Gondolj bele, taz iPod adrenalin-pumpáló lejátszási listája arra ösztönöz minket, hogy sokkal hatékonyabban folytassuk az edzésünket, mint bármelyik fitnesz edző; bár a lágy, szelíd zongorazene keveréke valóban segít kikapcsolódni egy hosszú, fárasztó nap után. Nem számít, mi történik az életünkben, ritkán találunk olyan helyzetet, amelyen a megfelelő típusú zene nem tud azonnal javulni.

De mi köze ezeknek az ADHD-hoz?

Ahogy a zene arra ösztönöz minket, hogy keményebben dolgozzunk az edzőteremben, vagy segíthet a kikapcsolódásban, a gyerekeknek megfelelő pihentető zene kiválasztása is hatékony eszköz lehet a nyugodt, összpontosított és nyugodt érzésben, még olyan helyzetekben is, ahol az ADHD általában a legelterjedtebb.

Miért nem mindig a gyógyszeres kezelés a megoldás

Gyermekeink számára az ADHD-vel való együttélés az egyébként egyszerű, rövid feladatokat spirálgá, maratoni megpróbáltatásokká változtathatja, amelyekben állandóan így és úgy vonzza őket a zavaró tényezők és az ingerek állandó áradása.

Mint mindannyian tudjuk, a leggyakrabban felírt megoldás a gyógyszeres kezelés, bár ez ritkán a tökéletes válasz az összetett és tarka rejtvényre, amely az ADHD.

Egyes szülők számára egyszerűen erkölcsi kifogás lehet a gyermekeik gyógykezelése. Mások számára előfordulhat, hogy gyermekük sajátos tulajdonságai nem eléggé kipipálják a szükséges négyzeteket a gyógyszeres kezeléshez; míg mások számára még mindig egyszerűen az lehet, hogy a jelenlegi receptjük nem egészen csökkenti ezt, amikor segítik fiataljaikat abban, hogy olyan nyugodt összpontosítást élvezzenek, mint amilyenek a feladatok, például házi feladatok vagy meghatározott tevékenységek elvégzéséhez szükségesek.

Bármi legyen is a helyzet, itt jön létre a zene.

A dopamin hatás

Míg az évek során számos tanulmány kimutatta, hogy szoros kapcsolat áll fenn bizonyos típusú zenék és a fokozottabb figyelem között, különösen a gyermekek körében, ezek közül néhány tanulmány különösen egyetért a pontos okkal.Hirdető

Ennek ellenére két ok tűnik a legértelmesebbnek.

Az első az, hogy a zenehallgatás növelheti a dopamin szintjét, a boldog vegyszert, amely segít az összpontosításban és a figyelemben, amely sok ADHD-s embernél hiányos.^[1]Azáltal, hogy természetesen növeljük gyermekeink dopaminszintjét, természetesen elősegítjük a fókuszszint növelését.

A második az az ötlet, hogy mindannyiunknak két különféle módja van arra, hogy figyeljünk.

Tudatos és tudattalan figyelem

2013-ban tudományos tanulmány jelent meg, amely megjegyzi a háti és a ventrális figyelő rendszerek közötti különbséget, amelyet azóta gyakrabban neveznek tudatos és tudattalan figyelem rendszereknek.^[2]

A tanulmány megvizsgálta, hogyan használják tudatos figyelő rendszerünket arra, hogy figyelmünket azokra a dolgokra összpontosítsuk, amelyekre valójában összpontosítani akarunk. Például a tudatos figyelmességét használja most a cikk elolvasásához. Eközben öntudatlan figyelmi rendszere éber marad a háttérben, minden fontosat átkutat, és erre irányítja a figyelmet.

Éppen ezért annak ellenére, hogy a cikk elolvasására összpontosítasz, mégis elterjed a figyelmed, ha valaki belép a szobába, vagy megmozdul mögötted.

Sok dologhoz hasonlóan ez valószínűleg egy ajándék, amelyet a DNS-ünkben az őseink hagynak hátra, akiknek olyan konkrét feladatokra kell összpontosítaniuk, mint a vadászat és az ételkészítés, miközben mindig szem előtt tartják a környezetük állandó veszélyeit.

Az, hogy a mai környezetünk sokkal kevésbé veszélyes, még nem jelenti azt, hogy eszméletlen figyelmünk rendszere valaha kikapcsol. Folyamatosan működik, mindenre kiterjed a zaj, valahol a házban, ami megdöbbent minket egy munkatársáig, aki olyan hangosan eszik az íróasztalánál, hogy az ebédet felemésztő hang teljesen eltereli a figyelmünket a munkáról.Hirdető

Az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél ez az öntudatlan figyelem rendszer folyamatosan mozgásban van, figyelmeztetve őket bármilyen lehetséges zavaró tényezőre, és sokkal hatékonyabbnak bizonyul a figyelemigénylésben, amikor a feladat, amelyet megpróbálnak használni a tudatos figyelő rendszerükkel, nem a legnagyobb izgalmas dolog a világon.

Hogyan segíti a zene az ADHD-ban szenvedő gyermekeket az összpontosításban

Ez az, ahol a zene valóban a sajátjába kerül. A növekvő dopaminszint mellett a tudattalan figyelem rendszernek is ad valamit, amire összpontosítani kell, ezáltal semlegesítve a figyelemelterelés képességét.

Természetesen ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármilyen zene megteszi.

Tedd fel a legfrissebb Katy Perry lemezt, amikor a gyerekek megpróbálják elvégezni a házi feladataikat, vagy egy Metallica robbanásnak vetik alá őket, és nagyon nem valószínű, hogy el fogod érni azokat az eredményeket, amelyekre kértél.

A megfelelő jegyzetek

Mint mindannyian tudjuk, mindannyian másképp érzünk, attól függően, hogy milyen zenét hallgatunk. Valami derűs, funky és eleven kedvet kap ahhoz, hogy kiugorjunk a helyünkről és táncoljunk.

Valami lassú, szomorú és sötét érzés kissé melankóliásnak érezzük magunkat, miközben egy dübörgő rockdal az adrenalinunkat szárnyalni tudja.

Tehát, amikor pihentető zenét választunk a gyerekeknek, annak megfelelő típusúnak kell lennie. Valami meglehetősen monoton dolgot választott, például az általános fehér zajnak valószínűleg nincs sok hatása.

Válasszon valami túl energikusat, például pop- vagy rockzenét, és gyermekei nagyobb valószínűséggel akarnak felkelni és mozogni. Ez nagyszerű, ha motiválni akarja őket a testmozgásra, de nem annyira, ha segíteni akar nekik összpontosítani.Hirdető

Érdemes megjegyezni azt is, hogy a dalszövegekkel ellátott zene ugyanolyan zavaró lehet, hogy az éneklést vagy a kopogást a tudatos figyelemrendszer veszi fel, ahelyett, hogy a tudattalan rendszer semlegesítésére szolgálna.

Szóval, ez az összes olyan zene, amely * nem működik, mi van azokkal, amelyek működnek?

A legtöbb szakértő javasolja instrumentális zene, különösen klasszikus, bár a különféle típusú elektronikus és környezeti zene is elég jól működhet.

Ajánlott pihentető zene gyerekeknek az ADHD kezelésében

A jó hír az, hogy az internet tele van pihentető zenei lejátszási listákkal, amelyek segítségével segíthet a gyermekeknek az összpontosításban, és sok közülük ingyenesen elérhető.

Az alábbiakban csak öt nagyon jó lehetőséget vizsgálunk meg, amelyekkel kezdhet, bár idővel hasznosabb lehet számunkra a dalokkal, filmzenékkel és hangzásképekkel játszani, hogy kiderüljön, melyikekre reagál a gyermek a legjobban, és létrehozhat saját lejátszási listákat azok alapján.

Boldog pihentető gitárzene gyerekeknek

Népszerű Youtube-csatorna OCB (egy tudatos lélegzet) pihentető zene különféle pihentető zeneszámokat kínál gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt, de úgy találjuk, hogy ez a könnyű, tágas, akusztikus-gitár alapú videó valóban csodákra képes a szelíd, nyugodt környezet megteremtésében, amely elősegíti a fókusz fokozását.

Ráadásul mindenféle vidámnak hangzik, ezáltal megnövelve azokat a minden szempontból fontos dopaminszintet, amelyek minden különbséget meg tudnak tenni az ADHD-ban szenvedő gyermekek számára.

Klasszikus zene gyerekeknek

A Spotify-n elérhető, gondosan kiválasztott lejátszási lista nem kevesebb, mint 57 klasszikus zeneszámot ötvöz, amelyek tökéletes háttérzeneként szolgálnak.Hirdető

A klasszikus világ kellemesen felemelő és békés aspektusaitól kezdve ez a felkeltő kollekció különösen hatékonyan segíti gyermekeink motiválását és koncentrálását.

Békés, kreatív fókuszú zene

Jason Stephenson több mint 800 000 YouTube-előfizetőt gyűjtött össze, köszönhetően a rengeteg vezetett meditációnak és zenei gyűjteménynek, amelyek célja, hogy mindent segítsenek a jó éjszakai alvástól a termelékenység javításáig.

Az összes videója közül a hegedű, a zongora, a timpan dob és a basszus ezen finom kombinációja különösen hatékonynak bizonyul az olvasáshoz, a házi feladatok elvégzéséhez vagy a kreatív feladatok elvégzéséhez.

Pihentető gitárzene

Mint a listán szereplő alkotók közül, a YellowBrickCinema-t is érdemes részletesebben megnézni, köszönhetően a nagyszámú videónak és lejátszási listának, amelyek egyesítik az internet legpihentetőbb zenéit.

Ez a három órás, gyengéd, összefonódó akusztikus gitárokkal teli videó annyira tökéletesen békés és megnyugtató, hogy ugyanolyan hatékonyan segíti gyermekeink tanulását, mint abban, hogy ellazuljunk és kikapcsolódjunk, miután lefektettük őket.

Boldog hangszeres zene gyerekeknek az osztályteremben

Végül, de nem utolsósorban elnézőek lennénk, ha ezt nem említenénk; egy óra keveréses, felemelő háttérzene, amelyet kifejezetten az összpontosítás és a koncentráció javításának hatékonyságára választottak, és biztosította, hogy az ADHD-nak nem kell akadályoznia gyermekeink sikerét.

Ha segíteni akar a gyerekeinek az összpontosításban, próbálja ki velük a fenti zenét. Hamarosan nyugodtnak érzi magát, és hajlandóbbak koncentrálni arra, ami a kezükben van.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül

Referencia