Bár az élet értelméről az idők kezdete óta vitatkoznak, a Földön való létezésünk talán leghatékonyabb oka csupán az, hogy ezt tegyük: létezünk. Az emberi lények, mint minden élőlény, boldogulni akarnak. Csoda tehát, hogy olyan sokan gyakorolunk önpusztító szokásokat.

Gondolj bele: ha minden ember gyakorolja ezeket a viselkedéseket 100% -ban, akkor fajunk hamarabb megszűnik. Bár ezek a cselekedetek némelyike ​​nem tűnhet olyan károsnak, az ember életére gyakorolt ​​hosszú távú hatásai egyre inkább károsak lehetnek, ha nem ellenőrzik őket.

A jó hír az, hogy mindenki képes legyőzni az önpusztító szokásokat, és jó úton haladhat a pozitívabb élet felé.

1. Önmegsemmisítő gondolkodásmód

Sok ember, aki depresszióban vagy szorongásban szenved, aktívan hiszi, hogy semmiben sem jó, amit megpróbálnak megtenni. Ha állásinterjút fújnak, hetekbe telik, mire fellendülnek és megdolgoznak egy másik állásra. Ha nem sikerül egy teszten, akkor egyszerűen feladják, és soha nem tanulják meg azt az anyagot, amelyiknek kellett volna lennie.

Az önpusztító emberek arra összpontosítanak, amikor a dolgok rosszul mennek az életükben, ahelyett, hogy rádöbbennének, hogy egészen addig a pillanatig, amíg a dolgok rosszra fordultak, rendben mentek a dolgok. Ennek a gondolkodásmódnak a megfordítása az első lépés az önpusztító életfelfogás hátrahagyása felé.

Hogyan javítható

Ahelyett, hogy a rosszra összpontosítana, inkább a jó pillanatokra vagy a belőle tanult dolgokra koncentráljon. Egy rossz állásinterjú után legalább rámutathat azokra a dolgokra, amelyeket nem szeretne megtenni a jövőbeni interjúkban, ami azt jelenti, hogy megtanult valamit.

Próbáljon meg ismételni néhányat pozitív megerősítések amikor minden nap felébredsz. Ezek segíthetnek abban, hogy megfelelő gondolkodásmódba kerüljön, hogy szembenézhessen a nap folyamán felmerülő kihívásokkal.

2. Lustaság

Az önpusztító emberek általában lusták, amikor cselekedniük kell önmaguk javítása érdekében. Az állásinterjú lebombázása után nem néznek vissza arra, amit rosszul tettek, és megpróbálnak javítani a következő alkalommal; egyszerűen lefújják és azt mondják, hogy nekem soha nem fog megtörténni. Természetesen nem lesz, ha nem tanul a múltbeli hibákból.Hirdető

Azok az emberek, akiket valódi sikertörténeteknek tekintenek, korábban veszítettek a munkalehetőségekből, de a tapasztalatokból tanultak, és kitalálták, hogyan lehetne legközelebb jobban járni. Ha megpróbálja, akkor esélye van a sikerre vagy a kudarcra; ha nem próbálja meg, akkor nulla esélye van egyikre sem.

Hogyan javítható

Találja meg azt a dolgot, amely motivál. A motiváció jó ellenszere a lustaságnak, de nehéz megtalálni az önpusztító szokásokkal rendelkező emberek számára is. Határozza meg, mit szeretne, és készítsen egy góllista dolgon dolgozni, hogy odaérjen. A lista segít elképzelni, milyen messzire jutottál el minden nap vagy héten a pályán tartáshoz.

3. Kényszerített inkompetencia

A kényszerű alkalmatlanság szemléltetésére a leggyakoribb példa, amikor egy tanuló (vagy felnőtt, ami azt illeti) azt mondja, hogy csak nem vagyok matematika. Míg néhány embernek természetes adottságai vannak bizonyos készségekhez, ezek az ajándékok nem jelentenek semmit, ha nem gyakorolják őket. Az, hogy nem vagy matematika, vagy nem túl zenés, még nem jelenti azt, hogy soha nem leszel képes rá tanul azokat a készségeket.

Persze lehet, hogy ez nehezebb neked, mint másoknak, de ez annál is inkább ok arra, hogy büszke legyél magadra, hogy keményen dolgoztál és elértél valamit. Ha az NBA minden játékosa abbahagyja, csak azért, mert nem olyan jók, mint Michael Jordan, akkor a bajnokságban nem lenne elég játékos egyetlen csapat pályára állításához.

Hogyan javítható

Ha van olyan terület, ahol hiányzik, és valóban szeretne fejlődni, próbáljon meg tanulni, mielőtt azt mondaná magának, hogy képtelen. Ha nehéznek találja a matematikát, talán csak rossz tanulási stílust használ. Próbálja ki a különféle tanulási módszereket, mielőtt bedobja a törülközőt.

4. Önsajnálat

Ha rosszul érzed magad, nem vezetsz sehová. Mindenkinek vannak hiányosságai és gyengeségei. Az a hozzáállás, hogy nyomorúságos helyzetbe hozták Önt ezen a bolygón, önmegvalósító jóslat. Mire jó a saját bánatában falazni? Miután véget ért a szánalom-partija, akkor is ugyanolyan nyomorult lesz, és elvesztegetett olyan értékes időt, amelyet valamilyen módon felhasználhatott volna önmagának jobbítására^[1]. Hagyd abba, hogy rosszul érezd magad, és dolgozz az életed negatív tulajdonságain, amelyek lehúznak.

Hogyan javítható

Az önsajnálat gyakran káros gondolkodási mintákból fakad. Ezek kijavítása révén rendszeres meditációs gyakorlat , ahol lehetősége van elemezni gondolatait és jobbá változtatni őket.

5. Kivétel másokra

Az önpusztító emberek általában durvaak és koptatóak más egyénekkel szemben is. Bár bizonyosan nem produktív, ha csúnya vagy a saját éneddel szemben, semmi sem indokolja, hogy másokra vigyd a nyomorúságodat. Valójában a mások iránti kedves viselkedés lehet a katalizátor, amely feldobja a napodat, és azon az úton vezet, hogy kedves legyél önmagaddal is.Hirdető

Nem számít, milyen rosszul halad az életed, soha nem tudhatod, hogy másokkal mi a baj. Ha kedves vagy másokkal, az segíthet rádöbbenni, hogy végülis nincs ilyen rosszul.

Hogyan javítható

Tedd személyes célul, hogy mindennap elmondj egy kedves dolgot valakinek. Ez lehet egy egyszerű szöveg egy szülőnek vagy barátnak, amely elmondja nekik, mennyire törődik velük. Vagy lehet egy kedves szó felajánlása az élelmiszerbolt pénztárosának. Bármi is lehet, kedvességet kínálva segít megváltoztatni gondolkodásmódodat mások felé.

6. Kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés

Az egyik legrosszabb önpusztító szokás, amelyet az ember elkövethet, a kábítószer- vagy alkoholfüggőség. Azért iszol, mert nyomorult vagy, nyomorultan ébredsz, és újra elkezdesz inni. Eközben a körülötted lévő világ folyamatosan fordul, és egy nappal idősebb vagy anélkül, hogy bármilyen képességet felépítettél volna a helyzeted javításához.

És természetesen, ha ez a gondolat megfordul a fejében, teljesen értéktelennek érzi magát, ezért benyúl a hűtőbe egy másik üvegért. Ha depressziósnak érzi magát, akkor az alkohol vagy a kábítószer biztosan nem válasz a problémáira.

Hogyan javítható

A függőség súlyos, és gyakran elég nehéz egyedül kezelni. Először próbáljon meg támogatást kérni a barátoktól vagy a családtól, amikor elindul a gyógyulás felé vezető úton. Ha ez egy súlyosabb függőség, akkor valószínűleg segítséget kell kérnie egy terapeutától vagy egy speciális programtól. Ne érezze magát rosszul, ha ez a helyzet ... időről időre segítséget is kell kérnünk, és végül megéri.

7. Futás az érzelmek elől

Akár alkohollal és drogokkal való visszaélés révén, akár nem, az önpusztító emberek elrejtőznek érzelmeik elől^[2]. Lehet, hogy boldog arcot öltenek, és másokat elhitetnének velük, hogy minden rendben van, de az érzelmek palackozása csak a jövőben valamikor robbanáshoz vezet.

Az önpusztító emberek nemcsak a negatív érzelmek elől menekülnek, hanem a pozitívak is. Néha még félhetnek is, ha rájönnek, hogy valóban csinálni érezd magad boldognak, és kezdd el keresni a rosszra sikeredett dolgokat. Ha mindig az életben keresi a negatívumokat, akkor biztosan megtalálja őket.

Hogyan javítható

Az érzelmekkel való szembenézés ijesztő lehet, de a felírásuk után gyakran elveszítik erejüket. Próbáljon meg napi naplót vezetni, és írja le, hogy érzi magát és miért. Ha ez túl sok szorongást okoz Önnek, a következő lépés lehet egy tanácsadó vagy terapeuta segítségének megszerzése.Hirdető

8. Társadalmi elszigeteltség

Akár aktívan, akár passzívan, az önpusztító emberek általában elszigetelődnek társaiktól és általában a társadalomtól. Ezt úgy teheti meg, hogy elidegeníti a barátait és a családját azzal, hogy aktívan sértegeti őket, vagy általában kellemetlenséget okoz, vagy passzív módon, ha nem válaszol telefonhívásokra vagy szöveges üzenetekre, figyelmen kívül hagyja a meghívókat, vagy elfújja a különleges alkalmakat.

Egy önpusztító ember azt gondolhatja, hogy azáltal, hogy elszigeteli magát másoktól, szívességet tesz a világnak, de valójában kárt okoz önmagának és mindenkinek, aki törődik velük.

Hogyan javítható

Tegyen egy pontot arra, hogy minden hónapban részt vegyen egy fontos alkalmon. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy meghívó elfogadása, hogy összejöjjön a barátokkal egy éjszakára, vagy csatlakozzon ahhoz a nagy családi összejövetelhez, amelyet mindig elkerül. Ha már havonta egyszer kényelmesen elmegy, akkor kétszer-háromszor ütközhet vele, és gyakrabban élvezheti az emberi kapcsolat előnyeit.

9. A segítség elutasítása

Az önpusztító emberek a szeretteiktől való elszigetelés mellett nem veszik tudomásul, hogy segítségre van szükségük. Nem fognák őket holtan egy terapeuta irodájában, bármennyire is tudják legbelül, hogy szükségük van rá. Ez részben annak köszönhető, hogy megbélyegzik a terapeuta látogatását, de ez a nyomás enyhíthető az első lépés megtétele és az első kinevezés után. Kellemes meglepetés lehet, hogy mennyivel jobban érzik magukat, miután csupán egy órát töltöttek el egy szakemberrel, aki segíteni tudja őket a helyes pályán.

Hogyan javítható

Kezdje kicsiben azzal, hogy elfogadja a barátok vagy a család segítségnyújtási ajánlatait. Új lakásba költözik? Fogadja el az ajánlatot, ha barátja segíteni akar a csomagolásban. Rossz napja van? Fogadja el, amikor testvére felajánlja, hogy hallgat egy ideig.

Ha készen áll (és ha szüksége van rá), próbáljon időpontot egy terapeutához. A valakivel való beszélgetés körüli megbélyegzés továbbra is fennáll, de ez jelentősen csökken, mivel az emberek végül felismerik, hogy a segítségkérés nem a gyengeség, hanem a rendkívüli bátorság jele. Végső soron a jobb érzés azt jelenti, hogy jobb verziót adsz magadnak a világnak, és ez mindenkinek jó.

10. A személyes igények elhanyagolása

Az önpusztító emberek a segítségnyújtás megtagadásával együtt gyakran nem nagyon vigyáznak magukra. Nem fogyasztanak egészséget, edzőterembe járnak, esetleg nem fürödnek és nem borotválkoznak rendszeresen. Lehet, hogy elhanyagolja a lakóterület takarítását, és durván élnek.

Sajnos mindezek a tényezők súlyos depresszióra utalnak. Ha csak egy lépést tesznek önmaguk javítása felé, akkor kezdik látni a fényt az alagút végén. A friss borotválkozás és a váltott ruha lehet a katalizátor, amely valakit fel- és kihúz a házból, életük hátralévő első napjára lépve.Hirdető

Hogyan javítható

Koncentráljon egy pozitív változásra minden héten. Az első héten talán napi zuhanyozást végez. A következő héten próbáljon meg elkészíteni egy vagy két egészséges ételt. Egy-két hónapon belül iratkozzon fel edzőtermi tagságra, vagy alakítson ki rendszeres futási gyakorlatot. Bármely apró lépés a megfelelő irányba mozog.

11. Felesleges önfeláldozás

Ez valószínűleg több embernek ad otthont, mint az egész cikk többi szakasza. Némelyikünk annyira szándékában áll másokat boldoggá tenni, hogy nem szánunk időt magunkra. Akár azzal, hogy túl keményen dolgozunk, túl sok mindent önként vállalunk, vagy csak azért megyünk ki a barátokkal, mert úgy érezzük, hogy muszáj, akkor sokan ok nélkül elhanyagoljuk magunkat mások mellett. Sokszor az a legjobb, ha előtérbe helyezed magad, és tudasd másokkal, hogy ez nem személyes; csak időre van szüksége a feltöltődéshez.

Hogyan javítható

Delegáljon nekem minden nap időt. Ez lehet egy óra, amikor felébred, amikor kimegy sétálni vagy kocogni, vagy lehet egy darab este, amikor kedvenc hobbiját gyakorolja. Bármi is legyen, faragjon időt az Ön számára, és ne félj nemet mondani ha ez szükséges az öngondoskodáshoz.

12. Önkárosítás

Ha ez vonatkozik Önre, arra kérem Önt, hogy azonnal forduljon szakemberhez. Azok, akik fizikailag bántalmazzák saját testüket, egyértelműen elégedetlenek önmagukkal és életükkel, olyan mértékben, hogy aktívan el akarják torzítani saját lényüket^[3].

Egyesek a stressz enyhítésének egyik módját látják, de ez hihetetlenül kontraproduktív módja ennek. Ez a legkomolyabb probléma ezen a listán, és ha Ön vagy valaki ismerősöd folytatja ezt a viselkedést, itt az ideje segítséget kérni.

Hogyan javítható

Ha nem tudja elérni, hogy hívjon pszichológust vagy terapeutát, kérjen segítséget barátoktól vagy családtól. Valószínűleg örömmel segítenek abban, hogy jó úton haladjon a gyógyulás és a szakmai segítség megtalálása felé.

Végső gondolatok

Ha a fenti szokások bármelyikét gyakorolja, az önpusztító magatartás jele lehet. Ez korlátozhatja a lehetőségeidet, és megakadályozhatja, hogy tanulj és növekedj, és önmagad legjobb verziójává válj. Próbálja meg betartani a fenti tanácsokat, hogy jobb irányba mozduljon el, és ha ez nem működik, próbáljon szakember segítségét kérni. A végén megéri.

További tippek az önpusztító szokások legyőzéséhez

• Hogyan lehet túljutni önmegsemmisítő gondolatain és viselkedésén
• 7 Látszólag kicsi, mégis őrülten romboló életmódválasztás
• 15 olyan dolog, amit önpusztító emberek tesznek, ami megnehezíti az életüket

Kiemelt fotóhitel: Patryk Sobczak az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia