Gondolkoztál már azon, hogy te vagy valaki az életedben diagnosztizálható nárcisztikus? Nos, próbáljon meg válaszolni ezekre a kérdésekre, hogy megtudja.

Túlzott önértékelésük van? Akkor is várnak elismerést vagy dicséretet, ha nem érdemelték ki? Eltúlozzák a teljesítményeiket? Van-e jogosultságtudatuk? Különleges szívességekre számít? Irigykedsz másokra? Arrogánsan viselkedsz?

Mindezek a tulajdonságok a kritériumok között szerepelneknárcisztikus személyiségzavarahogy azt a Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve (DSM-5). Akár önmagáról, akár valaki másról válaszol, valószínűleg „azt hiszem” vagy „néha” választ fog adni sok ilyen kérdésre. Tehát próbálkozzon még egy nagyon egyszerű kérdéssel, amely kutatóktól származik Ohio Állami Egyetem talált nárcisztikusokat olyan pontosan tudta azonosítani, mint a 40 elemből álló teszt, amelyet széles körben alkalmaznak a rendellenesség diagnosztizálására.

Itt van:

Értékeld magad egy 1-7-ig terjedő skálán: Mennyire ért egyet a következő állítással: Nárcisztikus vagyok? Megjegyzés: A nárcisztikus szó azt jelenti, hogy egoista, önközpontú és hiú.

Oké, szóval a nárcisztikus vonások észrevétele lehet a könnyű rész. A nehéz rész az, hogy megértsük, miért jelennek meg ezek a tulajdonságok, és mit kell tenni velük. Sokan teszik fel ezeket a kérdéseket mostanában, mert a nárcizmus pontosan ott van, ahol lenni szeret – a reflektorfényben. Társadalomként úgy tűnik, hogy érzékeljük, hogy a felfújt önbecsülés manapság kissé kicsúszik az irányítás alól. A „szelfik” hullámzása miatt sokan felteszik a kérdést: „mi a baj ezzel a képpel?” Mikor válik a posztolás dicsekvéssé?

A könyvükben A nárcizmus járvány: Élni a jogosultság korában , Jean M. Twenge és W. Keith Campbell kutatók ezt írták: 'Az Egyesült Államok jelenleg a nárcizmus járványától szenved.' Idézték a kutatási eredményt: „In adat 37 000 főiskolai hallgatóból a nárcisztikus személyiségjegyek az 1980-as évektől napjainkig ugyanolyan gyorsan növekedtek, mint az elhízás. A továbbiakban azt mondták, hogy „a 20-as éveiben járó amerikaiak közül 10-ből csaknem egy, és minden korosztályból 16-ból egy tapasztalta az NPD [nárcisztikus személyiségzavar] tüneteit”.

Bármilyen járvány megfékezéséhez meg kell érteni, mi is az valójában, és rendezni kell a tévhiteket. Itt kiemelek néhány fontos pontot.

1.     A nárcizmus ugyanaz, mint az önbecsülés?

Önimádat nem szabad összetéveszteni a magas önbecsüléssel . Lehet, hogy a nárcisztikusok felfújt önjelentősségérzetük vagy felfokozott figyelemvágyuk van, de ez nem jelenti azt, hogy mélyen valóban jól érzik magukat. A nárciszták önértékelése gyakran ingadozó. Érezhetik azt a vágyat vagy igényt, hogy különlegesek vagy nagyszerűek legyenek, és ezért igyekeznek megerősíteni magukat, de ha kritizálják, vagy kudarcot szenvednek, kiszolgáltatottá válnak, hogy lebecsüljék magukat.

A legtöbb emberhez hasonlóan a nárcisztikusoknak is van belső edzőjük vagykritikus belső hang', amely értékeli a tetteit. Edzőjük megnyugtató hangon szól hozzájuk, elmondja, milyen nagyszerűek, felülmúlnak másokat. Azt mondja nekik, hogy mindig ők legyenek a legjobbak, a legokosabbak, a legvonzóbbak stb. Ha azonban bármilyen kihívás éri felmagasztalt imázsukat, a hang megfordulhat és széttépheti őket, és mindent kritizál róluk. Amikor megpróbálják visszaállítani leromlott önképüket, gyakran másokra vetik magukat, megnehezítve és megzavarva az interperszonális kapcsolatokat. Az ilyen emberek egyszerre nagyképűek, mégis törékenyek, mert magas talapzaton állnak, ahonnan leeshetnek. Bár egy nárcisztikus életük sztárjának tűnhet, valójában nehéz és fájdalmas betegség lehet vele együtt élni.

2.    Miért válnak nárcisztikussá az emberek?

Érdekes módon van kutatás a nárcizmus genetikai összetevőjét sugallja, de számos környezeti tényező is hozzájárulhat ahhoz, hogy egy személy nárcisztikussá váljon. Kezdődhet azzal, hogy nárcisztikus szüleik vannak, akiknek arra volt szükségük, hogy gyermekük nagyszerű legyen, így a gyermek jól reflektál rájuk. A szülő gyermekkel kapcsolatos nézőpontja alapozza meg azt, ami a gyermek saját „kritikus belső hangjává” válik. Ha egy gyereket hamisan építenek fel a szülei, akkor vegyesen érezheti a nyomást, és az érdemtelennek érzi magát, hogy alkalmatlan. A gyermek csalónak érezheti magát, de vágyat is rejt magában, hogy megfeleljen a szülő elvárásainak. Ezen túlmenően, ha a gyerekek úgy érzik, hogy egy nárcisztikus szülő elhanyagolja vagy nem látja őket, akinek nincs haszna, ha nem szolgálják ki az ő szükségleteit, akkor ők is ki vannak téve a nárcizmus kialakulásának. Ebben az esetben gyakran a fantáziakielégítéstől függnek, beleértve azt a fantáziát is, hogy milyen különlegesek, illúziójuk, hogy később mások támogatását követelik.

3.    Hogyan léphetünk fel a nárcizmus ellen?

A nárcizmus kifejlődésének ellensúlyozásának egyik módja az, ha hangsúlyt helyezünk és tanítunk önérzet az önbecsülés felett , különösen indokolatlan önbecsülés, ahol a felnőttek túldicsérni a gyerekeket , felkínálva nekik olyan tehetségeket vagy tulajdonságokat, amelyekkel nem rendelkeznek. Kutatás Dr. Kristin Nefftől azt mutatja, hogy a magas vagy felfújt önbecsülés korrelál a nárcizmussal, míg az önegyüttérzés nem. Neff rámutat, hogy az önegyüttérzés az önmagunkhoz való kedves hozzáállásról szól. Hangsúlyozza a közös emberséget, az egyenlőséget, az alázatot és a nyitottságot a visszajelzésekre és az önváltoztatásra. Másrészt az önértékelés az önértékelésen és a teljesítményen alapul, ami empátia hiányához vagy önközpontúbb szemlélethez vezethet.

A nárcizmust nehéz kezelni, de az első lépés az, hogy hajlandóak vagyunk észrevenni, sőt elismerni, ha valaki rendelkezik a jellemvonásokkal. Az emberek nem mindig tudják ellenőrizni, hogyan gondolkodnak, de azt igen, hogy hogyan bánnak önmagukkal és másokkal. Azáltal, hogy kedvesen viselkednek másokkal, és megtagadják a felsőbbrendű attitűdök vagy az őket lealacsonyító hajlamok fellépését, az emberek állást foglalhatnak önmagukban ezekkel a sértő tulajdonságokkal szemben. Könyörületesebben is bánhatnak önmagukkal, ha nem tudnak megfelelni a tökéletesség és az igazlelkűség idealizált normáinak.

Ha az emberek viselkedése gondoskodóbb és nagylelkűbb, akkor elkezdhetnek együttérzést fejleszteni magukkal. Dönthetnek úgy, hogy figyelmüket másokra összpontosítják, és gyakrabban néznek kifelé. Ez jó tanács mindenkinek, aki túl sok időt tölt önmaga értékelésével akár önkritikával, akár önnyugtatással. Az emberek szó szerint és átvitt értelemben is ráirányíthatják a lencsét arra, amit maguk körül látnak, és nem magukra.