Fogadok, hogy van olyan szokás, amelyet szeretnél leszokni.

Talán még megpróbáltad, de a dolgok nem úgy sikerültek, ahogy remélted. Sajnos maga a leszokás gondolata megnehezítheti a dolgát: fedezzük fel, miért.

• A tiltott gyümölcs mindig nagyon vonzó. Gyerekkorában emlékszel, hogyan vált minden vonzóbbá, miután tiltották? Nos, van egy része, amely még mindig ugyanúgy működik ...
• Valamiről leszokni nehéz, ha mindig belegondolsz. Amikor a
  a szokásmódosítási stratégiát a leszokás gondolata vezérli - például a cigarettáról való leszokás - gyakran gondolkodik azon, amit el akar felejteni.
• Nincs izgalom, ha csak nemet mondunk. Próbáltál már valamit elvinni egy kisfiútól? Nem könnyű. És mi van, ha valami mást adsz neki helyette? Most beszélsz! Ha az új játék elég izgalmas, a régit könnyedén feladják.
• Eszméletlen elménk nem érti a tagadásokat. Ahogy Freud mondta, és mint minden hipnoterapeuta tudja, az agyunknak van egy része, amely egyszerűen nem érti a tagadásokat. És még több van benne. A hipnoterapeuta elkerülné, hogy mondja el, hogy hagyja abba a dohányzást, mert eszméletlen elméje eldobhatja a leszokás szót, és inkább késztetést okoz a dohányzásra ...
• Soha nem hagysz fel egyszerűen valamivel, hanem mást csinálsz helyette. Rossz szokásodhoz idő kell. Amikor abbahagyja, szabadideje lesz a kezén: helyet tud teremteni valami új és izgalmas számára, vagy egyszerűen gyakrabban engedheti át magát egy kellemes tevékenységnek, amelyet már jól ismer.

Röviden, a leszokás gondolata nem tesz jót neked: valami pozitív dolognak kell lennie ahhoz, hogy a szokásod változó motorjává váljon. És ez vezetett minket az első kérdéshez ...Hirdető

1. Mit fog tenni helyette?

Kilépés! Álljon meg! Ellenőrzés! Ha van valami, amire valóban emlékezni akarsz ebben a bejegyzésben, akkor az az ötlet, hogy a leszokás negatív megfogalmazott célját pozitívvá kell változtatnod. Adok néhány tippet, hogyan kell csinálni, de itt egyedül repül, és a bélérzetek lesznek a vezetői.

Tegyünk egy konkrét példát: hogyan lehetne a dohányzásról való leszokás negatív megfogalmazott célját pozitívra váltani?

• Keresse meg a pozitív következményeket. Minden szokásváltás új lehetőségeket nyit meg. Felejtsük el egy pillanatra az egészségügyi előnyöket, amelyeket akkor kap, amikor leszokik a dohányzásról: valószínűleg milliószor hallotta őket ... Ha hiányzik a készpénz, ha abbahagyja a dohányzást, hirtelen megnő a zsebpénze: van valami, amit szeretek ilyen pénzből vásárolni? Számomra a cél az lehet: mindennap veszek magamnak egy luxus reggelit abból a pénzből, amelyet korábban cigaretta vásárlására használtam fel!
• Keresse egymást kizáró tevékenységeket. Valamikor, ha valami újat választasz, és aztán ragaszkodsz hozzá, gyakorlatilag képtelenné vált a régi rossz szokásod folytatására. Például nehéz sokat dohányozni, amikor maratonra készül.
• Megőrül! Jó szórakozást furcsa és érdekes dolgokra gondolva, amelyeket cigarettafüstölés helyett megtehetne. Például: Ha lesz kedvem cigarettázni, akkor inkább szexuális fantáziám lesz!

2. Valóban változtatni szeretnél?

Vallomást kell tennem: néha panaszkodom valamire, még akkor is, ha nem igazán akarok változtatni rajta.Hirdető

Gondolom, ez a stressz oldásának módja, és elfogadom, még akkor is, ha nem szeretem különösebben.

Mi van veled? Tényleg úgy döntött, hogy változik? Ha a válasz nem, dicsérje meg magát azért, hogy képes ilyen mély belátásra bírni önmagát, és vásároljon egy kis csemegét. Másrészt, ha valóban változtatni akar, készüljön fel a következő kérdés megválaszolására.

3. Most van itt a megfelelő idő?

Sokszor hallottad már. Még egyszer elmondom. Fontos, hogy egyszerre csak egy szokásváltásra összpontosítson, így ha jelenleg túl sok van a tányérján, érdemes megvárnia, mielőtt új kihívásokat jelentene.Hirdető

4. Mi az Ön számára?

A szokás sikeres megváltoztatásához erős motivációra van szükség.

A változtatásra vágyás felkeltésének legjobb módja az, ha teljes képet kapsz minden pozitív dologról, amelyet életedbe hozol, és minden negatívról, amelytől távolodsz.

Röviden, a negyedik kérdésre két külön lista felírásával válaszolhat: A jó dolgok felé haladok, a Rossz dolgoktól távol vagyok.Hirdető

A trükk itt az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden személyiségének beleszólása van e két lista megírásába: nem akarja a változást csak olyan szülői attitűddel megközelíteni, amilyet én tennék ..., vagy pusztán logikus módon a dohányzás káros az egészségem, ezért abbahagytam.

Kövesse az alábbi lépéseket, és megbizonyosodhat arról, hogy semmi sem marad le.

• Tegyen maga elé egy darab papírt, és írja le: Jó dolgokat, amelyek felé haladok. Mi lenne ez a jó dolog a szüleid számára?
• A jó dolgokra összpontosítva vegye figyelembe a szokása megváltozásával kapcsolatos összes objektív információt, és írja le mindazokat az előnyöket, amelyeket ez a változás hoz.
• Képzelje el, hogy elmagyarázza a szokása megváltozásának előnyeit egy intelligens, 8 éves gyermeknek. Írjon le egyszerű megfogalmazott előnyöket, amelyek vonzóak és érthetőek lehetnek egy kisfiú számára.
• Most ismételje meg ugyanazt a folyamatot a Rossz dolgokkal, amelyektől eltávolodom.
• Mindent megtettél: ideje ünnepelni!