Kicsit több mint egy éve komolyan meditálok, és őszintén mondhatom, hogy ez jobbra változtatta az életemet. Nem, még nem értem el a megvilágosodást, vagy átéltem valami áhított katartikus állapotot, de megtanultam, hogyan lehetek figyelmesebbek meditációval.

Megtanultam, hogyan lehet jobban megérteni belső énemet, és megfigyelni, hogy egyezik ez a külső énemmel. Megtanultam (a legtöbb helyzetben), hogyan legyek passzívabb és átgondoltabb, szemben az agresszívabb és irracionálisabb viselkedéssel.

Őszintén szólva a meditáció nagyon sokat tanított nekem, és úgy gondolom, hogy ez másokra is sokat taníthat. Több, mint kellemetlen helyzetben ülni és kántálni.

A meditáció arról szól, hogy az elméddel eggyé válj, és olyasmit tanulj meg magadról, amelyet talán még nem ismertél, mielőtt vállaltad volna a meditáció gyakorlását. Gyakorlása lehet olyan hosszú vagy rövid, amennyit csak akar, de próbáljon minden nap szakítani időt a meditációra.

Örülni fog az eredményeknek, és 10 okot állítottunk össze annak érdekében, hogy a meditáció szerepeljen az új hobbik listáján.

1. Tudatosabb és tudatosabb leszel

Figyelem az azt jelenti, hogy jobban tudatában vagy a gondolataidnak és általában a cselekedeteidnek. Ha nem áll fokozott tudatállapotban, nem tudja ésszerűen megfigyelni a gondolatait.

Talán a gondolataid vad útra terelik egész nap, és magával rángatják. Itt az ideje leszállni arról az útról, és kétségtelenül meghatározni, hogy mely gondolatok igazak, és melyek csak bugok.Hirdető

A meditáció lehetőséget kínál arra, hogy elmélkedjen gondolatairól, és főként a légzésére vagy lényének más aspektusára összpontosítson. Felhívja a figyelmet arra, hogy elméjét a jelen múltjára összpontosítsa, szemben a jövő múltjával.

Ez a fajta tudatosság hasznos készség a mindennapi élet során.

2. Csökkentheti a felesleges stresszt

Ugyanúgy stresszt tapasztal, mint mindenki más. Bizonyos stressz elkerülhetetlen, ezért nem is annyira mérgező. A túl sok stressz egészségtelen és káros lehet, ha nem tudsz küzdeni ellene.

A meditáció egy csendes időszak, amelyet minden nap magának kell szentelnie. Használjon mély belégzéseket és kilégzéseket, hogy a figyelmét újra a pillanatban való tartózkodásra irányítsa.

A stressz nem fog automatikusan elmúlni, de megfigyelheti a felhalmozódott stressz mennyiségének átalakulását. A szemek egyszerű becsukása és a folyamatos légzés óriási hatást fejt ki, különösen, ha tudomásul veszi a felmerülő stresszes helyzeteket.

3. Nagyobb irányítást fog elérni érzelmei felett

Ugye, nem akarja minden erődet lemondani az érzelmekről? Szerintem nyugodtan kijelenthetjük, hogy az emberek többségéhez hasonlóan Ön is jobban akarja irányítani az érzelmeit.

Amikor boldog vagy, szabadon akarod kifejezni ezeket az érzelmeket. Ugyanakkor érdemes kifejeznie a düh, a szomorúság és a bánat érzelmeit, de saját irányítása alatt. Önnek joga van bármilyen kívánt érzelmet kifejezni, mindaddig, amíg Ön irányítja az érzést vagy érzelmet.Hirdető

Az emberek túl gyakran elveszítik uralmukat az érzelmeik felett, és egyszerűen elfogadják. Ne engedje, hogy elméje különféle archetípusai megragadják érzelmeinek erejét. Megtanulják, hogyan kell ügyesen reagálni stresszes helyzetekben úgy, hogy időt szánnak arra, hogy egyszerűen megfigyeljék, mit csinál az elme.

A meditáció lehetőséget ad erre. Minél többet meditálsz, annál jobban észreveszed azokat a gondolatokat és cselekedeteket, amelyek kiváltják azokat az érzelmeket, amelyeket esetleg nem tartasz kívánatosnak.

Hacsak nem törekszik arra, hogy megfigyelje gondolatait, és megpróbálja megérteni, hogy az elme mit csinál, soha nem fogja megismerni a belső önmagát. Egyszerűen hinni minden gondolatnak, ami a fejedbe merül, és az elméd ernyője alatt élni, nem konstruktív.

4. Valószínűleg jobb életviteli döntéseket fog hozni

Amint jobban megismeri gondolatait, cselekedeteit és érzelmeit, észreveszi, hogy jobb döntéseket hoz. Ahelyett, hogy csak reagálna a kedvezőtlen helyzetekre, hasznosabb megértést kap arról, ami a fejében zajlik.

Ez a megértés felveszi a gondolkodási készséggel, mielőtt cselekedne, és ezért céltudatosan döntene.

5. Segíthet lassítani az életed tempóját

Hacsak nem élvezi a rendkívül gyors ütemben való életet, lassítani szeretne és élvezni fogja az életet. A meditáció felvértezi Önt azzal a képességgel, hogy fokozatosan életet vegyen.

Az élet nem sprint; ez egy maraton. Ne rohanjon át rajta, és hagyja ki azokat a dolgokat, amelyeket később megbánni fog. Először lassítsd le az elmédet, aztán minden más követi a példáját.Hirdető

6. Hasznos új készségeket sajátíthat el

Ha mást nem, akkor meditációval megtudhat valami újat. A meditáció készség, és mint minden készség, sok gyakorlást és koncentrációt igényel. Mindig hasznos, ha hasznosabb készségeket vezet be az életébe.

Az első alkalom, amikor megtanultad írni és olvasni, előnyös volt a tanulmányi fejlődésed szempontjából. A meditáció megtanulása hasznos az elméd fejlődéséhez.

Ez nem egy verseny. Nincs jó vagy rossz módszer erre. Egyszerűen nem bukhat el a meditáció. Ha a kerítésen áll, és megpróbálja kipróbálni, akkor vegye észre, hogy semmi vesztenivalója nincs.

Ez nem vallási technika, amelyet csak a buddhisták vagy a hinduk gyakorolnak, hanem inkább egy élet technikája, mint amely csak az életben való boldoguláshoz vezethet.

7. Több jólétet tapasztalhat

Ki ne akarna boldogabb lenni és nagyobb elégedettséget érezni az élettel? A következetes meditáció nagyszerű módja annak, hogy kinyissa a szemét az élete felé, és valóban megtapasztalja mindazt, amit az élet kínál.

Segít jobban megbecsülni az életet, és jobban érzi a kapcsolatot azzal a szóval, amelyben él.

8. Ingyenes

Lehet, hogy ez mind csábító oka. Egy centedbe sem kerül, és otthonod kényelméből is megteheted, miért ne próbálnád ki?Hirdető

9. Bárhol megteheti

Keressen egy helyet, ahol kényelmes a meditáció. Vannak, akik otthon vagy az irodában csendes helyet használnak. Az egyházak remek meditációs helyek, mert általában csendesek és üresek.

Kint meditálhat a természetben is. Keressen egy helyet, amely hívogató és nyugodt, és tegye ezt a helyet.

10. Működik

Nem kérném, hogy meditáljon, ha nem hinném, hogy működik. Rengeteg tudomány áll a mögött a meditáció előnyei . Bebizonyosodott, hogy a hosszú távú meditációs szakemberek jobban tudnak foglalkozni az élet apályaival és áramlataival.

A gondolatok közötti idő fokozatosan növekszik, miközben meditál, ami lehetőséget kínál arra, hogy gondolatait alaposabban és talán ésszerűbben mérlegelje. A meditáció fizikai előnyei közé tartozik a csökkent vérnyomás és a szorongás alacsonyabb szintje, valamint az egészségesebb immunrendszer.

A mentális előnyök mellett a meditáció képes arra, hogy tágítsa tudatát, ez pedig lehetőséget ad arra, hogy jobban megértse érzéseit és gondolatait. És minél tudatosabbá válik a meditáció, annál nagyobb irányítást fog gyakorolni az érzelmei felett, és annál valószínűbb, hogy a boldog élet mellett dönt.

Kiemelt fotóhitel: Fbcdn keresztül fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net