Hogyan lehet reális rövid távú célokat kitűzni a sikeres élethez

Hogyan lehet reális rövid távú célokat kitűzni a sikeres élethez

A Horoszkópod Holnapra

A változás annak reményével kezdődik, ami lehetséges az életedben, mivel a remény a várakozás érzéséhez vezet. Kombinálja ezt rövid távú célok kitűzésével, valamint annak lehetőségével, hogy boldogabb és sikeresebb legyen a lehetőségből a valóságba.

A rövid távú célok, ha jól megfogalmazott kritériumokkal vannak létrehozva, fokozatos lépéseket kínálnak nagyobb céljaik sikeres elérése felé.



Ebben a lépésenkénti útmutatóban felfedezheti a rövid távú célok létrehozásának titkát, amelyek sikerre késztetik Önt, és segítenek abban, hogy áthajítson a kihívásokon, hogy könnyen motiválható maradjon.



Tartalomjegyzék

  1. Mi a rövid távú cél?
  2. A rövid távú személyes célok kitűzésének előnyei
  3. 4 lépés a sikerhez rövid távú célokkal
  4. A rövid távú célok nyomon követése
  5. Összefoglalva
  6. További tippek a célok beállításáról

Mi a rövid távú cél?

A rövid távú célok rövidek, vagyis az időkeret akár 10 perc vagy nap, akár egy hét, vagy akár 12 hónap is lehet. A jól megfogalmazott rövid távú célok a célt szem előtt tartva kezdődnek, és tovább kapcsolódhatnak a hosszú távú célokhoz.

Gyors tipp:

Írja le az elérni kívánt eredményt és a dátumot, amikor annak meg kell történnie. Ezután kezdjen visszafelé ettől a dátumtól kezdve, és írja le, mit fog észrevenni magában (és mit ér el), amíg meg nem teszi az első lépést.



A rövid távú cél a legkisebb lépés, amire szükséged van egy nagyobb cél eléréséhez, amelynek középpontjában az áll, amit szenvedélyesen vágysz.

Szenvedélyes vágy a kulcs.



Ahogy Tony Robbins mondja,

Az emberek nem lusták. Egyszerűen impotens céljaik vannak - vagyis olyan célok, amelyek nem inspirálják őket.[1]

Szenvedély a célok kitűzésében azt jelenti, hogy az elméd és a tested aktiválódik, hogy energiádat és fókuszodat táplálja. Valahányszor rövid távú célt ér el, teste olyan vegyi anyagok előállításával és felszabadításával ünnepel, mint a dopamin, a szerotonin, az oxitocin és az endorfinok (jó közérzetű neurotranszmitterek).Hirdető

Ian Robertson, kognitív idegtudós és a A győztes hatása: A siker és a kudarc idegtudománya , azt mondja:

A siker és a kudarc erőteljesebben alakít minket, mint a genetika és a drogok.

A test természetes vegyi anyagainak rendszeres felszabadulása neurális szinten támogatja az agy változását, növeli önbizalmát és megújítja célorientált fókuszát.

Íme néhány rövid távú cél a karrier céljaival kapcsolatban, hogy képet alkothasson arról, hogy hol kezdje[2]:

A rövid távú személyes célok kitűzésének előnyei

Függetlenül attól, hogy életében melyik területre tűzte ki rövid távú céljait, az életének minden területén hullámzó hatása lesz. Íme néhány a nagyszerű célmeghatározás előnyeiből:

  • Javítsa karrierlehetőségeit és identitástudatát.
  • Javítsa energiáját oly módon, hogy az észrevehető legyen a munkahelyen és otthon.
  • Javítsa gondolkodásmódját és hozzáállását a másokkal való kapcsolattartás körül.
  • Javítsa egészségét és önfejlesztési vágyát.

4 lépés a sikerhez rövid távú célokkal

A rövid távú célok kitűzése közelebb visz egy boldogabb és sikeresebb élethez, de hogyan állíthat fel olyan rövid távú célokat, amelyek valóban elérhetőek?

Tegye meg a következő lépéseket, és elkezdheti megvalósítani álmait:

1. lépés: Ismerje meg legjobb reményeit

Próbáld ki te is ezt a folyamatot, gondolkodva olyan területen az életedben, amelyet szeretnél fejleszteni.

Például milyen reményeket fűz a pénzügyeihez / kapcsolatához / karrierjéhez / egészségéhez?

Ez a folyamat magában foglalja az ötletek feldarabolását az eredmények tisztább elképzelése érdekében. Ebben a folyamatban nemcsak a célt és az általa nyújtott eredményt próbálja elérni, hanem a viselkedésében és a gondolkodásmódjában bekövetkező változásokat is a cél elérése eredményeként.

2. lépés: Vedd észre, mi más

A következő kérdés, amelyet feltesz magának: Mit észlelne, ami különbözik attól, ahogyan általában tette a dolgokat?Hirdető

A észrevétel segít abban, hogy víziót alkosson arról, ami lehetséges. Minél gazdagabb a leírás, amelyet az apró részletek köré építhet, annál valóságosabbá válik az Ön által preferált jövő.

Ennek a lépésnek a végrehajtásához érdemes felhasználni néhányat vizualizációs technikák miközben rövid távú céljainak megteremtésére törekszik.

3. lépés: Válaszoljon a kérdésre?

A legtöbben tudjuk, hogy van valami rejtett ok vagy régóta eltemetett remény, amiért valamit akarunk.

Gyakran az egónk egy kicsit védekezik és védelmet nyújt ellene, de ha kiássuk és feltárjuk az igazságot, akkor egy súly megemelhető, lehetővé téve számodra a továbblépés szabadságát.

Határozza meg miértjét, hogy felfedezze, mi mást kereshet még az életben.

4. lépés: Gondoljon arra, ki veszi észre a különbséget

Fontosak a kapcsolatok a családdal, a barátokkal, a kollégákkal és a partnereddel. Elképzelve a változást, amelyet észrevesznek, hozzáadhat egy másik perspektívát a jövőképéhez.

Képzelje el, mit fognak észrevenni rólad, ami tudatja velük, hogy valami megváltozott rólad e rövid távú célok elérése eredményeként.

Miután elvégezte ezt a négy lépést, nézze meg a Lifehack Fast-Track osztályát: Aktiválja a motivációját . Úgy tervezték, hogy elősegítse a rövid és hosszú távú célok eléréséhez szükséges lendület megtalálását.

A rövid távú célok nyomon követése

Amikor rövid távú célokat tűz ki, hozzon létre egy mérési rendszert az előrehaladás nyomon követésére:[3]

1. Hozzon létre egy Futó Tallyt

Az egyik legjobb eszköz a rövid távú célok beállításának megfelelő nyomon követéséhez az, hogy a nyilvántartást vagy az összesített napszámot megtartja a sorban töltött napok száma.

Például, ha fontos az Ön egészségének javítása, és azt tervezi, hogy 5 fontkal csökkenti a súlyát azzal, hogy nem eszik cukrot tartalmazó ételeket, akkor állítson össze egy egyszerű táblázatot, és kövesse nyomon, hogy ezt hány napig teheti meg. Célozzon 5 napot, majd 10, majd 20 napot egymás után. Ha van egy kis elterelésed és egyszer cukrot eszel, egyszerűen kezdd el újra.Hirdető

Miután biztos benne, hogy folytathatja ezt a lépést, adjon hozzá még egyet, például napi 5000 lépést. Ismét állítson össze egy egyszerű számlálási táblázatot, akár a naplójában, akár valahol látható helyen, és élvezze, hogy még egy nap megjelölheti, hogy elérte rövid távú célját.

2. Napló vezetése

A napló vezetése segít összpontosítani a különböző dolgok azonosítására, mivel jól megfogalmazott rövid távú célokat tűzött ki.

Célozza, hogy minden nap töltse ki a naplót, és részletesen idézze fel azokat a dolgokat, amelyeket észrevesz. Ez segít megőrizni a kapcsolatot a kívánt eredménnyel és az átalakulással, amelyet mind viselkedésében, mind gondolkodásmódjában tapasztal.

Vessen egy pillantást erre az útmutatóra, ha naplózni kezd: Naplóírás jobb és produktívabb énért (A használati útmutató).

3. Ossza meg fejlődését egy megbízható baráttal vagy edzővel

Azzal, hogy hangot ad a változásnak, és kifejezi, mennyire veszi észre magát, hogy a célja felé halad, megerősíti a megtapasztalt változás erejét.

Például, ha megosztja azt, hogy reményei szerint a következő hat hónapban megszabadul a hitelkártya-adósságaitól, vagy ha a jövő hónapban néhány tanfolyamon részt vesz egy adott karrier útján, akkor növeli motivációját és segít abban, hogy jobban elkötelezett legyen e rövid távú célok mellett, mivel ne akarjon senkit cserbenhagyni.

Ezenkívül aktiválja a jó érzésű neurotranszmittereket is, amelyek annyira fontosak a sikerhez szükséges önbizalom, motiváció és pozitív változások megteremtéséhez.

4. Képzeld el a haladást

Mielőtt este lefeküdnél, vizualizáld a holnapodat. Nézze meg, hogyan folytatja azokat a dolgokat, amelyek támogatják a változását és a rövid távú célok felé való elmozdulást.

Végigvezeti önmagát az apró részleteken, amelyek összeadják azokat a változásokat, amelyeken látni szeretné magát, beleértve az ébredés idejét is. Reggel aktiválja újra a vizualizációt, majd lépjen a napjára.

5. Hozza létre a mindennapi szokások kiváltó okait

Twyla Tharp (született 1941), legendás táncos és koreográfus szigorú rutint folytat, amelynek célja a mindennapi testmozgás[4]:

Életem minden napját rituáléval kezdem; Reggel 5: 30-kor ébredek, felveszem az edzőruhámat, a lábammelegítőt, a pulóveremet és a kalapomat. Sétálok manhattani otthonom előtt, taxit üdvözlök, és azt mondom a sofőrnek, hogy vigyen el a Pumping Iron edzőterembe a 91. utcán és a First Avenue-n, ahol két órát edzek. A rituálé nem az a nyújtás és súlyzós edzés, amelyet testem minden reggel átadok az edzőteremben; a rituálé a vezetőfülke. Abban a pillanatban, amikor elmondom a sofőrnek, merre kell menni, befejeztem a rituálét.

Ez egyszerű cselekedet, de minden reggel ugyanúgy csinálva megismételhetővé és könnyen elvégezhetővé válik. Csökkenti annak esélyét, hogy kihagynám, vagy másképp csinálnám. Ez még egy elem a rutinarzenálomban, és még egy dologra gondolni.

A lista elkészítéséhez hozzon létre egy kiváltó pontot - a legkisebb lépés, amelyet meg fog tenni, katapultál a cselekvésre, ahogy Twyla Tharp tette. Mi lesz a vezetőfülke, amikor rövid távú céljainak elérése érdekében dolgozik?

6. Beszélj a jövőről

Melanie Perkins, a virágzó tervezési és kiadói megoldás, a Canva vezérigazgatója ismert arról, hogy gyakran beszél a jövőről.

Ha gondolatait a jövőre összpontosítja, az megerősíti, hogy mennyire fontos számodra a jövőképed és céljaid. Ralph Waldo Emerson híresen mondta: Te vagy az, amit gondolsz.

  • Legyen szokása, hogy naponta olvassa el céljait.
  • Gondolj arra, hogy mit fogsz észrevenni, ami más lesz az életedben, ha eléred őket.
  • Fejtse ki céljait valakinek, aki fontos az életében.

A jövőre összpontosító beszélgetések (önmagával és másokkal egyaránt) megalapozzák a várakozási mintát, amely nemcsak a vágyadat táplálja, hanem a rövid távú céljaid elérésének elvárásait is.

7. Kezelje a mentális ellenállást

Amikor reménnyel kezdi, aktiválja a várakozás érzését - azt a meggyőződést, hogy amit akar, nem csak lehetséges, hanem elérhető közelségben is van. A remény és a várakozás két erőteljes ösztönző tényező a sikeres élet előmozdításában.

Amikor reménykedve halad előre, akkor a kívánt jövő felé orientál. Amikor eltávolodik attól, amit fájdalmasnak érzékel, aktiválja a félelmet, amely szintén erős motiváció lehet a fájdalom elkerülésére; például az állás elvesztése, ha a negyedéves teljesítmény pontszámai nem javulnak.

Összefoglalva

Változás lehetséges, és az egymásra épülő rövid távú célok jelentik a legnagyobb reményt.

Kreatív fantáziád felhasználása a napi különbségek észrevételével pozitív módot kínál a gyakorlati változások egyszerű és kivitelezhető megvalósítására.

Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy célját szenvedélyes vágy hajtja-e, hogy elérje a kívánt eredményeket.

További tippek a célok beállításáról

Kiemelt fotóhitel: JESHOOTS.COM keresztül unsplash.com Hirdető

Referencia

[1] ^ Twitter: Tony Robbins
[2] ^ Karrier szikla: Rövid távú célok listája - Mik azok a rövid távú célok?
[3] ^ Business Insider: Így határozza meg 12 sikeres vezérigazgató az év céljait
[4] ^ Twyla Tharp: A kreatív szokás: Tanuld meg és használd életre

Kalória Számológép