Egy közelmúltbeli Gallop-felmérés szerint a munkavállalók 85% -a gyűlöli munkáját. Ezeket az elégedetlen alkalmazottakat Gallop úgy jellemzi, hogy érzelmileg elszakadtak a munkahelyüktől, és csupán 15% -uk marad, akik úgy érzik, hogy elkötelezettek a munkájuk iránt.^[1]

Ezek a kijózanító statisztikák azt jelentik, hogy a világ minden táján rengeteg ember ébred fel, hogy rettegnek a munkába állástól, és azon gondolkodnak, hogyan tudok úgy dolgozni, mint egy zombi ...

Mi az, ami miatt annyira elégedetlenek vagyunk a munkánkkal? Miért érezzük olyan sokan, hogy elégedetlenek vagyunk és elszakadunk a munkánktól, vagy ami még rosszabb, utáljuk őket?

Ebben a cikkben megvizsgáljuk azokat az okokat, amelyek miatt ilyen sokan rettegünk a munkába állástól, és hogyan motiválódhatunk a munkára.

Tartalomjegyzék

1. Miért vonszolja magát munkába?
2. Hogyan motiválja magát munkára
   • Hatástalan motivációs stratégiák
   • A motiváció visszanyerésének hatékony módjai
3. Végső gondolatok
4. További információ a motiváltságról

Miért vonszolja magát munkába?

Számos nyilvánvaló tényező járulhat hozzá a munkájának gyűlöletéhez, például:

• mérgező vállalati kultúra
• ésszerűtlen időigény
• biztonsági aggályok
• a lehetőségek hiánya
• rossz fizetés
• tisztelet hiány
• rossz vezetés

És mi van velünk, akik egyszerűen elégedetlennek érezzük magunkat vagy unatkozunk a munkánkkal?

A rossz okok kiválasztása

J.T. O’Donnell, a WorkItDaily.com alapítója és vezérigazgatója több mint 15 éve tanulmányozza a munkahelyi elégedetlenséget, és lát egy közös szálat - a dicséret függőségét. Úgy véli, hogy sokan vagyunk szorgalmasak arra, hogy az érvényesülés múló rohanását a maradandó boldogság helyett mások lenyűgözésében keressük.

Ennek eredményeként úgy véli, sokan csak azért választják a karriert és a munkaköröket, hogy pillanatnyilag kifizessék, hogy kedvelik, tisztelik vagy elfogadják őket, ahelyett, hogy arra koncentrálnának, ami valójában boldoggá teszi őket.Hirdető

O'Donnell úgy véli, hogy ahhoz, hogy szenvedélyesnek, elkötelezettnek és boldognak érezzük magunkat munkánk során, először meg kell tanulnunk koncentrálni arra, hogy munkánk tartósabb belső motivációját fedezzük fel és fejlesszük.

Primitív agyunk: rövid távú örömmotivátor

Tény, hogy túlnyomó többségünknek dolgozni kell a megélhetéshez. Feltételezhetjük, hogy a túléléshez való alapvető törekvésünk elegendő lesz arra, hogy mindennap motiváljon bennünket, hogy primitív agyunk valamilyen aspektusa beindul, hogy kiszorítson minket az ágyból és az ajtón.

Sajnos a primitív agy nagyon hasonlít egy türelmetlen gyermekhez - azonnali kielégülést akar, nem pedig valamilyen magasztos, hosszú távú jutalmat. Amikor a limbikus agyunk által szabályozott érzelmek belekeverednek egy döntésbe, sokkal valószínűbb, hogy rövid távú jóindulatú döntést hozunk valamilyen jövőbeni kifizetés miatt, amelyet a primitív agy nem lát vagy érezhet.

Ez a limbikus agy hozza létre a dicséret függőségét és más impulzív döntéseket, amelyekben az azonnali örömöt választjuk a jövőben kitartó boldogság helyett.

Például, ha arra ébredünk, hogy rettegünk a munkanapunktól, és az asztalon marad a lehetőség otthon maradni, és kócosan játszani, akkor a limbikus agyunk megmondja, milyen csodálatosan érezzük majd magunkat, ha betegeket hívunk, teljesen figyelmen kívül hagyva ezt a zaklató jövőbeli lehetőséget hogy elveszítsük az állásunkat.

Tehát hogyan írhatjuk felül állati agyunkat elég hosszú ideig ahhoz, hogy ápoljuk a megfelelő ösztönzést, a belső és tartós motivációt, hogy minden nap felkeljünk, és dolgozni induljunk?

Hogyan motiválja magát munkára

Szerencsére primitívebb agyunk tovább fejlesztette a neokortexet, azt a kognitív gondolkodásmódot, amely felelős a nyelvért, a kreativitásért és a végrehajtó funkciókért. Ez az agyunk azon része, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felülírjuk a limbikus rendszer impulzusait, és elképzeljük cselekedeteink és döntéseink hosszabb távú következményeit.

Ezután ezeket az elképzelt jövőbeli eredményeket, valamint egyéb gondolatainkat motivációként alkalmazzuk mindennapi választásaink során.Hirdető

De mint korábban hallottunk J.T. O’Donnell, nem minden motivációs stílus különösebben hatékony, sőt előnyös. A tartós boldogság és elégedettség ápolásához az életünkben a legjobb esély érdekében hasznos, pozitív és hatékony önmotivációs stratégiákat kell létrehoznunk, amelyek rövid és hosszú távon is jól szolgálnak minket.

Az egyik lépés az, hogy először meg kell vizsgálni, hogy mitől hatnak hatástalan vagy egészségtelen motivációs stílusok. A Neuro-Linguistic Programming (NLP) területén többféle módon lehet azonosítani és kiküszöbölni az ilyen típusú önmotivációs stratégiákat, így teret engedve számunkra egy új és sikeresebb megközelítés elfogadásához.

Hatástalan motivációs stratégiák

Lényegében két alapvető motívum van választásainkra és döntéseinkre. Vagy úgy döntünk, hogy elmozdulunk egy elképzelt negatív eredménytől, vagy egy elképzelt pozitív eredmény felé haladunk.

Míg a negatív kimenetel elkerülése meglehetősen erős motivációt jelenthet a viselkedés rövid távú megváltoztatására (azaz 'ha megeszem ezt a tortát, meghízom és senki sem fog szeretni' vagy 'ha nem megyek el) ma munkába állítanak, kirúgnak ”), ezek hosszú távon általában nem túl hatékonyak. Hajlamosak alacsony önértékelés, szorongás és tehetetlenség érzéseinek kialakítására is.

A haszontalan motivációs stratégiákat úgy lehet azonosítani, hogy odafigyelünk a belső párbeszédre azokban a helyzetekben, amikor hajlamosak vagyunk nehezen motiválni önmagunkat, vagy ahol halogatással, elkerüléssel vagy kudarctól való félelemmel küzdenek. Az NLP-ben a hatástalan motivációs stratégiák a következő négy stílus egyikébe esnek:^[kettő]

A negatív motivátor

Ez az ember halogatja, és csak azután vált motiválttá, hogy cselekedjen, miután elképzelte a várakozás valamilyen szörnyű következményét. 'Ha hétfőig nem fejezem be ezt a jelentést, biztosan kirúgnak.'

A diktátor

Ez a személy azzal motiválja önmagát, hogy „parancsokat” ad ki magának a cselekvésre, általában szigorú, parancsoló és gyakran kritikus hangon. Olyan szavakat fognak használni, mint a „kell”, a „kell” és a „muszáj”. „Ne lustálkodjon, és vegye össze a tettét - időben be kell fejeznie ezt a jelentést.”

Az elsöprő

Az ilyen motivációs stílusú emberek a teljes feladatot vagy célt egy globális erőfeszítésként képzelik el, amelyet egyszerre kell teljesíteni, nem pedig kezelhető darabokban.Hirdető

Ezután elárasztják magukat, és elbátortalanodnak attól, hogy meg is tegyék az első lépést. „Pályafutásom végéig minden hétfőn teljes jelentést kell írnom. Hogyan fogom ezt megtenni minden héten?

A Komor Képzelő

Ez a személy elképzeli magát arról, hogy valami kellemetlen vagy mindent elsöprő feladatot végez, és végig utálja.

Csak elképzelik, milyen rosszul fogják érezni magukat a folyamat során, ahelyett, hogy bármilyen pozitív eredményt elképzelnének. ’Utálom megírni ezeket a jelentéseket. A hétvégét arra használom majd, hogy befejezzem, és lemaradok a vasárnapi játékról. A hétvégém tönkremegy. ’

Ezekkel a motivációs stratégiákkal az a probléma, hogy gyakran kudarcot vallanak, vagy visszaütnek. Lehet, hogy az illetőt annyira elárasztja a feladat, hogy el sem akarja kezdeni; tudat alatt dacból vagy ellenállásból szabotálhatják erőfeszítéseiket; vagy elvégezhetik a feladatot, de ennek eredményeként stresszt és haragot éreznek.

A motiváció visszanyerésének hatékony módjai

Ha azonosított magadban e negatív vagy haszontalan motivációs stílusok egy részét, akkor most lépéseket tehetsz helyette hatékonyabb és sokkal kellemesebb stratégiákkal.

Íme néhány alapvető irányelv a legjobb motivációs stratégiák létrehozásához az NLP szerint:^[3]

1. Legyen kellemes és megnyerő a belső párbeszéd

Légy saját pompomlányod, ne diktátor. Használjon olyan pozitív szavakat a lehetőségről és a bátorításról, mint a „tudok”, a „akarok”, a „vágyom” és a „fogok” kifejezéseket, ahelyett, hogy megítélném azokat a kifejezéseket, amelyeket kell és kell.

Tartalmazza a sikeresen elvégzett feladat szellemi vagy fizikai ábrázolását. Képzelje el a befejezésével járó pozitív következményeket.Hirdető

2. Szelje le

Az NLP-ben ez azt jelenti, hogy egy nagy és gyakran elsöprő feladatot kisebb, könnyebben kezelhető lépésekre bontanak.

3. Keresse meg belső motivációit

Nem mindig könnyű olyan munkát találni, amely valóban kielégít minket. Ez azt jelentheti, hogy néha fájdalmas felismerésekre jutunk múltbeli motivációinkról és kompromisszumainkról, és ennek megfelelően változtatunk.

De a munkába lépés belső motivációinak felfedezésére és fejlesztésére irányuló erőfeszítések, például a személyes kiteljesedés, az értelem és a szenvedély sokkal jobban szolgál minket, mint bármely külső nyomás vagy elvárás.

Végső gondolatok

Intelligens, hatékony és pozitív motivációs stratégiák kidolgozása segíthet abban, hogy jó döntéseket hozzunk, amelyek mind a rövid, mind a hosszú távú boldogságunkat szolgálják.

Ha nehezen tudja magad reggel kirángatni az ágyból, mert rettegsz a munkába járástól, és a karrier vagy a munkahely megváltoztatása még nem lehetséges, próbáld meg megnézni belső párbeszédedet, és változtatni azon, hogyan motiválja magát.

Meg fog lepődni azon eredményeken, amelyeket akkor érhet el, ha a saját céljainak és álmainak legjobb támogatójává válik.

További információ a motiváltságról

• Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred
• Mi a teendő, ha utálod a munkádat: Rövid útmutató a döntéshozatalhoz
• Hogyan hagyhatja abba a munkáját, amelyet utál, és kezdje el azt csinálni, amit szeret
• Hogyan kezdjük újra és indítsuk újra az életünket, amikor túl későnek tűnik

Kiemelt fotóhitel: Forgacs Viktor módon unsplash.com

Referencia