Trigger figyelmeztetés

Egyetlen, kör alakú, fekete-fehér színű analóg óra díszítette a törtfehér falat. Groggy, a szemem megfeszült, majd újra fókuszált. Hajnali 4 óra volt. Éjszaka bizonytalanságban voltam egy igényes, túlfoglalt, olcsó favázas, meglehetősen kényelmetlen egyszemélyes ágyra várva. Korai, ünnepélyes San Francisco-i reggel volt: 2004. május 1. 23 éves voltam. Apám és én egyik napról a másikra a koszos zoknisszagú sürgősségi osztályon voltunk.

Nem először voltunk ebben a nehéz helyzetben. Aggódva várt linóleumpadlós, fehér falú szobám ajtaja közelében. A Szent Ferenc Kórház Pszichiátriai Osztályán belüli lezárt osztály harmadik emelete volt. Korábban voltunk itt, valójában háromszor. Olyan gyakran, hogy amikor eltelt egy pillanatnyi lazaság, egzotikus szállodai tartózkodásomként emlegettem. Újra és újra olyan helyen kellett élnem, mint ezek – hogy kiegyenlítsek, meggyógyuljak, és visszanyerjem a józanság látszatát. Nem olvastad félre a címet. A harmadik pszichiátriai kórházban voltam. Egy ilyen hely belsejét még négyszer látnám a következő 7 év során. Miért? Nos, a válasz nem olyan egyszerű, mint „elment az eszem”. vagy 'Egyszerűen megőrültem.' Nem, ezek az önsértő leírások homályosak és őszintén szólva sértőek valakire nézve, aki lelkileg szenvedett, mint én, és ahogy én is. A válasz sokkal összetettebb és meglehetősen részletes.

A legtöbb soha nem nyerte vissza teljes mozgásképességét. Áldásban részesültem, hogy visszanyertem minden mozgásképességemet és megőriztem fizikai erőnlétemet. Mások csendben maradtak, és magukban tartják a történeteiket. Sokan egyszerűen folytatják az életüket, és végül természetes okokat adnak tovább. Néhányan megnyíltak, beszélni kezdtek tapasztalataikról, megosztva a nyilvánossággal, amit csak tudnak az öngyilkossági gondolatok, a nagy szenvedés és fájdalom veszélyeiről. Ezek a csapások feletti diadaltörténetek nemcsak az olvasók és a mentálhigiénés mozgalom követői számára fontosak (akkor vagy bármikor abszolút polgárjogi mozgalom), hanem elengedhetetlenek sok ember további túléléséhez. A zord, büdös kórházban kulcsfontosságúvá vált az összpontosítás – nem csak az agyam, a testem, a metaforikus szívem egészségére és a lélek kutatására.

A teljes fizikai, mentális, érzelmi és spirituális egészség elérésének gondolata vitt át egyik napról a másikra. Nem lenne könnyű kitörni az önutálatos, belső kritikus gondolkodású lényből, akivé váltam. Hamarosan arra a felismerésre jutottam, hogy ez teljesen lehetséges, sőt talán hihető is. Ez lenne a legvalószínűbb eredmény. Ez az alternatív pozitív és potenciális valóság azonban csak óriási terápiás elhivatottsággal és mindenekelőtt akadálytalan intenzív lendülettel lenne elérhető. Az a fajta hajtás, amelyet percről-percre kellett végrehajtani, hogy túléljek és boldoguljak.

Megtanultam használni azokat a kedves célmeghatározási eszközöket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy kiépítsem a személyi védőcsoport szilárd támaszát, akik az epizodikus válságok idején irányítanak engem. Ez a szeretteim, a család és a barátok egy csoportja volt, akiket megkérnék, hogy csatlakozzanak a „Tartsuk életben Kevint” tervemhez. Ez egy gyors útmutató a reményhez és a gyógyuláshoz, építészetileg úgy tervezték, hogy megfeleljen az igényeimnek. Ez valami konkrét dolog volt, ami tovább tudott tartani a nehéz időkben, és életben tarthat, amikor csak töprenghetek, és megtervezhetem az öngyilkosság általi halálomat.

Tíz lépés:

1. Terápia. Mindent használok, ami működik, a kognitív viselkedési, légzési, művészeti, zenei és kékhullámos fénydoboz terápiákig. Mindezek segítenek abban, hogy stabil maradjak, vagy megtaláljam az egyensúlyt.

2. Alvás. Egy jó vagy nagyszerű cirkadián ritmus újrafejlesztése, egy olyan alvási minta, amely lehetővé teszi számomra, hogy egy hét napos hétből legalább öt éjszaka 7-8 órát aludjak. Ez megadja nekem azt a megújulást, amelyre az agyamnak szüksége van ahhoz, hogy a legmagasabb és legbiztonságosabb szinten működjön. A megfelelő pihenés és alvás hiánya álmatlansághoz vezethet (ahol én voltam), az álmatlanság pedig pszichózishoz. Ha ezt hozzáadjuk a pszichotikus jellemzőkkel rendelkező 1-es típusú bipoláris zavarhoz, az csak veszélyes.

3. Oktatás. Ez lenne a diagnosztizálható mentális betegségem oktatása, és a rendelkezésre álló különféle és legkorszerűbb, jó hírű, bevált kezelések tanulmányozása. Folyamatosan olvasni a küzdelmemről, majd megtanulni, hogyan kell kezelni a betegséget, küzdeni ellene, és folyamatosan legyőzni a tüneteket, ahogy jönnek, lehetővé tenné, hogy jobb én legyek; egy kiegyensúlyozott és boldogabb én.

4. Gyakorlás. Mottóm: ha fizikailag képes vagy edzeni, akkor ez egyszerű, mozgasd meg azt a testet. Ne hiúságból tegye ezt a tettet, hanem a józanság szintjének növelése érdekében. Bebizonyosodott, hogy a szigorú tevékenység és a napi 23 perces testmozgás 12 órával jobb vagy jobb hangulathoz vezet. Gyakran napi kétszer 23 percnyi szigorú, megállás nélküli edzést végzek, ami 24 órával jobb hangulathoz vezet. Ez nem csak neked segít, hanem mindenkinek, aki közel áll hozzád. Fontos tudomásul venni, hogy minden egyes cselekedet milyen hatással van a körülöttünk lévőkre. Nem vagyunk egyedül, és amikor bántanak bennünket, azok is szenvednek, akik szeretnek minket.

5. Meditáció. A rendszeres napi meditáció és a koncentrált légzési módszerek gyakorlása segíthet a testnek, hogy felépüljön az enyhe, modern és hatalmas stresszből. Ez lehetőséget ad arra, hogy tovább tudjunk haladni. Bebizonyosodott, hogy a meditáció segít az embereknek megnyugtatni, lecsillapítani elméjüket, testüket, és békét és nyugalmat keresni. Pánik állapotban segít, belső és külső derűt teremt. Ez a két tulajdonság a meditáció különböző formáival érhető el, amelyek kulcsfontosságúak a nyugodt, hűvös és összeszedett megőrzéshez. Ahogy a mindenütt jelenlévők mindig azt mondják, a hideg fej mindig dominál.

6. Gyógyszer. Ez elsősorban azoknak szól, akiknek diagnosztizált mentális egészségi állapota és viselkedési egészségi állapota van. Személy szerint minden nap szedek gyógyszereket, nagyjából ugyanabban az időben. Minden nap 100 százalékos pontossággal veszem őket, mert megértem, hogy segítenek stabilizálni és elkerülni a görbe ösvényt. Az igazat megvallva nem mindenkinek segítenek. Az évek során velük sikerült a legjobban a BPD-m. Azt tanácsolom, hogy miután majdnem 18 éve élek súlyos, diagnosztizálható mentális betegséggel, az, hogy ha gyógyszert írtak fel Önnek, legyen elég engedelmes ahhoz, hogy megfelelően szedje. Ne hagyja ki az adagokat naponta ugyanabban vagy közel azonos időben, és soha ne illegális vagy kábítószer-fogyasztás közben, beleértve az alkoholt is. Lehetőleg soha ne vegye be őket idegen anyaggal a szervezetébe, mert nagy valószínűséggel ellentétes hatást fejtenek ki egymással. Ez nagyon veszélyesnek bizonyulhat, és gyengíti Önt és jólétét.

7. Feltétlenül tartózkodjon a drogoktól és az alkoholtól. Korábban ivásig ittam, amíg pszichotróp gyógyszereket szedtem. Ez olyasvalami, ami korai halállal, vagy akár agyrészem károsodásával is végződhetett volna. Soha nem használtam más drogot az alkoholon kívül. A biológiai szüleimnek a mániás depresszió (ma bipoláris zavar) és a súlyos szenvedélybetegség együttes előfordulása volt. Mindketten szörnyű és tragikus halált haltak ezek miatt a tényezők miatt. Emiatt a rekreációs tiltott kábítószerek mindig nem szerepeltek a könyvemben. Ha a szenvedélybetegséggel küzd, remélem, ez segít megfontolni, hogy szakember segítségét kérje életmódja megváltoztatásához, és olyan eszközöket találjon, amelyek segítenek átképezni az agyát, hogy ilyen önpusztító magatartás nélkül éljen.

8. Egészséges táplálkozás és tiszta életmód. Az agyat közvetlenül tápláló ételek fogyasztása segít stabilizálni általános egészségi állapotát. A legfontosabb, hogy megtanulja, milyen ételek segítenek Önnek személyesen. Az egészséges és rutinszerű étkezés segíthet egyensúlyban tartani testét és elméjét. Ez nem csak az Ön hasznára válik, hanem puszta példamutatásával képessé teszi a környezetében lévő másokat is ilyen jó egészségi döntések meghozatalára. Segít abban, hogy ezt az útmutatót ne csak jó egészséghez, hanem jó egészséghez is használja. A kevesebb méreganyaggal és feldolgozott élelmiszerekkel való élet elősegítheti bármely test és lélek gyógyulását és gyorsabb felépülését, valamint tovább élhet. Ha dobozban, csomagolásban vagy műanyag csomagolásban érkezik, valószínűleg nem a legjobb választás. Bátran bevallom, hogy szeretem, szeretem, szeretem Taco Bellt. Ennek ellenére már nem eszem meg. Csak rosszul lettem tőle, és a gyorsételek általában kifejtik ezt a hatást, mert nem „igazi” étel.

9. Megküzdési mechanizmusok. Hobbik, eszközök és hasznos tevékenységek, amelyek segítenek a talajon maradni egy agybetegség elleni küzdelemben. Sétálok a természetben, vázlatfüzetekre rajzolok, képregényeket olvasok, újonnan kiadott filmeket nézek, randevúzok a feleségemmel, edzek szórakozásból és sokat olvasok. Mindezek a tevékenységek az én módom arra, hogy megbirkózzak a mentális harcaimmal. Amikor hallucinálok (amit elég gyakran csinálok), ledarálom magam az egyik megküzdési mechanizmusommal. Megfogom a kezeimet balról jobbra, előre-hátra, amikor eléggé tudatában vagyok annak, hogy tudjam, amit látok vagy hallok, az nem biztos, hogy létezik senki más valóságában. Ezzel egyidejűleg megkérdezem a hozzám legközelebb álló személyt, hogy hallja-e vagy látja-e az észlelt hallucinációt. A hozzám legközelebb állók nem érvénytelenítik a valóságomat, elismerik, hogy számomra valóságos, de nem ugyanazt élik át. Idővel a megküzdési és megalapozó gyakorlatokkal túljutok a torz valóságon, és végül visszatérek valódi valóságunkhoz.

10. A terv. Megalkottam a saját mentális és agyi egészségügyi vészhelyzeti tervemet. A sürgősségi terv tartalmazza az összes orvosom és klinikusom nevét, telefonszámát, e-mail címét és fizikai címét. Tartalmazza a tüneteim, jeleim, epizódkiváltójaim és egyebek leírását is. Személyi védelmezőim által aláírt felmentési nyomtatványok másolatait tartalmazza. Ők azok az emberek, akiket felvettem a tervembe, így ha bármelyikük bármikor fel akarná hívni valamelyik orvosomat, hogy megbeszéljem a kezelési tervemet és/vagy a tüneteimet, felhatalmazása van beszélni az orvosommal. ). Képesek lennének egy színdarabot játszani, bitorolni a HIPA törvényeit, és lehetővé teszik a hozzám legközelebb állóknak, hogy részesei lehessenek változásomnak és biztonsági erőfeszítéseimnek bármely adott napon. Miért? A válasz egyszerű: mentális betegségben, agybetegségben vagy viselkedés-egészségügyi harcban szenvedő ember ezt egyedül nem tudja megtenni, és mindenkinek szüksége van valamikor segítségre.

Szóval ott van. Így küzdök azért, hogy mindenféle jóban maradjak. Így igyekszem a legjobb agyammal élni.