Hogyan lehet abbahagyni a szociálisan kínos helyzetet, és elkezdeni ragyogni a munkahelyén

Hogyan lehet abbahagyni a szociálisan kínos helyzetet, és elkezdeni ragyogni a munkahelyén

Bement valaha egy kézfogásra, hogy csak egy kínos ötössel találkozzon, és végül véletlenül formázta ki és görnyedt befelé? Vagy kúszott rajtad az a nyugtalan szorongás egy találkozón, amelyen mindenki rád néz - de nem vagy biztos benne, miért? Csináltál már rosszul átgondolt megjegyzést, amely csendben volt, és nem volt más lehetősége, mint megvárni a társadalmilag kínos pillanat múlását?

Nem vagy egyedül.

Tudom, hogy sok olyan ügyfélem van, akikkel dolgoztam az elmúlt hét évben. Segítek az embereknek abban, hogy kreatívak legyenek és másképp gondolkodjanak a kívánt eredmények elérése érdekében. Sok munkám az, hogy segítsek az embereknek abban, hogy a változás megtörténjen, legyőzzem a bizalom csökkenését, és hogy ellenállóbb legyek, és eltávolítsam a társadalmilag kínos pillanatokat.



Valójában annyi embernek segítettem a társadalmilag kínos pillanatok kezelésében, hogy szeretném megosztani bevált tippjeimet arról, hogyan ne legyek társadalmilag kínos és ragyogjon a munkahelyemen.



Tartalomjegyzék

  1. Társadalmi szempontból kínos vagy?
  2. 13 tipp, amellyel leállíthatod, hogy szociálisan ügyetlen legyél a munkahelyen
  3. A legjobb 3 tippem, amely segít a munkahelyi ragyogásban
  4. Alsó vonal
  5. További források a hatékony kommunikációról

Társadalmi szempontból kínos vagy?

A szociálisan kínos viselkedés néhány jellemzője a félénk érzés, az emberek körüli szorongás és bizonytalanság, a társadalmi elégtelenség érzése, a mások megítélésétől vagy elutasításától való félelem, valamint a beszélgetésekben való részvétel képtelensége.

Ha valaha úgy érezte, hogy szeretné, ha a padló elnyelné, vagy félt megszólalni egy értekezleten, vagy elhallgatott, amikor tudta a választ, vagy ha hagyta, hogy belső kritikusa veszélyeztesse Önt azzal, hogy elmondja, hogy Nem jó, és megtudja, elolvassa és megtanulja a 13 gyilkos tippemet, hogy felhagyjon a szociálisan kínos érzéssel és ragyogjon a munkahelyén. Olvassa el a végét, és élvezetes lehet!



13 tipp, amellyel leállíthatod, hogy szociálisan ügyetlen legyél a munkahelyen

1. Változtassa meg gondolkodásmódját

Ne hagyja magát „szociálisan kínosnak” címkézni. Lehet, hogy az ön véleménye arról, hogyan érzi magát, de valószínűleg nem az, ahogyan mások látják.

Semmi sem fog gyorsabban társadalmilag kínos spirálba küldeni, mint az, hogy elkényezteted magad azért, ahogy mások láthatnak vagy nem.



Tehát ne mondd el magadnak, hogy társadalmilag kínos vagy, és kezdd el mondani magadnak, hogy kiváló magabiztos ember vagy.

2. Kérdezd meg magadtól: „Miért?”

Miért érzed eleve ezeket a társadalmilag kínos érzéseket? Összehasonlítod magad másokkal?

Kiváló tanács, amelyet nemrégiben hallottam:

'Ne hasonlítsa össze a belsőjét valaki mással - mindig veszít.'

Vegye figyelembe azokat a helyzeteket, amelyek kényelmetlenül érzik magukat. Miért érzi magát kínosan?Hirdető

Például kényelmetlenül érzi magát a hálózati eseményeken? Miért? Mert attól tartasz, hogy mások mit gondolnak? Miért? Mert az emberek nem értik, amit csinálsz, és elveszítik érdeklődésüket?

Ezután elgondolkodhat azon, hogyan lehet leírni, amit csinál, oly módon, hogy felhívja a nép figyelmét.

Például, amikor azt mondtam az embereknek, hogy adománygyűjtő vagyok egy jótékonysági szervezet számára, az emberek a hálózati eseményeken hátráltak tőlem, attól tartva, hogy adományt fogok kérni tőlük.

Tehát megváltoztattam, amit mondtam. A „gyermekeket a károktól védve” munkám hatásáról kezdtem beszélni, nem pedig a „pénzgyűjtés” munkakörömről, amely sokkal jobban érezte magát, és ahelyett, hogy lezárta volna, beszélgetéseket nyitott.

Kérdezd tovább magadtól, hogy miért eljutni a kiváltó okig a szorongásodból. Segíthet, ha megbeszél egy megbízható baráttal vagy kollégával. Ezután elkezdhet megoldásokat találni a ragyogásra.

3. Figyelje meg és szabályozza érzelmeit

Kezdje észrevenni az érzelmi reakciót egy helyzetre, és kezdje el kiválasztani, hogy ez miért okoz szociálisan kínos érzést.

Tegyen egy lépést és (mint fent) azonosítsa szorongásának gyökerét, majd kezdje el kiválasztani az érzést, akár önállóan, akár azt javasoljuk, hogy beszélje meg valakivel, akiben megbízik, vagy akár egy profi edzővel vagy mentorral.

4. Koncentráljon a másik személyre

Gyakran stresszelhetünk azon, hogy az emberek mit gondolnak rólunk. Ne gondoljon rá, ha rájuk koncentrál.

Jelen van. Tegye el a telefonját, és fordítsa teljes figyelmére őket. Tegyen fel nekik sok kérdést, akkor nincs helye arra gondolni, hogy mit gondolnak rólad, mert túl elfoglalt vagy rájuk gondolni.

5. Figyelj

Olyan egyszerűen és nyilvánvalóan hangzik, mégis nagyon sokan vagyunk rossz a hallgatás .

Sokszor részleges figyelmet fordítunk ránk; annyira elfoglaltak vagyunk a többfeladatos telefonálással, hogy sok minden hiányzik.

Koncentrálj a másik emberre, és figyelj igazán. Mutassa meg, hogy hallgat, a mondatok elején az „igen és” szó használatával építve az utolsó mondanivalóra. Tudjon meg többet az aktív hallgatásról:

Az a képesség, amely a legtöbb embernek nincs: Aktív hallgatásHirdető

6. A növekedésre és a tanulásra összpontosítson

Keresse meg a lehetőségeket minden helyzetben, még a különösen fájdalmas helyzeteket is, amelyek felidézik szorongását és rettegéssel töltik el.

Például, ha az értekezletek stresszt okoznak, a következő találkozó előtt kérdezze meg magától: „Van-e valamilyen módja annak, hogy ez valóban jónak bizonyuljon?” És „Mit tanulhatok ebből a helyzetből?”

Keressen pozitív választ. Akkor koncentráljon erre a pozitív eredményre. Ez segíteni fog az általad érzett társadalmi kínosság némelyikében.

7. Gyakoroljon minden nap

A nagy és mindent elsöprő érzéssel szembeni küzdelem legjobb módja az, ha minden nap csinálsz valami kicsi dolgot, ami növeli az önbizalmadat.

Mint egy elefánt megevése - hogyan csinálnád? Kis darabokban. (Nos, természetesen nem igazán javaslom, hogy egyél elefántot.)

Például köszönjön a buszmegállóban lévő személynek, beszéljen a kávézóban a baristával, köszönjön és mosolyogjon a recepción lévő személyre.

Építsen minden nap apró lépésekkel, és rájön, hogy nem vagy olyan szociálisan kínos, mint gondolná.

8. Kérjen segítséget

Ha különösen stresszesnek vagy elrettentőnek érzi magát egy közelgő munkahelyi esemény miatt, ahol úgy gondolja, hogy társadalmi kínossága legyőzni képes, kérjen segítséget:

Félsz segítséget kérni? Változtassa meg Outlookját a Magas célra!

Beszéljen megbízható barátokkal és kollégákkal - mondja el nekik, hogy érzi magát. Esélyes, hogy nem leszel egyedül!

9. Helyezze vissza belső kritikusát a dobozába

Az a kis hang, amely azt mondja, hogy társadalmilag kínos vagy, és soha nem szabad olyan munkahelyi eseményen tartózkodnod, ahol kapcsolatba kell lépned emberekkel - hívd ki!

Mondd el, hogy a hang elhallgat, mesélj azokról az időkről, amikor egy hálózati eseményen beszélgetést élveztél, vagy jól érezted magad egy társadalmi helyzetben. Keressen bizonyítékokat a hang téves bizonyítására:

Hogyan fejezzük be a negatív önbeszélgetést és újragondolhatjuk önképünketHirdető

10. Hamisítsd, amíg elkészíted

Öreg, de jó és olyan sokáig fennakadt, mert sok igazság van benne!

Hogy nézel ki és viselkedsz, és hogyan érzed magad szoros kapcsolatban. Úgy öltözz, mint a sikerre. Ha okosnak látszik az irodába vagy egy értekezletre (és az okos különböző kontextusban mást fog jelenteni), akkor másként fogják fel, mintha készen állna egy hétköznapi vasárnap délutánra.

11. Figyelje meg testbeszédét

A Harvard Business School Working Paper-ben megjelent kutatás azt mutatja, hogy testbeszéde hatással van az önbizalmára.[1]

Tehát, mielőtt bemennél a tárgyalóba, állj magasra, hátradőlve és lassan lélegezz, hogy magabiztos elméd és testedbe kerülj.

12. Barátkozz társadalmi értelemben képzettebb emberekkel, mint te

Megismertetnek emberekkel, és kisimítják az utat, levéve rólad a nyomást.

Ők is vezetik a kis beszélgetést, amely lehetővé teszi számodra, hogy bekapcsolódjon, amikor ezt kényelmesnek érzi.

13. Gyakorold a csendet

Sokan jobban félnek a kínos csendektől, mint hogy valami szociálisan kínosat mondanak.

Valaha úgy érezte, hogy elrontottak, ha mégis, és akkor is, ha nem !? Túljutni a félelemen azzal, hogy gyakorolja az első beszéd visszatartását a beszélgetések során.

Tanuld meg, hogy nem kell minden beszélgetés hiányát szóval kitölteni. Lehet, hogy ez kínos számodra, de a másik ember gondolkodhat azon, hogy mit fog mondani, és még boldognak is érezheti a csendet.

Eddig eljutott?

Emlékszel arra a csemegére, amelyet az elején említettem? Nos, jóban vagy. Íme a további 3 tippem, amelyek biztosítják, hogy ragyogjon a következő találkozón, előadáson vagy rendezvényen!

A legjobb 3 tippem, amely segít a munkahelyi ragyogásban

1. Tanulja meg a Rapport gyors felépítését bárkivel, nyílt kérdések feltevésével.

Kérdezd meg az embereket róluk (mi a kedvenc témád? Igen - 'te' kaptad). Keressen közös dolgokat.

Például egy nagyszerű cipőízlés, egy helyi terület, egy futballklub ismerete. Ennek nem kell munkával kapcsolatosnak lennie, bármilyen témát keres, ahol közös az érdeklődés.Hirdető

Gyorsabban érünk el eredményeket, ha ismerünk, szeretünk és bízunk másokban. A kapcsolat kialakítása pedig bizalmat teremt.

2. Legyen az első hozzáállás

Menjen el a találkozóra vagy a hálózati eseményre azzal a gondolkodásmóddal, hogy segítsen másoknak; hogyan adhat hozzá értéket a beszélgetésekhez? Tudna segíteni mások problémáinak kiválogatásában és menő embernek lenni, amikor másoknak segítségre van szükségük?

Legyen az a személy, aki először ad, befektet a kapcsolatokba, kérdez, fogad és másokra épít ötleteket és beszélgetéseket. Legyen a „Hogyan segíthetek?” Az egyik leggyakrabban használt kérdése.

3. Vegyél egy Improvációs osztályt

A legértékesebb tippemet utoljára mentettem ebben a listában.

Néhány évvel ezelőtt rögtönzött órákat vettem fel, mert ki akartam vetni magam, hogy lépjek ki a komfortzónámból. Ijesztő volt, és az egyik legjobb dolog, amit valaha tettem. A rögtönzés szabályainak nagy részét a munkám során alkalmazom.

A legtöbb társadalmi ügyetlenség a túlgondolás eredménye. Ez a túlgondolás a félelem eredménye. Az Improv arra kényszerít, hogy a pillanatban legyél. Ahelyett, hogy magadra gondolnál, minden energiádat arra kell fordítanod, hogy meghallgass, arra építesz, amit mások mondanak, és hogy a csapatod jól mutat. És viszont ugyanezt teszik az Ön számára.

Nem tud felkészülni vagy túlgondolni, mert mindez pillanatnyilag történik. Ha mindez rosszul megy, nem számít. Senki nem ítélkezik. Nevetni kell magadon.

Az egyetlen kudarc a javításban nem az, hogy fokozzuk és engedjük. Lehet vitatni, hogy ez igaz az életre és a munkára is.

Alsó vonal

Ha már elkezdi alkalmazni a cikkből tanult tippeket, abbahagyhatja a társadalmilag kínos helyzetet és elkezdhet barátokat szerezni, csatlakozni az értekezletekhez és előadások készítéséhez.

Az, hogy mindent egyszerre próbál megtenni, elsöprő lehet, ezért kezdje kicsiben és gyakorolja naponta. Fokozatosan észreveszi, hogy egyre magabiztosabb önmagában, és egyre kényelmesebbé válik a társasági élet.

További források a hatékony kommunikációról

Kiemelt fotóhitel: Charles az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Harvard Business School: A hatalom pózolásának előnye a nagy tétű társadalmi értékelés előtt