AZ ÉRZELMEK HATÉKONY IRÁNYÍTÁSA

Jill és Sarah a legjobb barátok. Mindent együtt csinálnak, de nagyon különbözőek is.

Jillet állandóan megfűzik; a legkisebb baleset csalódottság, stressz és kiabálás állapotába juttatja. Minden hatással van körülötte: a forgalom, a hosszú sorok, az átlagos kolléga. Hangulatát és boldogságát napi szinten közvetlenül befolyásolja az, ami körülötte történik. Sarah viszont nem engedi, hogy apró dolgok eljussanak hozzá. Ő dönti el, hogyan akar érezni magát, és sokkal boldogabb folyamatosan, mint Jill.

Mi a különbség?

Választás.

Érzelmeinek kezelése nagyon választási kérdés. Szeretné, vagy sem? Olyan sokat írtak az érzelmekről és arról, hogyan lehet hatékonyan kezelni őket, mégsem sokan nem tudják irányítani az élet ezen területét. Miért? Az érzelmek hatékony kezelése tulajdonképpen olyan, mint egy készség vagy szokás fejlesztése. Ez egy módja annak, hogy valami jobbat tegyünk, és emberként a változásokkal küzdünk a legjobban.Hirdető

Az, hogy valamit csinálsz, nem egyszerű, és még nehezebb, ha érzelmekről van szó. Amikor „érzelmesnek” érezzük magunkat, az utolsó dolog, amit meg akarunk tenni, az az, hogy megnyugodunk, és megpróbáljuk proaktívan kezelni a helyzetet; leggyakrabban arról akarunk rágódni, hogy mi zavar fel minket.

Ha kicsit jobban megértjük az érzelmeink működését, akkor sokkal jobb helyzetben vagyunk, hogy ezeket az információkat előnyünkre tudjuk felhasználni. Az érzelmek irányításának megtanulása az egyik legjobb készség lehet, amelyet életében valaha is fejleszteni fog. Érzelmeid az általad végrehajtott cselekvésekhez vezetnek, és ezért teremtsd meg a most átélt életet, annak minden részét.

Az érzelmi agyrészünk, a limbikus rendszer az egyik legrégebbi rész, ha összehasonlítjuk például a prefrontális kéregünkkel, amely a „gondolkodó” részünk. Mivel érzelmi részünk olyan régi, és ezért az agy rendkívül erős része, érthető, hogy úgy érezzük, mintha az érzelmeink időnként elrabolnának és elrabolnák a gondolkodásunkat. Az átlagember érzelmi agyi része több mint hatmilliárdszor aktívabb, mint a prefrontális kéreg.

A lényeg az, hogy az érzelmeid természetesen elrabolják a gondolkodásodat - ez adott -, de még mindig vannak módok ennek kezelésére.

Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, nézzük meg, mit tehet a helyzet megfordítása érdekében. Az érzelmek figyelmen kívül hagyása, elnyomása vagy nem kezelése visszajön, hogy megharapjon! Feszültség és a szorongás az elfojtott érzelmekből fakad, ezért ha úgy gondolja, hogy az érzelmeinek kezelése azáltal, hogy figyelmen kívül hagyja őket, jól fog működni, akkor nagyon téved.Hirdető

Íme 4 egyszerű lépés az érzelmek hatékony irányításának megkezdéséhez.

1. Az első lépés a tudatosság

Ha nincs tudatában azoknak az időknek, amikor túlzottan érzelmes vagy túlreagál, hogyan próbálhatja meg kezelni? Ez lehetetlen. Kezdje figyelemmel kísérni az érzelmeit, és neveket adjon nekik. Néha nehezen tudjuk azonosítani, mit érzünk. Ha nevet adunk neki, az átláthatóságot nyer, ami elengedhetetlen a továbblépéshez.

2. Fedezze fel az érzelmek miértjét

Miután megállapította, hogy érzi magát, meg akarja fedezni, miért érzi. Mi okozza ezt az érzést benned? Természetesen millió oka lehet, és hogy megtudja, felteszi magának a kérdést, akárcsak egy barátjának, Mi a baj? Mi okozza ezt az érzést? Az elméd mindig választ keres.

Legtöbbször egyszerűen az, ahogyan gondolkodik a helyzetről, arra készteti, hogy úgy érezze, ahogyan te is. Egy másik hatalmas ok, amiért negatív érzelmeket érzünk, az, hogy értékeink abban a pillanatban nincsenek jelen vagy tiszteletben vannak.

Ne feledje: fedezze fel a „miért” -et.Hirdető

3. Akkor kérdezd meg magadtól, mi a megoldás?

Miután kiderítette, miért, mit tehet az irányítás visszavétele érdekében? Előfordulhat, hogy változtatnia kell a helyzeten való gondolkodásmódján.

Látja, gondolatai közvetlenül az érzéseihez vezetnek; tehát ha rosszul érzed magad, akkor valószínűleg negatív gondolatod támad, ami miatt ilyen érzésed lesz. Ha elkezd gondolkodni a helyzet más lehetséges módjain, akkor azonnal jobban fogja érezni magát. Amire összpontosít, az kitágul!

Néha azzal, hogy egyszerűen megérted, miért érzel egy bizonyos módot egy bizonyos időben, az érzelmeid csökkenni kezdenek, mert a megértés mindig megnyugváshoz vezet.

4. Válassza ki a reakciót

Ez a legnehezebb rész. Az, hogy hogyan reagálunk és kezeljük az érzelmeinket, szokás. Nem vetted észre azokat az embereket, akik a semmi miatt stresszelnek, szó szerint kiborulnak a semmitől? Szinte sajnálja őket. Olyan szokást hoztak létre, hogy egy nem tetsző helyzetet összekapcsolnak a „kiborulással”. Érzelmeik eltérítették őket.

Az, hogy megtanulja hallgatni érzelmeit, azonosítani, megérteni, majd megválasztani őket, nem úgy dönt, hogy hetente kétszer gyakorolja ebédidőben. Nem, folyamatos erőfeszítéssel és fegyelmezettséggel kezdheti el felépíteni ezt az alapvető készséget.Hirdető

Végső gondolatok

Te irányítod az érzelmeidet, vagy valóban irányítanak és irányítanak?

Nem könnyű, és ezért olyan sok ember nem erőlködik és feladja. De miután képes vagy irányítani érzelmeidet, az élet többféle módon változik meg számodra, mint azt valaha is elképzelni tudtad volna. Nem csak úgy érzi, hogy sokkal nagyobb felhatalmazással és irányítással bír az életben, hanem boldogabb és sokkal egészségesebb is lesz, mivel nem fogja stressz vagy súlya nehezedni ilyen gyakran.