Az irodában egy gyilkos nap után kinyitja a parafát, és a zamatos bor lágy cseppekként áramlik a fényes poharába. Aztán ez a hang a füledbe súg. Boroznom kéne? Megpróbálsz egészséges ételeket választani, és hetente néhányszor edzőterembe és jógába jársz. Néhány korty mellett tagadod az erőfeszítéseidet? Tudja, hogy a túlzott kényeztetés egészség-nem-nem, de mi a helyzet egy pohár borral hetente néhányszor?

Hacsak nem szikla alatt élt, biztosan hallott már a vörösbor szívegészséges előnyeiről. De ez nem a nagy gondod; máris tornázol és elég jól eszel.

Készülj a csodálkozásra. A bor nemcsak szív-egészséges, hanem meglepő egészségügyi előnyökkel is jár, amelyek közül sok a resveratrolból származik. Egyes növények rezveratrolt készítenek a baktériumok és gombák leküzdésére, vagy az aszály vagy a tápanyagok hiányának elviselésére. A vörös és lila szőlő, az áfonya, az áfonya, az eperfa, a földimogyoró és a pisztácia forrása. A resveratrol lehet a csoda összetevő felelős a bor számos előnyéért. A resveratrol elkülönítése nem eredményezi ugyanazt az erőt, ami azt jelzi, hogy az erők konstellációja együttesen védi a testet. A legtöbb tanulmány a vörösbor előnyeire összpontosít, mert a fehér szőlő nem tartalmaz resveratrolt.

Készüljön csodálkozásra és megkönnyebbülésre. Arra készül, hogy megismerje a borivás rituáléját, amely hatalmas egészségügyi elixír lehet. Nézze meg a bor következő tizennégy előnyét, amelyek túlmutatnak a szív egészségén.

1. Élj tovább

Úgy van. Ikarios szigetén, a nemrégiben felfedezett Kék Zónában az emberek hosszabb ideig élnek, mint bárhol máshol a világon. A napi borfogyasztás része a étrendi minta, amely hosszú életre ösztönöz kevesebb állati eredetű étel és több növényi étel fogyasztása révén. Kréta és Szardínia hosszú életű lakosait sötét vörösbort kortyolgatja, amely az öregedésgátló életmód része. Egy 2007-es tanulmány szerint a procianidinek, a vörösbor tanninokban található vegyületek elősegítik a szív- és érrendszer egészségét. A délnyugat-franciaországi és szardíniai területeken termelt borokban, ahol az emberek általában hosszabb ideig élnek, a vegyület különösen magas koncentrációjú.

A Harvard Medical School kutatói feltárták bizonyíték hogy a resveratrol közvetlenül aktiválja az egészséget és a hosszú élettartamot elősegítő fehérjét az állatmodellekben. A resveratrol növeli a szirtuinek (hosszú élettartamú utak) aktivitását, egy olyan géncsoportot, amely megvédi a testet az öregedés betegségeitől.Hirdető

2. Legyen okosabb

A resveratrol segíthet javítani a rövid távú memóriát. Alig 30 perc tesztelés után kutatók megállapították hogy a resveratrolt szedő résztvevőknél jelentősen megnőtt a szavak megtartása, és gyorsabb teljesítményt mutattak az agy azon részében, amely új emlékek, tanulás és érzelmek kialakulásához kapcsolódik.

3. Kitörés borral

A resveratrol képes gátolják a pattanásokat okozó baktériumok szaporodását hosszabb, mint a benzoil-peroxid. És még jobban működik, ha benzoil-peroxiddal kombinálják. Eddig az antioxidáns fogyasztása a legjobb módja annak, hogy kihasználják tulajdonságait. A krémekben történő helyi alkalmazás nem bizonyult hatékonynak - ezért inkább vegye be az antioxidánsokat a borba, gyümölcsökbe és zöldségfélékbe, ne pedig drága krémeket vásároljon.

4. A bor legyőzheti az edzőterembe való kirándulásokat

Innál inkább bort vagy rabszolgatartást az edzőteremben? Tudósok a kanadai Alberta Egyetemen megállapította, hogy a resveratrol javítja a szív, az agy és a csont működését; ugyanúgy javítják ezeket a részeket, amikor edzőterembe jár. Most képzelje el mindkettő előnyeit!

5. Búcsúzzon a kékektől

Tudod, hogy a bor segít ellazulni ... de depresszió? Kutatók Spanyolországban megállapította, hogy azoknál a férfiaknál és nőknél, akik hetente két-hét pohár bort ittak, ritkábban diagnosztizálták a depressziót. Még akkor is, ha figyelembe vesszük az életmódbeli tényezőket, amelyek befolyásolhatják a megállapításokat, a csökkent kockázat fennmaradt.

6. Csökkentse (ne növelje) a májbetegség kockázatát

Ez a tanulmány megtámadta az alkoholról és a májbetegségekről szóló hagyományos gondolkodást. A napi egy pohárként meghatározott szerény borfogyasztás csökkentheti az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) előfordulását. A szerény borivók a teetotalerekhez képest felére csökkentették a NAFLD kockázatát. És a borivókkal összehasonlítva a szerény sör- vagy szeszesital-fogyasztóknak négyszeres az esélye a NAFLD gyanújára.

7. Támogassa az egészséges szemeket

A resveratrol megállítja a kontrollon kívüli erek növekedését a szemekben Washington Egyetem Orvostudományi Kar St. Louis-ban. Ez segíthet a diabéteszes retinopathia és az életkorral összefüggő makula degeneráció kezelésében. Ne feledje, hogy ezeket a vizsgálatokat egereken végezték, ezért az emberi dózis még nem egyértelmű. De ez nagyszerű kezdet.Hirdető

8. Védje gyöngyházfehérjeit

Tudta, hogy a borivás kevéssé ismert módja annak, hogy megvédje fogait a baktériumoktól? Megemlítettük a bor antimikrobiális hatását a bőrre. Nos, ez is segít csökkentse a fogaink baktériumait A tudósok a közönséges orális plakkokat okozó baktériumok közül öt felhasználásával szinte teljesen lebontották a baktériumokat, miután a biofilmeket vörösborral alkalmazták.

9. Számos rákkockázat csökkentése

Mellrák

A vörös szőlő az a gyümölcs, amely legjobban képes elnyomni az aromatáz aktivitását. Ez az enzim, amelyet a melldaganatok saját ösztrogénjeik előállításához használnak - ezt hívják aromatáz inhibitornak. A vörösbor táplálkozási aromatáz inhibitorként szolgálhat, amely enyhítheti az alkoholfogyasztással járó megnövekedett emlőrák kockázatát. Vegye figyelembe, hogy ehet vörös szőlőt is; különösen hasznosak a magvúak. Úgy gondolják, hogy a resveratrol megöli a rákos sejteket azáltal, hogy levágja a rákos sejteket tápláló utat.

Vastagbél rák

Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörösbor mérsékelt fogyasztása 50% -kal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.

Prosztata rák

Harvard férfi egészségügyi óra beszámol arról, hogy azok a férfiak, akik hetente átlagosan négy-hét pohár vörösbort isznak, 52% -kal kisebb eséllyel diagnosztizálják a prosztatarákot, mint azok, akik nem isznak bort. A vörösbor különösen védőnek tűnik az előrehaladott vagy agresszív rákok ellen. Az orvosok feltételezik, hogy a flavonoidok és a resveratrol erős antioxidánsokat tartalmaznak, és ellensúlyozhatják az androgéneket, a prosztatát stimuláló férfihormonokat.

10. Távolítsa el azokat a bosszantó szippantásokat

Tehát talán a nagymama megfázás elleni szere mégsem olyan furcsa. Egy tanulmány 4000 oktatót vizsgált meg Spanyolország öt egyetemén. Azok, akik bort ittak, kevésbé voltak képesek megfázni, mint azok, akik sört vagy szeszes italt fogyasztottak. Kutatók úgy gondolja, hogy az antioxidánsok segítenek csökkenteni a gyulladást és csökkenteni a megfázás tüneteit.

11. Csökkentse a koleszterinszintjét (az étrend megváltoztatása nélkül)

Úgy gondolják, hogy a resveratrol csökkenti az LDL-t és növeli a HDL-t, ami azt jelenti, hogy az erek kevésbé valószínű, hogy lepedékkel borítanak. Még az American Heart Association is elismeri, hogy bármilyen típusú alkohol mérsékelt fogyasztása körülbelül 12% -kal növelheti a HDL-t vagy a jó koleszterint.Hirdető

12. Csökkentse a stroke kockázatát

Bor lehet csökkentse a kockázatát iszkémiás stroke. Az életkor, a nem és a dohányzás szempontjából kiigazított elemzések során a bor havi, heti vagy napi rendszerességgel történő fogyasztása alacsonyabb stroke kockázattal társult, mint a borfogyasztás hiánya. Az előnyök nem voltak láthatók a sör vagy a kemény alkoholfogyasztás terén.

13. Szabályozza a vércukorszintet gyógyszerek nélkül

A vörösbor bőségesen tartalmaz polifenolokat. A borban található polifenolok kölcsönhatásba lépnek a zsír kifejlődésében és tárolásában, valamint a vércukorszint szabályozásában részt vevő sejtekkel. Úgy tűnik, hogy egy kis pohár vörösborban lévő polifenolok mennyisége vetekszik a vércukorszint-szabályozó tevékenységgel bizonyos cukorbetegség elleni gyógyszerek.

14. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

Azok a férfiak és nők, akik mérsékelten isznak, a 30% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata . Ennek oka lehet ismét a resveratrol, amely javítja az inzulin iránti érzékenységet. Az inzulinrezisztencia a legfontosabb kritikus tényező, amely hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kockázatához.

Ne kövesse el ezt a döntő hibát

Az emberek által elkövetett monumentális hiba az, hogy ezeket az előnyöket üvegben próbálják megvásárolni, ahelyett, hogy azt vizsgálnák, hogyan lehet a bor az egészséges életmód része. Szeretnénk palackozni, eladni és megtalálni azt a varázslövedéket.

A kiegészítők nem bizonyították be az egyszerű ételek előnyeit. A természet összetett, és nem jöttünk rá, hogyan lehet ezt üvegbe tenni (és remélem, hogy nem).

A legfontosabb dolog, amit tehet, az, hogy elkezd nézni az összképet.Hirdető

Gondoljon a Földközi-tenger lassú tempójú életére, és ebből hozzon be egy kicsit.

Szánjon időt egy hüvelyesekkel és friss zöldségekkel teli egyszerű étel elkészítésére.

Kóstolja meg ezt az ételt.

Húzódjon az asztalnál barátaival és családjával.

És természetesen - élvezzen egy nyugodt pohár bort bűnösség nélkül.

Kiemelt fotóhitel:www.picjumbo.com a media.lifehack.org oldalon keresztül Hirdető