Miért a Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő?

Miért a Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő?

Tanulmányozás és koncentrálás a munkahelyen nem mindig a legegyszerűbb dolog. Ennyi zavaró tényező körül, nem lenne jó, ha lenne valami, ami folyamatosan termelékeny lehet a nap folyamán? Szerencsére van egy termelékenységi időzítő, amely készen áll a kihívásra.

A termelékenységi időzítő egy olyan eszköz, amely a feladatokon tarthatja Önt, amikor nehezen tud összpontosítani, és a legjobb a Pomodoro-módszer. Ha olyan kipróbált és igaz technikát követ, amely segíthet a zavaró tényezők megakadályozásában, akkor olvassa tovább, hogy többet megtudjon.

Tartalomjegyzék

  1. Mi a pomodoro módszer?
  2. Miért a Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő?
  3. A szünetek alatt megtehető dolgok
  4. Alsó vonal
  5. További tippek az összpontosítással kapcsolatban

Mi a pomodoro módszer?

Míg inkább módszer, mint tényleges eszköz, a Pomodoro technika a idő beosztás Francesco Cirillo által az 1990-es években létrehozott technika, amely hangsúlyozza munkád időzítését és szünetek tartását a fókuszálások során.[1]A név az olasz paradicsom szóból származik, miután Cirillo a paradicsom alakú konyhai időzítőt időzítette, amikor az egyetem alatt tanult.A módszer megköveteli kezdje el a munkát 25 perces időközönként , pomodoros néven ismert, míg csak egy dologra összpontosítva . Minden pomodoro után te tartson egy 5 perces szünetet , majd ismételje meg a folyamatot. 4 pomodoros kitöltése után hosszabb, 15-30 perces szüneteket tarthat.[kettő]



A Pomodoro Technique termelékenységi időzítő Ez a módszer jól működik termelékenységi időzítőként, mert arra kényszerít, hogy egyszerre egyetlen dologra koncentráljon, és határidőn belül gyakorolja a feladatkezelést. Ez azért is hatékony, mert arra kéri, hogy törekedjen valamire, ami valóban elérhető. Teljesen reális cél az a 25 perces intervallum, amelyben várhatóan dolgozni fog, és tartózkodik a figyelemeltereléstől.

Itt van 6 egyszerű lépés, amelyet követnie kell, amikor kipróbálja a Pomodoro termelékenységi időzítőt:



  • 1. lépés : Válasszon feladatot. Ne feledje, hogy csak egy dologra koncentrálhat, ezért fontossági sorrendet állítson be.
  • 2. lépés :Állítsa be az időzítőt 25 percre. Használhatja telefonján az időzítőt, egy online időzítőt, egy időkövető alkalmazást, vagy felveheti egy résszel, és beszerezhet magának egy paradicsom alakú konyhai időzítőt.
  • 3. lépés : Dolgozzon a kiválasztott feladaton. A következő 25 percben zárja le a zavaró tényezőket, és teljesen merüljön el abban, ami előtted áll.
  • 4. lépés : Ha meghallja az időzítő kikapcsolását, hagyja abba a munkát, és tegyen egy pipát egy papírra.
  • 5. lépés : Tartson egy rövid szünetet, és ügyeljen arra, hogy az ne haladja meg az 5 percet!
  • 6. lépés : Miután 4 pipa van a papíron, hosszabb, 15-30 perces szünetet tarthat. Ezt követően indítsa újra a számlálást, és ismételje meg az 1–5. Lépéseket, amíg el nem ér újabb 4 pipát, ahol újabb hosszabb szünetet tarthat.

Miért a Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő?

Íme 5 ok, amiért a Pomodoro módszer nagyszerű termelékenységi időzítő:Hirdető

Töltse fel fókuszát

A Pomodoro módszer kiválóan alkalmas arra, hogy képezze magát blokkolja a zavaró tényezőket és koncentráljon egy-egy dologra. A módszer újra és újra megismétlésével növelheti fókuszszintjét, és kiaknázhatja mély gondolkodási képességeit.



Kezelje az elvárásokat

Mivel képes vagy pontosabban mérni a feladatok elvégzéséhez szükséges időt, ennek a módszernek a használata segíthet az elvárások kezelésében.

Már nem kell becsapnia önmagát - vagy azokat az embereket, akikkel együtt dolgozik -, hogy azt gondolja, például fél óra alatt elvégezhet egy 3 órás feladatot.



Tudd meg az idő értékét

Ha szabadúszó vagy valaki, aki átalánydíjas projekteken dolgozik, a Pomodoro módszer jó módja annak, hogy nyomon kövesse a munkájára fordított időt, hogy olyan díjat számíthasson fel, amely valóban tükrözi az elvégzett munkát.

Fenntartja jólétét

A legtöbb ember a Pomodoro-módszert alkalmazza, akik íróasztalhoz vannak kötve, akár irodában dolgoznak, akár otthon vagy könyvtárban tanulnak. Mivel rendszeres szünetek tartását javasolja, csökkentheti a fáradtság esélyét.Hirdető

Lehetőséget ad arra, hogy felpezsdítse elméjét, és felkészülhessen a következő összpontosításra.

Célok teljesítése

Azért esküszik ennyien erre a termelékenységi időzítőre, mert reális és elérhető célt kínál. Más, ottani technikákkal ellentétben, ennek a módszernek a sikere az egyszerűségén és a praktikumán múlik.

Amikor megpróbálja elérni a céljait, ezen a termelékenységi időzítőn kívül olvassa el ezt az ingyenes Lifehack útmutatót is: Az Álmodozók útmutatója a cselekvéshez és a célok megvalósításához . Ez megadja azt a lendületet, amelyre szükséged van ahhoz, hogy a motivációd magasabb szintre kerüljön.

A szünetek alatt megtehető dolgok

Most, hogy megértette a pomodoro módszer működését, talán azon gondolkodik, hogyan lehetne jól kihasználni a szüneteket. Íme 5 dolog, amit tehet a szünetekben:

1. Igyál vizet

A hidratált állapot fenntartása nemcsak az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében, hanem nagy hatással lehet az összpontosításra és a koncentrációra is. A Kelet-Londoni Egyetem által 2013-ban végzett tanulmány megállapította, hogy az ivóvíz 14% -kal növelheti a termelékenységet![3] Hirdető

2. Mozgassa a testét

Használja a pomodorók közötti időt, hogy felkeljen és mozgassa a testét.

Akár egyszerűen a fürdőszobába sétál, akár felkel a székről, és megtesz egy pár nyújtást, létfontosságú, hogy időről időre elvegye a szemét a képernyőről, és egész nap aktív maradjon.

Próbáld ki ezeket 15 egyszerű és gyors iroda nyújtja a munka hatékonyságát .

3. Menj kifelé

Ha lehetősége van kimenni a szabadba, a friss levegő megragadása nagyszerű módja a szünetek eltöltésének. Kutatások kimutatták, hogy a friss levegő jelentős szerepet játszik az egészség megőrzésében, mivel csökkentheti a megbetegedés és a fertőzés esélyét.[4]

Bár ez nem biztos, hogy jól működik az 5 perces szünetekben, a hosszabb szünetekben mindenképpen kivitelezhető.Hirdető

4. Végezzen néhány házimunkát

Ha otthon dolgozik vagy tanul, akkor a termelékenység időzítő szüneteiben töltheti az idejét, hogy elvégezzen néhány gyors feladatot.

A kuka kivétele, a postafiók ellenőrzése vagy a mosogatás néhány példa olyan dolgokra, amelyek lehetővé teszik, hogy szüneteiben valami produktív munkát végezzen.

5. Ellenőrizze a telefonját

Mivel a pomodorók során kizárólag a munkádra koncentráltál, a köztük lévő szünetek nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy ellenőrizzék a telefonodat vagy az e-mailedet, hogy nem kaptak-e fontos üzeneteket.

Kerülje el a közösségi médiában való részvételt, mert bonyolult lehet a szünet lejárta után visszatérni a koncentráció barázdájába.

Alsó vonal

A Pomodoro módszer a legjobb termelékenységi időzítő, mert gyakorlati megközelítéssel arra ösztönzi Önt, hogy a nap folyamán folyamatosan produktív legyen. A cél, amelyre megkér, hogy törekedjen, valami reális és kivitelezhető szinte mindenki számára, aki meg akarja próbálni.Hirdető

A birtoklás nagy készsége, hogy képes elzárni a zavaró tényezőket és koncentrálni tudja magát, akár munkahelyen, akár tanulás közben. Mint minden más készségnek, úgy is, hogy kitűnjön, gyakorolnia és fejlesztenie kell, és a Pomodoro időzítő jó módot kínál erre.

További tippek az összpontosítással kapcsolatban

Kiemelt fotóhitel: Jonah Bedford az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Francesco Cirillo: A pomodoro technika
[kettő] ^ Produktív klub: Pomodoro technika - részletes útmutató kezdőknek
[3] ^ gtp hub: Új tanulmány szerint az ivóvíz 14 százalékkal növelheti a termelékenységet
[4] ^ Harvard üzleti áttekintés: Kutatás: Az elavult irodai levegő kevésbé produktívvá teszi Önt