Forgalmas életünkkel egyre nehezebb hatékonyan megtervezni az életünket - nyomon követni mindazt, amit jelenleg tennünk kell, és megtervezni azokat a dolgokat, amelyeket a jövőben meg akarunk tenni. Itt jöhet jól a naplózási pontok megtanulása.

Lehet, hogy befektetett egy papír vagy digitális tervezőbe, hogy mindent nyomon tudjon követni, vagy egy naplóba, amely feljegyzi gondolatait és ötleteit. Lehet, hogy Post-It jegyzetek vannak az asztalán, vagy használhat online projektmenedzsment eszközt, például Asana vagy Trello.

A helyzet az, hogy tudjuk, mit akarunk tenni, és elhatározzuk, hogy megtesszük, de aztán az élet akadályba ütközik, és kezdeti izgalmunk és elkötelezettségünk leesik.

Ebben a cikkben segíteni fogok arra koncentrálni, ami fontos az élet állandó változásai ellenére, azzal, hogy tudom, hogyan kell naplózni.

A Bullet Journal beállítása

Itt van egy egyszerű útmutató a bullet napló beállításához:

Helyezze el az indexét

Ennek ideális esetben a bullet journal 2. oldalán kell szerepelnie. Itt minden terved és gyűjteményed rendeződik, és hivatkoznak az adott oldalszámra.Kezdje az oldal tetején, és sorolja le.

Például szeptember lehet a 6. oldalon. Csak azokat a dolgokat indexelje, amelyek fontosak az Ön számára, és amelyekre vissza szeretne térni.

Lesz egy indexem, amely havi terveket, hosszú távú célokat, heti menetrendeket, hála naplót, inspiráló idézeteket stb.

A kulcs

Javasoljuk, hogy tartson egy kulcsot a bullet napló elején vagy hátulján, hogy nyomon kövesse az összes szimbólum jelentését.

A jövő naplója

Lényegében így határozhatja meg prioritásait, eseményeit és találkozóit az elkövetkező hónapokra a pontok felhasználásával.

Ez lehet 12 hónap vagy 6 hónap. Ezután válassza ki, hogy hány elemet jelenítsen meg havonta. Próbálja meg 10 körül tartani, hogy elkerülje a túlterheltség érzését.

Havi napló

A havi napló^[1]nyomon követi az összes aktuális prioritást, eseményt és találkozót a hónap folyamán.

A cél itt az egyszerűség. Vannak, akik a hónap minden napjára felírják a dátumot és a napot az oldal bal oldalára.

Mások minden nap rovatot készítenek kitöltésre és kitöltésre. Miután eldöntötte, melyik működik az Ön számára, adja hozzá a tényleges eseményt, feladatot vagy projektet.Hirdető

Az ötlet az, hogy a következő hónapot a meglévő hónap végén kezdjük, nem pedig a hónap elején. A hónap előrehaladtával frissítheti és kiegészítheti.

Napló

Kitöltheti a napját az összes feladattal és eseményrel, amelyek a nap dátuma alatt szerepelnek.

Sokak számára ez az, ahol a bullet napló izgalmas, mivel használhatja a gyors naplózás módszerét és a szimbólumokat (a kulcsból).

Miután a feladat befejeződött, egy egyszerű X-szel keresztezzük.

Hogyan lehet a Bullet Journal-t hatékonyan elkészíteni

Most megérintettünk egy rövid áttekintést a bullet napló működéséről. Vegyünk át 15 tippet, amelyek segítségével ma elindulhat és elindulhat saját bullet naplójával.

1. Határozza meg a célját

Legyen kristálytiszta a célja a golyónapló használatának. A folyóirat fő célja a termelékenység növelése, de ez a fő oka annak, hogy használja?

Az összes jegyzetet, ötletet és tennivalót egy helyre kell gyűjteni? Össze akarja hozni személyes és üzleti céljait az előrehaladás nyomon követése érdekében? Szeretnél figyelmesebb lenni a napoddal kapcsolatban? Jobban emlékszik a dolgokra?

Ha tudja, mi motiválja Önt, akkor nagyobb esélye van arra, hogy hosszú távon valóban működjön.

2. Kezdje a Forrásnál

Az alábbi videó Ryder Carroll, a bullet folyóirat alapítója^[2], aki végigfuttatja a bullet journal működésének konvencióit.

3. Legyen egyszerű

Sokan egy egyszerű tollal vagy ceruzával kezdenek, hogy elinduljanak, míg mások egy kicsit előre befektetnek, és olyan dolgokat vásárolnak, mint művész tollak, középső vonalhajózók, finelinerek és washi szalagok.

Most, hogy megvan a noteszgépe, a következő lépés az egyes oldalak számozása a bullet naplóba.

Bármi is érzi jól magát az elején, menjen vele.

4. Testreszabása az Ön igényeinek megfelelően

Tisztázza, miért használja a bullet naplót, és testre szabhatja azt a kívánt eredményeknek megfelelően.

Ha vannak konkrét dolgai, amelyeket egy helyen meg akar tartani, pl. egy látótábla vagy vödörlista esetén üres oldalakat hagyva kihúzhat helyet.

Ha konkrét szokásokat szeretne követni, például hány órát alszik éjszakánként vagy amikor edz, akkor ezt is nyomon követheti.Hirdető

A tervezőre annyit vagy annyit költhet, amennyit csak akar. Egyszerűvé teheti, vagy egy kicsit kreatívabb lehet, és színes zselés tollakat, kiemelőket vagy washi szalagot használhat a stílusának megfelelően.

5. Felülvizsgálat negyedévente

Amikor privát ügyfeleket edzek, mindig 90 napos célokat tűzünk ki, majd folyamatosan ellenőrizzük a teljesítményt.

Az egyik kulcs itt az, hogy a cél marad, de a cél elérésének útja folyékony lehet.

Ugyanez vonatkozik a bullet journalra is. Üljön le minden negyedévben, és nézze át, mi működik - mely részeket szereti csinálni, és melyek a dolgok nem olyan jól?

Gondoljon arra, hogyan lehetne kibővíteni a nagyokat és eltávolítani a rosszakat, hogy lendületet és lenyűgöző képességet teremtsen a bullet naplóban.

6. Tervezzen előre

Mint minden más esetben, az előzetes tervezés hosszú távon időt takarít meg Önnek, és csökkenti a túlterhelés esélyét, különösen akkor, ha Ön elindul.

Tervezze meg előre a heti vagy napi spreadeket (én személy szerint vasárnap este készítem a heti naplómat). Ezután tiszta képe lesz a közelgő hétről, de van időd hozzáadni későbbi dolgokat.

7. Állítsa be az elrendezéseket

Két fő elrendezés van, amelyet szinte mindenki használni fog.

Ezek a havi spreadek, amelyek világos áttekintést nyújtanak az elkövetkező hónapról. Ez gyakran naptári stílus, ahol minden nap nagy tömbökben áll egymás mellett. Az előrehaladás során dönthet a doodle és a szín-téma elkészítése mellett ezekben a hónapokban.

A következő a heti elterjedés, ahol a hetedet elrendezed, általában két oldalon, és úgy töltöd ki, mint egy naplót.

Lehet, hogy kényelmesebb a vízszintes elrendezés, de szórakoztató lehet kísérletezni a hónap minden napjának függőleges felsorolásával.

A legfontosabb az, amit felvesz. Összpontosítson a lényegre a stílus helyett^[3].

8. Próbáljon ki új dolgokat (és állítsa le azt, ami nem működik)

Kezdheti a hagyományos Ryder Carroll módszerrel, vagy követheti az egyik barátja által alkalmazott módszert az elején.

A legfontosabb itt megtalálni a saját stílusát, amely megfelel az Ön számára. Ha a dolgok nem kattannak, akkor álljon meg, és keressen valamit, ami működik.

Ez a hagyományos tervezés keverékévé válhat, kreatívabb gyűjteményekkel és nyomkövetőkkel keverve.Hirdető

9. Kezdje az Egy kollekcióval

A bullet folyóirat lényegében egy termelékenységi rendszer, ezért elengedhetetlen a jövőbeli tervezés és az életvezetés megkezdése havi terjedéssel, heti terjedéssel, szokáskövetőkkel és napilapokkal.

Ez egyben a nagy ötletek befogadásának, az önfelfedezés és az öntudat helye, valamint otthona az álmainak és céljainak.

A gyűjtemény egyszerűen az Ön számára fontos dolgok összegyűjtése egy egyszerű címszó alatt.

Ez lehet a látogatható helyek vázlatos listája, hála napló, az elolvasandó könyvek vagy a hallgatandó podcastok listája, inspiráló idézetek, gyakorlási rendszer, vagy a célok és az álmok.

Kezdje egy. Érezd jól magad, és menj onnan.

10. Hozzon létre egy szokáskövetőt

Amelynek szokáskövető arra kényszerít, hogy őszinte legyél önmagaddal szemben, és inspirálhat téged konkrét céljaid elérésére.

Sokan azok közül, akik egy bullet folyóirat-hitelkövetést alkalmaznak, segítenek javítani szellemi és testi közérzetüket.

Bármit nyomon követhet, ami fontos Önnek. A terjedelemben sorolja fel az összes szokást, amelyet követni szeretne a bal oldalon.

Ez összefüggésben lehet alvással, testmozgással, futással, blogolással, meditációval, naplózással stb.

Felül sorolja fel az 1-31. Hónap összes napját. Ezután minden egyes napra, minden szokás ellen színezze be, hogy teljesítette-e ezt a szokást.

A hónap végén láthatja, hogyan követi nyomon a javítani kívánt szokásokat. Ha elmulasztott néhányat, akkor nézzen utána a javulásnak a következő hónapban.

11. Hozzon létre egy szokást

Annak biztosítása érdekében, hogy a bullet napló indításának izgalma egy hét múlva sem fogyjon el, kötelezze el magát, hogy naponta meghatározott ideig dolgozzon a naplóján.

Ha a beírt feladatokat nem jelölték meg befejezettként, vagy a gyűjteményeket nem frissítik rendszeresen, akkor gyorsan unatkozni fog.

Fontos az is, hogy előre beállítsuk a heti oldalakat, így megelőzve a görbét.Hirdető

Ha kialakul egy napi szokása, és élvezi a bullet napló frissítésének tapasztalatait, kialakítja saját személyes ritmusát, amely segít hatékonyabban megszervezni az idejét.

12. Ne hasonlítsa össze

Az Instagram és a Pinterest tele van csodálatos képekkel mások folyóiratairól, ezért fontos megjegyezni, hogy a naplója egyedülálló.

A saját stílusát fejleszteni fogja az út során, ezért ne hasonlítsa össze magát másokkal. A motiváció csökkenhet, és megpróbálhatja más stílusát másolni.

Az a fontos dolog, amire vissza kell térni, hogy miért akart egy bullet folyóiratot. Ha a cél az, hogy hatékonyabban tervezhessünk, akkor csak ez számít, ha az Ön számára működik.

A többi tervező látása és a halogatás megakadályozza, hogy egyszerűen csak elkezdje.

Ha szokás összehasonlítani önmagát másokkal, ez a cikk segíthet eltörölni ezt a szokást.

13. Ne vigyük túlzásba

Kezdje kicsiben, és építsen onnan. Könnyedén használhatja a bullet naplót, és megismerheti az Ön számára legmegfelelőbbet.

Ha az elején túlterheli magát sok gyűjteménygel, napi nyomkövetőkkel és teljesen illusztrált látótáblákkal, az arra vezethet, hogy teljesen elhagyja a bullet naplót.

14. Adj neki időt (és ne légy perfekcionista)

Ha nem szokott tervezőt vagy naplót használni, adjon magának egy jó hónapot, hogy valóban belemehessen.

Ne stresszeljen a művészi képességeivel kapcsolatban. Funkcionálisnak kell lennie minden alkalommal gyönyörűnek.

Ha az elején aggódsz, hogy hibázol, egyszerűen használhat ceruzát vagy törölhető tollat.

15. Tartalmazza a szórakoztató dolgokat is

A motiváció és az inspiráció megőrzése érdekében használja a bullet naplót holisztikusan mind a munka, mind az otthoni élet ismertetésére.

Az olyan dolgok, mint emlékek, motivációk, célok, testmozgás, hála és álmok, kiegyensúlyozzák a napi, heti és havi munkaterveket.

A bullet folyóirat egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy az egész életedet átfogja, és fontos eseményeket és eredményeket ad számodra, amelyekre visszatekinthetsz.

További információ a naplózásról

• Napló írása egy jobb és produktívabb énért (Útmutató)
• A Bullet Journal és az élet rendezése (lépésenkénti útmutató)
• Hogyan használhat 5 perces naplót a boldogságba való befektetéshez

Kiemelt fotóhitel: Estée Janssens az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia