AZ EMLÉKEZTETŐK FONTOSSÁGA (ÉS AZ EMLÉKEZTETŐ MŰKÖDÉSE)

Nem számít, milyen jól állította beösszes listaés a naptár, akkor nem fogod elvégezni a dolgokat, hacsak nincs megbízható módszered arra, hogy valóban emlékeztesd magad csinálni őket.

Aki egy órát töltött a tökéletes élelmiszerbolt-lista összeállításával, csak azért, hogy rájöjjön a boltban, hogy elfelejtette hozza a lista megérti az emlékeztetők fontosságát.

Valamiféle emlékeztető az, ami a papíráruk vagy webszolgáltatások gyűjteményét David Allen megbízható rendszernek nevezi.^[1]

Sokan ellenzik, hogy jobban szerveződjenek. Nem számít, milyen kaotikus rendetlenség van, az életük mindennapos, mert elég jól ismerik magukat ahhoz, hogy tudják, hogy sok munka után valószínűleg elfelejtik magukkal vinni a listáikat, amikor ez a legfontosabb.

Szerencsére vannak módok annak biztosítására, hogy ne felejtsük el ellenőrizni a listáinkat - és ne felejtsük el megtenni azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennünk, függetlenül attól, hogy szerepelnek-e egy listán vagy sem.

A legtöbb esetben eleinte sok erőfeszítésre van szükségünk, például emlékeztető készítésével, de végül elegendő lendületet kapunk arra, hogy a szokás - nem egy kivétel .Hirdető

Tartalomjegyzék

Az emlékeztetők létrehozásától a szokások felépítéséig
A csodálatos dolog a kiváltókról - emlékeztetők
Hogyan készítsünk emlékeztetőt az Ön számára
További információ a szokások építéséről

Az emlékeztetők létrehozásától a szokások felépítéséig

A szokás minden olyan cselekedet, amelybe automatikusan belemegyünk, gondolkodás nélkül.

Például a fogmosáskor nem kell minden egyes lépésre gondolnia az elejétől a végéig; amint felmászik a mosogatóba, a megszokás veszi át az irányítást (és valójában a szokás vezetett el először a mosogatóhoz), és azon kapja magát, hogy fogkrémet tesz a fogkefére, a fogkefét a szájába (és soha a fülébe nem teszi!) , köpködés, öblítés és így tovább minden tudatos erőfeszítés nélkül.

Ez jó dolog, mert ha olyanok vagytok, mint én, akkor sem képes tudatos gondolkodás, amikor fogat moss.

A jó hír az, hogy már van egy sor termelékenységi szokása, amelyeket életében felépített. A rossz hír az, hogy sokan nem nagyon jó szokások.

Az a gyors játék Frogger hogy lazítson, mielőtt munkába áll, ez mindig 6 éves lesz órák nak,-nek Frogger - - ez szokás. És mint tudják, az ilyen szokásokat nehéz megszakítani - ez az egyik oka annak, hogy a szokások eleve olyan fontosak.

Miután egy terméketlen szokást produktívabbra cseréltél, az új szokást ugyanolyan nehéz lesz megtörni, mint a régit. Az odaérkezés azonban nehézkes lehet!Hirdető

A régi mindent látott, amit tett 21 nap szokássá válva nagyjából hiteltelenné vált, de van benne egy igazságmag - bármi, amit elég sokáig csinálsz, belevett viselkedéssé, szokássá válik. Vannak, akik gyorsan, mások hosszabb időn belül felveszik a szokásaikat, de végül a viselkedés automatikusan változik.

A produktív szokások kialakítása tehát egy kívánt viselkedés megismétlése elég hosszú ideig, hogy gondolkodás nélkül kezdje el ezt megtenni.

De hogyan emlékszik erre? És mi van azokkal a dolgokkal, amelyeknek nem kell szokásnak lenniük - az egyszeri események, például a fizetési csonkok elvezetése a jelzálogbankárhoz vagy egy adott telefonhívás?

A trükk, hogy elég gyakran emlékeztesd magad, hogy valami szokássá váljon , vagy csak egyszer, amikor te szükség valamit tenni, azt jelenti, hogy valamilyen módon megszakítja önmagát oly módon, hogy kiváltja a kívánt viselkedést.

A csodálatos dolog a kiváltókról - emlékeztetők

Kiváltó ok minden, amit az útjába állít, hogy emlékeztessen valamire. A legjobb kiváltó tényezők valamilyen módon kapcsolódnak a kívánt viselkedéshez.

Például, ha emlékezni szeretne arra, hogy olyan dolgot vigyen magával a munkába, amelyet általában nem venne be, akkor elhelyezheti az ajtó előtt, így fel kell vennie, hogy kijusson a házából.Hirdető

De minden, ami magára vonja a figyelmét, és valamire emlékeztet, kiváltó tényező lehet . Az ébresztőóra vagy a konyhai időzítő tökéletes példa - amikor megszólal a csengő, tudod, hogy felébredsz, vagy kiveszed a sütőt. (Remélhetőleg emlékszel, melyik kiváltó tényező melyik viselkedéshez megy!)

Ha meg akar szokni egy szokást, akkor tegye a következőket: indítson el egy ravaszt az útjába, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy tegyen bármit, amit szokássá akar tenni - és tartsa ott, amíg rájön, hogy már megtette megtette azt a dolgot, amire állítólag emlékeztetnie kell.

Például egy post-it mondás, amely megszámolja a hűtőszekrény ajtaján (vagy esetleg magában a kedvenc cukros snackben) elhelyezett kalóriákat, segíthet emlékezni arra, hogy vissza kell állítania - míg egyszer csak rájön, hogy nem már emlékeztetni kell.

Ezek a kiváltó tényezők mindazonáltal nagyon sok elgondolkodást igényelnek - emlékeznie kell arra, hogy először is emlékeznie kell valamire.

Sok feladathoz a legjobb emlékeztető az, ami teljesen automatizált - beállítod, majd elfelejted, bízva abban, hogy a ravaszt megjelenik, amikor szükséged van rá.

Hogyan készítsünk emlékeztetőt az Ön számára

A számítógépek és a mobil internethez csatlakoztatott eszközök mindenütt elérhetősége lehetővé teszik az automatikus indítók beállítását szinte mindenre.Hirdető

Az asztali szoftverek, mint például az Outlook, felidézik az emlékeztetőket az asztali képernyőn, és az online szolgáltatások többsége további lépést tesz, és emlékeztetőket küld e-mailben vagy SMS-ben - ez csak az a cél, hogy nyomon lehessen tartani. Homokos , például, éppen automatikus emlékeztetőket hajt végre.

Az automatizált emlékeztetők segíthetnek a szokások kialakításában - de segíthet emlékezni a dolgokra is túl fontos hogy még a szokásban is megbízzanak. Cukorbetegek, akiknek inzulint kell szedniük, HIV-betegek, akiknek gyógyszereit pontosan meghatározott időpontban, pontos sorrendben kell bevenni, telefonhívások, amelyeket pontosan időben kell kezdeményezni, és egyéb döntő események akkor is kiváltó tényezőket igényelnek, amikor a szokás már fennáll.

Azt tanácsolom, hogy mindenre emlékeztetőt állítsunk be - küldje el őket valamilyen módon a mobiltelefonjára (akár beépített naptár, akár online frissítéseket küldő szolgáltatás révén), így soha nem kell ezen gondolkodnia - és soha nem kell aggódnia az elfelejtés miatt.

Heti áttekintése jó alkalom arra, hogy új emlékeztetőket adjon meg az elkövetkező hetekre vagy hónapokra. Egyszerűen nem akarok azon gondolkodni, hogy mit kellene csinálnom; Szeretnék emlékeztetni rá, hogy ténylegesen gondolkodhassak csinál azt.

A naptáramat általában emlékeztetőkre szoktam használni, bár igen csinálni mint Sandy eléggé.