A aggódás egyike azoknak az egyetemes érzéseknek, amelyek mindenkiben vannak. A szülők aggódnak a gyerekeikért, mindenki a pénzért, a párkapcsolatban élő emberek aggódnak, ha a kapcsolatuk tartós lesz, és néha az emberek aggódnak a túlzott aggódás miatt. Az egész nagyon aggasztó, de nem kell így élned. Íme néhány tipp, amelyek segítenek elengedni a gondokat.

1. Első és legfontosabb, hogy aggodalomra ad okot

Van néhány dolog, amiért érdemes aggódni. A gyerekes szülők ezt igazolhatják. Amikor látja, hogy gyermeke elpusztul egy biciklin, az aggódó zászló felmegy. Ez teljesen rendben van. A szülők kényelmesen aggódnak az ilyen dolgok miatt. Ha kedvesed műtéten van vagy szül, akkor a váróteremben lépegetni fogsz, várva a híreket. Senki nem tehet erről. Az első lépés, hogy elengedd a gondjaidat, az az, ha elfogadod, hogy néha aggódni fogsz a dolgok miatt. Csak annak azonosítása a kérdés, hogy miért érdemes aggódni.

2. Szánjon egy kis időt arra, hogy aggódjon a dolgok miatt

Most, hogy bebizonyítottuk, hogy aggódni fog néhány dolog miatt, beszéljünk arról, mit tehetsz, hogy ez egy kicsit kevésbé megterhelő legyen. Időnként szánjon egy kis időt a napjára, üljön le és nyugodtan dolgozza ki gondjait. Nagyobb valószínűséggel talál problémáira megoldást, ha nyugodt vagy, és alaposan átgondolod a dolgokat. Ezért időt kell fordítania arra, hogy leüljön és átgondolja gondjait. Ha megpróbálja kitalálni a dolgokat, amikor egyébként foglalkoztat olyan dolgok, mint a munka, az iskola vagy akár a vezetéshez hasonló tevékenységek, akkor nem fog mást tenni, mint a stresszt.Hirdető

3. Ápolja az ellenálló képességet

Eljön egy pont, amikor meg kell szokni, hogy néha aggódj. Mivel néha aggódni fog a dolgok miatt, valószínűleg az a legjobb, ha megszokja, és nem hagyja, hogy tönkretegye az életét. Ha aggódsz, ez hatással lehet a hangulatodra és az életedre, és ezáltal a figyelmedre, a munkádra és a családi életedre is. Ne hagyd, hogy ezeket a dolgokat csinálja. Ne álljon ellen az aggódás vágyának, inkább tanuljon meg ellenállni az aggódás mellékhatásainak. Vegyen egy pár mély lélegzetet, ismerje el a problémát, és térjen vissza az életéhez.

4. Mozogjon az aggodalomban

Ha aggódsz, mind felhúzódsz és feszülsz. Az energia felhalmozásának kezelésére jó módszer, ha valamire felhasználjuk. Sétáljon, takarítsa meg a házát, gondozzon egy kertet, vagy tegyen bármit, ami foglalkoztathatja a kezét és az elméjét. Ez nem csak a figyelem elterelését jelenti az aggodalomtól, de megbirkózik a feszültséggel és felhalmozza az energiát, ami segít jobban érezni magát. Személy szerint videojátékokat játszok. Kicsit fiatalkorúnak tűnik, bevallom, de a kéz-szem koordináció és a játékban végzett cselekvés kombinációja nagyszerű mentális kiindulási lehetőséget nyújt, amely eltereli a figyelmemet a problémáimtól, amíg elég nyugodt vagyok ahhoz, hogy foglalkozzak velük.

5. Tegyen valamit azért, amiért aggódik

Az emberek ezt elkerülhetetlenül megteszik, amikor túlságosan aggódnak, és az embereknek valóban gyakrabban kellene ezt tenniük. Ha van valami, ami miatt aggódik, akkor tegyen valamit a probléma megoldása érdekében. Ha kevés a pénz, szerezzen második állást. Ha párkapcsolati problémái vannak, üljön le, és beszélje meg párjával az aggályait. Morgan Freeman karakterének szavaival a filmben Háló , Minden problémára van megoldás. Találja meg a megoldást, és ez már nem okoz gondot.Hirdető

6. Szabaduljon meg a negatív szempontoktól

Az emberek néha a legostobább dolgok miatt aggódnak. Töltött már 45 percet annak eldöntésével, hogy mit vegyen fel, mielőtt elmegy a barátaival? Ha igennel válaszoltál, megkérdezted már magadtól, miért? Ez csaknem egy órát töltött azzal, hogy feleslegesen aggódtál azon, hogy milyen szövet borítja a tested, amikor nyilvános helyre lépsz az emberekkel, akik törődnek veled. Miért kell aggódni miatta? Viseljen valamit, ami kényelmes és megfelelő a helyszín számára. Aggódó, ha a cipője megfelel az ingének, a szemének és a hajának, csak felesleges stressz. Nincs szüksége ilyen aggodalomra az életében. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek valóban nem számítanak, például azt, hogy az inge megfelel-e a cipőjének, és szüntesse meg azokat. Hidd el, jobban fogod érezni magad.

7. Menjen orvoshoz

Alapján WebMD , azok az emberek, akik teljesen túl aggódnak, nagyobb eséllyel rendelkeznek szorongásos problémákkal. Ha annyira felkészült az aggodalmakra, hogy szorongási rohama van, akkor valójában szorongásos problémája lehet. Soha nem rossz ötlet szakmai véleményt szerezni, és ha szorongásos problémája van, vannak olyan kezelések és gyógyszerek, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket. Ez valóban segíthet kevesebb aggodalomban.

8. Nyugodjon meg

A mai fiatalok nagyon érzéketlenek. Gondolkozott már azon, miért? Ennek oka, hogy 50 évvel ezelőtt a klasszikus horrorfilm volt a legtöbb gore, amelyet a nagy képernyőn láthattál Pszicho . Ezen kívül a gyerekek és a felnőttek nem voltak igazán ki vannak téve ennyi gore-nak, ezért amikor meglátták, ijesztő volt. Manapság a videojátékok, filmek, zene és tévé nagyjából az erőszakot olyanná változtatták, ami éppen megtörténik. A gyerekek látják ezt a górét, unatkozni fognak, és ez elveszítette rájuk gyakorolt ​​hatását.Hirdető

Használhatja ugyanazt a pszichológiát a maga javára. Ha valami miatt aggódsz, mondd el magadnak minden nap. Végül a szavak és a feltevés elveszítik erejüket, és érzéketlenné válsz iránta, hasonlóan ahhoz, mint a mai gyerekek az erőszakhoz. Szó szerint nyugodtan unja meg magát az idő múlásával, és már nem aggódik ennyire a dolog miatt.

9. Sírj

Alapján WebMD , az aggódás elnyomja az agy azon részét, amely érzelmeket érez. Ez bonyolultnak hangzik, de valójában nem az. Kétségtelenül hallottál valakit mondani: Rendben van, csak egy jó kiáltásra volt szükségem. Lehet, hogy te is te voltál. Már megtettem. Sírással kinyitod az elfojtott érzelmeket, kihozod őket a rendszeredből, és ez szó szerint jobban fogja érezni magad. Mit gondolsz, miért mondják az emberek többször, hogy rendben van a sírás? Ezért.

10. Ne feledje, hogy a világon minden ideje van rá, hogy rájöjjön

Sok aggódó ember ütemterv szerint teszi ezt. Ott kell aggódniuk emiatt. Azonnal tudnia kell a gondjairól szóló információkat. Ezerszer voltam bűnös ebben. Amikor a múlt hónapban költöztem, naponta kétszer felhívtam a lízingügynökömet, hogy megkérdezzem, hogy halad a folyamat, mert aggódtam, hogy nem kapom meg a helyet. Amikor online megrendelem a dolgokat, és a nyomon követés azt mondja, hogy a csomag kiszállításra vár, csatlakozom a kutyáimhoz, hogy 25 percenként nézzek ki az ablakon, amíg a postás meg nem jelenik.Hirdető

Végül megkaptam a lakásomat, és mindig megkapom az online megrendeléseket, de közben egész csomó aggódtam miatta. Lassan megtanultam türelmesnek lenni és nem aggódni a dolgok miatt, ha nem azonnal történnek, és neked is kell. Ha meg fog történni, akkor meg fog történni. Nincs értelme megpróbálni elrohanni a dolgokat, és biztosan nincs értelme aggódni.

11. Ne kérdezd meg magadtól: Mi lenne, ha…?

Nagyon kevés dolog lesz olyan rossz, mint a fejedben, amikor aggódsz értük. Valójában most szembesülök ezzel a problémával. Amikor elköltöztem, sokkal több pénzt költöttem el, mint amit eredetileg elképzeltem, és egy kicsit összetörtem. Aggódom, hogy nincs pénzem élelemre vagy számlákra. Azt kérdeztem magamtól: Mi lenne, ha…? Mi van, ha kitelepítenek? Mi van, ha elfelejtem fizetni az adósságot? Azonban amikor megnézem a pénzügyeimet, látom, hogy augusztus közepére teljesen felépültem ebből a nagyon kicsi és nagyon átmeneti válságból.

Soha nem volt olyan rossz kezdeni, de elkaptam magam, hogy rossz kérdést tettem fel magamnak, és viszont aggódni kezdtem. Tanulj a hibáimból. Szinte szinte semmi sem lesz olyan rossz, mint amire számítasz. A legjobb gyakorlat az, ha megnyugszol, jobban belegondolsz a jövőbe, és rájössz, hogy valószínűleg soha nem fogod megtapasztalni azokat a borzalmakat, amelyeket a saját fejedben kigazdálkodhatsz.Hirdető

Tekerje be

Az aggódás fontos kérdés, amelyről beszélni kell, mert ez gyakorlatilag krónikus állapot. Az állandó aggódás és a stressz negatív hatással lehet életének minden aspektusára. Az aggodalom kezelésének legjobb módja az, ha egyszerűen elengedi a gondokat. Könnyen hangzik, és könnyen kivitelezhető, de az emberek számára nehéz elképzelni. Biztos lehet benne, hogy ha abbahagyja az aggódást, az élete sokkal érdekesebbé válik.

Kiemelt fotóhitel: PFit Blog a pfiesterpfit.files.wordpress.com webhelyen keresztül