Az élet tele van kontrasztokkal, ami azt jelenti, hogy a hullámvölgyek adottak. Bár amikor a mélypont eljut egy olyan ponthoz, ahol képtelenség működni, és a nap átélése megkérdőjelezhető, a mentális wellnessre való odafigyelésre nagy szükség van.

Akár úgy érzi, hogy közel állt a teljes lebontáshoz, akár nem, ez a cikk segít azonosítani azokat a tüneteket, amelyek gyakran negatív mentális állapotokat okoznak. Tudatossággal megismerheti a tüneteket és ismereteket szerezhet az öngondoskodási gyakorlatokról annak érdekében, hogy növelje energiáját és talpra álljon, amikor szét akar esni.

Ezzel elmondva fontos felismerni, hogy mindannyiunknak segítségre van szüksége az élet egyik vagy másik pillanatában. Sajnálatos, hogy sokan nagy mennyiségű stresszt hordozva járunk körül, és aggódunk, hogy megtartjuk magunkat, mert megalkottuk azt a történetet, hogy képesek legyünk egyedül kezelni a dolgokat. Ez nem lehet a legtávolabbi dolog az igazságtól.

Hiszem és láttam magam is ebben egy erős és sikeres ember tudja, mikor kell segítséget kérni és kérni.

Mint valószínűleg már korábban is hallottad, az életben mindennek folyamata van, és időbe telik, ahogyan eljutsz odáig, hogy az idegösszeomlás küszöbén állsz.

Az igényeinek és az öngondoskodás figyelmen kívül hagyásának kevés módja végül hatalmas repedésekhez vezet, amelyek nyilvánvalóvá válnak a hangulatában és életének általános állapotában. A nem megfelelő működés annak a jele, hogy nincs egyensúlyban. Milyen mértékben határozza meg, mennyire közel állsz ahhoz, hogy teljesen érzelmileg lebontsd.

Az idegösszeroppanás küszöbén állása azonban súlyos elme- és testállapot. Komoly figyelmet érdemel és követel.

Tartalomjegyzék

1. Az idegösszeomlás jelei
2. Hogyan kell kezelni az idegösszeomlást
3. Végső gondolatok

Az idegösszeomlás jelei

A tudatosság mindig az első lépés önmagad megsegítése felé, ezért íme néhány olyan mesejel, amely szerint az öngondoskodásodra és wellnessedre kell figyelned, például a STAT-ra.

1. Teljesen egyensúlytalannak érzi magát

Amikor mentális, fizikai és lelki éned egyensúlyban van, akkor nem fogsz jól működni.

Az egyensúly hiánya életének minden területén hatással lesz és megjelenik: kapcsolatokban, munkában, egészségben stb.

Néhányan közülünk úgy érezhetik magukat, hogy egy napig elhagyják magukat, és aztán megtalálják a lábunkat. Még akkor is, ha a szabadsága hetekig és hónapokig tart egyszerre, ez annak a jele lehet, hogy nagyobb problémát kell megoldania.

2. Öngondozása közel áll a nullához

Az az energia, amelyet öngondoskodására fordít, az alapja annak, hogyan jelenik meg az életében. Amikor gyakran érzelmileg küzdesz, az első az öngondoskodás.

Felejtés enni, túl sokat enni, túl sokat aludni vagy túl keveset aludni. Egészségtelen ételek fogyasztása, a testmozgás és a test megfelelő mozgatása, valamint a társadalmi kapcsolattartás másokkal. Mindezek olyan módon hanyagolják el, hogy vigyázzanak magukra, aminek végül nagy következménye lesz.Hirdető

3. Elvesztetted az örömödet

Amikor elveszíti izgalmát és kíváncsiságát az élet iránt, nehéz érezni és boldognak lenni.

Megjegyzés önmagának: Semmi sem éri el az örömöt.

Mások elvárásainak való megfelelés, mindenki másért való cselekedet, kivéve önmagát, hallatlan érzés a kapcsolataiban és az elveszettség érzése az életében mind az, hogy az öröm kimerülhet.

Az öröm érzése az, ami a jó életet jelenti, tehát amikor elmúlik, ez egy hatalmas vörös zászló.

4. A fizikai tested mindenféle furcsa és egészségtelen dolgot csinál

A fizikai tested megtartja kemény érzelmeit, ezért a fizikai testben megmaradt stressz gyakran betegséggé válik.

A tested mindig a tüneteiden keresztül kommunikál veled. A tested mindig és mindig veled fog beszélni, néha visít, ha nem hallgat kezdetben.

Amikor idegösszeroppanáshoz közeledsz, itt találhatsz néhány fizikai jelet, amelyeket megtapasztalhatsz:

• Feszes izmok
• Alvászavar
• Nagy szorongás
• Étvágytalanság vagy növekedés
• Anyagok / tevékenységek elérése, hogy megbirkózzon vagy kitöltse az ürességet, legyen szó alkoholról, drogokról, ételről, szexről stb.
• Szétszórt energia, böjt, harc vagy repülési energia
• Pánikrohamok
• Depresszió, rendkívüli szomorúság
• Hangulatingadozás

Figyeljen a testére, mert az mindig fizikai érzésein és tünetein keresztül beszél veled.

5. Önkárosító gondolatai vannak

Az önkárosítás gondolatai és eljutás egy olyan pontig, ahol komolyan gondolkodik a saját életének elvételén, komoly kérdés. Ez a lelkiállapot szakmai figyelmet igényel, és egyértelmű mese jele annak, hogy elérted az alját, és segítségre van szükséged a feljutáshoz.

Most, hogy tudatában van annak, hogy mi jár a mentálisan kiegyensúlyozatlan élet főzésével és növekedésével, az életet megváltoztathatja, ha olyan eszközök állnak rendelkezésére, amelyekkel újra egyensúlyba hozhatja magát, visszakerülhet a testébe és visszahozhatja magát egy békésebb állapotba. ész.

Hogyan kell kezelni az idegösszeomlást

Íme néhány módszer arra, hogy a jó hangulata újra induljon:

1. Nyomja meg a Szünet gombot

A maga számára előnyös lesz a tanulás, hogy lassabban haladjon az életében.

Szánjon időt az apró dolgok elvégzésére, amelyek örömet okoznak Önnek, mert kitalálja, mit jelent, általában az összes apró dolog kombinációja emeli a boldogság szintjét.Hirdető

Az életed lassabb haladásának egy másik mellékhatása az a képesség, hogy más szempontból láthatod, hallhatod és megtekintheted a dolgokat. Amikor az élet és a sprint útját járja, a szemének több ideje marad megfigyelni és megtartani a bemutatott információkat.

Nézd meg az életedet, és szánj időt arra, hogy lassan és szünetig tartson annyi ideig, hogy elakadjon a lélegzeted, és győződj meg arról, hogy olyan fontos irányba haladsz, mint amilyet szeretnél.

Ha elég hosszú ideig szünetelünk, kikapcsoljuk azt az automatikus pilóta funkciót, amely lehetővé teszi, hogy lássuk, vajon az, amit tettünk, csak azért szolgál, mert teszünk.

Ha kétségei vannak: Szüneteltesse, majd folytassa

2. Ne feledje, hogy a kevesebb több

Hamis üzenet van a világunkban, hogy a több jobb, és csak nem így van.

Minőség a mennyiség felett, barátok.

Gondoljon azokra a dolgokra az életben, amelyek valóban számítanak. Több ezer barátod lehet a közösségi médiában, de amikor egy nagy életharc ködébe kerülsz, kit hívsz?

Értékeld azt, ami igazán számít. Szánjon időt arra, hogy kivágja az életéből a zsírt, amely csak zajt, és nem örömöt okoz.

3. Tiszta ház

Miután áttekintette a valóságot, hogy mit is ad az idejére egy finom fogú fésűvel, itt az ideje tisztázni és megszabadulni attól, ami nem szolgál. Mind belső, mind külső szintű tisztításra utalok.

Nézd meg az életteredet, a munkahelyedet és a belső világodat. Azt javaslom, hogy kezdjük a külső tárgyak kitisztításával, mivel gyakran könnyebb dolgunk dolgokkal, amelyeket láthatunk, megérinthetünk és érezhetünk.

Tisztítsa meg a tárgyakat, és szabaduljon meg olyan tárgyaktól, amelyek egyszerűen csak helyet foglalnak. Remek könyv, amelyet elolvashat, hogy inspirálja és segítsen eligazodni ebben a feladatban: A rendrakás életváltoztató varázsa írta: Marie Kondo.

4. Tisztítsd meg az elméd terét

Miután megtisztította külső terét, úgy érezheti, és jobban tudja, hogy hol kezdje a belső elme terét, mivel kapcsolódnak.

Szeretném felhívni a figyelmét arra, hogy megvizsgálja szokásait, kapcsolatait és általában véve azt, hogy hogyan tölti életének óráit. Amivel drága időt töltesz, az teremti meg a valóságodat. Változtassa meg szokásait, és megváltoztatja az életét.Hirdető

Figyeljen a belső gondolatokra és a hangra, amely folyamatosan játszik a fejében. Hangolódj össze azzal, amit ez a hang mond, mintha külön lenne tőled, belső szobatárstól, ha akarod.

Töltsön időt annak értékelésével, hogy ez negatív vagy pozitív szobatárs-e. Ha azt veszi észre, hogy e hang üzenetei és szavai kritikusak, akkor ez nagyszerű információ, amelyet tudatában kell lennie. Ha azt veszi észre, hogy a belső hangja véletlenül lefelé visz, akkor dolgozhat azon, hogy a szalagot valami sokkal felemelőbbre cserélje.

Alapvető meggyőződésének alapos áttekintése szintén nagy hasznot hozhat. Amit magunkról hiszünk igaznak, diktálja gondolatainkat, ami befolyásolja cselekedeteinket és megteremti valóságunkat.

Meggyőződésünk valóban akkora probléma. Hatalmuk van arra, hogy minket meggyőzzenek vagy megtörjenek, ezért győződjön meg arról, hogy elég szilárd meggyőződéseket fogalmazott meg magának.

5. Szállj be a Nature Baby-be

Nem tudom ezt eléggé kifejezni. Az életciklus természetes ritmusának való kitérés és a friss levegő belélegzése hatalmas visszaállítást kínál.

Az, hogy pontot szerezzen a lehető legjobban a természetbe, különösen azok számára, akik szűk, zárt irodai környezetben dolgoznak, túl fontos az egészsége és a hangulata szempontjából.

A természetes elemekben való lét gyógyító: Egyenesen felfelé. Ha következetesen megajándékozza magát azzal, hogy a természetben tartózkodik, elősegíti a hangulat emelését és a működés szintjét. Ez a legjobb dolog a tested, az elméd és a szellem egészsége szempontjából.

6. Mozgassa a testét

Ha testét valamilyen formában vagy formában nem mozgatja rendszeresen, ez hatalmas ok lehet arra, hogy elméje és teste olyan instabilnak érzi magát.

A vér szivattyúzása, a méreganyagok és a negatív energia felszabadítása nagymértékben megerősíti az életerejét.

Azon kívül, hogy meghívlak edzőterembe (menjen el hozzá, ha ez a lekvár), meghívom Önt, hogy vegyen részt egy olyan tevékenységben, amelyhez valóban kapcsolódik és élvezi.

A legjobb eset az, hogy ez a tevékenység kívül van, így kettőt kaphat egyért azzal, hogy kiteszi magát a természetnek, miközben valami egészségeset tesz a fizikai testének.

Sétáljon a parton, gördeszkázzon, tegyen egy hegyi kirándulást síelni vagy snowboardozni, szörfözni, evezzen, kajakozzon, túrázzon, jógázzon, táncoljon, kerékpározzon stb. A lehetőségek végtelenek, de a legnagyobb biztatás az, hogy megtalálja egy tevékenység, amellyel kapcsolatban is érzed magad.

A fizikai test mozgatása az egészséges ember létfontosságú eleme.Hirdető

7. Bízz az életben

Gyakran nagyon stresszesek, félelmesek és tele vagyunk szorongással, mindazokkal, amelyek teljes mentális töréshez vezethetnek, amikor kétes életben élünk és nincs gondolkodásmódunk.

Az a hit, hogy nekünk kell lennünk, hogy mindent kitaláljunk, jelentõs nyomást jelent számunkra, hogy magunkra tegyük.

Hadd hívjam meg egy percre, hogy gondoljon át egy olyan helyzetre az életében, amely egy igazán csodálatos, izgalmas és különleges pillanat volt. Kimegyek egy végtagra, és megkérdezem, tennetek-e valamit a pillanat megteremtéséért? Vagy csak eljött és elment a pillanat anélkül, hogy irányítanod, hangszereltetnéd és megvalósítanod kellett volna?

Azt akarom mondani, hogy ezt kérdezem tőletek, hogy gyakran az élet váratlan és különleges pillanatait nem tervezik meg. Bármennyire is feltételezzük, hogy ebben az életben tervezzünk a siker érdekében, szeretném felajánlani nektek azt a perspektívát, hogy bármi is legyen veletek, megtalálja az utat önhöz. Ez nem jelenti azt, hogy stresszel vagy dolgozni kell, hogy eljöjjön. Néha az az oka, hogy ilyen intenzíven küzdünk, mert túl szorosan kapaszkodunk és próbálunk irányítani.

Ezzel azt mondom, hogy nem azt javaslom, hogy csak üljön, ne csináljon semmit és megkapja, amit akar. Dehogy. Az Ön munkája az, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy vigyázzon magára és megtisztelje, ahol kíváncsisága és boldogsága mutat.

Ha odafigyel magára, jó dolgokat tesz magának, jó döntéseket hoz magának, akkor természetesen pozitívabb és eredményesebb lehetőségekhez és emberekhez vezet, amelyek tovább javítják életének minőségét.

Végső gondolatok

Mindezeket összefoglalva: ha éppen érzelmi állapotával küzd és elég tudatossága van ahhoz, hogy elolvassa ezt a cikket, akkor lehetősége van arra is, hogy elkezdjen dolgokat segíteni a helyzetének megfordításában.

Mint most.

Elismerése, hogy mi történik veled, és segítségkérés, miközben lassan elaprózódik, és elengedi azokat a szokásokat és gondolkodásmódokat, amelyek visszatartanak, segít abban, hogy lendületet kapj az életed javításának megkezdéséhez.

Ne feledje, apránként. Nem kell elárasztania magát egy jobb lelkiállapot létrehozása felé. Kezdjen lassan, és kezdjen el egy apró dolgot csinálni, ami támogatja a növekedését, ahelyett, hogy abból kivenné. Kezdje ott.

Üdvözlet, hogy következetes és egészséges új szokásokat teremtsen, amelyek segítenek megváltoztatni az életed és az elméd minőségét, ami végső soron segít megkönnyebbülést érezni a súlyos érzelmi fájdalmak idején.

Kiemelt fotóhitel: Anthony Tran az unsplash.com oldalon keresztül