Miért érzed magad üresnek és hogyan lehet kitölteni az Ürességet

Miért érzed magad üresnek és hogyan lehet kitölteni az Ürességet

Képzeljük el azt a helyzetet, amikor a rendkívüli céltalanság és üresség érzésének figyelmen kívül hagyásával és elkerülésével küzd. Bár tudsz egy keveset arról, hogy mit szeretsz és mit szeretnél az életből, és mit akarsz elérni a jövőben, mégis üresnek érzed magad, és a magány epizódjai kínozzák magad.

Ha azt kérdezed magadtól, miért érzem magam üresnek, olvass tovább és tanuld meg, mit jelentenek ezek az üresség érzései, és hogyan kezdheted legyőzni őket.

Tartalomjegyzék

  1. Mit jelent, ha üresnek érzed magad
  2. Miért érzem magam üresnek?
  3. Hogyan kezeljük az ürességet
  4. Végső gondolatok
  5. Több, hogy segítsen az Üresség kitöltésében

Mit jelent, ha üresnek érzed magad

A belső ürességet a szeretet hiánya okozza Dr. Margaret Paul pszichológiai szakértő szerint.[1]Amikor nem szereti önmagát, figyelmen kívül hagyja az érzéseit, és mindig megpróbálja mások figyelmét és jóváhagyását elnyerni, akkor üresnek érezheti magát



Minden ember kreatív és tele van potenciállal, de nem mindegyik használja ezt a potenciált, és ezért úgy érzi, mintha pazarolná az idejét és az energiáját. Ételekkel, kapcsolatokkal, munkával és olyan dolgokkal próbáljuk betölteni az űrt, amelyek állítólag elterelik a figyelmünket.



Az üresség oka lehet a beteljesítetlen munka, a szoros barátság hiánya, a mérgező kapcsolat vagy az önszeretet és az együttérzés egyszerű hiánya. Bármi is legyen az oka, az üresség leküzdhető, ha hajlandó néhány kulcsfontosságú változtatást végrehajtani rutinjában és gondolkodási folyamatában.

Az üresség és az érvénytelenség tünetei

A probléma megoldásának megtalálásához meg kell tanulnunk, hogyan lehet megmondani, hogy üresnek érezzük-e bennünket. Az üresség megértése arra hív bennünket, hogy többet tudjunk meg belső érzéseinkről.



Vessünk egy pillantást az üresség és az üresség leggyakoribb tüneteire:

  • Nem érted, ki vagy és a te célja az életben.
  • Tele vagy negatív gondolatokkal.
  • Mindig a család és a barátok jóváhagyását kéri.
  • Nem tudja, hogyan magyarázza meg az érzéseit.

Néha az üresség belső űrt vagy érzelmi zsibbadást érez Hirdető



. Szorongásként vagy depresszióként nyilvánulhat meg, ha hosszú távú érzéssé vált. Ha úgy érzi, mintha elvesztette volna az irányérzékét, akkor ürességet tapasztalhat.

Miért érzem magam üresnek?

A legfontosabb, hogy észrevegyük, hogy az üresség hiányállapot.

Néhány embernek, aki krónikus ürességérzettel küzd, volt olyan szülő, aki képtelen volt velük intim kapcsolatba lépni. Amikor gyermekkorában nem kap elég szeretetet és figyelmet, akkor kezdi azt hinni, hogy nem vagy elég jó. Ez azt jelenti, hogy a belső üresség valódi oka az érzelmi kapcsolat hiánya és a szeretet bemutatása.[kettő]

Ennek eredményeként ez az érzés poggyászként átjárhatja az életünket. Az összetartozás hiánya traumatikus lenyomattá válik, amely annyira hirtelen kellemetlenné válik, hogy hajlandók vagyunk mindent megtenni, hogy elkerüljük az adott érzést.

Bár ez az érzés sok ember számára nem ritka, ha felügyelet nélkül hagyják, elmebetegséget, például depressziót vagy szerhasználati rendellenességeket okozhat. Továbbá az emberek egészségtelen szokásokkal szoktak kiszabadulni ebből az érzésből, ami növeli az alkohol- és drogfüggőség esélyét.

Ezen okokból az, hogy van egy sejtése arról, ami igazán fontos számodra, segít felismerni az üresség érzésének okát.

Hogyan kezeljük az ürességet

Az üresség elleni küzdelem kulcsa az, hogy megtudja, mi hiányzik. Ez az összetartozás, a jelentés vagy az interperszonális kapcsolat érzése? Itt van néhány vezető szakértő javaslata a belső üresség felismerésére és kezelésére.

1. Fókuszáljon újra és egyensúlyozzon ki önmagában

Kaitlyn Slight, az N.C.-i Raleigh-i házasság- és családterapeuta szerint magunkra kell koncentrálnunk, és több időt kell töltenünk vágyainkra gondolva.[3] Hirdető

A test és az elme pozitív állapotának elérése érdekében több percet tölthet meditációval vagy testmozgással.

Az érzelmi és fizikai egyensúly helyreállításának legegyszerűbb módja a meleg fürdés.[4]Számos kutatás kimutatta, hogy a fürdésnek számos előnye van, beleértve a fájdalomcsillapítást, a fokozott mobilitást és a javított pszichológiai jólétet.[5]

Noha könnyű elvonni a figyelmét az összes érzett negatív érzelemtől, fontos, hogy újra centrálja magát azáltal, hogy gyakorolja az öngondoskodást testmozgás, egészséges táplálkozás, meditáció és egyéb egészséges szokások révén.

Próbáljon felvenni néhányat ezek közül 30 öngondoskodási szokás egy erős és egészséges elme, test és lélek számára .

2. Fedezze fel igényeit mások segítségével

Mindenkinek vannak igényei, és fontos felismerni, hogy nem mindig tudjuk elérni ezeket mások segítsége nélkül. Úgy gondoljuk, hogy egyedül kell találkoznunk velük, de néha fontos segítséget kérni.

A segítségkérés számos életproblémát megoldhat, és az első lépés lehet az Ön igényeinek kielégítése felé. Például, ha nincs interperszonális kapcsolata, kérjen meg egy családtagot, hogy mutasson be néhány új embert. Egyetlen bevezetés sok új kapcsolathoz vezethet.

Ha problémái vannak azzal, hogy motiválja magát az edzőterembe való mozgáshoz, keressen egy barátot, aki szintén el akarja kezdeni, hogy elszámoltatási partnerként léphessen fel. Bármi hiányzik is, valószínűleg van valaki odakint, aki segíthet, ha hajlandó elérni.

Ha nehezen kér segítséget, nézze meg az alábbi tippeket: Hogyan lehet segítséget kérni, amikor butaságnak érzi ezt megtenni Hirdető

3. Becsülje meg és becsülje meg azt, ami van

Az üresség érzésének másik módja a hála. A kutatások szerint a hálás érzés nagyon fontos pozitív érzelem, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy kibővítsék világnézetüket és saját maguk szemléletét, ami később jobb társadalmi kapcsolatok és készségek kiépítéséhez vezet.[6] Ez egyfajta spirituális gyakorlat, amely segít bekapcsolódni egy állandó belső mosolyba.

Ez azt jelenti, hogy a hálás személyek elégedettebbek a barátaikkal és a családdal való kapcsolataikkal is. Ők is kevésbé stresszesek és összességében sokkal boldogabbak (The Wellnest: 5 ŐRÜLETT-JÓ OK A HATÁS GYAKORLÁSÁRA )).

Gyakorold a hálát, hogy abbahagyd az üres érzést

Próbáljon megbecsülni azt, ami körülvesz, azzal, hogy észrevesz minden jót, amit természetesnek tartunk. A nap folyamán adott egyszerű bók megmutatja, mennyi pozitív energiát tud létrehozni.

Ha szeretsz írni, kezdd el a hála napló . Szánjon 5 vagy 10 percet minden reggel vagy este, hogy leírjon 3-5 dolgot, amiért hálás.

Ezek 32 dolog, amiért hálásnak kellene lenned arra ösztönözhet, hogy ma hálásabb legyél.

4. Soha ne hagyja abba az új dolgok tanulását

A neurobiológusok rájöttek, hogy valami új elsajátításának a dopaminhoz hasonló motivációs hatása van, ami érzelmi stimulációhoz vezet.[7]Ezért fontos, hogy ne csak áttekintse a korábban megtanult információkat, hanem arra is ösztönözze magát, hogy minden nap vagy héten tanuljon valami újat.

Ehhez bekapcsolódhat oktatási podcastokba vagy YouTube-videókba. A TED-beszélgetések gyakran meglehetősen rövidek, vagyis a legforgalmasabb napokba is belefésülhet némi tanulásba.Hirdető

Ha szeret olvasni, vásároljon néhány használt könyvet, és tűzze ki célul, hogy egy bizonyos időkereten belül elkészítse őket. Még a szépirodalmi könyvekben is sokat lehet tanítani az emberi állapotról és a pszichológiáról, ezért csak találjon meg valamit, ami érdekli.

5. Szükség esetén kérjen szakember segítségét

Sokan nem tudják azonosítani ennek az érzésnek az okát, függetlenül attól, hogy mennyi ideig elemzik magukat és keresnek problémát.

Keressen egy jó mentálhigiénés szakembert, aki segít felfedezni érzéseit és megérteni, miért érzi üresnek magát. Segítenek megalapozni a jelen pillanatban, hogy újra egésszé válhasson.

Támogató csoportokat is kereshet, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik hasonló problémákkal küzdhetnek.

Próbáljon legyőzni azt az érzést, hogy a szakmai segítség keresése azt jelenti, hogy gyenge vagy, mert ez bizony nem így van. A segítségkérés hihetetlen erő és bátorság jele, és ha egyszer megkapja az előnyöket, azt szeretné, ha hamarabb megtette volna.

Végső gondolatok

A belső üresség okának megtalálása hosszú, kihívást jelentő folyamat lehet. Azonban ahelyett, hogy elvonná a figyelmét azáltal, hogy ezt az ürességet olyan dolgokkal tölti be, mint a vásárlás, az ételek, az alkohol és a drogok, derítse ki, mi érzi hiányosnak érzését, és nyerje vissza boldogságát.

Több, hogy segítsen az Üresség kitöltésében

Kiemelt fotóhitel: Fabrizio Verrecchia az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Dr. Margaret Paul: Életedben élsz, vagy csak túl vagy rajta?
[kettő] ^ Huffington Post: A belső üresség valódi oka (és mit kell tenni ezzel kapcsolatban)
[3] ^ PsychCentral: Amikor üresnek érzi magát: mit jelent és mit kell tennie
[4] ^ ArjoHuntleigh: A forró fürdő terápiás előnye
[5] ^ Jobb fürdőszobák: A fürdés élettani és pszichológiai hatásai
[6] ^ Pozitív pszichológiai program: Szélesítsd és építsd a pozitív érzelmek elméletét (+ PDF)
[7] ^ Science Daily: A tiszta újdonság ösztönzi az agyat