A fogyás valószínűleg ott van fent a sok kívánsággal és az éves határozatokkal, amelyeket millió, ha nem milliárd ember hoz meg a világ minden tájáról. Ez túlzásnak tűnhet, de nagy valószínűséggel igaz. Úgy értem, az emberek az evésről az élésre az evéshez való áttérés felé tértek át. Van, aki kontrollálja az étvágyát; mások számára - nem annyira.

Ne izgulj: még mindig rengeteg módszer van az étvágy fékezésére, és nem, nem fogsz éhen halni, és ez egy ígéret. Csak annyit kell tennie, hogy becsapja a testét, hogy kevesebbet eszik. Összegyűjtöttük a 10 legjobb apróságot, amelyeket megtehetsz az éhséghormonok feltörése érdekében.

1. Igyon több vizet.

Valószínűleg ez a legkönnyebb feltörés. A víznek rengeteg egészségügyi előnye van, és az egyik az, hogy képes teljességet érezni bennünk. A legjobb módja ennek az, ha 4–6 pohár vizet iszunk meg 15–30 perccel egy főétkezés (reggeli, ebéd vagy vacsora) előtt, így a gyomorban csak az elfogyasztott ételek számára lesz hely. A legjobb rész? A víz NEM tartalmaz kalóriát. Félelmetes, igaz?Hirdető

2. Használjon kisebb lemezeket.

Sokan úgy gondolják, hogy ez a trükk nem működik, de mi azt mondjuk, hogy egyszerűen nem próbálkoznak. Ebben a feltörés kondicionálja a testét, hogy azt gondolja, hogy egy egész tányér ételt eszik meg. Az emberek hajlamosak megtölteni a tányérjukat abban a pillanatban, amikor élelmiszerforrást látnak, akkor miért ne lehetne kisebb a tányér, és mégis tele lesz?

3. Tartsa távol a forrástól.

Az étel látása elegendő ahhoz, hogy enni akarjunk, még akkor is, ha nem igazán vagyunk éhesek. Ez meglehetősen kellemetlen, ha olyan bulikról vagy büfékről van szó, ahol az ételek szó szerint kifolynak az asztalokról. Amit tehet, hogy kiválasztja az elfogyasztani kívánt ételt, hátralép és elmegy. Olyan, mint egy mantra: ne lásson ételt; ne egyél ételt.

4. Rágja tovább az ételt.

A gyomrunk nem jó étvágyérzékelő, és eltart egy ideig, mire jelez, hogy hagyjuk abba az evést. Mire megtörténik, a pizza felét már elfogyasztottuk. Ha többet rágja az ételt, több időt tölthet el egy falat elfogyasztásával, mielőtt a következőre megy. Ez lehetővé teszi a gyomrunk számára, hogy túlevés nélkül megfelelően értesítse testünket, ha tele van. Tehát nem csak kevesebbet eszünk, hanem több pizza mindenkinek!Hirdető

5. Először egyél zöldséget.

A zöldségek jó forrása mindannak, ami egészséges és jó a világon. Az egyik egészséges és jó dolog a rost, és a rost történetesen nagy étvágycsökkentő. Úgy működik, mint a víz, mivel a rost miatt jól érezzük magunkat akkor is, ha csak néhány falatot eszünk belőle. Az emésztésre is jó, ha tudod, mire gondolok.

6. Ne vásároljon snackeket vagy édességeket.

A harapnivalók és édességek puszta látványa arra késztet minket, hogy ételt akarjak, és nem tudunk segíteni. A snackek és édességek vizuálisan vonzóak és nyálasak, és minél többet látjuk őket, annál többet eszünk belőlük - de elég magasak az üres kalóriák. Ha eltávolítja őket a hűtőszekrényből vagy az élelmiszer-szekrényből, jobban kontrollálja az étvágyát.

7. Beszélj emberekkel.

Az evés közbeni beszélgetés segít csökkenteni az étvágyat. Csakúgy, mint a rágócsapás, a beszélgetés is lehetővé teszi az idő múlását, és a gyomrunkat megfelelően észleli, ha még mindig éhesek vagyunk, vagy már tele vagyunk. Mire befejezed a Trónok harca legújabb részének megbeszélését, elegendõ leszel ahhoz, hogy elvegyék a maradékot, és még egy napig hűtõben tárolhassák.Hirdető

8. Halmozza fel a gyümölcsöket.

Ez pont az ellenkezője a snackek és édességek vásárlásának. Ha valamit enni kell, legalább válasszon gyümölcsöt. Nemcsak egészségesebbek számodra, hanem gyorsabban is jóllaknak.

9. Rész, adag, adag.

Tervezze meg étkezését akár egy hétre előre, ha teheti. Csomagolja az elfogyasztott ételeket kis edénybe, és minden nap vegye ki egyet. Így nemcsak az elfogyasztott ételek mennyiségét tudja ellenőrizni, hanem pénzt is megtakaríthat azzal, hogy betartja a költségvetését. Két madár egy csapásra!

10. Egyél, amikor enni kell.

Az utolsó hack a mentális fegyelemről szól. Mielőtt kinyitna egy zacskó burgonya chipset, vagy kinyit egy doboz szódát, kérdezze meg magától: Tényleg éhes vagyok? Hagyom, hogy ez az uzsonna a lehető legjobbat hozza ki belőlem? Néha csak meg kell küzdenie önmagával, de amíg szemmel tartja a célvonalat, mindig jól dönt.Hirdető

Van már apró csapkodása, hogy ne legyen étel? Mondja el nekünk többet a megjegyzések részben.

Kiemelt fotóhitel: weheartit a weheartit.com oldalon keresztül