Az erdőben járás elképesztő egészségügyi előnyei, amelyeket valószínűleg nem ismersz

Az erdőben járás elképesztő egészségügyi előnyei, amelyeket valószínűleg nem ismersz

Tudta, hogy a japánoknak van egy szavuk az erdei fürdőzésre? Ez a shinrin-yoku. Amint a fordításból elképzelhető, ez csak azt jelenti, hogy elveszíti önmagát az erdőben, miközben élvezi az ott élő madarak és állatok levegőjét, illatait, növényzetét és hangjait. De tudtad, hogy vannak ilyenek elképesztő egészségügyi előnyök is? Az olyan nyilvánvaló dolgokon kívül, mint a friss levegő bejutása és gyakorolni , vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az erdőben tett séta vagy a sok fával rendelkező park lehet a legegészségesebb, amit tehetünk.

1. Segíthet a rák megelőzésében.

Immunrendszerünk létfontosságú részét NK (természetes gyilkos) sejtek alkotják, amelyek képesek harcolni a rákkal. Egy erdei séta valóban elindíthatja ezeket a cellákat? Ez volt a kutatók által vezetett Dr. Li Nippon Medical School Tokióban , elindult megmutatni. Vérmintákat vettek önkéntesek kis csoportjaitól, mielőtt elindultak erdei expedíciójukra. Két-három napot töltöttek az erdőben. Az erdei szállodában töltött tartózkodásuk után a vérüket ismét elemzésre vitték, és ez figyelemre méltó növekedést mutatott az NK-sejtek aktivitásában, amely szintén egy hónapig tartott utána. Még egy napos erdei kirándulás is növekedést mutatott ezekben a sejtekben, bár a hosszú távú hatások nyilvánvalóan rövidebbek voltak. Képzelje el, milyen egészségügyi előnyei vannak ennek a rendszeres elvégzésnek!

2. Az erdő illatai csökkenthetik a stresszt.

Az illatok és illatok erőteljesen befolyásolják egészségünket és érzelmeinket. Úgy tűnik, hogy a szagok szorosan kötődnek agyunk érzelmi centrumához. Éppen ezért bizonyos illatok és illatok nosztalgiát vagy más érzelmeket ébreszthetnek a múltunkkal kapcsolatban.Hirdető



De segíthetnek-e a stressz csökkentésében? Ez az, amit kutatók a Kiotói Egyetemen demonstrálni akarta. Arra kérték az alanyokat, hogy értékeljék hangulatukat és stresszszintjüket erdei napjaikon és a kontrollnapokon, amikor normális környezetükben voltak. Következtetéseik azt mutatják, hogy az erdei napok döntő fontosságúak voltak krónikus stresszük csökkentésében.



Hogy miért történt ez, a tudósok magyarázata az, hogy a fenyő-, fenyő-, cédrus- és ciprusfák olyan fitoncideket tartalmaznak, mint az alfa-pinén és a béta-pinén, amelyek számos növény és fa illóolajait alkotják. Megállapították, hogy ezek csökkentik a kortizol stressz hormon .

3. Segíthet depresszióban.

Egy érdekes tanulmányban Fák közelében élő londoniak jobb mentális egészségi állapotot találtak. Úgy tűnt, hogy még az utcai fák jelenléte is pozitív eredménnyel jár, és egy tanulmány megállapította, hogy a több fával rendelkező területeken alacsonyabb az antidepresszánsok felírási aránya.Hirdető



Az a tény, hogy egy fa közelében vagy az évszakoknak megfelelően változik, segít az embereknek abban, hogy megbirkózzanak a városi környezetben való éléssel, ami önmagában is nyomasztó lehet. Sokkal jobb sétálni egy erdőben, de sok embernek be kell érnie azzal, hogy egy fát bámuljon, vagy sétáljon a szomszédos parkban.

4. Ettől jobban működhet az agyad.

Megállapítást nyert, hogy az erdőn vagy a fákkal teli zöldséges területen való séta elősegíti az emlékezetet és a tanulást. Az erdei óvodák népszerűvé váltak Németországban, ahol körülbelül 450 van, míg az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban az ötlet lassan elindul. A kutatások azt mutatják, hogy az ilyen erdei környezetben játszó gyermekek sok kognitív képességet jobban képesek teljesíteni, ugyanakkor kézügyességük is jobb, és jobban fel tudják mérni a kockázatokat, mint a zárt térben tanult gyerekek. A nagyszerű dolog ezt a szabadtéri oktatást , még ha csak egy nap is az, hogy a gyerekek megismerik az erdők fontosságát, fenntartását és a bolygó segítését.



5. Az erdei séta segíthet csökkenteni a vérnyomást.

A CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Amerikában népszerűsíti Nemzeti utak napja mert tudják, hogy egy olyan természetes környezet, mint egy erdő, valóban óriási egészségügyi előnyökkel jár. Ez az erdők fenntartását is segíti, mivel munkacsoportokat hívnak meg részvételre.Hirdető

Az egyik említett egészségügyi előny, hogy az erdei séták segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Japán kutatók arra kért egy kis csoport önkéntest, hogy menjenek el két órás sétára a tokiói külvárosban található erdei parkban. Kontrollként hasonló sétát kellett elvégezniük városi környezetben. Az összes vizsgálat elvégzése után a csoportnak alacsonyabb volt a vérnyomása az erdő területén járva, mint amikor a város területén jártak.

6. Segíthet a túlsúlyos embereknek a formában.

Szerint a Globális betegségteher-tanulmány , a világ népességének közel 30% -a most elhízott vagy túlsúlyos! Az Egyesült Királyságban a férfiak 67% -a és a nők 57% -a tartozik a túlsúlyos kategóriába. Számos megoldás létezik, de a gyaloglás, a kerékpározás, a taiji vagy az erdős területeken végzett természetvédelmi munkák segítenek. A Wales-i Erdészeti Bizottság (Egyesült Királyság) a háziorvosok segítségével határozottan javasolja, hogy a testsúlyú és más egészségügyi problémákkal küzdő emberek sétáljon az erdőben . Sokkal egészségesebb, mint edzeni az edzőteremben.

7. Az erdei séták kiválóan alkalmasak a magány csökkentésére.

Amint az a Facebook oldal itt , a zöld, erdős erdőben történő séta az egyik legjobb módszer az általános egészségügyi problémák leküzdésére és mindenekelőtt a magány csökkentésére más emberekkel járva.Hirdető

451 évvel ezelőtt Shakespeare jól ismerte a gyaloglás egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

... egy-két kanyarral járok,
Még mindig verő elmémnek.
Prospero, A vihar.

Mire vársz még? Az a városi park vagy a közeli erdő csak azért kiált, hogy meglátogassa Önt!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Fiatal nő a parkban van egy téli napon, és a shutterstock.com oldalon keresztül fát ölel