10 HALÁLOS HATÁS ALVÁSHIÁNY OKOZHATJA

Alvással küzd? Értem, magam is küzdöttem az alvással, akár hiszed, akár nem. A valóság az, hogy az alvás szükséges, és számos negatív hatással járhat, amelyet az alváshiány okozhat. De teljesen megértem, hogy az éjszakai idő, amikor minden csendes, és senki sem ébren van, néha a legjobb alkalom a legördülésre, a kedvenc műsorok felzárkóztatására, munkára vagy házimunkára, vagy csak némi csendre időm, amíg céltalanul lapozol a közösségi médiában.

Lehet, hogy valójában aludni próbálsz, de az agy továbbra is kitartóan gondolja, mit kell tennie holnap és mit nem sikerült ma. Akárhogy is, nem alszol. Nem igazán éri meg aludni, hogy feláldozza a testi és lelki egészségét? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Usui hangolással és képzettségű Reiki II. Szintű gyakorlóként úgy gondolják, hogy létezésünk négy testből áll: a fizikai testből (biológiai / fiziológiai), a mentális testből (gondolatok), az érzelmi testből (érzések) és a spirituális testből. (energia, azaz csakrarendszerünk). Gyógyító edzőként azt tanítom ügyfeleimnek, hogy amikor stresszorok lépnek fel, vagy ha a négy test bármelyikét rosszul kezeljük, és nincsenek alapvető szükségleteink és öngondoskodásunk, akkor ez tényleges betegségként vagy betegségként jelentkezhet a négy test bármelyikében, különösen fizikai edényünk. Ezért olyan fontos az öngondoskodás.

Az öngondoskodás része azt jelenti, hogy fizikai testünknek megadjuk, amire szüksége van. Mint képzett volt pszichoterapeuta és engedéllyel rendelkező szociális munkás, tudom, hogy amikor Maslow szükségleteinek hierarchiáját vizsgáljuk, fiziológiai szükségleteink a piramis alján és alján helyezkednek el, és az alapvető működésünk szükségességeiből állnak. Gyors Google képkereséssel végezheti el a tényleges piramis megtekintését. A piramis alján pszichológiai igények állnak, közvetlenül a biztonsági szükségletek alatt. Fiziológiai szükségleteink alapjai az élelmiszer / táplálkozás, a menedékhely, a víz, a levegő / oxigén, a ruházat és természetesen az alvás!

Gondolj bele így: az a ház, lakás vagy épület, amelyben laksz, megfelelő alap nélkül nem tud ellenállni önmagának. Ha az alapzatban vagy az alagsorban problémák merülnek fel, az hatással lehet az egész szerkezetre. Ha Önnek otthona van, akkor tudja, hogy az alapzat szerkezeti károsodása vagy bármi, ami az otthona alapozását zavarja, káros lehet az egész épület fennállására és tartósságára. Testünk ebben az esetben sem különb. Ezért kell megadnunk testünknek a nélkülözhetetlen dolgokat, ugyanúgy, ahogyan autónk üzemanyagát és benzinét is megadjuk, amikor arra szükség van, és újraindítjuk telefonjainkat vagy laptopjainkat, amikor le kell állítani vagy újra kell indítani őket.

Testünknek alváshoz van szüksége a működéséhez. Az alvás megvonása komolyan befolyásolhatja általános egészségi állapotát és hosszú élettartamát, és végül súlyos vagy akár halálos következményekkel is járhat.

Szóval, hogyan hat az alváshiány a négy testre? Íme a tíz halálos hatás, amelyet az alváshiány okozhat.Hirdető

1. Szegény immunrendszer

Az alváshiány csökkentheti immunrendszerét, hajlamosabbá téve Önt betegségekre, krónikus egészségi állapotokra és mentális egészségi súlyosbodásokra, különösen akkor, ha már mentális betegséggel küzd vagy immunhiányos vagy autoimmun betegségben szenved. Ha gyakran betegszik meg, és rosszul alszik, kérjen támogatást egy egészségügyi szolgáltatótól, és győződjön meg arról, hogy növeli-e az immunrendszert támogató bármilyen gyógynövény, például a C-vitamin bevitelét.

2. Gyenge fizikai egészség

Az alváshiányról azt mondják, hogy növeli számos krónikus betegség esélyét, beleértve a szívproblémákat és a légzőszervi problémákat. A pajzsmirigybetegségek a rossz alváshoz is kapcsolódnak, mivel a test nem termeli meg az optimális pajzsmirigy-működéshez elengedhetetlenül szükséges hormonok számát, amelyek az egész testre hatással lehetnek, nemcsak a testi, hanem a lelki egészségünkre (torokcsakránk) és a mentális egészségünkre is, is.

Alváskor a testünk megkapja a szükséges pihenést, hogy alvás közben bekövetkezhessen a szükséges hormonpótlás vagy bármilyen más színfalak mögött zajló munka.

3. Gyenge termelékenység

A rossz alvás miatti összpontosítás és termelékenység hiánya, beleértve az elalvási nehézségeket, az alvás megzavarását és az alvási nehézségeket, valóban óriási szerepet játszhat a nap folyamán az általános termelékenységünkben. Növelheti mentális köd , ami azt jelenti, hogy nem hajlandóak megfelelően működtetni a kötelezettségeinket.

Ez azt is jelenti, hogy akadályozhatja felelősségünk előrehaladását, és bár nem lehet halálos a testünk számára, biztosan halálos lehet a zsebünkre nézve, ha hiányzik a lézeres fókusz és a termelékenység a munkahelyen, ami végső soron elveszíti az ember munkáját és pénzügyi nehézség.

4. Gyenge mentális és érzelmi egészség

Volt ER szociális munkásként saját kezűleg láttam, hogy az alváshiány hozzájárulhat-e a rossz mentális egészséghez. Ez szkizofréniában vagy akár II-es bipoláris rendellenességben szenvedő betegeknél tapasztalható, ahol mentális egészségi tüneteik súlyosbodnak a rossz alvás vagy önmagában az alváshiány következtében, ami hozzájárulhat mániás vagy krízis epizódokhoz.

Ha már van mögöttes mentálhigiénés betegsége vagy diagnózisa, vagy ha rossz a mentálhigiéné higiénéje, akkor a rossz alvás olyan, mint egy méreganyag a mentális és érzelmi testek számára. Ez dicséretes hallási és vizuális hallucinációkat, dezorientációt, torz gondolkodást vagy téveszméket okozhat, amelyek rossz döntéshozatalhoz, önmaguk és mások sérüléséhez vagy rosszabb helyzethez vezethetnek.Hirdető

5. Alvászavarok

A rendezetlen alvás befolyásolhatja általános cirkadián ritmusunk hosszú élettartamát és működését. Ez az egyik leghatásosabb dolog, amelyet az alváshiány okozhat. Ez fizikailag és szellemileg is hatással van ránk, de növelheti a súlyosabb alvási problémák vagy rendellenességek, például az alvási apnoe és az álmatlanság kialakulásának esélyét is.

Fontos, hogy legyen egy meghatározott lefekvési idő és beállított ébresztési idő, hogy elősegítse a természetes alvás-ébrenlét ciklusát (például a nap és a hold), ami végső soron előnyös az általános egészségi állapot szempontjából. Ezenkívül a stimulánsok rabjává válhatunk, vagy túlfogyaszthatjuk a koffeint, üdítőket és energiaitalokat az ébrenléti ciklusunk támogatása érdekében, ha nem alszunk megfelelő mennyiségű alvást, ami szintén nem tesz jót az egészségünknek.

6. Kényszerített leállítás

Valaha vezetés közben kellett zenét robbantania, mert túl fáradt volt a vezetéshez? Nem tudom, kinek kell ezt hallania, de az autópálya-hipnózis valóságos, és ha alváshiányban szenvedsz, különösen éjszaka vezetve, ez növelheti a test kényszerű leállításának esélyét, hasonlóan a gyors számítógéphez vagy telefon hirtelen kikapcsolása.

Gépelés közben gondolok a klasszikus vígjáték jelenetére, a National Lampoon's Vacationre, ahol a Chevy Chase által alakított Clark Griswold karakter az egész családjával a volán mögött alszik a kocsiban. Miközben a szó szoros értelmében képes volt elkerülni az ütközést vagy bármilyen más kárt ebben a jelenetben, a való életben ez szó szerint halálos lehet. Az elfáradt vagy álmos vezetés veszélyes, különösen nehézgépek vagy járművek üzemeltetésekor.

A CDC szerint^[1]

Az Országos Közúti Közlekedésbiztonsági Hivatal becslései szerint az álmos vezetés 2013-ban 72 000 balesetet, 44 000 sérülést és 800 halált okozott. Ezeket a számokat azonban alábecsülik, és évente akár 6000 halálos balesetet is okozhatnak az álmos sofőrök.

Elősegítenünk kell, hogy ne vezess autót, miközben fáradtan ugyanúgy, mint mi, ne igyál és vezess. Kétszer is gondolkodnia kell, mert ez valóban életet menthet, különösen a tiéteket.Hirdető

7. Fokozott ingerlékenység vagy harag

Dühös vagy ingerlékeny voltál már, amikor éhes vagy? Úgy gondolom, hogy a kifejezést akasztónak hívják. Nos, egészen biztosan ingerlékenyebbé válhatunk, ha nincs alvás. Talán meg kellene érmeznünk, hogy ezt slirritable-nek nevezzük - amikor ingerlékenyek vagyunk a rossz alvás következtében?

Oké, oké, félve a poénokat, szem előtt kell tartanunk ingerültségünket. Ez hatással van agyunk amygdalának nevezett részére, amely felelős azért, hogy szabályozzuk érzelmeinket és reagáljunk észlelt fenyegetések idején. Amikor nem alszunk, és bosszankodunk, kiváltunk vagy felidegesítünk, a harc, a repülés és a fagyás válasza veleszületetten bekapcsol, mint egy villanykapcsoló, ami viszont befolyásolja, hogyan reagálunk a helyzetekre és az impulzus-vezérlésünkre.

Ha ingerlékenyek vagyunk, nagyobb eséllyel veszekedünk olyan emberekkel, akiket szeretünk, vagy ami még rosszabb, fizikai harcokba keveredünk, ami halálos lehet maga a kapcsolat szempontjából. Szüneteltessen és lélegezzen, mielőtt reagálna, vagy - ahogyan azt a Bad Boys 2 című filmben mondták Will Smith főszereplésével -, hogy woosah és menjen pihenni!

8. Gyenge memória

Ha alvási diszfunkciónk van, az hatással van az általános memória-visszahívásunkra és agyunk memória-tároló részére, ami azt jelenti, hogy hajlamosabbak vagyunk hibázni. Láttam, hogy ez első kézből történik a túlhajszolt ápolónőknél, akiknek szerepe létfontosságú a betegek biztonságának megőrzésében.

Ha nem alszik eleget, akkor az biztosan befolyásolja a folyamatok, rendszerek, struktúrák, rutinok és még az alapvető dátumok emlékezésének képességét is, ami balesetveszélyes és nagyobb valószínűséggel hibázik. Ha túlterhelt vagy és túl fáradt, ez halálos lehet, a munkád vonalától függően. Egy hiba valóban életbe és munkájába kerülhet.

9. Súlygyarapodás

Ha fogyni próbál, ez nehéz lehet, ha nem engedi a testének pihenni. A pihenés és az alvás során testünk égeti az éjféli olajat, ahogy mondják, és a munkahelyén, miközben alszunk. A test azt az üzemanyagot és táplálékot használja, amelyet egész nap tápláltunk magunkkal, hogy elégessük a kalóriákat, amelyek elősegíthetik a fogyást.

A rossz súly vagy elhízás más orvosi betegségekhez és krónikus állapotokhoz vezethet, amelyek idő előtti pusztulást okozhatnak. Tehát fontos, hogy hagyjuk belső testünket pihenni és órázni abban a temetői váltásban, miközben valóban kapunk némi szemmel.Hirdető

10. Szegény libidó

Ha eddig semmi, amit kijelentettem, arra készteti Önt, hogy SMART célokat tűzzen ki az alvási nehézségek javítása érdekében, az a szexuális életére gyakorolt hatás lehet, hogy csak az a motivátor, amire szüksége van. Aha! Az alváshiány csökkentheti a nemi vágyat!

A rossz alvás befolyásolhatja a szervezet által természetesen előállított létfontosságú hormonok termelését a nemi vágy és a libidó fokozása érdekében. Az alvási nehézségek miatti megfelelő hormontermelés hiánya súlyos szexuális zavarokhoz vezethet, mint például merevedési zavar vagy meddőség, sőt hangulati problémák - amelyek problémákat okozhatnak Ön és partnere (i) számára, a hálószobában és kívül is, sőt megterhelje a kapcsolatokat.

Végső gondolatok

Végül, mint spirituális és intuitív gyógyító, az éberség szószólója és a jógaoktató, ezt mondom: az alvás elengedhetetlen a spirituális testünk számára, különösen most, amikor tudjuk, hogy mi okozhatja az alváshiányt.

Amikor alszunk, földet eresztünk, visszaállítunk és csatlakozunk a tudatalatti önmagunkhoz, a magasabb énünkhöz és a belső tudásunkhoz. Ennél is fontosabb, hogy álmodozzunk. Vannak, akik úgy gondolják, hogy álmainkban utazhatunk, látogatásokat kaphatunk szeretteinktől, akik átálltak és továbbhaladtak, sőt útmutatást és üzeneteket is kapnak. Elengedjük, pihentetjük, és meggyógyítjuk mind a négy testet. Nem csoda, hogy amikor betegek vagy betegek vagyunk, testünk aludásra kényszerít minket. Engedélyezzen magának engedélyt a végső szünet - az alvás engedélyének - átfogására.

Ha alvással vagy éjszakai rutinjaival küzd, mindenképpen forduljon orvosához és mentálhigiénéjéhez, hogy támogatást nyújtson a négy test optimális egészségének biztosításához. Az alvástanulmányok beutalása segíthet az alvásproblémákkal vagy problémákkal kapcsolatos bármely mögöttes orvosi etiológiában. A mentálhigiénés szolgáltató segíthet alvási nehézségei és szükségleteinek támogatásában is.

Most menj pihenésre!