A tenemiségsokat változhat egy életen át. Ez akár egy kapcsolat során is sokat változtathat. E változtatások egy része jobb is lehet. Mások úgy érezhetik, hogy ők rosszabbak. Amikor ezek a változások bekövetkeznek, sok férfi és nő hajlamos helytelenül cselekedni, elhallgatni vagy bezárkózni. Előfordulhat, hogy visszariad attól, hogy beszéljen a partnerével, vagy elhúzódjon egy fizikai kapcsolattól, amelyet értékelt. Teljesen elveszítheti érdeklődését a szex iránt, vagy önmaga és a teste ellen fordulhat. Amikor az emberek szembesülnek ezekkel a kihívásokkal, gyakran azt tapasztalják, hogy a szexről való beszéd, bár eleinte kényelmetlenül érezheti magát, kulcsa lehet az egészséges szexuális életnek és a saját szexualitás pozitív érzésének.

Tehát melyek azok a változások, amelyek hatással vannak egy személy szexuális életére? Ezek az eltolódások lehetnek fizikaiak vagy az életkorral kapcsolatosak. Ezeket akár olyan gyógyszerek is okozhatják, amelyek erősen befolyásolják az egyén szexuális érzéseit és teljesítményét. Bár ezek gyakran természetes változások, amelyeken testünk idővel keresztül megy, az emberek hajlamosak kínosnak vagy titokban tartandónak tekinteni őket. Ennek azonban az ellenkezője igaz.

Ha ezekről a változásokról beszél, legyen szó partnerével, barátjával vagy orvosával, több megértést és önérzetet érhet el, és lehetővé teszi a kielégítő szexuális élet fenntartását. Ahogy a tested változik, dönthet úgy, hogy egészségesen közelíti meg ezeket a változásokat anélkül, hogy önmaga ellen fordulna, és megadná magátkritikus belső hangok”, lehetővé téve számukra, hogy leromboljanak, vagy elbizonytalanodjon. Fontos, hogy ne hallgass arra, amit a belső kritikusod mond ezekről a változásokról, és ne engedd meg magadnak, hogy bezárd az ajtót szexualitásod előtt.

A fizikai alkalmazkodáson túlmenően minden korosztály számára gyakran olyan pszichológiai hatások támadnak, amelyek sérthetik szexualitásukat. Ennek sok köze lehet a kritikus belső hanghoz, amely minden emberben megvan. Amikor a szexualitásról van szó, egy személy belső kritikusa gyakran kommentálja teljesítményét, testét vagy azt, hogy partnere mit érez vagy nem érez. Ez a „hang” az embereket a fejükben tartja, nem pedig a testükben.

Ami a szexet illeti, a legtöbb ember általában úgy érzi, hogy sok „kell” van, mintha így kellene teljesíteniük, vagy így kellene érezniük egy szexuális találkozás során. Ezeket az elvárásokat a kritikus belső hang táplálja, és az emberek öntudatosnak, bizonytalannak vagy elszakadtnak érzik magukat, amikor fizikailag ragaszkodnak. Sokan kritikusak lehetnek a megjelenésükkel kapcsolatban is, túl öregnek/kövérnek/nem vonzónak/kényelmetlennek tartják magukat a szexhez. A belső kritikusod minden hozzájárulásával negatívan befolyásolhatja szexuális kapcsolatait, és végül bebizonyíthatja azt a hamis elképzelést, hogy a szenvedélyes kapcsolatok nem tarthatnak hosszú távon.

Az igazság az, hogy az intim kapcsolatoknak nem kell elveszíteniük izgatottságukat. Azonban ahogy az emberek közelebb kerülnek egymáshoz, hajlamosak megküzdeni az élő és kielégítő szexuális kapcsolat fenntartásával. Sokan nehezen tudják összekapcsolni az érzelmi intimitást és a mély szerelmi érzéseket a szenvedélyes szexualitással. Ennek egyik oka, bár többnyire öntudatlanul, az, hogy a múltjukból származó régi problémák kezdenek felszínre kerülni. Az emberek akár „kritikus belső hangokat” is megtapasztalhatnak szexualitásukkal kapcsolatban, amelyek a múltjukból ismerős témákat rejtenek magukban. Például, ha megbántották vagy elutasították azokat az embereket, akik gondoskodtak rólad, akkor lehet, hogy úgy nőtt fel, hogy úgy érzi, valami testi szinten nincs rendben veled. Olyan gondolatai lehetnek, mint „olyan nem vagy vonzó, hogy taszítja őt”. Ha gyerekként érezte a szeretet hiányát, akkor felnőttként kétségbeesetten vágyik a szeretetre, és olyan gondolatai támadnak, mint „agresszívnek kell lenned”. ő nem fog feléd jönni. Ha úgy érezte, hogy behatolnak, hajlamos lehet elhúzódni, amikor valaki a közelébe ér, és azt gondolja, hogy „annyira éhes rád”; nem igazán akarod ezt.'

Amikor az emberek elkezdenek belemenni a fejükbe szex közben, elvesztik a kapcsolatuk érzését partnerükkel. Amikor érzik ezt a távolságot, a szexuális élményt gyakran nem érzik kielégítőnek vagy érdemesnek. Amikor a fejüket elárasztják az önkritikák és a partnerük elleni támadások, elkezdhetnek azon gondolkodni, hogy a szexuális helyzeten átvészeljék a helyzetet, ahelyett, hogy élveznék azt. Az érzelmi közelség a testi intimitás legfontosabb aspektusa. Ezért egyre fontosabbá válik, hogy napvilágra hozd küzdelmeidet, és beszélj arról, hogy mi történik.

Ha változások történnek benned, legyenek azok fizikaiak vagy érzelmiek, az a partnered saját magával kapcsolatos érzéseire is hatással lehet. Ez kritikus belső hangokat válthat ki bennük, például unatkozol velük, vagy hogy nem vonzóak számodra stb. A partnereddel való beszélgetés és a kritikus belső hangok destruktív attitűdjének feltárása visszahozhat önmagadhoz, és helyreállíthatja a közelség közted és partnered között. A közelség, az önbecsülés és a nyitott kommunikáció elengedhetetlen a tartós, egészséges szexualitáshoz. Ők is a a szexuális elégedettség legnagyobb tényezője .

Amikor megnyílik a sajátpartnerarról, hogy mi zajlik a fejedben a szexualitásoddal kapcsolatban, megengeded neki, hogy mélyebb szinten ismerjen meg téged. Bizonyos értelemben a beszélgetés lehet előjáték, mivel lehetővé teszi a párnak, hogy érezzenek egymás iránt, és közelebb kerüljenek egymáshoz. Bár elsőre kínosnak vagy természetellenesnek tűnhet, nagyon gyakran, amikor megnyílnak és beszélnek róla, jelentős, meglepő változások következnek be egy pár szexuális kapcsolatában.

Az emberek túl gyakran hagyják, hogy évek teljenek el anélkül, hogy beszélnének a szexualitásukról. Amellett, hogy beszél a partnerével, megbízhat egy közeli barátjában vagy terapeutájában. Túlságosan könnyű egyedül érezni magad a küzdelmeidben, de meglepődnél azon, hogy milyen sokan viszonyulnak ahhoz, amin keresztülmész. A csendben maradás teret hagy kritikus belső hangjainak, hogy elfajuljanak, és rosszabbul érzi magát, sőt, mintha feladná szexualitását. Minél többet beszél, valószínűleg jobban érzi magát, és annál csendesebbé válhat a zaj a fejében.

Amikor a szexről van szó, az optimális élmény az, ha érzelmileg közel érzi magát partneréhez, kapcsolatba kerül a testével és a jelen pillanatban. Azt tapasztaltam, hogy a közelséget és az optimális szexuális működést megzavaró destruktív gondolkodási folyamatok vagy kritikus belső hangok azonosításával és kihívásaival az emberek megtanulhatják a szerelem és a szexualitás összekapcsolását, és elérhetik azt a különleges kombinációt, amely annyira kívánatos egy intim kapcsolatban. Ha megkockáztat és beszél a partnerével, ez lehet az első lépés e cél elérése felé.