A képzettség és tapasztalat mellett a terapeutának a klienshez való ideális hozzáállását leginkább a következő jelzők írják le: őszinte, közvetlen, érdeklődő, érdeklődő, meleg, együttérző, nem ítélkező, megértő és mélyen átérző. Valójában az ember megtanulhatja, hogy sok ilyen nézőpontot alakítson ki önmagával szemben. Az emberek felhasználhatják személyes erejüket, és aktívan hozzájárulhatnak saját növekedésükhöz és fejlődésükhöz, lényegében saját szövetségesükké válva.

Ebben a tekintetben a legfontosabb, hogy tudatosítsd a belső ellenséget, a negatív gondolatokat és attitűdöket, amelyek jelentősen romboló szerepet játszanak az életedben. Ezek a belső hangok nagyrészt önmagunk felé irányulnak, de irányulhatnak mások felé is, különösen a partnerünk és a szeretteink felé. Mindkét esetben romboló hatást gyakorolnak az emberre.

Alapvető fontosságú, hogy felfedezd, mit mondasz magadról és másokról. Meg kell keresni azokat a negatív gondolkodásmódokat, amelyek az életed azon területein dominálnak, ahol korlátozottnak vagy demoralizáltnak érzed magad. Néhány ilyen hang közvetlenül értékelhető, míg mások rejtettebbek vagy öntudatlanabbak. Az előbbiek sokkal nyilvánvalóbbak, mint amikor saját magát támadják kövér vagy hülyeség miatt, míg az utóbbihoz deduktív érvelés útján kell eljutni. Ez magában foglalja az életed azon részeinek felismerését, amelyek nyomorúságossá tesznek téged, és sejteni kell, mit mond a belső hangod a témáról.

Nemcsak a pusztító hangok felismerése létfontosságú, hanem ezeket a hangokat közvetlenül is meg kell támadni, és a destruktív gondolkodási folyamaton alapuló viselkedést hatékonyabb válaszokkal kell helyettesíteni. Fontos felismerni, hogy bár lehetnek igazság elemei abban, amit a hangod mond neked, a hang ellenséges vagy büntető vonatkozásait továbbra is elfogadhatatlannak kell tekinteni. Semmit sem nyerhetsz azzal, ha megtámadod magad; Valójában az önmaga megtámadásának folyamata nemcsak hogy nem változtatja meg a viselkedését jó irányba, hanem növeli annak a valószínűségét, hogy változatlan marad. A lehető legjobb hozzáállás az, ha objektíven felméri a negatív tulajdonságokat, és azon dolgozik, hogy megváltoztassa azokat. Ebben a tekintetben analitikussá válna, és megpróbálná azonosítani negatív viselkedésének okát. Személyes kapcsolatban további lépést tehet, ha bocsánatot kér az okozott sérelemért, és megpróbálja jóvátenni.

A belső ellenség negatív identitásként fogható fel. Ez a negatív identitás mellékterméke annak a negatív módszernek, ahogy gyermekként bélyegezték meg Önt, az önmagunkkal szembeni negatív attitűdöknek, amelyek minden rossz bánásmódból származtak, és azoknak a védekezési stratégiáknak, amelyeket a pszichés fájdalommal való megbirkózás érdekében alakítottunk ki, amelyek tovább hajlították ki a formáját. . Az ilyen körülmények között kialakított identitást összetéveszti az igazsággal, és úgy viselkedik, mintha az lenne. Ha felfogod ezt a tévhitet önmagadról, akkor megkérdőjelezheted és megváltoztathatod ezt a téves identitást, és segíthet abban, hogy hiteles éneddé válj. Mindenféle új lehetőséget nyit meg a jobb élethez.

Egy érett férfi, akit félénk, visszahúzódó gyerekként jellemeztek, élete nagy részében ezt a feltételezést követte, amíg meg nem kérdőjelezte negatív identitását. A terápia során felismerte ennek a felfogásnak a hamisságát, annak forrását és azt, hogy mennyire bántotta ez a jellemzés. Kezdte teljesen másképp érezni magát. Egy nő, akinek szexuális identitása sérült, és élete nagy részét szexuálisan alkalmatlannak érezte, ráébredt, hogy ez a családjában elkövetett visszaéléseken alapuló hamis identitás része, és képes volt teljesen eloszlatni ezt a fogalmat. Ez megváltoztatta az érzéseit, és pozitívan hatott a szexuális élményére is.

Az igazság az, hogy nehéz és szorongást vált ki a negatív identitásod megváltoztatása. Jelentős ellenállás tapasztalható, mivel az önmagunkról alkotott régi képekkel való szakítás és egy pozitívabb identitás elfogadása általában veszélyezteti az eredeti családhoz fűződő köteléket. Megbont egy fantáziakapcsolatot, amely egykor biztonságot és biztonságot kínált számodra kisgyermekként. Ez a folyamat a terápiás rezisztencia elsődleges oka.

Mindazonáltal bátorsággal, betekintéssel és kitartó alkalmazással előrelépést lehet elérni. Ezenkívül a barátok szövetségesek lehetnek ebben a folyamatban, és értékes támogatási rendszert nyújthatnak. Szükség esetén terápia áll rendelkezésre, amely segíti az új orientáció kialakítását. Az egészséges terápiás hozzáállás elfogadása segíthet abban, hogy saját közeli barátjává váljon.

Olvasson Dr. Firestone legújabb könyvéről, A pusztító belső hang legyőzése .