Akár futó, akár kerékpáros, akár sofőr vagy íróasztalhoz kötött munkahelyi munka, valószínűleg tapasztalta a feszes csípő tüneteit, amelyek más egészségügyi problémákba is belevághatnak. Szerencsére vannak olyan szakaszok a feszes csípő számára, amelyek segíthetnek.

Okoz

A feszes csípőt a rövidített csípőhajlítók okozzák, amelyek hosszú ideig ülnek, és a következőket teszik:

• Asztalnál ülve
• Járműben ülve
• Nagy távolságok megtétele kerékpárral vagy motorkerékpárral

Tünetek

• A lábad természetesen kifordul
• A combod külső vagy elülső része fáj vagy ég
• Térdfájdalmat tapasztal

Negatív hatások

• Tűröd a hátfájást
• A testtartása szenved
• A sípcsontod edzés után ég
• A lábad fáj
• Az egész tested feszesen érzi magát

Tippek a feszes csípő nyújtásához

keresztül PopSugar

Boldog baba - Ne feszítse a vállát vagy a mellkasát.

Kiterjesztett széles guggolás - Adjon fel egy törülközőt vagy egy jógaszőnyeget, és tegye a sarka alá, ha azok nem érintik a földet.

Nyissa meg a Lizard alkalmazást - Tartsa egyenesen a karjait, és egy mélyebb szakaszon hajoljon előre.

Széles lábú hasítás - Óvja a térdét úgy, hogy a lábát laposan a földön tartja.

Pillangó - Intenzívebb nyújtáshoz nyújtsd ki magad előtt a karod.

Irány a térd - Kerülje a hátának kerekítését.

Galamb - Tartsa lefelé a kinyújtott láb csípőjét.

Kettős galamb - Intenzívebbé tegye ezt a szakaszt azzal, hogy a kezeit maga elé sétálja.

Mivel az amerikai munkavállalók fele napi hat óránál hosszabb ideig ül, a feszes csípőhajlítók általános probléma, de ennek a feszített csípőnek nyújtott 8 nyújtásnak segítenie kell.