Kétségtelen, hogy sok ezeréves úgy tűnik, hogy manapság egy egészségesebb lécet üti meg, ez pedig dupla r és e betű. Barre osztályonként körülbelül 20-30 dollár, ez az erőnléti düh nagy követeléseket támaszt. Bárki csatlakozhat életkortól és fittségi szinttől függetlenül, és csupán öt barre osztályban láthat különbséget a testben. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ismerjük meg az új fitnesz jelenség mögött rejlő igazságot, és különítsük el a tényeket a fikciótól.

Mi is pontosan a Barre osztály?

Aki valaha végzett balettet, ismeri a balettrudat - ami csak díszes neve egy álló kapaszkodónak, amely további támaszt nyújt a bemelegítés során. A barre osztály edzése valóban balettből származott - vagy inkább egy sérült balerinából, még 1959-ben. Lotte Berk egy német balerina volt Londonban, aki megsebesítette a hátát, és ezért úgy döntött, hogy rehabilitációs stúdiót nyit táncrendje alapján. A stúdiót gyakran látogatták olyanok, mint Barbra Streisand. Lydia Bach, a Berk's hallgatója 1971-ben hozta ezt Amerikába, és most rengeteg az eredeti ága és stílusa, bár az eredetit 2005-ben zárták be.

A barre osztály edzése balett ihlette. Néhány szőnyeggyakorlattal kezdi, amelyek a magját és a hasizmait célozzák meg, majd továbblépnek a barre-ba, hogy tánc által inspirált edzést végezzenek, amely a karjait, vállát, medencéjét, csípőjét és lábát célozza meg. Itt van egy bepillantás arra, hogy mi alkotja a barre osztályokat:

Nagyszerűen fog kinézni a Barre edzés elvégzésével

A koreográfus optimista zenére készült, és az ember életkorának és fitneszszintjének megfelelően készült, a barre edzés a balett, a pilates, a jóga és a tánc keverékeként magyarázható. Bár ez nem egy edzés, amelynek célja egy esztelen tócsába izzasztani, mégis akarat rázza meg ezeket az izmokat, mint a levelek a viharban. Itt van a barre osztály felvételének számos előnye:Hirdető

Megdolgoztatja az izmokat, de figyelmes az ízületekre

A Barre edzés apró, szupervezérelt mozdulatokkal, izometrikus mozdulatokkal megerőlteti az izmokat, de bár izmaid remeghetnek és megremeghetnek az erőfeszítéssel (amit állítólag pozitívan magadévá tesz), kíméli az ízületeket és alacsony a sérülésveszély. .

A Barre edzések segítenek növelni a rugalmasságot és az erőt

Sok erős ember olyan merev, mint a deszka. (Gondoljon arra, hogy az izmos darab nem érheti meg a lábujjait!) A barre óra egyszerre nyújt rugalmasságot és erőt. Kicsi, gyors pulzusmozgásai megmozgatják az izmokat, de fókuszált módon nyújtják is őket, erősebbé és sokkal erőtlenebbé téve az eddigieket.

Segítenek a fogyásban és a hüvelykben Hirdető

Mivel a barre edzések megcélozzák az izmokat, és a fáradtságon túl dolgoznak, kalóriát éget. Valójában egy barre osztály biztosan több mint 200 kalóriát fog égetni. Egyesek azt ígérik, hogy elérik az arany számot - 500-at! Egészséges étrend mellett, kevés vagy egyáltalán nem cukor nélkül, a barre segíthet a fogyásban, és ami még fontosabb, újra elosztja testén a hüvelykeket, hogy a lehető legjobb formát adja.

Megcélozza az izmokat és növeli az állóképességet

A barre mozgásai izometrikus jellegűek, meghatározott izmokat céloznak meg és mozgatják őket a szokásos tágulás és összehúzódás nélkül. Az izmok megfeszülnek, de a hosszukat nem változtatják meg. Ez lehetővé teszi az izmok edzését, mint még soha - ez az oka annak, hogy Jell-O-nak érzi magát egy barre óra végén.

Ez testmozgás, de meditatív hatású

A kicsi, de folyamatos mozdulatok egy barre osztályban nagyon tudatosítják benned az elmét és a testet. Mivel a legtöbb osztály folyamatosan változtatja a rutinját, a fizikai és szellemi tudatosság, amelyet ennek megszerzésével kap, szinte párhuzamosan közvetíthet! További plusz, hogy ha ismeri a mozdulatokat, otthon is megteheti.Hirdető

De ha úgy gondolja, hogy helyettesítheti a hagyományos edzést, akkor nem biztos, hogy ez a helyzet ...

Minden, ami mozgásra készteti, jó, igaz? Minden, ami a vérét pumpálja, az izmai mozognak, és a teste barázdált, az biztos, hogy egészséges. Ez azt jelenti, hogy ha egy bizonyos fajta előnyre vágyik, akkor jó tudni, hogy egy gyakorlat mit tehet és mit nem, tehát itt lesz a barre nem tedd a testedért.

Ez nem egy nagyszerű kardió edzés

Míg egy barre osztály hagyja az izmokat kegyelemért könyörögni, amit nem céloz meg, az a szív. A barre osztály nem jelent intenzív kardió foglalkozást. Bár hangot adhat és levehet néhány plusz fontot, nem biztos, hogy a nagy zsírmegszakító ülés. Ne feledje azonban, hogy minden testet nem ugyanúgy gyártanak, és ez csak egy nagy fogyás edzésnek bizonyulhat Ön.

Ez nem ad funkcionális erőt

Ha olyan edzésre vágyik, amely növeli testének funkcionális erejét - olyan, amely segít nehéz súlyokat felemelni és felfelé szaladni a lépcsőn anélkül, hogy izzadságot okozna -, akkor a Barre nem biztos, hogy megfelelő osztály az Ön számára. Az izometrikus mozgások növelik a rugalmasságot és az állóképességet, így a barre osztály nagyszerű maratonistává tesz, de nem feltétlenül sprinterré.Hirdető

Lehet, hogy egyenes vonalat mutat az edzésen

A barre osztály nem igényli a nehéz súlyok felemelését vagy az erőnléten túllépést, így miután néhány hónapot végzett belőle, varázslatos fogyás, izomremegés, valamint az erő és állóképesség növekedése platós lesz. Az erősebbé váláshoz folyamatosan kihívást kell tennie a testével, egyre magasabb célok és akadályok felé törekedve, amelyek hajlamosak egy idő után a barre-ben megállni, hacsak nincs olyan oktatója, aki folyamatosan kihívja önmagát, hogy valaha is a legjobb barre-edzést végezze! Ugyanazon ismétlődő rutinnal unalmassá válhat.

Összességében elmondható, hogy a barre jó edzés - különösen, ha fitneszprogrammal indul, valami szórakoztató programot keres, vagy akár felépül egy sérülésből vagy betegségből. Nagyszerű közbenső is abban az esetben, ha éppen befejezte az intenzív súlyzós edzéseket, és merevebbek, mint egy szörfdeszka! Célszerű egy barre osztályt egy másik edzéssel is párosítani. Az erősség vagy a kardio edzés váltakozása a barre-rel biztosítja, hogy az intenzív edzés kardiójával vagy funkcionális erejével megkapja a barre rugalmasságát, így a teljes edzés a legmegfelelőbb!