Fáradtnak érzi magát az utóbbi időben, annak ellenére, hogy minden este jól aludt? Ha igen, akkor a szervezetben hiányozhat a vas, ami miatt vashiányban szenved, anélkül, hogy tudná, különösen, ha nő vagy. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a nők csaknem 10% -a vashiányos, és valószínűleg nem veszi észre.

A vashiányt szerencsére elég könnyű kijavítani az étrend megváltoztatásával és esetleg a vas-kiegészítők beépítésével a napi rutinba. Először meg kell tanulnia azonosítani a tüneteket, ha hiányzik a vas, így tudja, mikor kell orvoshoz fordulnia.

Tartalomjegyzék

1. A vas jelentősége a test számára
2. A vashiány tünetei
3. Öt ok, amire szüksége lehet vaspótlásra
4. Jó vasforrások
5. Alsó vonal
6. Inkább a Vas hiánya esetén

A vas jelentősége a test számára

Noha a legtöbb ember nem tartja a vasat tápanyagnak, valójában nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi test számára. A vas a hemoglobin fontos összetevője, a vörösvértestekben található anyag, amely oxigént szállít az egész testben. Ha alacsony a vasszinted, a tested nem kapja meg a működéséhez szükséges oxigént, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a fáradtság.

A vasnak más fontos felhasználási területei vannak a testének is. Elengedhetetlen az egészséges bőr, haj és körmök megőrzéséhez. Ezenkívül a vasat a szervezetben több hormon termelésében használják, ami azt jelenti, hogy ha hiányzik a vas, akkor ez befolyásolhatja a hangulatát és az egészségi állapotát^[1].Hirdető

A vashiány tünetei

Ha hiányzik a vas, a korai tünetek olyan enyhék lehetnek, hogy egyszerűen észrevétlenek maradnak. Amint azonban a tested egyre jobban kimerül a vasból, és fokozódik az anaemia, a jelek és tünetek is fokozódnak. A leggyakoribb vashiányos tünetek a következők:

• Rendkívüli fáradtság
• Sápadt bőr
• Gyengeség
• Légszomj
• Mellkasi fájdalom
• Gyakori fertőzések
• Fejfájás
• Szédülés vagy szédülés
• Hideg kezek és lábak
• A nyelv gyulladása vagy fájdalma
• Törékeny körmök
• Gyors szívverés
• Szokatlan vágyak nem tápláló anyagok, például jég, szennyeződés vagy keményítő iránt
• Rossz étvágy, különösen vashiányos vérszegénységben szenvedő csecsemőknél és gyermekeknél
• Kényelmetlen bizsergés vagy mászás a lábában (nyugtalan láb szindróma)

Ha Önnek vagy egyik szeretteinek jelentkeznek ezek a tünetek, és nem biztos abban, hogy valójában mi a kiváltó ok, keresse fel orvosát. Ha hiányzik a vas, akkor azt nem lehet önállóan diagnosztizálni, és az önkezelés többnyire arra korlátozódik, hogy mit eszik. Az orvos felírhatja a legjobb kezelést, beleértve az étrend megváltoztatását és még a vas-kiegészítőket is, hogy visszaállítsa a vas szintjét a normális szintre^[kettő].

Öt ok, amire szüksége lehet vaspótlásra

Sok oka van annak, hogy az orvos előírhat vas-kiegészítőket^[3]az étrend megváltoztatásának tetején annak érdekében, hogy a vas szintje visszatérjen a normális szintre.Hirdető

1. vérszegény vagy

A vashiányos vérszegénység a vas hiánya a vérben, amely megakadályozza, hogy oxigént szállítson a test összes sejtjébe. Ennek az állapotnak számos oka van, a ráktól a menstruációig. Bár meg kell vizsgálnia az okát is, fontos, hogy a vasszintje normalizálódjon, hogy a lehető legegészségesebbek legyenek.

2. Terhes vagy

A terhes nőknek sokkal több vasra van szükségük, mint azoknak, akik nem, mivel a testük több vért termel a magzat támogatására. A vas napi ajánlott adagja terhes nőknél napi 27 mg. Ha nem tudja megszerezni ezt a vasat a diéta során, az orvosok kiegészítéseket írnak fel annak biztosítására, hogy ebben a kritikus időszakban ne hiányozzon vas.

3. Rendszeres vérveszteséget tapasztal

Bárkinek, aki sok vért veszít, szüksége lesz egy vaspótlásra, hogy visszaállítsa a normális szintet. Azoknak az embereknek, akik rendszeresen adnak vért, szükségük van a kiegészítőkre annak biztosítására, hogy vasszintjük a normális tartományban maradjon.

4. Van csecsemőd

A csecsemők felesleges vasraktárakat építenek, amelyeket az élet első hat hónapjában fel lehet használni, mert anyjuk tejében nincs elég vas. A legtöbb gyermekorvos vasat tartalmazó tápszert javasol, ha palackban etet.Hirdető

Ha gyermeke koraszülöttnek született, akkor a vasraktáraknak valószínűleg nem volt idejük fejlődni. Ebben az esetben orvosa további vas-kiegészítést írhat fel.

5. Vasromlót szed

Egyes gyógyszerek gyorsan kimerítik a vasszintet, és hosszú távon vashiányt okoznak. Annak elkerülése érdekében, hogy ez bekövetkezzék, a legtöbb orvos a gyógyszerek mellett vas-kiegészítést ír fel a vashiány kockázatának csökkentése érdekében.

Jó vasforrások

A legtöbb ember minden szükséges vasat megkap az elfogyasztott ételektől. Az étrend megváltoztatásával növelheti a napi vas mennyiségét anélkül, hogy kiegészítőket kellene szednie. Néhány vasban gazdag étel a következő:

• vörös hús
• Sertéshús
• Baromfi
• Tenger gyümölcsei
• Bab
• Sötétzöld leveles zöldségek, például spenót
• Szárított gyümölcs, például mazsola és sárgabarack
• Vassal dúsított gabonafélék, kenyerek és tészták
• Borsó

Mielőtt bármilyen étrendet elkezdene, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e és megfelelő-e az egészsége, ha hiányzik a vas.Hirdető

Alsó vonal

A vashiány az anémia egyik leggyakoribb oka az Egyesült Államokban. Sok esetben könnyen kezelhető az étrend és szükség esetén a vas kiegészítők segítségével. Néhány nap elteltével a táplálékkiegészítők után újra normálisnak kell lennie.

Mint mindig, ha nem érzi másként a vas bevétele után, konzultáljon orvosával, és kérje meg a vashiány kezeléséhez szükséges segítséget mindenkorra.

Inkább a Vas hiánya esetén

• Mindig szédülést és gyengeséget érez? 4 ital, amelyekkel enyhíteni kell a vérszegénység tüneteit
• Cserélje ki a feldolgozott húsok vasforrását ezzel az 5 étellel
• Fáradtságot érez? 3 ok és miért javítható

Kiemelt fotóhitel: Shane az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia