Gyakori, hogy pesszimizmus támad, vagy természetesen inkább a perspektivikus spektrum pesszimista vége felé halad. Nehéz belátni az élet pozitívumait és válni optimistává, amikor elveszik a negatív gondolkodás zavaros vizében.

Henrik Edberg, a A Pozitivitás Blog itt van, hogy megossza kilenc módját, amivel optimistább kilátást és pozitív perspektívát teremthetünk:

Senki sem mehet vissza, és nem kezdhet új kezdetet, de bárki ma elkezdheti és új befejezést tehet. - Maria Robinson

Amikor fiatalabb voltam - tizenéves koromban és 20-as éveim elején - csapdába estem. Nem fizikailag, hanem mentálisan: a pesszimizmusnak nevezett romboló gondolatminta által. Ez a negatív gondolkodás megmérgezte azt a meglehetősen jó és lehetőségekkel teli gyermek-, serdülőkort és korai felnőttkort. Ez a pesszimizmus mennyezeteket és falakat hozott létre, ahol valójában nem is voltak.

Azon időszak alatt, amikor a pesszimizmus lovagolt, életemmel többnyire egy helyben álltunk. Visszatekintve iszonyatos pazarlás volt. Ha pesszimista helyen jár, akkor nem kell ott maradnia egész életében. Nem tettem, mert megtanultam negatív gondolkodásomat optimizmussal helyettesíteni.

Ebben a cikkben kilenc olyan pozitivitási szokást fogok feltárni, amelyek segítettek abban, hogy valaki, aki legtöbbször pesszimista volt, olyan emberré váljon, aki most már szinte mindig optimista. Azt javaslom, hogy ne próbálja meg egyszerre hozzáadni az összes szokást, hanem válasszon ki egy szokást, és gyakorolja 30 napig, így szokássá válik, mielőtt hozzáadná a következőt.

1. Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket

Ez a legegyszerűbb, de talán a legfontosabb szokás, amelyet felfedeztem egy optimista gondolkodásmód átvétele során. Azok a kérdések, amelyeket nap mint nap felteszünk magunknak, amikor negatív, nehéz vagy bizonytalan helyzetekbe kerülünk, változást jelentenek életünkben.

A pesszimista olyan kérdéseket tehet fel neki, mint:

• Miért történt ez velem?
• Miért történnek velem folyton rossz dolgok?

Az optimista azonban felteszi magának azokat a kérdéseket, amelyek új nézőpontok és lehetőségek elé tárják az elmét. Néhány kedvenc kérdésem az optimista perspektíva megtalálásához:Hirdető

• Mi a jó ebben a helyzetben?
• Mit tanulhatok ebből a helyzetből?
• Mi az az egy apró lépés, amelyet ma megtehetek, hogy elkezdjem megoldani ezt a helyzetet?

2. Hozzon létre egy pozitív környezetet az élethez

Azok az emberek, akikkel tölti az idejét, és az információk, amelyeknek hatására befolyásolhatja elméjét, hatalmas hatással lesz az Ön hozzáállására és a dolgokról való gondolkodására.

Nézze meg ezt a YouTube-videót, és ismerje meg a pozitív környezet erejét:

Tehát válassza:

• Töltsön több időt azokkal az emberekkel, akik felemelnek. És kevesebb idő - vagy nincs idő - olyan emberekkel, akik csak úgy hoznak le, hogy negatívak és kritikusak. Olvassa el: Ön annak az 5 embernek az átlaga, akivel a legtöbb időt tölti
• Engedje be az Ön számára támogatott információkat. Töltsön kevesebb időt negatív és önértékelést károsító médiaforrásokra, és töltsön több időt pozitív és építő jellegű blogok és könyvek olvasásával, motiváló filmek nézésével, inspiráló dalok hallgatásával, valamint optimista emberek által készített hangoskönyvek és podcastok hallgatásával. Nézzen meg 12 inspiráló filmet, amelynek fontos tanulságai vannak az életből, és minden idők 25 leginspirálóbb dalát.

3. Légy hálás azért, ami van (ne felejtsd el magad sem)

Nagyon egyszerű és gyors módja a pozitív energia növelésének az életében, ha alkalmazza a hálát.

Általában úgy teszek, hogy felteszek egy vagy több ilyen kérdést:

1. Miért lehetek hálás az életemben ma?
2. Kik azok a 3 emberek, akiknek hálás lehetek az életemben, és miért?
3. Mi az a 3 dolog, amiért hálás lehetek magamban?

Csak töltsön 60 másodpercet vagy néhány percet a nap folyamán az egyik kérdés megválaszolásával, hogy kiaknázza a csodálatos előnyöket.

4. Ne feledkezz meg fizikai énedről

Optimistának lenni nem csak másképp gondolkodni. Ez magunk fizikai részének gondozásáról is szól.

Megállapítottam, hogy heti néhány alkalommal végzett edzés, minden este elegendő minőségű alvás és egészséges ételek fogyasztása hatalmas hatással van a gondolkodásmódomra.

Ha rosszul kezelem ezeket a nagyon alapvető dolgokat, akkor a negatív gondolatok sokkal gyakrabban jelentkeznek, és pesszimistábbá válok, és elzárkózom életem lehetőségeivel kapcsolatban.Hirdető

Tehát ne hanyagolja el ezeket az alapvető alapokat. Ha csak a megfelelő módon törődik a fizikai önmagával, az élet sok problémáját minimalizálhatja.

5. Kezdje a napot optimista módon

A reggeli kezdete megadhatja a nap hátralévő részét. Például egy stresszmentes reggel gyakran kevesebb stresszhez vezet a nap további részében.

Tehát hogyan állíthat be optimista hangot a napján?

Három lépésből álló kombináció, amely nagyon jól sikerült számomra, az az, hogy reggelije közben felteszek magamnak hála kérdést, nagyon korán reggel elolvasok néhány pozitív információt online vagy egy könyvben, majd ezt követem a testmozgással.

Ez jó irányba tereli az elmémet, és energiával tölt fel a napomra.

6. Koncentráljon a megoldásokra

A helyzet negatívabb érzésének biztos módja az, ha üldögél és nem tesz semmit. Ehelyett használja azokat a kérdéseket, amelyeket az első lépésben megosztottam, és nyissa meg az elméjét az Ön helyzetének lehetőségei előtt.

Ha problémája van a cselekvés megkezdésével, tegye fel a kérdést:

Mi az az egy apró lépés, amit ma megtehetek a labda gurulása érdekében?

Akkor tegye meg azt a kis lépést előre. Bármilyen kicsi is ez a lépés, nagy hatással lehet a hangulatára és gondolataira. Ha a lépés túl nagynak tűnik, vagy csak késlelteti Önt, akkor tegye fel a kérdést:Hirdető

Mi még ennél is kisebb lépés a továbblépés érdekében?

A legfontosabb az előrelépés, még akkor is, ha ez egy aprócska baba lépés.

7. Csökkentse aggodalmait

Az aggasztó szokás erőteljes és romboló szokás, amely átveheti bárki gondolkodását. Korábban ez volt az egyik legnagyobb akadályom az optimizmus és az élet előrehaladása előtt.

Két hatékony lépés segített nekem, és a mai napig is segít a gondok minimalizálásában:

1. Kérdezd meg magadtól: hány gondom történt valaha? Ha olyan vagy, mint én, akkor azt találod, hogy a válasz: nagyon kevés. A legtöbb dolog, amitől egész életében félsz, soha nem fog megtörténni. Csak rémálmok vagy szörnyek a saját fejedben. Ez a kérdés segíthet a valóság ellenőrzésében, a megnyugvásban és annak felismerésében, hogy valószínűleg csak egy újabb képzeletbeli rémálmot épített.
2. Koncentráljon a megoldásokra és a megtehető műveletekre. A gondok ködös elmében és inaktív testben erősödnek. Tehát használja az 1. és a 6. lépés kérdéseit, hogy elmozduljon gondjaitól és megoldódjon.

8. Ne hagyd, hogy az ideálok tönkretegyék a dolgokat

Az emberek általánosan elkövetett hiba, amikor megváltoztatják a hozzáállásukat, az az, hogy azt gondolják, hogy tökéletesek és folyamatosan tökéletesen csinálják a dolgokat. Ez csapdába ejti őket attól, hogy pozitívak legyenek.

A pozitív hozzáállásra való áttérés fokozatos lehet. Bár megcsúszhat és megbotolhat, az idő múlásával így folytatva egyre inkább megerősödik a pozitív nézőpontja.

De ha embertelen mércét állítasz fel magadnak, és úgy gondolod, hogy a pesszimista létből mindig az optimista életre kell válnod, akkor nehéz lehet ennek megfelelni. Tehát kudarcnak érezheti magát. Haragszik magára. És akár lemondhat e szokás megváltoztatásáról, és újra negatív gondolkodásba merülhet.

Tehát inkább a fokozatos változásra összpontosítson. Ha most az idő 40% -ában optimista vagy, próbáld ezt javítani, hogy az idő 60% -a optimista legyen. Ezután növelje ezt 80% -ra, ha megszokta az új szabványt, majd ezt követően 100% -ot, ha teheti.

A fokozatos fejlesztésre való összpontosítás sokkal fenntarthatóbb és valószínűleg hosszú távú sikert hoz, mint a tökéletességen alapuló embertelen színvonal elérésének megkísérlése.Hirdető

9. Végül emlékeztető arra, hogy segítsen nem feladni

Ezt a cikket egy egyszerű, de erőteljes és időtlen gondolattal szeretném befejezni, amely megvigasztalt és ösztönzött folytatni a folytatást, amikor a dolgok komornak tűntek.

Ez a gondolat: A hajnal előtt mindig a legsötétebb.

Ez a gondolat segített abban, hogy tartsam és folytassam, amikor szociális készségeim és randevúi életem egyszerűen rossz volt. Segített abban, hogy folytassam az online üzleti tevékenységemet, amikor úgy tűnt, hogy a dolgok soha nem fognak felgyorsulni. Segített abban, hogy az egyik lábam a másikra helyezzem, még akkor is, amikor a dolgok sötétnek tűntek.

Ezt a gondolatot nagyon igaznak találtam. Miért? Mert amikor a blogom, az üzleti életem, a randevú életem vagy általában az életem legalacsonyabbnak tűntek, mindig valami pozitív dolog történt. Ennek valószínűleg az az oka, hogy mélyponton lenni arra kényszerített, hogy megváltoztassam a dolgok módját.

De talán azért is, mert az életnek van egy módja arra, hogy magát estélyezze ki, amikor továbbmegyek. Ha cselekszik, nem pedig feladja, mindig történik valami jó.

Ha látom, hogy ez a gondolat élni kezd, megerősödött abban a meggyőződésem, hogy optimista maradjak, cselekedjek és folytassam még akkor is, ha durva foltokon megyek keresztül.

Újraszindikált 9 egyszerű szokás pozitív életben maradni | Személyes kiválóság

További információ a Pozitív Maradásról

• 5 lépés a pozitív mentális hozzáállás ápolásához
• Hogyan gondolkodjunk pozitív gondolatokon, amikor negatívnak érezzük magunkat?
• 15 módszer a pozitív önbeszéd gyakorlására a siker érdekében

Kiemelt fotóhitel: Allie Smith az unsplash.com oldalon keresztül