A szenvedés igazi!

Mivel annyi minden történik az életben, nehéz a részletekre emlékezni. Különösen a nevek, a határidők, a követelmények és a helyek kerülnek ki oly gyakran. De a cikkben felvázolt memorizálási trükköknek biztosítaniuk kell, hogy soha ne felejtsék el a fontos dolgokat.

Korábban problémám volt a nevek és arcok emlékezésével.

Látja, minden nap új emberekkel találkozom a világ minden tájáról, és túl sok új név és arc van ahhoz, hogy az elmém regisztrálhasson.

De elmondom neked ezt:

Minden bizonnyal elég kínos, ha valakivel kávézunk, és másnap nem ismerjük fel őket.

A probléma az, hogy az elfelejtés olyan passzív cselekvés, hogy gyakran nem tudsz feletted irányítani.

Hadd magyarázzam:

Amikor elfelejt valamit, nem mintha aktívan próbálkozna. Csak… megtörténik, és ez megnehezíti a feledékenységed gátlását.

Mármint, hogyan hagyja abba azt, amit valójában nem?

Szóval, csak elfogadtam, hogy ez így van, és élnem kell vele.

De később több zavarba ejtő találkozás összevont egy jegyzéket a számomra varázslatosan bevált memorizáló tippekről.

Felhasználtam őket az emberekre és a nevükre való emlékezéssel kapcsolatos problémám leküzdésére, amely óriási segítséget nyújtott a vállalatomon belüli és azon kívüli kommunikáció és együttműködés javításában.

Most mielőtt belevetnénk magukat a memorizálási trükkökbe, amelyeket meg akartam vitatni veled, először vessünk egy pillantást arra, hogyan és miért felejtünk el.

A felejtés tudománya

1885-ben Hermann Ebbinghaus előadta elméletét, amely felvázolta az elfeledési görbét.^[1]Ez a görbe megmutatja, hogy mennyi információt tartunk meg, miután egy bizonyos idő eltelt azóta, hogy memorizáltuk.

Kicsit aggódhat, hogy mennyire érvényes ez az elmélet, tekintettel arra, hogy eredetileg a XIX.

De egy 2015-ös elemzés során a tudósok megállapították, hogy az Ebbinghaus felejtési görbéje teljesen pontos volt.^[kettő]

Lenyűgöző módon az Elfelejtő görbe azt mutatja, hogy csak egy nap után, amikor megjegyezünk valamit, annak körülbelül 30% -ára emlékezünk.

Mielőtt belevágnánk a cikk memorizálási trükkjeibe, először szeretném elmagyarázni neked, miért is felejtesz el egyáltalán. A felejtés kiváltó okának ismerete segít az összegyűjtött információk alkalmazásában.

Amikor kezdetben megtanulsz valamit, elméd átviszi azt a hipotetikus rövid távú memóriakamrába.

Az agyad nem tudja, melyik információ fontos, és melyiket kell elvetni. Tehát olyan jelre vár, amely segít felismerni a fontos információkat, amelyeket aztán elmozdíthat a hipotetikus hosszú távú memória kamrájába.

Az egyik legnyilvánvalóbb ilyen jel az ismétlés. Amint az alábbi felejtő ábra mutatja, az ismétlés megváltoztathatja a felejtési görbe alakját.Hirdető

A cikk összes megjegyzési trükkje és tippje az emlékek fontosságát jelzi az elméjében, így az információt a rövid távú memóriakamrából a hosszú távra tudja mozgatni.

15 működő memóriatrükk

Elég a tudományból; térjünk át a cikk üzleti végére. Íme 15 bevált trükk, amelyek működnek:

1. Mondd el háromszor

Ez az egyik legegyszerűbb tanulási módszerek amit használtam, és úgy tűnik, hogy remek eredményeket hoz.

Szokás, hogy mondjon valamit háromszor, amint meghallja. Ez segít abban, hogy ezt az információt hosszabb ideig megőrizze az agyában. Az én esetemben, amikor valaki megmondaná a nevét, háromszor mondanám az orrom alatt. Ez jelezte az agyamnak, hogy ez az információ fontos, és szeretnék emlékezni rá.

2. Kapcsolja össze egy létrehozott hosszú távú memóriával

Mi van, ha már van valami a hosszú távú memóriában, amihez összekapcsolhatja új információit?

Képzelje el ezt:

Van egy olyan információ, amely a hipotetikus, hosszú távú memóriakamrád mélyén található. Ha új memóriát igényel, akkor ragaszkodik a régihez.

Szerinted mi fog történni?

Természetesen az új memória jobban megmarad az erős memória miatt, amelyhez összekapcsolta.

Például az emberek állandóan 4 számjegyű PIN-kódot állítanak be születési dátumukra (vagy házastársukra). Könnyebb megjegyezni, mert egy már kialakult kapcsolat van a fejükben, amely valószínűleg soha nem fog megszakadni.

3. Írja el

Valaminek a leírása sokak számára bevett memorizáló trükk.

A probléma?

Szinte soha nincs kéznél toll és papír, amikor szüksége van rá.

Tehát itt úgy döntöttem, hogy egy kicsit rendhagyóvá válok, és a technológiát az előnyömre használom.

Elkezdtem gépelni a telefonomra azokat a jegyzeteket, amelyeket alvás előtt újra megnézek.

Sokszor nem is kellene újból megnéznem a jegyzeteimet, mert pusztán a gépelésük segít megőrizni ezt az emléket.

De ha a gépelés nem segít, akkor az éjszakai újraolvasás biztosan megteszi.

4. Térközismétlés

Mint fent említettük, az Ebbinghaus felejtési görbe további kutatásai azt mutatták, hogy a legjobb, ha egy információt egy bizonyos idő után felülvizsgálunk, mivel ez segít az elmédnek jobban megtartani.

Most sokan azt teszik, hogy megpróbálnak megismételni vagy átdolgozni egy emléket, amint elérik azt.

De a kutatások azt mutatják, hogy felesleges ezt a stratégiát elfogadni. A cél nem az, hogy ne felejtsük el ezt az emléket; elfelejteni, hogy újra megtanulhassa és megszilárdítsa gyökereit az agyában.

Ugyanez a kutatás 4 ismétlést javasolt; körülbelül 20 perc, 50 perc, 9 óra és 5 nap azután, hogy megjegyez valamit.^[3] Hirdető

De lehet, hogy nem praktikus ilyen módon újra felkeresni egy emléket. Tehát, amint azt a cikkünkben ajánljuk Térközismétlés , csak egy fontos memóriát vizsgáljon felül 24-36 órával az első megtanulása után, és 90% -kal magasabbnak kellene lennie a retenciós aránynál.

5. Fogja meg a koncepciót

Még a főiskolán úgy tűnt, hogy a rote tanulás soha nem működik nekem.

Nem számít, hányszor ismételnék meg egy kifejezést, és megpróbálnám fejből megtanulni, másnapra teljesen elfelejtettem.

Tehát megpróbáltam megjegyezni a koncepciót, nem pedig a szavakat.

Ez akkor nagyszerűen működött számomra, és még mindig jól működik, amikor megpróbálom megérteni egy vállalat vagy egy vállalkozás mechanikáját.

6. Interleaved gyakorlat

Ha összekevered, jobb eredményeket fogsz látni a memorizálásban.

A legtöbb ember, amikor valamit megjegyezni vagy megtanulni próbál, addig dolgozik rajta, amíg mindez kész vagy tökéletes nem lesz.

Nincs sok értelme, ha a memorizálási feladatot a jobb közepén hagyja? Rossz!

A kutatások azt mutatják, hogy ha két különböző dolgot tanul meg egyszerre, akkor jobban megtanulja őket. Ezt nevezzük átlapolt gyakorlatnak.

Ez két oka annak, hogy az átlapolt gyakorlat látványos eredményeket mutat:

Hasonló emlékek keverednek az agyban

A bevált gyakorlat megnehezíti az emlékek felidézését. És minél nehezebb a gyakorlás, annál jobb az eredménye!

7. Használja a Mesemondást

Kétségtelen, hogy a mesemondás az egyik legerősebb képesség, amelyet elsajátíthat.

És az oka egyszerű:

A történetek magával ragadnak minket.

Nézze meg a szórakozás mindazon formáit, amelyek manapság megvannak, és mindegyikben látni fogja a mesemondást; filmek, dalok, zenei videók, videojátékok, vlogok ... a lista folytatódik.

Az ok egyszerű:

Az agyunk megszállottja a történeteknek.

Tehát amikor legközelebb megpróbál megjegyezni valamit, próbáljon meg létrehozni egy olyan történetet a fejében, amely segít emlékezni rá.

8. Rögzítse hangját

Itt van egy másik fantasztikus memorizáló trükk, amely a technológiát nagy hasznára teszi.

Amikor valamit megjegyezni próbál, egyszerűen csak rögzítse magát a telefonra, és hallgassa meg ismétlésként.

Nem kell ezt sokáig csinálni. Valójában kb. 15-20 perc hallgatás önmagának többnek kell lennie.Hirdető

Ez különösen hasznos hallgató tanulók .

9. Hozzon létre alkatrészeket

Mi van, ha azt mondom, hogy 20 másodperc alatt jegyezze meg ezt a számot:

583957304

Biztos vagyok benne, hogy ez ijesztő feladatnak tűnik.

De mi a helyzet:

583-957-304

Ez könnyebben néz ki, bár mindkét szám lényegében ugyanaz.

Az egyetlen különbség mindkét számban az, hogy a másodiknak két kötőjele van. Most maguk a gondolatjelek nem jelentősek. Ami lényeges, az a tény, hogy a kötőjelek 3 részre bontják a számot.

Ha eltöri a számot, könnyebben megjegyezhető. Az agyad aztán összpontosíthat az egyes részekre, és végül megszilárdíthatja azokat.

Valójában ez a memorizálási technika nagyjából olyan beállítás, amely becsapja az elmédet, és úgy gondolja, hogy a feladat könnyebb, mint amilyen valójában.

Tehát, amikor legközelebb valami átfogó dolgot tanul, készítsen belőle részeket, és külön-külön koncentráljon az egyes részekre.

10. Fókuszban a kulcsszavak

Szeretem ezt a módszert a koncepció megragadásával együtt használni.

Látja, csak néhány dolog igényli a szóról szóra tanulást.

És ha nem ért hozzá, akkor a kulcsszavak megtanulása lesz az utolsó lehetőség.

Valószínűleg ezt a technikát használta, ha megvásárolja az élelmiszereket. Csak annyit tesz, hogy megjegyzi az olyan kulcsszavakat, mint a 6 tojás, de soha ne vásároljon féltucat tojást, mert az összes többi szó nem járul hozzá (vagy nagyon keveset) az üzenethez.

11. Mondd ki hangosan

Itt van egy másik tanulási trükk az auditív tanulók számára:

Mondja ki hangosan a szavait.

Határozottan hiszek abban, hogy minél több érzéket stimulálsz a tanulás közben, annál jobban meg fogsz tanulni.

Ez azt jelenti, hogy az olvasás önmagában (csak a vizuális érzékének felhasználásával) közel sem olyan hatékony, mint a szavainak kimondása, miközben elolvassa őket, mert serkenti a hallásérzetét is.

Ideális esetben ezt a technikát írással vagy gépeléssel szeretné használni.

12. Alvás közben őrizze meg

Tudta, hogy az alvás javíthatja a memóriáját?

Nos, Matthew P. Walker és Robert Stickgold kutatói biztosan így gondolják. Alvás, memória és plaszticitás kutatásukban azt állítják, hogy az alvásnak nagy szerepe van a memória konszolidációjában és a memória konszolidációjában.^[4].Hirdető

A Current Opinion in Neurology folyóiratban megjelent másik kutatás azt mutatja, hogy^[5]

Az alvás fontos az optimális tanuláshoz.

Ebből a logikából kifolyólag, az alvás előtt történő memorizálás szép módja ennek az emlékezetnek a megerősítésében. Alvás közben az agyadnak ezen az emlékezet megszilárdításán és újbóli megszilárdításán kell dolgoznia.

Emellett fontos, hogy jó mennyiséget aludjon az emlékezet javítása érdekében általában.

13. Hívd ki magad

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a memorizálás az olvasás és a beszéd célja.

És részben ezért nincsenek benne különösebben jók.

Legtöbbször egész nap próbálunk megjegyezni valamit, de amikor eljön a megfelelő idő, emlékezetünk nem képes támogatni minket.

A probléma kiküszöbölésére jó módszer az, ha kipróbálod magad a nap közepén.

Kihívás magadnak a nap közepén, hogy felidézd, mit akarsz megtanulni. Nem feltétlenül kell tanulási környezetben lennie. Sőt, megpróbálhatja felidézni, miközben a liftben van, ebédel vagy az irodájába sétál.

14. Mememonika

A memonikusok korosztályok óta tanulják a szavak listáját sorrendben.

És az egyetlen ok, amiért kiállták az idő próbáját, az az, hogy dolgoznak.

Ebben a módszerben felsorolja az egyes szavak első betűjét, majd megpróbál létrehozni belőlük egy mondatot / kifejezést, amelyet megjegyezhet.

Gyakori példa a Roy G. Biv emlékirat, amelyet a szivárvány színeinek (piros, narancs, sárga, zöld, kék, indigó és ibolya) memorizálására használnak.

Habár a hatékony tanulási technikákkal kapcsolatos legújabb kutatások a mnememonikát alacsony hasznosságú tanulási módszerként rangsorolták, ennek egyetlen oka az volt, hogy a mnemóniának nincs sokféle alkalmazása az általános tanulásban.^[6]

Varázslatként működnek azonban, ha idegen nyelvet próbálsz megtanulni, vagy növelni a szókincset.

15. Használjon Tennivalók alkalmazást

A listánk utolsó megjegyzési trükkje az a használata To-Do List alkalmazás .

Számos ilyen alkalmazás jár azzal a funkcióval, hogy a jegyzeteket megjeleníti a telefon kezdőképernyőjén.

Sokan ragacsos értesítést kapnak arról a jegyzetről, amely a nap 24 órájában megjelenik a telefonodon.

Ha beírja, amit megjegyezni szeretne, akkor a telefon minden egyes használatakor újra elolvashatja.

És ha bármi olyan vagy, mint a közönséges ember, ez a memorizálási trükk lehetőséget adhat arra, hogy a nap folyamán többször is átnézhesd a memóriádat.

Ha hajlamos könnyen elfelejteni, kezdje el kipróbálni ezeket a megjegyzési trükköket. Megváltoztatták az életemet, és a tiedet is megváltoztatják!

Több a memória növelése érdekében

• Hogyan építsünk Emlékpalotát, hogy több mindenre emlékezzünk
• 7 egyszerű dolog, amellyel javíthatja a rövid távú memóriát
• 10 tudományos módszer a hosszú távú memória javítására

Kiemelt fotóhitel: Tisztelettel: Media az unsplash.com címen Hirdető

Referencia