Gondolj reggel. Délben járjon el. Egyél este. Aludj az éjszakában. - William Blake

Nem titok, hogy bármely terület legnagyobb elméi nagyban támaszkodnak a rutinra. Mert a rutinok arra késztethetnek bennünket, hogy a megfelelő dolgokat a megfelelő időben tegyük.

Gondolkodj reggel

Amikor megvizsgáljuk szakterületünk nagyszerű gondolkodóit és megvalósítóit, könnyű gondolkodni, Wow! Annyi akaraterővel kell rendelkezniük, hogy folyamatosan dolgozhassanak! De ez csak nem igaz. A különbség az, hogy a nagy vezetők megtanulták, hogyan kell kezelni akaraterőjüket.Hirdető

Mindannyian (még a zsenik is) minden reggel bizonyos mértékű akaraterővel ébredünk. Elképzelheti, hogy akaratereje akkumulátor. Minden döntés, bármilyen kicsi is, lemeríti az akkumulátor egy részét. Elgondolkodott már azon, hogy Steve Jobs miért viselt csak fekete pólókat? Nos, ezt a döntést kiküszöbölte a mindennapi rutinból, így akaraterejét máshova koncentrálhatta.

A létrehozás, a gondolkodás és a tervezés mind olyan tevékenység, amely megköveteli a döntések újra és újra meghozatalát. Kiszívják az akaratteljesítményű akkumulátorunk egy részét. Ezért kell mindezt reggel megtenni, amikor még megvan a lehetősége arra, hogy megcsinálja őket.

Ebben a tanulmányban, mind a 17 vezérigazgató interjúja szerint produktívabbak, ha korábban elkezdték. A reggel nyugalma a legalkalmasabb nap a nap megtervezéséhez és a leggondolkodóbb feladatok kiküszöböléséhez - mielőtt bárki fel akarna zavarni.Hirdető

Törvény a délben

Ha reggel minden gondolkodásodat és tervedet elvégzed, akkor délután elvégezheted az összes színészi játékodat. Ezt az időt meg kell spórolni olyan rutinszerű és szokásos cselekedetekre, amelyekről tudja, hogy így vagy úgy fog csinálni.

Tele van az e-mail fiókja? Tudja, hogy ma el fogja olvasni ezeket az e-maileket. Csak szokás ilyenkor! Tehát akár délutánra is spórolhat, amikor alacsonyabb az energiád, és akaraterőd kimerül.

A délután a legjobb idő feladatainak kezelésére, ahelyett, hogy a nagyobb képre koncentrálna. Nem kell minden akaraterő, amelyet reggel használt, hogy a már működő rendszereken dolgozzon. Ráadásul már megtervezte a napját (reggel). Ezek a döntések már meg vannak hozva, így szabadon hagyhatja őket egyszerűen megtenni.Hirdető

Egyél este

Sokan azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A szakértők szerint sok ilyen ember téved. Valójában a vacsora lehet a nap legfontosabb étkezése. Nyilvánvaló, hogy vacsora előtt szeretne enni valamit. A nap folyamán üzemanyagot kell fogyasztania, de a vacsora jobban segítheti a test működését, mint bármely más étkezés.

Először is, a vacsora a boldog ember része. A társas kapcsolatok annyira fontosak, és a társasági élet nagy része a vacsora körül zajlik. Nem csak, de azoknak a családoknak is, akik rendszeresen együtt vacsoráznak, boldogabb, egészségesebb és biztonságosabb gyerekek vannak. Tehát tudjuk, hogy a vacsora fontos a boldogságunk szempontjából, de fontos az egészségünk szempontjából is?

Teljesen.Hirdető

A Mental Healthy szerint i t segít az alvásban . A megfelelő alváshoz az egész éjszaka folyamán állandó glükózkészletre van szükségünk a test működéséhez. Ha nem egészséges ételeket fogyasztunk, akkor a testnek glükózkészlet-rendszereket kell használnia, ami felébredhet, és problémákat okozhat az elalvás. Ez eljuttat minket a napi rutin erejével kapcsolatos utolsó pontunkhoz…

Aludj éjjel

Az alvás annyira fontos, mert testünk alvás közben végzi a helyreállítás kulcsfontosságú funkcióit. Mindannyian ismerjük azt az érzést, hogy felfrissülve és készen állunk a napra. Ismerjük a szutykos felébredés érzését is, mert nem aludtunk jól. Testünk ugyanis csak alvás közben lát el regeneráló funkciókat.

Pontosabban, a test az alvást használja:Hirdető

• Gyógyítsa meg a sérült sejteket
• Fokozza az immunrendszert
• Helyreálljon a napi tevékenységekből
• Töltse fel a szívét és a szív- és érrendszerét.

És ami a legfontosabb a mindennapi rutin szempontjából, az alvás feltölti döntési képességét (más néven akaraterő). A jó alvás a különbség a nagy munka és a másnapi gyenge termelékenység között.