Hogyan kezeljük a kudarcot, és hogyan válasszuk fel magunkat

Hogyan kezeljük a kudarcot, és hogyan válasszuk fel magunkat

Magasan teljesítő társadalmunkban a kudarcot gyakran a legrosszabb helyzetnek tekintik, amellyel találkozhatunk. A kudarc tanulási és növekedési lehetőségként való felfogása helyett azok, akik életük bizonyos aspektusaiban kudarcot vallanak, gyakran mozdíthatatlan akadályként fogják fel, mondván nekik, hogy nem képesek legyőzni gyengeségeiket.

Az igazság az, hogy a kudarc soha nem jelenti az út végét. Ez egyszerűen azt jelzi, hogy vannak olyan részek önmagunkban és az életünkben, amelyekre nagyobb erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében, hogy elérjük a kívánt eredményeket.

Ön azért küzd, hogy legyőzze a kudarcot, felülemelkedjen rajta és keresse a siker útját? Azok számára, akiknek nehézségekbe ütközik a kudarcok elmúlása, olvassák tovább a cikket, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a kudarcot, és válasszák vissza magukat.



A kudarc és a siker agya

A kudarctól való félelem és a sikerből fakadó izgalom / boldogság, hasonlóan más érzelmekhez, az agy bizonyos részein belül reakciókat váltanak ki, amelyek hozzájárulnak általános tanulási és növekedési képességeinkhez.



Dr. Carol Dweck, a Stanford Egyetem pszichológia professzora átfogó kutatásokat végzett a kudarcról és arról, hogy ez hogyan működik az agyban, hogy eltérő eredményeket hozzon létre a különböző gondolkodásmódú alanyokról.[1]

Kutatásában feltárta a kapcsolatot azok között, akiket továbbra sem ijesztenek meg a kudarcok, és azok között, akik úgy tűnik, hogy nem tudják túlszárnyalni kudarcukat.Hirdető



A tesztalanyok első csoportja, akik a növekedési gondolkodásmód csoportjába tartoztak, hatalmas javulást mutatott, amikor kudarccal kellett szembenéznie egy fokozott fókuszállapot miatt, amely röviddel a feladat sikertelensége után váltott ki, tanulásra és fejlődésre kényszerítve őket.

Azok, akik a rögzített gondolkodásmódba tartoznak, alig vagy egyáltalán nem javultak, és változatlanok maradtak a kudarccal, amellyel szembesültek.



Van még egy érdekes szempont, amikor a sikerről és a kudarcról, valamint az agyra gyakorolt ​​hatásukról van szó. A Harvard Business Review-ban megjelent tanulmány szerint a siker hatalmas hatással van az agy neuroplasztikájára, és segít a tanulásban, míg a kudarc hatással van a tanulásunkra.[kettő]

Az Earl Miller által végzett tanulmány egyszerű majomokat vetett alá a majmoknak, amelyekben egy bizonyos irányt néztek, amikor a két kép egyikét bemutatták. Azokat, akik sikeresen néztek abba az irányba, ahova a képet szánták, egy csepp lével jutalmazták, a kudarcot szenvedők pedig semmit sem kaptak.

A sikeres majmok agyi aktivitása nőtt, amikor a majmok tárolták az új információkat és tanultak a sikerükből. A megbukott majmok azonban alig vagy egyáltalán nem növelték az agyi aktivitást, miután sikertelenül teljesítették a feladatot.

Mi az elvihető ezeknek a tanulmányoknak?Hirdető

A legfontosabb tanulságok, amelyeket ezek a tanulmányok adnak, az az a sikert a gondolkodásmód és a hajtóerő határozza meg, hogy a kudarcnak való engedés semmilyen pozitív eredményt nem eredményez, és hogy a siker növekszik és folyamatos siker.

Hogyan kezeljük a kudarcot, és hogyan válasszuk fel magunkat

Most, hogy jobban megérted a kudarc és a siker mechanikáját, és azt, hogy ezek miként hatnak ránk pszichológiailag; merüljünk el azokban a módszerekben, amelyekkel hatékonyan kezelheti a kudarcot, és folytathatjuk a sikert, amely előtted áll!

1. Nyugtázza a kudarcot (de ne maradjon és ne vegye át személyesen)

Fontos tudomásul venni a kudarcot az életében, amikor ez megtörténik. Ez segít abban, hogy meghatározza, mire kell összpontosítania, hogy a jövőben új módon közelíthesse meg a helyzetet a siker érdekében.

Ennek ellenére fontos elismerni a kudarcot, de nem foglalkozni a kudarccal, vagy személyesen venni. Amikor csak a kudarcra gondolsz, vagy ha kudarcként kezded társítani magad, mert nem sikerült valamit helyesen csinálni, akkor az csökkenti a kedvedet és a gondolkodásmódodat a sikerhez.

2. Tekintse meg a kudarcot tanulási lehetőségként, és jegyzeteljen

A kudarc olyan gyengítő érzés, mert a veszteséghez és a befejezéshez társítjuk. A kudarc nem jelenti azt, hogy veszítettél. Ez nem azt is jelenti, hogy a kudarc miatt meg kell akadályozni, hogy előrelépj.

Változtassa meg perspektíváját, és tekintse a kudarcot mint a növekedés és a tanulás lehetőségét. Miután meglátja a kudarcot ebben a fényben, akkor elkezdheti más gondolkodásmóddal megközelíteni; egy gondolkodásmód, amely segít abban, hogy cselekedeteit gyorsan sikerre vezetõvé alakítsa.Hirdető

3. Hozzon létre egy térképet, amely segít a kudarc sikerbe fordításában

Ha kudarccal szembesülünk, nehéz lehet meggyőzni magunkat a továbblépésről. Ez különösen igaz, ha a kudarc, amellyel szembesültél, nagy volt, és rengeteg munkára volt szükség ahhoz, hogy az A pontról a nem túl sikeres B pontra lépj.

Nem számít mekkora a kudarca, ne féljen visszatérni az elejére, és ábrázolja az egyes döntéseit. Melyek működtek? Melyek voltak sikertelenek? Miután megállapította, hogy mi nem sikerült, elkezdheti ezeket a műveleteket jobbakkal helyettesíteni, amelyek sikert eredményeznek.

4. Vállalja a felelősséget a kudarcban betöltött szerepéért

A felelősség vállalása a rosszul tett dolgokért hosszú távon segít. Ha kudarccal szembesülsz, az első ösztönöd az lehet, hogy a kudarcot egy másik irányba tereld.

Például dönthet úgy, hogy hibáját külső tényezőnek vagy más személynek okozza. Bár ez segít abban, hogy rövid távon jobban érezze magát, és elűzze a tipikusan kudarccal járó félelmet, nem segít felismerni a kudarcban betöltött saját szerepét.

Csak a kudarcban betöltött szerepének felismerésével lesz képes azonosítani hiányosságait, és legközelebb jobban járhat!

5. Emlékeztesse magát a korábbi kudarcokra és sikerekre, amikor nagy kudarccal kell szembenéznie

Lehetnek olyan kudarcok az életedben, amelyek túl nagynak tűnnek a túljutáshoz. A kudarc azt eredményezheti, hogy lerázza magát, és kevésbé érzi magát motiváltnak, mint máskor. Ilyen időkben fontos megjegyezni, hogy a kudarc nem a világ vége.Hirdető

Gondoljon a múltbeli sikerekre, hogy emlékeztesse magát arra, hogy több mint képes arra, hogy bármit is elérjen, amelyre irányul. Ezenkívül feltétlenül gondolja át korábbi kudarcait, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mindig képes volt előrelépni és legyőzni.

Nem számít, mi az, amivel szembesülsz, mindig erősebb vagy a kudarcnál.

Végső gondolatok

A kudarc ijesztő lehet, de nem kell. Mindig képes vagy elfogadni a kudarcodat, és sikerre fordítani, ha a helyes módon közelítesz hozzá.

Több, hogy segítsen a pályára állni

Kiemelt fotóhitel: Greg Raines az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Olvasói összefoglaló: A kudarc fokozhatja az agyadat
[kettő] ^ Harvard üzleti áttekintés: A siker a fejedbe kerül - és megváltoztatja