Mindannyian láttuk már ennek a jelenetnek valamilyen változatát: a gyerek a játszótéren, fagylaltba borítva, tiarát visel. Körülötte vidám játékok, sápadt szülők és más boldogan sikoltozó gyerekek. Mégis, bár úgy tűnik, a világa pontosan olyan, mint amilyennek ő szeretné, maga mellett zokog a teljes szorongásban. Ezzel nem azt az egyszerű kijelentést akarom illusztrálni, hogy a boldogságot nem lehet megvásárolni, vagy hogy a gyerekek elkényeztetése rossz. Azt sugallom, hogy a legtöbben nem különbözünk a játszótéri kislánytól. Sokan közülünk a boldogságra törekszünk rosszul.

Annak ellenére, amit hihetünk, gyakran egyáltalán nem a saját boldogságunkat keressük. Sokan közülünk nem ismerjük elég jól magunkat ahhoz, hogy felfogjuk, mit is akarunk valójában. Alkalmazkodunk társadalmunk elképzeléseihez és eszméihez, családunkhoz és más olyan hatásokhoz, amelyek elfojthatják saját nézőpontunkat. Életünket azzal töltjük, hogy megismételjük a múltunkból származó mintákat, és olyan előírásokat töltünk be, amelyek a jelenben nem szolgálnak bennünket. Különböző mértékben nem teszünk különbséget, elszakadunk a korlátozó külső hatásoktól, és felismerjük egyedi értékünket a minket körülvevő világban. Amikor ezek a külső erők beszivárognak és csendesen utolérnek bennünket, akkor valaki másnak a boldogságról alkotott elképzelését keressük.

Az ember boldogságának kulcsa az ezen erők felismerésének és megkülönböztetésének folyamatában van eltemetve. Természetesen vannak olyan dolgok, amelyek pozitívan formáltak bennünket. Vannak olyan jellemvonásaink, amelyeket magunkra vettünk, és amelyek megerősítenek bennünket és erősítik önérzetünket. Még,különbségtételnem arról szól, hogy elszakad a társadalomtól, vagy megszabadul a pozitív társadalmi modellektől. Arról van szó, hogy lehántjuk azokat a nemkívánatos rétegeket, amelyek megóvnak bennünket attól, hogy elérjük egyedi sorsunkat, és olyan életet éljünk, amilyenre vágyunk.

Ennek a differenciálódási folyamatnak négy döntő lépése van, amelyet apám, pszichológus orvos dolgozott ki. Ezeket a lépéseket részletesebben kifejtem a blogomban, Valódi Önmagává válás Összefoglalva azonban a következőket foglalják magukban:

1. Elkülönülve az általunk magunkévá tett destruktív attitűdöktől, amelyek felénk irányultak
2. Megkülönböztetés szüleink és befolyásos gondozóink negatív tulajdonságaitól
3. Megszabadulni a régi védelmektől, amelyeket azért építettünk, hogy megbirkózzunk a negatív gyermekkori eseményekkel
4. Saját értékrendünk és életszemléletünk kialakítása

A korai környezetünkből számos olyan hatás érvényesül, amelyeket magunkévá teszünk, megismételünk vagy alkalmazkodunk hozzá. Képzeljük el például, hogy van egy nárcisztikus szülője, aki felsőbbrendű és uralkodó magatartást tanúsított. Talán dicsekedett magával, miközben cserbenhagyott vagy teljesen figyelmen kívül hagyott. Felnőttként felveheted az ő nézőpontját önmagadról. Kezdenek aljas gondolataid lenni, vagykritikus belső hangok' amelyek azt mondják neked, hogy alsóbbrendű vagy, vagy hogy jelentéktelen vagy, és csak helyet foglalsz el.

Azt is kockáztathatja, hogy megismétli szülei negatív vonásait, ebben az esetben észreveszi majd, hogy saját gondolatai vagy érzései vannak a felsőbbrendűségről vagy a jogosultságról. Talán ugyanazt a lekezelő, kritikus attitűdöt fogod tanúsítani a gyerekeiddel szemben. Végül, ha egy nárcisztikus szülővel nőtt fel, elégtelennek érezte magát, talán az volt a védekezése, hogy megkerülje a konfrontációt, visszahúzódjon a burkába, vagy elkerülje a kiállást. Lehetséges, hogy ezek az alkalmazkodások biztonságban érzik magukat a háztartásban, de valószínű, hogy ugyanezek a tulajdonságok bántanak vagy visszatartanak felnőttként.

Az életünkre gyakorolt ​​korai hatások a megkülönböztetés első három lépését fontos előfutáraivá teszik a boldog élethez, amely azt tükrözi, hogy kik is szeretnénk valójában lenni. Miután levettük ezeket a rétegeket, képesek vagyunk megtenni a negyedik lépést, és megkérdezni magunktól, hogy kik is vagyunk valójában. Mi visszhangzik velünk, és mi ad értelmet életünknek? Ez az utolsó lépés a boldogságunk megtalálásáról szól. Milyen lépéseket tehetünk, hogy felfedjük, mit akarunk az élettől? Ironikusnak tűnhet a boldogság általános elveinek kiemelése, amikor azt állítom, hogy a boldogság kulcsa minden egyén egyedi. Ebben a differenciálódási folyamatban azonban vannak bizonyos mentális egészségügyi alapelvek, amelyeket mindenki átvehet annak érdekében, hogy jobban megtalálja saját öröm- és kiteljesedés érzését. Ezek tartalmazzák:

1. A boldogság nem abból fakad, hogy napjainkat szórakoztató dolgokkal töltjük meg. Tanulmányok mutatják meg, hogy a legboldogabb emberek azok, akik értelmet keresnek, nem pedig pusztán örömet. Az izgalmak keresése és az azonnali kielégülések nem működnek, mert olyan szalagokat és rövid távú csúcsokat kínálnak, amelyek mélyebb szinten nem teljesítenek bennünket. Amikor olyan életet élünk, amelynek különleges jelentése van számunkra, elégedettebbnek és örömtelibbnek érezzük magunkat.

2. A boldogság transzcendens célokat foglal magában. Az emberek általában boldogabbak, ha olyan célokat tűzzenek ki, amelyek túlmutatnak önmagukon . Ezek az egyének törődnek és törődnek másokkal, és nagylelkűek. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek megkapják nagyobb örömet adni, mint kapni és hogy a nagylelkűség oda vezethet hosszabb, boldogabb életet .

3. A boldogság kereséséhez fel kell ismernünk személyes hatalmunkat. Fontos, hogy következetesen emlékeztessük magunkat arra a mélyreható hatásra, amelyet egyedül mi gyakorolunk sorsunkra. Ez egyrészt azt jelenti, hogy eldobjuk a múltunk poggyászát, másrészt ellenállunk minden késztetésnek, hogy megjátsszuk az áldozatot. Ha elismerjük hatalmunkat, sokkal erősebb az ellenálló képességünk, és jobban kezeljük a felmerülő nehézségeket. Valójában a hatalom érzése az életedben az egyik kulcstényezők a rugalmas ember létében .

4. A boldogság érettséggel jár. Az erős, differenciált énnek lenni azt jelenti, hogy kerülni kell a szülői vagy gyermeki szerepeket másokkal kapcsolatban. Másokat nem tudunk irányítani, csak magunkat, így ha szülői bánásmódban részesítjük a körülöttünk lévőket, az nagyobb fokú elégedetlenséghez vezet, és megakadályozza, hogy a változásokra összpontosítsunk. mi tud csinálni. A másik oldalon, ha gyerekesek vagyunk, és hagyjuk, hogy mások irányítsanak minket, ez ismét aláássa hatalmunkat és lehetőségeinket.

5. A boldogságnak ára van. Ahhoz, hogy több örömet érezzünk, hajlandónak kell lennünk arra, hogy mindenből többet érezzünk. Nem csillapíthatjuk szelektíven a fájdalmat anélkül, hogy ne zsibbadnánk magunkat a felpezsdülésre, az izgalomra és az élvezetre. Az emberi állapot fájdalmas, és késznek kell lennünk átérezni szomorúságunkat, dühünket és félelmeinket, hogy létfontosságú és szenvedélyes életet élhessünk.

6. A boldogság azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk fejlődni. Leginkább akkor élünk, ha terjeszkedünk és új dolgokat próbálunk ki. Gondolj egy szerelmes párra. Növelik egymás világát. Nyitottak az új élményekre, tevékenységekre, érzelmekre és barátokra. Mi történik, ha rutinba esnek, és elkezdik korlátozni egymást? Világuk zsugorodni kezd. Bennmaradnak, szabályokat hoznak, és elveszítik függetlenségük érzését, sőt vonzerejüket is. A boldogság azt jelenti, hogy fenntartod az érdeklődésedet az új és élénk döntések iránt, amelyek életben tartják a benned lévő szikrát.

Ha megnézzük ezeket az elveket, hamar rájövünk, hogy a boldogság keresése nem önzés. Ha hiteles, boldog és elégedett egyének vagyunk, sokkal jobbak vagyunk a körülöttünk lévő emberek és a társadalom egésze számára. Jobb szülők, jobb partnerek, jobb főnökök, munkatársak, barátok és állampolgárok vagyunk. Ahogy követjük a magunknak faragott utat, számíthatunk arra, hogy régi hatások szivárognak be, és kritikus belső hangok árasztják el a fejünket. A boldogság megtalálása azonban azt jelenti, hogy elhallgattatjuk ezeket a démonokat, és ünnepeljük az egyedülálló és méltó emberi lényt, aki alatta lapul. Ahogy a szerző, Howard Thurman mondta: „Ne kérdezd magadtól, mire van szüksége a világnak. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mitől kelt életre, majd tedd meg. Mert a világnak olyan emberekre van szüksége, akik életre keltek.

Ezt nézd Tábla videó a megkülönböztetésről

Csatlakozzon egy ingyenes egyórás bemutatóhoz. Szakítsd meg a láncot: Hogyan éld azt az életet, amilyet szeretnél vagy 4 hetes e-tanfolyama idén márciusban .'