Az elmúlt néhány napban a PsychAlive.org szokatlan látogatásokba kezdett az Egyesült Államokon kívülről. Jellemzően csak az angolt anyanyelvként tartó nemzetek közönségét vonzotta, és meglepődve tapasztaltuk, hogy a látogatások Japánból származnak.

A japán katasztrófa gyászt, sokkot és félelmet sugárzott az egész világon. Az orvosi ellátás biztosítására és a pusztulás helyreállítására irányuló küzdelem a folyamatos borzalmakkal szemben felemésztette az országot. És ebben a gyász, sokk, rémület és bizonytalanság állapotában az emberek pszichológiai segítséget kérnek.

A válság során az emberek testi épségének biztosítása kétségtelenül elsődleges fontosságú. Nap mint nap mindannyian szemtanúi vagyunk a kézzelfogható pusztulás súlyosságának és mérlegeljük. Sokan adományokkal vagy otthoni önkéntes munkával próbálunk segíteni. Mások elég bátrak ahhoz, hogy több ezer mérföldet utazzanak szerte a világon, hogy részt vegyenek a helyszíni erőfeszítésekben, hogy utat kovácsoljanak a pusztulásból. Ennek a nemzetnek a sérülései azonban nemcsak fizikai, hanem pszichológiai elsősegélyt igényelnek, amely átsegítheti őket életük legsajnálatosabb eseményén.

Pszichológiai elsősegélynyújtás egy olyan drámai esemény, például természeti katasztrófa, közegészségügyi vészhelyzet vagy akár személyes krízis nyomán élő áldozatok megsegítésének integrált megközelítése. Ahogy a Minnesota Egészségügyi Minisztérium kijelenti: 'Az érzelmi szorongás nem mindig olyan látható, mint a fizikai sérülés, de ugyanolyan fájdalmas és legyengítő.'

A pszichológiai elsősegélynyújtás célja, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a katasztrófa bekövetkeztekor fellépő stresszel, sokkkal, zavarodottsággal, félelemmel, reménytelenség érzésével, bánattal, haraggal, bűntudattal és visszahúzódással. Japánban ezek az érzelmek kétségtelenül erősek, mivel az emberek féltik szeretteiket, otthonaikat, hazájukat, az őket fenntartó munkákat, sőt még a levegőt is.

Ez a sokkos állapot nemcsak az emberek hosszú távú pszichológiai stabilitását befolyásolja, hanem rövid távú jólétüket is, beleértve a túlélési, megbirkózási és önmagukkal és szeretteikkel való törődési képességüket. Elengedhetetlen, hogy az emberek megkapják azt a segítséget, amelyre szükségük van ahhoz, hogy visszanyerjék a biztonságérzetet, és a Pszichológiai Elsősegélynyújtás eszközöket ad ennek lehetővé tételéhez.

Ez a módszer nem igényel szakembert az ápolási lépések elvégzéséhez. A folyamatot bárki megtanulhatja és alkalmazhatja, aki közvetlen kapcsolatba tud lépni a krízis által érintett egyénekkel. Minél korábban tud segíteni valakinek abban, hogy elnyerje nyugalmát és kielégítse azonnali szükségleteit, annál jobban megbirkózik a traumás állapotával. Ezek a módszerek nem csak a japán tragédia által közvetlenül érintett áldozatok számára hasznosak, hanem világszerte sok ember számára, akiket ezek az események érintettek. Mindenki másképp reagál a traumára. Ha továbbra is a leginkább érintettekkel foglalkozunk, a következő lépéseket tehetjük, hogy biztosítsuk ezeknek az embereknek az optimális ellátást:

1. Kapcsolatba lépni az emberrel . A korai beavatkozás kulcsfontosságú az azonnali szükségletek kielégítésében és a jövőbeni problémák megelőzésében. Ha aggódik valaki miatt, kérjen engedélyt az illetőtől, hogy kapcsolatba lépjen. Legyen érzékeny, amikor közeledik. Ne nyújtson hamis megnyugvást, és ne támasztson semmilyen követelést.
2. Kérdezd meg, hol érezhetik magukat biztonságban . Még a legfélelmetesebb körülmények között is fontos, hogy olyan helyet keressünk, ahol az ember a legbiztonságosabbnak érzi magát. Ez lehet egy menhely egy bizonyos helyiségében, valahol ismerős vagy ismeretlen helyen. Bármi legyen is ez a hely, ez fogja a legjobb teret biztosítani a beszélgetéshez.
3. Stabilizálja az embert . Míg egyesek még sötét körülmények között is képesek önmaguktól érvényre juttatni a nyugalmat, sokan maguktól maradnak, amikor tragédia történik. Stabilitást kínálhat ennek a személynek, ha nyugodtan beszél, és megnyugtatja, amikor valami önnyugtató tevékenységbe kezd. Ez lehet olyan egyszerű dolog, mint egy mély vagy akár egy lélegzet is. Kommentáld ezeket a pillanatokat azzal, hogy „Ez jó volt”, amikor csak levegőt vesznek. Segíts nekik a légzőgyakorlatokban. Ez segít a fiziológiai rendszerük szabályozásában.
4. Az ember alapvető szükségleteinek kielégítése . A Katrina hurrikán (9-11) és a haiti földrengés után a pszichológiai elsősegélynyújtás kulcsfontosságú volt az emberek szükségleteinek kielégítésében. Miután megnyugodtak, az egyének jobban képesek megérteni saját szükségleteiket, hogy átvészeljék a következő néhány percet, órát vagy napot. A személynek vízre vagy takaróra lehet szüksége. Talán szükségük van egy szállásra, vagy valakire, aki segít nekik megtalálni a családjukat. Tegyen meg minden tőle telhetőt annak érdekében, hogy ez a személy megfeleljen a szükségleteinek, és próbáljon nyugodt és figyelmes maradni.
5. Pszichológiai elsősegélynyújtás oktatása . Fontos, hogy az emberek ne csak gyakorolják a PFA technikáit, hanem megtanítsák a helyi polgárokat egy közösségben, hogyan kell ezt csinálni. Ez lehetővé teszi, hogy a hatások még sokáig fennmaradjanak a sürgősségi csapatok továbblépése után. Helyi közösségemben, a kaliforniai Santa Barbarában A Glendon Egyesület kulcsfontosságú partner volt egy önkéntes Santa Barbara Response Network létrehozásában, amely olyan személyekből állt, akiket a PFA képzésben részesültek. Valahányszor válság vagy trauma volt közösségünkben, az S.B. A Response Network képes volt reagálni az érintettekre, és megszólítani őket, mielőtt a válság eszkalálódott. Japánban ezt nagy léptékben kell felkínálni, ez a folyamat csak akkor valósítható meg, ha az embereket felkészítik a fizikai állapotot kísérő érzelmi válságok kezelésére.
6. Csatlakoztassa az embereket a szociális támogatásokhoz . Az összetartozás érzése és a szociális támogatás létfontosságú a katasztrofális eseményből való gyógyulás során. Azokat az embereket, akiknek fáj, el kell érni, és kapcsolatba kell lépni velük, akik jobban tudtak megbirkózni.
7. Hozzon létre megküzdési csoportokat . Ha ez lehetséges, akkor érdemes olyan csoportokat létrehozni, amelyekben az emberek kommunikálni tudják azokat a módokat, amelyeket saját maguk tanultak meg a veszteség, a gyász, a harag és a félelem heves érzelmeivel való megbirkózásra. A megbirkózás technikáinak megosztása támogató rendszert és kollektív gyógyulási vágyat hoz létre. Az emberek tanulhatnak egymástól, és alkalmazhatják azokat a gyakorlatokat, amelyek segítségével nyugodtak és bizakodóak maradhatnak, miközben a jövőbe lépnek.

A pszichológiai elsősegélynyújtás során több módszert is kerülnie kell – ezt a New York-i Egészségügyi és Mentálhigiénés Minisztérium nevezi. Pszichológiai elsősegélynyújtás nem .' Ezek tartalmazzák:

• Ne kényszerítsd az embereket, hogy elmondják a történeteiket. Koncentrálj arra, hogy megőrizd a nyugalmukat és kielégítsd az igényeiket.
• Ne adj hamis megnyugvást olyan kijelentésekkel, mint például: „Minden rendben lesz”.
• Ne utasítsa az embereket arra, hogy mit gondoljanak vagy érezzenek.
• Ne tegyél olyan ígéreteket, amelyeket nem lehet betartani.

Megtekintheti a pszichológiai elsősegélynyújtás teendőinek és kifogásainak teljes listáját itt . Emellett részt vehet az Országos Gyermektraumatikus Stressz Hálózat által tartott pszichológiai elsősegélynyújtás online képzésen is. itt .

Nincs egyszerű módja, nincs egyenes listája a teendők és nem szabadok eloszlatására az igazi tragédián átmenő emberek fájdalmának eloszlatására. A pszichológiai elsősegélynyújtás azonban az egyik leghatékonyabb, legközvetlenebb módja annak, hogy átsegítsük embertársainkat a válság kezdeti szakaszán. A folyamat célja, hogy ahelyett, hogy poszttraumás növekedéshez vezessen A poszttraumás stressz zavar. A remény az, hogy egy napon az érintettek belső békét, nyugalmat és reményt kapnak, és ezt a tragédiát a jelen találkozásából a múltjuk részébe helyezik át. Legyünk mindannyian bizakodók, és tegyünk meg minden tőlünk telhetőt annak érdekében, hogy hamarosan eljöjjön ez a nap.