Sokan keményen dolgozunk a sikeres karrier eléréséért. Éveket töltünk az iskolában, majd kapunk egy jól fizető munkát, amely úgy gondoljuk, hogy kényelmes életet fog nekünk hozni. Aztán egy nap rájövünk, hogy úgy tűnik, hogy csak a munkát végezzük, és elfelejtettük a kikapcsolódást.

Nincs semmi baj azzal, hogy ambiciózus és megpróbálja elérni a kényelmes életet. Sokunknak az a problémája, hogy nem tartjuk fenn a munka és a magánélet megfelelő egyensúlyát. Tudjuk, hogyan kell dolgozni, de nem tudjuk, hogyan kell kikapcsolni és élvezni az életet, amikor nem vagyunk.

Néha a legeredményesebb dolog, amit tehet, az a pihenés. ~ Mark Black

Ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet kikapcsolódni néhány egyszerű és élvezetes tevékenységgel, így több nyugalmat és egyensúlyt találhat az életében.

Miért kellene pihennie?

A kikapcsolódás néhány oka nyilvánvaló lehet. Nyugodtabbnak, nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát. Néhány kevésbé nyilvánvaló ok az egészség javulása.

A relaxáció jelentős hatással lehet az egészségére. Néhány előnye az alacsonyabb vérnyomás, alacsonyabb a szívbetegségek kockázata, kevesebb emésztési probléma és még sok más. A kikapcsolódás segíthet a tisztább gondolkodásban is, ami jobb döntéshozatalhoz és jobb memóriához vezet.

Összességében az életminősége sokkal jobb lesz. Fizikailag, mentálisan és érzelmileg jobban fogja érezni magát. Életed során a lehető leghosszabb ideig megőrzi jó egészségét. Vagyis tovább fog élni, egészségesebb és boldogabb.Hirdető

A letekerés egyszerű

Pihenni és kikapcsolni könnyebb, mint gondolnád. Valójában normálisabb, ha nyugodt vagy, mint stresszel. Látja, ha magunkra hagyjuk az elménket, az természetesen lelassul. Ez olyan, mint az autó vezetése az úton. Vegye le a lábát a gázpedálról, és végül az autó lassulni fog, és mászik.

A probléma az, hogy soha nem hagyjuk békén az elménket. Különböző tevékenységeink és háttérzajunk révén mindig izgatjuk. A kikapcsolódás és lazítás folyamat. Kis időbe telik a csökkent érzékszervi stimuláció.

Hogyan pihenjen

Amint látni fogja, az alábbi javaslatok többsége a kevesebbet teszik, vagy a kellemesebb dolgokra irányítja a figyelmét. Segítenek lelassítani az elmédet és kikapcsolni a stresszt okozó dolgokat.

1. Vegyen egy meleg fürdőt

A meleg fürdőnek számos előnye van. Ez segít pihenni fizikailag és szellemileg. A meleg víz ellazítja az izmokat, és enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.

Ezenkívül a csendes környezet segít megnyugtatni elméjét és javítani a hangulatát. A fizikai és szellemi relaxáció elősegítésével a meleg fürdő segít jobban aludni, ami csökkenti a stresszt és a szorongást.^[1]

2. Vegyen fel egy hobbit

Vegyél részt kedvenc hobbidban, lehetőleg egy pihentetőben. A legpihentetőbbek a passzív tevékenységek, például televíziónézés, könyvolvasás vagy nyugtató zene hallgatása.

A hobbiválasztásnál fontos, hogy olyat csinálj, amit szeretsz. Ez segít elterelni a figyelmét azokról a dolgokról, amelyek stresszt okoznak, és figyelmét olyan dolgokra fordítja, amelyek örömet és boldogságot okoznak Önnek.Hirdető

Ne feledje, hogy munkája csak egy aspektusa az életének. Célja, hogy rendelkezésére bocsássa a túléléshez szükséges dolgokat, amelyek beteljesedést hoznak. Ne hanyagolja el az utóbbit.^[2]

3. Készítsen lefekvési rituálét

Az éjszakai bekapcsolás előtt ideális alkalom a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra. Ez egy olyan időszak, amikor társulunk személyes igényeinkhez való odafigyeléssel, egy mozgalmas nap utáni pihenés ideje. Az esti szertartás fontos szempontja az ismétlés. Ez arra fogja képezni az elmédet, hogy automatikusan nyugodt állapotba kerüljön, amikor elkezded a rituálét.^[3]

Íme egy minta lefekvési szertartásból a kikapcsolódáshoz: Kapcsolja le a villanyt; talán gyújtson meg egy gyertyát. Mássz fel az ágyba, és érezd a hűvös lepedőket a testeden. Amikor ott ül, vegyen néhány figyelmes lélegzetet, hogy megnyugtassa gondolatait. Olvasson el néhány részletet egy inspiráló könyvből, és szánjon néhány percet arra, hogy kóstolja meg az olvasás bölcsességét és szépségét. Kapcsolja le a villanyt, kényelmesen feküdjön le az ágyában és menjen aludni.^[4]

4. Tartson egy fürdőszobai szünetet

Elképesztő, hogy egy fürdőszobai szünet mennyiben segíthet a kikapcsolódásban. Szerintem ennek pár oka van. Először is, könnyű engedélyt adni magunknak a fürdőszobába. Másodszor, bezárva az ajtót magunk mögött, néhány percre elzárhatjuk a világot.

A fürdőszoba szünetében az a nagyszerű, hogy bármikor meg tudjuk csinálni, és természeténél fogva a legtöbb dolog, amit a fürdőszobában csinálunk, pihentető.

5. Menj kifelé

A fürdőszobai szünethez hasonlóan a kifelé menet néhány percre eltávolíthat minket a forgalmas világtól. A friss levegő és a díszletváltozás segíthet tisztázni az elménket.^[5]Ezenkívül a világ többi részének látása segít abban, hogy a dolgokat nagyobb perspektívába helyezzük. Segít túllátni saját elfoglalt életünket.

Tehát menj ki a szabadba: szagold meg a friss levegőt, hallgassd a madarak énekét, csodáld meg a fák és virágok szépségét, és csak vidd be magad.Hirdető

6. Töltsön időt szeretteivel

Sokunk számára családunk és barátaink nagyon sok örömet és kiteljesedést okoznak. A velük töltött idő segít pihenni és kikapcsolódni, főleg egy mozgalmas nap után.

Amikor szeretteivel tölti az idejét, fontos megbizonyosodnia arról, hogy teljes mértékben jelen van-e. Ne hagyja, hogy munkája vagy gondjai uralják a figyelmét, amikor velük van. Igazán elkeserítő, ha olyan szeretett embernél vagy, akinek az elméje valahol máshol van. Ez egyszerűen több stresszt és konfliktust okoz a családban.

7. Nyaraljon

A kikapcsolódás és kikapcsolódás egyik legjobb módja a vakáció. Győződjön meg róla, hogy ez egy igazi vakáció, vagyis legalább egy-két hét hosszú. Több napig is eltarthat, mire elméje eláll a munkától.

A jó vakáció másik szempontja, hogy olyan helyre megy, ahol még soha nem volt. Ennek oka az, hogy az ismeretlen környezet arra kényszeríti az elmédet, hogy jelen pillanatban legyen, ami segíthet a kikapcsolódásban.

Viszont, ha van olyan helyed, amelyet nagyon szeretsz, és ahol könnyedén lazíthatsz, akkor mindenképpen menj oda. A fontos az, hogy néhány napig el tudja felejteni a munkát.

Célszerű olyan helyre is elmenni, ahol nincs mobiltelefon-vétel, vagy legalább a telefonját kikapcsolt állapotban tartani, és a vakáció ideje alatt eltölteni. Sokunknak nehéz elmozdulnia a mobil eszközeinktől, amelyek szellemi izgatottságot jelentenek.

Végül, de nem utolsósorban ne felejtsd el pihenni, amíg nyaralsz. Ne ütemezzen olyan tevékenységeket, amelyek elfoglalják az egész nyaralását. Menetrend egy csendes időben, hogy lazítson és lazítson. Nem akar hazamenni, és néhány napra van szüksége, hogy felépüljön a nyaralásból.Hirdető

8. Próbálja ki a meditációt

A meditáció hatékony eszköz a pihenéshez. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint csak 15 perc meditáció felel meg egy nap vakációnak, amely segít ellazulni.^[6]Ez nagyon csodálatos!

A meditációnak különféle formái vannak. Akit ajánlok, az az éberségi meditáció . Szeretem az éberségi meditációt, mert a gyakorlat egyszerű, robusztus és rugalmas. Használhatja, hogy illeszkedjen a menetrendjéhez és életstílusához.

Az éberségi meditáció másik nagyszerű tulajdonsága, hogy nem vallásos, ezért nem kell ragaszkodnia semmilyen valláshoz vagy tanhoz. Alapvetően csak annyit kell tennie, hogy néhány percig csendesen üljön és kövesse a lélegzetét. Nem kell tökéletesen megtennie, és nem kell hosszú ideig meditálnia az előnyök elérése érdekében.

Az éberségi meditáció elsajátításához rengeteg erőforrás áll rendelkezésre, mint például könyvek, CD-k és cikkek. Keressen egy forrást, amely valóban megtanítja a technikákat.

Végső gondolatok

A sikeres karrier felé vezető utunkon a legtöbben soha nem tanítják meg, hogyan kell kikapcsolódni és kikapcsolódni. Mindent megtudunk a tanulmányi területünkről és arról, hogyan lehetünk sikeresek a karrierünk során, de ritkán tanítják meg, hogyan lehetünk sikeresek az életben.

A sikeres élet a munka és a magánélet megfelelő egyensúlyából áll. Fontos, hogy keményen dolgozzunk valamiben, ami tetszik nekünk, és tudjunk ellazulni, és ne hagyjuk, hogy munkánk egész életünket felemésztse. Meg kell tanulnunk, hogyan élvezhetjük életünket útközben. Ha nem, akkor mi értelme ennyire keményen dolgozni?

Ha nagyobb egyensúlyra vágyik az életében, akkor tegye a kikapcsolódást a rutin részévé. Nemcsak jobban fogja érezni magát, hanem produktívabb is lesz, és nagyobb elégedettségre tesz szert munkája és személyes élete során.Hirdető

További tippek a pihenésre

• Hogyan pihenjen az elméje stressz esetén (Az egyszerű útmutató)
• 15 ok, amiért nincs ideje kikapcsolódni és szórakozni
• 5 egyszerű módszer a stressz megszabadulására és a teljes kikapcsolódásra

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia