az érzelmi kimerültség legyőzésének technikái az avatás gondolatát az érzelmi önképzésbe hordozzák. Ez az általam kínált testreszabott meditációs gyakorlat alapvető része.

Ezzel a technikával egyensúlyozhatja negatív érzelmeit és javíthatja érzelmi intelligenciáját. Meditatív létállapotod alatt az érzelmeid által küldött összes jel üzeneteket hordoz érzelmi intelligenciád és mentális erőnövekedésed számára.

Tudja, hogy az érzelmeket elemezni és megérteni kell, nemcsak élvezni vagy elkerülni. Ölelje át őket, kezelje őket, és ne tévedjen el bennük.

További információ az érzelmi kimerültségről

• 4 jel, amit érzelmileg leürít (és mit kell tennie)
• 7 dolog, amire emlékezni kell, ha belülről összetörtnek érzed magad
• Miért nem olyan rosszak a negatív érzelmek (és hogyan kell kezelni őket)

Kiemelt fotóhitel: Abbie Bernet az unsplash.com oldalon keresztül