Mindenki az életének egy pontján foglalkozik a csüggedéssel. Része annak, ami gazdaggá teszi az emberi tapasztalatokat - a magasságokat és a mélypontokat. Ha nem tapasztalnánk a mélypontokat, akkor nem értékelnénk a magasságokat.

Csüggedés, csalódás, kudarc és kudarcok - ezek mind segítségünkre lehetnek, ha fenntartjuk a felhatalmazó gondolkodásmódot. Az élet kulcsa az, hogy tanuljunk ezekből a tapasztalatokból, és minimalizáljuk azt az időt, ameddig engedjük magunkat csüggedten maradni. Tehát, amikor legközelebb csüggedést kezd érezni, a következőket kell tennie:

1. Nézze meg a hosszú nézetet.

A csüggedés általában akkor következik be, amikor elvárásaink (aminek szerintünk meg kell történnie) nem illeszkednek a valósághoz (ami valójában történik). Sok esetben irreálisak az elvárásaink, és ez gyakran összefügg azzal, hogy szerintünk meddig kell történnie a dolgoknak. Ha hosszabb szemléletet nézünk, és kissé ellazítjuk az elvárásainkat, az valóban segíthet a csüggedés csökkentésében. A valóság az, hogy a legtöbb dolog, ami megéri, sok erőfeszítést és időt igényel, hogy megvalósuljon. Tehát légy türelmes!Hirdető

2. Ne feledje, hogy nincs kudarc. Csak oktatás van.

Amikor úgy érezzük, hogy valamiben megbuktunk, a csüggedés gyakran következik. A kudarc azonban valójában nem létezik, kivéve azt az értelmet, amelyet nekünk adunk. Ha nem érjük el azt az eredményt, amelyet szeretnénk, akkor, amikor azt akarjuk, csak új lépéseket kell tennünk. Választhatunk, ahelyett, hogy a kudarcot rossznak gondolnánk, a kudarcra mint oktatásra, tehát jóra gondolunk. Ha így tekintünk rá, akkor rájövünk, hogy a kudarc nem valami rossz vagy elkerülendő. Ez egyszerűen visszajelzés. Ez egyszerűen oktatás. Ha így gondolkodunk, megkönnyítjük a csüggedést.

3. Maradj hű a jövőképünkhöz. Lásd még egyszer a fejünkben.

Ha csüggedtnek érezzük magunkat, gondolkozzon a jövőképünkön. Gondoljon arra, mit akarunk létrehozni az életünkben. Lásd világosan. Érezd, milyen érzés lenne, ha a kép valósággá válna. Mit jelentene ez számunkra? Hogy éreznénk magunkat. Amint meglátjuk és megérezzük, akkor is hatalmasságot fogunk érezni, és csüggedésünk eloszlik.

4. Ne engedje, hogy egónk akadályozza fejlődésünket.

Az egónk gyakran a csalódás és csüggedés érzésének elsődleges oka. Ennek nem kell így lennie. Irányíthatjuk az egónkat. Amikor ezt megtesszük, a fejlődés útján vagyunk. Amikor belsőleg elég erősek vagyunk ahhoz, hogy kezeljük az építő jellegű kritikákat és visszajelzéseket, megkapjuk a növekedés előnyeit. A növekedés boldogsághoz vezet. Ha növekszünk, jól érezzük magunkat, és nem csüggedünk.Hirdető

5. Ne hasonlítsa önmagunkat másokkal. Egyedülálló úton járunk.

A biztos tűz, 100% -osan garantált módja a csüggedésnek, ha összehasonlító módon más emberekre koncentrál. Ezért van az oka: általában látjuk győzelmeiket, sikereiket és erősségeiket. Látjuk, mi van náluk és mi nincs. Látjuk, miért jobbak nálunk. Amikor ezt megtesszük, elbátortalanodunk és sajnáljuk magunkat. Nem látjuk olyan könnyen a küzdelmeiket, a félelmeiket, a kudarcokat és a kudarcokat. Tehát ne csináld. Nem felhatalmazó. Ne hasonlítsa össze. Egyedülálló úton járunk. Nagyszerű inspirálni egy másik embert, de ha egy másik történetének hallatán úgy érezzük, hogy kisebbek vagyunk, akkor csak a saját utunkra kell koncentrálnunk.

6. Válassza le a jutalmakat, összpontosítson tetteinkre és a legjobb munkánkra.

Ha az egyetlen motivációnk valamihez az a jutalom, amelyet a cselekedetből kaphatunk, akkor elkeseredésünkre törekszünk. A cselekvésnek saját jutalmának kell lennie. Amikor ez van, örökké szabadok vagyunk. A szabadság áll a boldogság középpontjában. Amikor nincs szükségünk valaki más dicséretére, ha valamit megcsináltunk, amikor nincs szükségünk sárgarépára a munkánk elvégzéséhez, akkor valóban szabadon fókuszálhatunk csak a munkánkra és nagyszerűvé tehetjük azt. Amikor nagyszerű munkát készítünk, boldogok vagyunk.

Segítünk abban, hogy könnyebben összpontosíthasson cselekedeteire, íme a Munkalap az azonnali motivációnöveléshez ez arra ösztönözheti Önt, hogy motivált maradjon és mozogjon.Fogja meg az ingyenes munkalapotés gyorsan visszanyerje az elveszett motivációt!Hirdető

7. Változtassa meg a boldogságra vonatkozó szabályainkat.

Milyen szabálynak kell örülnünk? Mi történjen ahhoz, hogy sikeresnek érezzük magunkat? Az ellenőrzésünk alatt áll? Ha nem, akkor lehet, hogy kudarcra állítjuk magunkat. A szabályok alatt azt a körülményt értem, amelynek jelen kell lennie ahhoz, hogy teljesnek érezhessük magunkat. Például, ha van olyan szabályom, amely szerint valaminek történnie kell ahhoz, hogy sikeresnek érezzem magam, mi van, ha soha nem érem el? Vagy még ennél is rosszabb: azt jelenti, hogy soha nem érzem magam sikeresnek addig, amíg el nem érem? Ez egy szomorú életmód. Olyan szabályokat kell létrehoznunk, amelyek szolgálnak minket. Olyan szabályok szerint kell élnünk, amelyek a mi ellenőrzésünk alatt állnak. Íme néhány szabályom: akkor vagyok sikeres, ha fejlődök és fejlődöm. Akkor vagyok sikeres, amikor a legjobbat nyújtom.

8. Gondoljuk át, kivel töltjük az időt.

Azok az emberek, akikkel a legtöbb időt töltjük, jelentősen hozzájárulhatnak a csüggedés érzéséhez. Ez nagyon nehéz lehet, különösen, ha ezek az emberek család és szeretteik. Hajlamosak vagyunk válni azokkal, akikkel a leggyakrabban társulunk, és ha minden időnket állandóan negatív és sajnáló emberekkel töltjük, hatással lehetünk rá, hogy hasonló lencsén keresztül lássuk az életet. Tehát mit tehetünk? Nem vághatjuk ki egyszerűen a szeretteinket az életünkből. Tehát egyszerűen bővítenünk kell a szociális hálózatot. Csatlakozzon egy pozitív csoporthoz. Kezdjünk pozitív emberekkel körülvenni egyensúlyt. Az idő múlásával elkezdjük felvállalni gondolkodásmódjukat, és ez segít a csüggedés érzéseiben.

9. Menj kifelé, mozogj és lélegezz.

A friss levegő és a napsütés elképesztően befolyásolhatja érzéseinket. Néha, amikor nem érezzük magunkat, csupán annyit kell tennünk, hogy egyszerűen kimenni a levegőbe. A mozgás és a testmozgás szintén fantasztikus módja a jobb érzésnek. Pozitív érzelmeket generálhat a mozgás. Tehát, ha elkezdünk érezni magunkat, vegyünk egy mély lélegzetet, menjünk kifelé, érezzük a friss levegőt, hagyjuk, hogy a nap az arcunkba csapjon, kirándulni, sétálni, biciklizni, úszni, futni, bármi. Jobban fogjuk érezni magunkat, ha ezt megtesszük.Hirdető

10. Beszéljen mentorunkkal.

Mentorunk nagyszerű bölcsességforrás lehet, ha nem érezzük magunkat. Tehát, amikor a csüggedés felemeli csúnya fejét, menjen el kávézni mentorunkkal. Tapasztalatok alapján képesek lesznek bölcsességet adni nekünk. Sok esetben kemény szeretetet is adnak nekünk, és segítenek abban, hogy kipattanjunk belőle, ha sajnáljuk magunkat. Ezenkívül segítenek egy konkrét cselekvési terv elkészítésében is, hogy a csüggedésből kikerülhessünk.

11. Készítsen gondolattérképet.

Az elmetérkép egy egyszerű és felhatalmazó gyakorlat, amely elősegítheti kreativitásunkat, és kihúzhat minket a csüggedésből is. Vegyen egy üres papírt vagy táblát. Középre írd ki, hogy mi az, amit akarunk (célunk). Ezután térképezze fel ötleteinket, amelyek eljutnak oda. Használjon nyilakat, amelyek a célunkból származnak, és rámutatnak a különböző műveletekre, amelyeket megtehetünk. Bontja ezeket a műveleteket részműveletekre. Töltsön el egy jó órát erre a tevékenységre. Ha végeztünk, nagyszerű cselekvési tervünk lesz. Akkor kezdj el dolgozni. A munka mindennél jobban megbontja a csüggedés láncait.

12. Menj, keress valakit, akinek segíthetünk.

Ez remek módszer a csüggedés enyhítésére. Keressen valakit, akinek segítségre van szüksége, majd segítsen neki. Ez tényleg ilyen egyszerű. Amikor másokat szolgálunk, amikor mindent megteszünk, hogy más rászoruló embereken segítsünk, jobban érezzük magunkat. Lehetetlen elbátortalanodni, amikor minden erőfeszítést egy másik nevében adunk. A csüggedés valóban önvezérelt tünet. Magunkra koncentrálunk. Ezért érezzük magunkat rosszul. Valami nincs rendben az életünkben. Amikor azonban abbahagyjuk a magunkra való gondolkodást, és amikor figyelmünket egy másikra irányítjuk, akkor jobban érezzük magunkat.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Ethan Sykes az unsplash.com oldalon keresztül