7 ok, amiért hasi flab lehet

A legtöbben valószínűleg fiatalabb korunkban egészséges testsúlyúak voltunk, iskolásként. Folyamatosan tornáztunk, éjszakánként legalább 10 órát aludtunk, és teljes életet éltünk. Fantasztikus!! Ezután vagy az egyetem felé vettük az életet, olcsó, késő esti rossz ételeket, alváshiányt, hangsúlyozva az O Chem 2 vizsgát másnap, miután hétvégén buliztunk egy bárban, ahol negyed sör volt, ha leszálltok fejek. Vagy még mindig elment dolgozni késő esti rossz ételeket fogyasztva (mert szembe kell nézni - fiatalok voltunk, és meg tudtuk csinálni), és ivott a helyi bárban, amely nem ellenőrzi az igazolványt. Bármelyik útvonal elindított minket a lassabb anyagcsere úton.

A húszas éveinkben eltöltött bulizós évek után úgy döntünk, hogy megpróbálunk felnőni, esetleg összeházasodni és pár kiddózni. Most mind az anyukák, mind az apukák határozottan kevesebbet alszanak, ritkán gyakorolnak semmilyen gyakorlatot, kivéve a gyerekek után futást, túl sok tejeskávét és őrülten sok stresszt, mert a kiddók nehézek!

A gyerekek most kissé idősebbek, vagy Ön kilépett a gyerek szakaszból, és most van egy flabja, amely egyszerűen nem múlik el. Nézzen meg néhány okot, amiért a hasi zsír szerethet.

Leaky good

A nem kívánt hasi pelyhek egyik leggyakoribb okát még vékony embereknél is szivárgó bélnek nevezik. Tudom, hogy ez hangzik ki, de nagyon is valóságos. A bél egyik funkciója a létfontosságú tápanyagok felszívódása. A bélfalat szegélyező sejtek felszabadíthatják a zonulint, amely egy fehérje, amely szétválasztja a bélbélés csomópontjait. A glutén, a méreganyagok, a fertőzések, a stressz és még sok más miatt a csomópontok megszakadhatnak. Ha a csomópontok megszakadnak, az olyan dolgok, mint az emésztetlen élelmiszer-részecskék, a méreganyagok és egyebek, elkerülhetik a beleket. A véráramon keresztül jutnak el az egész testedbe.Hirdető

Ha megszabadítja a testet a felesleges ételektől, például a túl sok feldolgozott cukortól, az emésztőrendszere elősegítheti a helyes pályára állást. Figyelemmel a cukorbevitelre, csökkentheti vagy megszüntetheti a duzzadt hasat. Próbáljon meg enni több teljes ételt és kevésbé feldolgozott ételeket, hogy segítsen megszüntetni a pelyhet.

Diasztasis függőlegesen;

Azoknak az anyukáknak, akiknek egy vagy több csecsemőjük született, a Diastasis Recti meglehetősen gyakori probléma. A Diastasis Recti az, amikor a hasizmok jobb és bal fele elválik a test említett vonalától. Ez egy poochot okoz, amelyet néha anya-poochnak is neveznek. Ha ellenőrizni szeretné, hogy rendelkezik-e Diastasis Recti-vel, és hogyan kezelheti, olvassa el ezt a linket ( befitmom.com )

Nem elég a testmozgás Hirdető

A testmozgás hiánya mindig szerepel a listán olyan okok miatt, amelyek miatt a zsír ragaszkodott hozzád. A Mayo Klinika szerint napi 30 percet kell gyakorolnia a fogyáshoz vagy a konkrét célok eléréséhez. Amper akár napi több percet is igénybe vehet, és még több egészségügyi hasznot érhet el.

Az az extra koktél

Hagyja ki ezt az extra koktélt, amikor kint van, és ha valóban szüksége van az utolsó italra, törekedjen egyszerűbb italokra. Az édesebb italok általában több kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül a további cukor éhesebbé teheti. Próbáljon meg inni egy pohár vizet minden alkoholos italhoz, hogy másnap ne segítsen a testének a zsíros ételek után.

A transzzsír vonaton

Mindannyian hallottunk a transzzsírról, és a legtöbben tudják, hogy távol tartják magukat. A transz-zsírok egyik legnagyobb tettese a részben hidrogénezett olajok. A hidrogénezett olaj olyan ipari folyamat, amely hidrogénnel egészíti ki a növényi olajokat. Ez az olaj szilárdtá válik. Ezek a transz-zsírok sok csomagolt élelmiszerben, margarinban és egyebekben találhatók. A transzzsírok emelik az LDL (rossz) koleszterinszintet és csökkentik a HDL (jó) koleszterinszintet. Próbáljon kerülni minden olyan hidrogénezett olajat tartalmazó élelmiszert. Az éttermekben kérdezze meg szervereit, hogy miben sütik az ételeiket; meg fog döbbenni azon, hogy hány étterem használ hidrogénezett olajat!Hirdető

Nem elég hunyni

Valódi lehunyt szem. Ja, igen ... a több alvás túl könnyen hangzik ahhoz, hogy valóban láthassuk a has csökkentésének eredményeit. A Chicagói Egyetemen végzett vizsgálatok szerint a kevés alvás csökkenti a zsírsejteket ahhoz, hogy ne reagáljanak megfelelően az inzulinra. A felnőttek átlagos alvási mennyisége éjszakánként 7 és 9 óra között van.

Elég pihentető?

Próbáljon meg többet pihenni. Az egyik oka annak, hogy azok az emberek, akik nem tudnak megszabadulni a felesleges zsírtól a középső szakaszban, a stressznek köszönhető. A stressz hormon kortizol feladata, hogy jelezze a testnek a zsír tárolását. A stressz az inzulin kibocsátását is növelheti. Az inzulin akkor jön létre, amikor emelkedik a vércukorszint. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet, jelezve a test számára, hogy zsírként tárolja a szénhidrátokat. Próbáljon meg légzőgyakorlatokat pihenni, miközben segíti a hasizmait. Nézze meg a www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/ oldalt.Hirdető

Rengeteg módszer kínálkozik önmagán, és megpróbálja elveszíteni a hasi pelyhet. Még néhány megoldás kipróbálása is jobb, mint az egyik. Mindenekelőtt lazítson, egyél több teljes ételt, szerezzen még néhány zzz-t és szeresse önmagát. Eljutsz oda ... próbáld tovább!

Kiemelt fotóhitel: Pixabay.com via pixabay.com