Kíváncsi vagy, mi a fene bajod van.

Miért vagy ilyen vagány?

Nem akarsz rövidkedvű és egyenesen gonosz lenni.

De néha a biztosítékod rövid, nagyon rövid, és nem tudsz mit kezdeni.

Nem akarsz a Prozac útvonalon haladni. És azon gondolkodik, vajon furcsább problémák merülhetnek-e fel. Orvosa az arcába nevetne - mióta betegség a héjasság?

Nem vagy egy életre morcos.

Nyomozó leszel, és megtanulod olvasni a tested nyomait.

És a legjobb az, hogy megváltoztathatja a kábítószer-fogyasztást.

Olvassa el a következő jeleket. Vörös zászlók a testedből, amelyek kiemelik, hogy a diéta hol zavarja a hangulatot.

Kész? Merüljünk be.Hirdető

Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a nyomokat.

Mindenki tudja, hogy a diéták befolyásolják a derékvonalakat. Sokkal több van a történetben - az elméd befolyásolja az emésztést, ami aztán változásokat okoz a hangulatban.

Ez nem új koncepció. Az olyan alternatív gyógyszerek, mint a TCM és az Ayurveda, a nyelv, a köröm, a haj és a pulzus megfigyelésével diagnosztizálják a betegségeket. Az olyan fizikai jel, mint a körmök hámlása, táplálékhiányra utalhat - ami kócos lehet.

Mivel a rossz hangulat forrásait sokkal nehezebb meghatározni, gyakran elfelejtjük az elme-test kapcsolatot.

Tízféle módon ismerhetjük fel a testünk által dobott vörös zászlókat és cselekedhetünk azokra, hogy odafigyeljünk:

1. A bőröd baromságnak tűnik.

A foltok gyulladásból származnak, mivel az immunrendszer külső támadók ellen lő ki. A hormonok egyensúlyhiánya, mint például az ösztrogénfelesleg, gyakran gyulladást okoz. És ettől pokolian is mérges leszel. És igen, étrendje hormonális egyensúlyhiányt okozhat.

2. Körme hámlik és megreped.

Mi van a vacak körmöddel? Az ájurvédában a száraz, repedező körmök a tápanyagok nem megfelelő felszívódásának jelei a vastagbélben. A körmödnek meg kell erősítenie a megfelelő tápanyag-egyensúlyt. Ha hiányzik az alapvető tápanyagok, akkor is érzi, rövid temperált vagy morcos.

3. Amikor megéhezel, meg akarsz ölni valakit.

Átfutó (éhes + dühös) mániákussá válik, mielőtt eszel? Ez annak a jele, hogy gyorsan égő cukrokat eszel, vagy nem eszel rendszeresen. Ha gyakran érzi magát akasztva, nézze meg étrendjét. Feldolgozza a feldolgozott ételeket, például süteményeket vagy cukorkákat? Még az úgynevezett egészséges ételek, mint a bagel, vércukorcsökkenést és szörnyeteg hangulatot okoznak. Rendszeres időközönként rágcsáljon teljes kiőrlésű gabonák, egészséges zsírok és fehérjék keverékén.

4. Édes vagy sós ételekre vágyik. Nagyon.

Ha gyakran vágyik bizonyos ételekre, különösen egy bizonyos ízű koncentrált forrásra, például sósra vagy édesre, akkor hiánya lehet az étrendben. És pokolian fogja érezni magát, ha nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.

5. Könnyen megfázik.

Gyakrabban kap náthát, mint kellene? Az étrend nem erősíti az immunrendszert. Tehát gyenge vagy és lerohan. Nem csoda, ha vagány leszel. Bizonyos ételek, különösen a gombák és a keresztesvirágú zöldségek, javítják immunrendszerünket.

6. Étkezés után étkezési kómába kerül.

Nagyon álmosnak, lassúnak és fájónak érzi magát. Az étkezés befejezése után étkezési kómába kerül. Az ócska étel szarnak érzi magát - mind fizikailag, mind szellemileg. A gagyi étrend elboríthatja testét és elméjét. Ha nem az ócska ételek a bűnösök, akkor túlevik, vagy ételallergiásak.Hirdető

7. Sh ** - megint futnod kell a WC-re.

És ezek a bosszantó fájdalmak vannak a hasadban. Tudta, hogy ugyanaz a neurotranszmitter, szerotonin , él mind a GI traktusokban, mind az agyunkban? Kilencven százaléka a pocakunkban él. Képzelje el, hogy hirtelen hasi baja lesz, például fájdalom és puffadás. Ugyanakkor letargikusnak és kéknek érzed magad. Hasproblémái befolyásolják a boldogsághormon szintjét, és érezhetik magukat.

Ha a GI traktusa őrült módon viselkedik, akkor valószínűleg gyulladt. Úttörő közelmúltban hírek , a depresszió és a gyulladás összefüggött. A hangulat fokozása érdekében próbálja csökkenteni a gyulladást diétájával. Nem olyan nehéz, mint gondolnád.

8. Furcsa fehér bevonat van a nyelvén.

Nyisd ki, és mondd: Aaaah. A nyelvét homályos bevonat borítja? (Állj meg, és nézz a tükörbe.) A keleti gyógyszereknél a fuzzy bevonat a felhalmozódás jele, más néven iszap a GI traktusban. Az iszap akkor keletkezik, ha az élelmiszer nem emészthető meg vagy nem asszimilálódik. A GI traktusának úgy kell működnie, mint egy finomhangolt motor. És az étel táplálja a tested. Tanulmányok kapcsolja össze a szivárgó beleket depresszióval és szorongással. Bélbaktériumok változásai súlyosbíthatja a depressziót.

9. Gyakran morfondíroz az energizáló nyuszitól a lusta törpéig.

Feldolgozott szénhidrát vagy cukor fogyasztása esetén a magas véráramban lévő cukor a rohanásból ered. A hasnyálmirigye hatalmas mennyiségben választ ki inzulint a vércukorszintjének szabályozására. Az alacsony érték akkor következik be, amikor a vércukorszint pár órával később csökken. A magas inzulinszint depressziót és hangulatot okozhat.

És van még….

A cukorbetegeknél megduplázódik a depresszió kockázata. Az inzulinrezisztencia akkor alakul ki, ha az inzulin hosszú ideig magas volt. Az inzulinrezisztencia társul depresszió .

10. Piszkálsz, mint egy öreg ember.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a székrekedés az időseknek szól. De tudta, hogy a székrekedés gyakran együtt jár a depresszióval? Van legalább egy bélmozgása naponta? A magas stressz, szorongás és depresszió mind összefügg a székrekedéssel. Miért? A harc vagy a repülés reakciója elvezeti a vért a GI traktusból a perifériára. Testünk úgy gondolja, hogy szükségük lehet egy oroszlán vagy egy leeső fa elől menekülni. Az emésztés és az elimináció lelassul. A krónikus stressz hatással van mind a beledre, mind a hangulatodra.

Ebből a tíz jelből kettőnél többet ismer fel?

És most? Változtatnia kell.

Feltűnően könnyű. És nem kell csíraevő hippi lenni.

Az étrend módosítása a hangulat javítása érdekében

Egyél többet az alábbiakból a gyulladás elűzéséhez

Hallottál már az omega-3 zsírsavakról? Az omega-3-ok leküzdik a gyulladást és a depresszió, a szorongás és a stressz alacsonyabb arányát. Omega 3-at találhat dióban, lenben, chiában és olajos halakban, például a lazacban.Hirdető

Válasszon fűvel táplált tejet és húst, mert ezekben sok az omega-3 zsírsav.

A kurkuma a természet egyik erőteljes gyulladáscsökkentője. Jobban küzd a gyulladás ellen, mint sok gyógyszer. Vegyünk 1/2 teáskanál port naponta kétszer.

Próbálja ki ezt a gyulladáscsökkentő gyömbérteát: Forraljon fel 1 evőkanál friss gyömbért három csésze vízzel, kapcsolja ki a hőt, szűrje le és igyon egész nap.

Enni, hogy növelje energiáját (akkor is, ha lusta vagy)

Egyszerűsítse ételeit, hogy tartalmazzon zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és kiváló minőségű fehérjét. Ilyenek például a pirított zöldségek, a vadrizsás lazacos barna rizs vagy a tempeh.

Változtasd étrendedet olyan szemek fogyasztásával, mint a zab, a quinoa, a barna rizs és a teljes kiőrlés.

Válasszon gyümölcsöt, különösen a bogyókat, hogy kielégítse édességét.

Ne pazarolja a pénzét gyorsételekre. És figyelje az orvosi számlák csökkenését.

Figyelj a testedre. Ha étkezés után hasmenése vagy gyomorfájása támad, távolítsa el a tetteseket. A nyers sárgarépa, padlizsán, paprika, tejtermék vagy búza gyakran bűnös.

Egyél több zöldséget és fűszert a boldogság növelése érdekében

Válasszon növényi eredetű fehérjéket. Ha van választása, vegye a hummust és a zöldségeket egy steak mellé. Kevesebb húst, valamint több gyümölcsöt és zöldséget enni sőt bizonyítottan javítja a hangulatot . Ez a legutóbbi tanulmány megállapította, hogy a vegánoknál alacsonyabb a stressz és szorongás, mint a mindenevőknél és a vegetáriánusoknál.

Fogyasszon zöldséget hetente legalább háromszor. Ez a tanulmány megállapította, hogy a zöldségfogyasztás hetente háromszor 60% -kal csökkentette a depresszió kialakulásának esélyét. Heti háromszor feltétlenül fogyaszthat zöldséget.Hirdető

Fűszerezze étrendjét, hogy feldobja a hangulatát. A szegfűszeg, az oregánó, a fahéj és a szerecsendió növeli a szerotonin szintjét, a boldogságot és a jólétet. Ezek a hangulatjavító vegyületek megtalálhatók az almában, a bogyókban, a szőlőben, a kelkáposztában, a hagymában és a zöld teában is.

Vágja ki a hormonzavarokat. Környezeti vegyszerek, mint például a BPA az élelmiszer-ellátásban utánozza a hormonjait. A BPA-t számos élelmiszertermék bélésében használják, beleértve a konzerveket is.

Ne fogadd el a szavam.

Nem vagy életre ítélve komor. Boldogabbá, egészségesebbé és még fittebbé válhat. Kezdjen egy egyszerű lépéssel, például minden nap ebédeljen egy salátát. Nem kell vegánnak lenni, hogy boldogabbnak érezd magad.

Ez az információ semmit sem ér, ha a köldökét bámulja, és azt kívánja, bárcsak más lenne. Tehát ne légy lusta.

Az egészségedet fokozó hosszú távú változások boldogabbá tesznek.

Kezdje el megfigyelni önmagát, és legyen saját nyomozója és egészségvédője.

Mindannyian megérdemeljük, hogy boldogok és egészségesek legyünk. De aktív szerepet kell vállalnia a boldogságában.

Tudod hogy ez igaz.

Ha boldogabb és egészségesebb vagy, jobbá teszed a világot.

Kezdje egy egyszerű változtatással. Mit szólnál a zabpehelyhez reggelire?Hirdető

Ismét tedd boldogabbá a világot, egyszerre csak egy falatot.

Kiemelt fotóhitel: http://picjumbo.com via picjumbo.com