A bili problémáktól mindannyian rettegünk. A székrekedés fájdalmas, gázosnak és dagadtnak érzi magát, és mindenképpen aggodalomra ad okot. Ha túl sokáig szenved székrekedés és vérzik, azonnal forduljon orvoshoz. De ezeknek a természetes gyógymódoknak és óvintézkedéseknek a betartása (amelyeket barátaim és rokonaim kipróbáltak és teszteltek) hosszú távon segít a székrekedés elkerülésében.

1. Növelje a rostbevitelt

Kétféle rost létezik, oldható és oldhatatlan. Mindkettő megakadályozhatja a székrekedést. Az oldható rost sejtfalaival visszatartja a vizet a sejtszerkezetekben, ezáltal a hulladék lágyabbá, nagyobbá és ezáltal könnyebben átjuthat a belében. Az oldhatatlan rost ömlesztve adja hozzá a széklet anyagához. Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, gabonaféléket és tésztákat. A búzakorpa természetes hashajtóként nagyon hatékony lehet.

2. Néhány hasznos étel

Rendszeresen vegye be étrendjébe a rúnákat, a körtét, a brokkolit, a lenmagot, a kivit, a sárgarépát, a babot, az őszibarackot, az ananászt és a fügét. Vitaminok, számos ásványi anyag és sok antioxidáns is tele van velük. Rostokkal vannak tele és jót tesznek a beleknek.

Hirdető

3. Kerülje ezeket az ételeket

Kerülje a csokoládét, a nagy mennyiségű tejtermékeket, a vörös húst, a banánt és a koffeint. Nos, a koffein mindkét irányba mehet, attól függően, hogy Ön már kiszáradt-e vagy sem. Ha igen, kerülje a koffeint.

4. Gyakoroljon rendszeresen

Tartsa aktív életmódját. Futás, kocogás, nyújtás, úszás: Bármelyik aerob edzés megőrzi az emésztőrendszert és hatással van a belére.

5. Gyógynövényteák és meleg italok

Pitypang tea, senna tea, borsmenta tea, zöld tea, fekete tea, édesköménymag tea, bojtorján gyökér tea, édesgyökér tea és szegfűszeg tea természetes hashajtó. Igyon külön-külön, vagy próbáljon meg összekeverni néhány hozzávalót ízlés szerint, hogy saját hashajtó teát készítsen. A hideg víz helyett egész nap meleg víz iszik.Hirdető

6. Akupresszúra

Egyesek szerint az akupresszúra a székrekedésben is segít. A Négy nagy intesztin négyes pont a legmagasabb ponton helyezkedik el, amikor a mutatóujjat és a hüvelykujjat egymáshoz közel helyezzük. Az itt alkalmazott nyomás segíthet.

7. Változások az életmódban

Egészséges életmód. Maradjon hidratált, rögzítse a bélmozgás ütemezését, ne hagyja figyelmen kívül a természet hívásait és korlátozza a hashajtók használatát.

Hirdető

8. Kerülje az alkoholt

Az alkohol dehidratálja a testedet, és az elektrolitok elvesznek, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a nedvesség megmaradjon a székletben. Elnyomja a bél perisztaltikáját és megöli a belek mozgatásának vágyát. Szigorúan kerülje az alkoholt, ha székrekedése van.

9. Jóga testtartások

Számos jógapozíció van a székrekedés enyhítésére, de surya namaskaar (napköszöntés) póz a legjobb és a leghatékonyabb. A 12 pózból álló gyakorlat szinkronizált légzéssel történő végrehajtása,gyógyítja a máj, a hasnyálmirigy, az emésztési zavarokat, a bélproblémákat és a savasságot, így gyógyítja a székrekedést.

Hirdető

10. Melegítsen és masszírozzon

Meleg törülközővel vagy fűtőbetéttel történő meleg hőkezelés is segíthet. Megpróbálhatja ma hasát enyhe nyomással, az óramutató járásával megegyező irányban, a köldöktől kezdve, és a kezek elmozdításával a középponttól.

11. Pihenjen gőzfürdőben

A székrekedés a toxicitás jele lehet. Ahelyett, hogy átjutnának a rendszerből, a toxinok újra felszívódnak a hulladékokból. A gőzfürdőben történő pihenés vagy a meleg vízben történő fürdés segíthet a vastagbél ellazításában, a rendszer méregtelenítésében és a székrekedés tüneteinek enyhítésében.

Hirdető

12. Gyógyszerek / kiegészítők

Ha a fenti módszerek bármelyike ​​nem működik az Ön számára, sok gyógyszer (hashajtó) kedveli laktulóz vagy docusát , segíthet a krónikus székrekedés enyhítésében, de mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt ilyen gyógyszereket kezdene.

Kiemelt fotóhitel: Andrew a flickr.com oldalon keresztül