Emberként hajlamosak vagyunk ételt kapni, ha éhesek vagyunk. Van értelme, igaz? A gyomrunk felmordul, és reflexszerűen keresünk valami ennivalót. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy éhgyomorra eszel, az rossz neked?

Gondolj vissza arra, amikor utoljára éhes voltál, mármint igazán éhes. Kiegyensúlyozott étkezéssel leült? Valószínűleg nem. Miután odaértünk, hogy azt mondjam: annyira éhes vagyok, hogy megehetnék egy lovat! valószínűleg túlzásba vennénk bármilyen ételt, amire csak rá tudunk kerülni.

Ha a gyomrod üres, a vércukorszinted csökken, néha gyorsan. Mivel a tested gondoskodni akar magáról, arra összpontosít, hogy bármilyen magas kalóriatartalmú étellel táplálkozzon. Észrevetted már, hogy a gyorsétel iránti vágyad a legnagyobb, amikor tomboló vagy? Ezért.Hirdető

Az üres gyomor valószínűleg rossz étellel kezdi az étkezést

Ha éhes vagy, szinte minden étel jól mutat. De még ha megkapja az ételt és befejezi az evést, hajlamosnak érzi, hogy megtalálja több kaját, mert még nem érzed magad elégedettnek! Minél éhesebb vagy, annál nehezebb ellenállni az egészségtelen ételeknek, mint a hamburgerek, pizzák, fagylaltok, édességek stb.

Hirdető

Egy kutatás arról szól, hogy a vásárlók éhesen mennek az élelmiszerboltba, és megmutatták, hogy sokkal nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészségtelen ételeket. Az éhes vásárlás a hét további részében egészségtelen ételeket eredményezhet. Aner Tal, a Cornell Egyetem Élelmiszer- és Márka Laboratóriuma szerint:^[1]

az éhes emberek általában több magas kalóriatartalmú ételre gondolnak, amelyek több energiát szolgáltatnak, ami befolyásolja a héten megvásárolt ételek választékát. Ezek az ételek tartalmazhatnak vörös húst, cukorkát és sós snackeket, ellentétben az alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel, mint a csirkemell, a zöldségek és a gyümölcsök.

Számos jelentés vezet ugyanarra a következtetésre, amelyet Samantha Heller, a New York-i NYU Langone Medican Center vezető klinikai táplálkozási szakértője foglal össze a legjobban.Hirdető

Amikor a testet megfosztják az energiától, túlélési módba lép. Amikor ez megtörténik, a természetes válasz az, hogy magas kalóriatartalmú ételeket keres el, hogy pótolja az elvesztett kalóriákat, és újabb éhínség esetén tárolja azokat a szervezetben. Olyan, mint a hibernálás, de csak hízáshoz és rossz egészségi állapothoz vezet.

Felkészültnek lenni

Ha tudod, hogy rossz szokásod van arra, hogy az utolsó percig várj az evésre, akkor kezdd azzal, hogy mindenkor egészséges uzsonnát fogyasztasz. Ha íróasztalnál dolgozik, egy fiókban legyen mandula vagy más magas fehérjetartalmú snack. Amikor úgy érzed, hogy éhes vagy, ragadj meg egy marék diót, hogy elhárítsd ezt a fájdalmas éhes érzést.

Ha úgy érzi, hogy nem tudja, hol kezdje, ha egészséges snackeket kell készíteni, amelyek nem csak nyers zöldségek, akkor ez a cikk remek javaslatokat adhat! Ezeknek a rágcsálnivalóknak nem feltétlenül kell étkezést helyettesíteniük, sokkal inkább az éhség csillapítására kell szolgálniuk, amíg kiegyensúlyozott, egészséges étkezés nem lehetséges. Ha elérhető valamilyen tartalék élelmiszer, akkor az könnyebben fogyasztható, még rohanás közben is.Hirdető

Snack tovább!

Ezért legközelebb, amikor elkészíti az élelmiszerbolt listáját, feltétlenül készítsen egészséges, könnyen hordozható snackeket, valamint olyan ételeket, amelyekből egészséges ételeket készíthet reggelire, ebédre és vacsorára. Nemcsak egészségesebbnek és kevésbé stresszesnek érzi magát, ha éhes vagy, ha ennivalót talál, hanem sokkal jobban fog örülni annak, ahogyan kezeli a testét.

Kiemelt fotóhitel: Fotó: Hermes Rivera az Unsplash-on keresztül az unsplash.com-on keresztül

Referencia