A májnak jelentős szerepe van az emberben, és e szerv nélkül az emberi test nem lenne képes megfelelően működni. Alapján^[1], a máj súlya körülbelül 1,5 kilogramm, vörös és barna színű. Ez az orgona két elsődleges részből áll, amelyeket bal és jobb lebenynek neveznek. A máj alatt epehólyag található, ahol a belek és a hasnyálmirigy is megtalálható. A régió összes szerve együtt dolgozik az élelmiszer emészthetőségének biztosításában, valamint annak biztosításában, hogy a szervezet megfelelően feldolgozza és felszívja a létfontosságú tápanyagokat, amelyekre a testnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. A máj azért fontos, mert kiszűri a test emésztőrendszerén átfolyó vért, hogy biztosítsa a vegyszerek méregtelenítését és a gyógyszerek metabolizmusát. Ilyen funkcióval a máj arra is hajlamos, hogy kevésbé működjön, minél jobban szűrődjön le a véren. Ebben a bejegyzésben a legjobb májméregtelenítő ételeket vesszük szemügyre, amelyeket be kell illesztenie étrendjébe a máj tisztaságának fenntartása és a megfelelő működés érdekében.

A mérgező máj tünetei

Mivel a máj kiszűri a vért, következetesen károsodhat és mérgezővé válhat. Amikor ez megtörténik, a máj nem működik megfelelően, és számos tünet kialakulhat. Mielőtt megvizsgálnánk azokat az ételeket, amelyek felhasználhatók a máj méregtelenítésére, először vegyük figyelembe azokat a tüneteket és jeleket, amelyek azt jelenthetik, hogy a májban túl sok toxin van tárolva benne.^[2]beszámol arról, hogy a hasi puffadás gyakori tünet, valamint kellemetlen érzés a máj helyén. Ha a máj sok toxint tartalmaz, akkor a terület is fájdalmas lehet. Ezenkívül a fazék hasa, a gyomorégés, a túlzott izzadás és a váratlan súlygyarapodás szintén a mérgező máj jele lehet. Van, akinek a bőrén sötét foltok is kialakulnak - ezeket a foltokat néha májfoltoknak is nevezik, és egyesek azt tapasztalják, hogy a sok zsírt tartalmazó ételek emésztése megnehezül, ha májuk nem működik megfelelően. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor mindenképpen olvassa el, mert megbeszéljük a legjobbakat^[3]élelmiszerek a test méregtelenítésére és a májban a toxin felhalmozódásának csökkentésére.

A top 10 májméregtelenítő étel

A mérgező máj káros lehet általános egészségére, sőt fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Szerencsére a májban méreganyag-felhalmozódás nem jelenti azt, hogy egyszerűen csak együtt kell élnie a tapasztalt tünetekkel. Összeállítottuk a 10 legfontosabb étel listáját, amelyeket elfogyaszthat, hogy méregtelenítse a májat, és ismét megfelelő módon működjön.

1. Bio sárgarépa

Ha májméregtelenítő étrendet tervez, akkor elengedhetetlenül fontos, hogy a szerves sárgarépát is bevegye az étrendbe. A sárgarépa képes nemcsak méregteleníteni a májat, hanem teljesen megtisztíthatja a májat is; ezáltal jelentősen fellendül a májműködés. A Juicing For Health napi két-három sárgarépa fogyasztását javasolja, de ha cukorbeteg, akkor a sárgarépa fogyasztását inkább csak napi egyre kell korlátozni. A sárgarépában magas az A-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin, a kálium, a magnézium, a foszfor, a biotin és a különféle egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek nemcsak a májának, hanem az egész testének is egészségesek.Hirdető

Ha nem szereted a sárgarépát nyersen enni, akkor próbálj sárgarépalevet készíteni a turmixgépben a sárgarépa, a citromlé és a friss gyömbér keverésével.

2. Spenót

A spenót a leveles zöldségfélék családjába tartozik, és híres arról, hogy az egyik legjobb növényi eredetű fehérjeforrás, de ez a növény sok más, a szervezet számára egészséges tápanyaggal rendelkezik. A tápanyagok hozzájárulhatnak a máj mindenféle anyagának semlegesítéséhez, beleértve a vegyszereket, a nehézfémeket és még sok mást. A spenót tartalmaz vitamint, B1-vitamint, cinket, kolint, fehérjét, B6-vitamint, K-vitamint, vasat, magnéziumot, folátot, rézet és sok más hasznos tápanyagot.

Ha kissé kalandosnak érzi magát, miért ne próbálná ki a Spenót salátát meleg szalonnás öntettel az Élelmiszerhálózattól?

3. Brokkoli

Hirdető

A brokkoli rendkívül egészséges zöldségfajta. Gazdag diindolil-metánban, amely egyes tanulmányok hasznosnak bizonyultak a magas ösztrogénszinttel kapcsolatos rákos megbetegedések megelőzésében. A táplálkozási tények arról is beszámolnak, hogy a brokkoli olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek aktiválják a máj méregtelenítő enzimeit, és hogy a brokkoli fogyasztásának hatása a zöldség elfogyasztása után több hétig is fennállhat. A brokkoli az A-vitamin, a B1-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a kalcium, a szelén, a fehérje és a vas forrása is.

4. Fokhagyma

A fokhagyma olyan gyógynövény, amelyet gyakran használtunk főzésünk során. Erős antioxidánsként és antibakteriális vegyületként is ismert. Amit sokan nem vesznek észre, az az, hogy a fokhagyma bizonyos vegyületeket is tartalmaz, amelyek bizonyos májenzimeket képesek előállítani, amelyek felelősek a káros méreganyagok kiürítéséért az emberi testből. Az a tény, hogy a fokhagyma allicint tartalmaz, tovább csökkenti a májban a toxin felhalmozódását és javítja a máj működését.

5. Paradicsom

A paradicsom számos egészségügyi problémára jó - beleértve a májat is, amely túl sok toxint tartalmaz. Az étel gazdag likopin néven ismert vegyületben, amely erőteljes, természetes antioxidáns. Livestrong elmagyarázza, hogy a paradicsom likopintartalma DNS-szinten is működik a szervezet méregtelenítésében. Az étel tartalmaz C-vitamint, A-vitamint, E-vitamint és sok más antioxidánst is, amelyek tovább segítik a máj méregtelenítését.Hirdető

6. Alma

Az alma nagyon fontos a máj tisztításához, mivel nemcsak a méregtelenítő étrend részeként, hanem a májtisztítás megkezdése előtt is fogyasztható.^[4]elmagyarázza, hogy az alma almasavat tartalmaz, amely biztosítja a májban lévő csatornák nyitottságát, hogy a máj hatékonyabban öblíthető legyen a tisztítás során.

7. Avokádó

Az avokádó nemcsak finom, de szuperételnek is tekinthető. Tartalmaznak ^[5]nagyszámú tápanyag, köztük K-vitamin, B5-vitamin, E-vitamin, C-vitamin, folát, kálium, A-vitamin, magnézium és még sok más. Olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek növelik a szervezet természetes glutation-termelését, amely a test belsejében található anyag, amely segít a méreganyagok kiürítésében a májból.

8. Grapefruit

Hirdető

A grapefruitnak számos előnye van. Magas a rosttartalma, a C-vitamin, a likopin, a kolin és a kálium, valamint sok más egészséges tápanyag. Kiváló ételválaszték a szív egészségének támogatására, és pozitívan befolyásolja a triglicerid és a vér lipidszintjét is. Ezen előnyökön kívül a gyümölcsben található antioxidánsok elősegíthetik a káros méreganyagok kiürítését a májból és javíthatják a májtisztító étrend hatékonyságát.

9. Zöld tea

Lehet, hogy a zöld tea nem olyan étel, amelyet elfogyaszthat, de még mindig az egyik legjobb választásnak tekinthető a máj tisztítását elősegítő fogyóeszközök kiválasztásakor. A zöld teában lévő katekinek például hatékonyabban segíthetik a máj működését. Fontos azonban megjegyezni, hogy a zöld teát úgy kell élvezni, ahogy a neve is sugallja - mint a tea -, és nem szabad kivonatként használni, ha máj méregtelenítő előnyeire használják.

10. Citrom

Végül szeretnénk megjegyezni azt is, hogy a citrom is elengedhetetlen a máj tisztaságának megőrzéséhez. A citromokban magas a C-vitamin tartalma, amely természetes antioxidáns, amely segíthet a szervezetnek a méreganyagok szinkretizálásában, hogy a méreganyagok vízben felszívódhassanak. A citromokban magas a foszfor, a rost, a magnézium, a vas, a réz, a flavonoidok és még sok más - ezek mind az egész emberi test számára hasznosak.Hirdető

Következtetés

A máj fontos célt szolgál az emberi testben, de a jelentős nyomás miatt, amely alatt működik, hajlamos a toxin felhalmozódására. A májban felhalmozódó toxinok csökkenthetik annak hatékonyságát, és számos tünet kialakulását okozhatják. Beleértve a magas rosttartalmú ételeket^[6]amelyek gazdag antioxidánsokban kiváló módszer arra, hogy a méreganyagokat kiürítsék a májból és tisztán tartsák.

Kiemelt fotóhitel: www.jocca.es a google.com oldalon keresztül

Referencia