Fogorvosa adott már valaha tippeket arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket érdemes vagy nem szabad enni? Még jobb, megadták-e Önnek valaha azokat az okait, hogy bizonyos ételek hasznosak a fogak és az íny egészségére?

Bizonyára sokan hallottuk már, hogy bizonyos ételek, mint a cukor, a ragacsos ételek és a feldolgozott élelmiszerek, károsak a fogainkra, de hallottunk-e már a sok olyan ételről, amely jó a fogunk számára, vagy olyanról, amely segíti a száj betegségének kezelését?

Az Anyatermészet sok szinten helytállt, és ha visszatérünk az alapokhoz a fogak teljes ételeivel, az valóban javulhat a száj egészségén; de előfordul, hogy számos olyan élelmiszer létezik (némelyik talán meglepő), amelyek gyakrabban fogyasztva nemcsak a fogorvos örömét, hanem a zsebkönyvét is boldogabbá teszik.

Igen, az ételválasztás megdöntheti a skálát a szájban előforduló betegségek tekintetében, és az alábbiakban néhány olyan választás áll rendelkezésre, amelyeknél kevesebb pénzt költhet a fogászati ​​számlákra, mint valaha.

1. Sajt

Az Általános Fogászat 2013. május / június számában megjelent tanulmány szerint a sajt és más tejtermékek fogyasztása segíthet a fogak üregek elleni védelmében.

A sajtban található különféle vegyületek megtapadhatnak a fogzománcban, és tovább védhetik a fogakat a savaktól.Hirdető

Fogyasszon sajtot étkezés végén vagy harapnivalóként a fogak bevonására és a szénhidrátok fogyasztásával képződő savak semlegesítésére.

2. Sima joghurt (lehetőleg teljes zsír vagy görög)

A joghurt segíti az íny egészségének megőrzését, erősíti a fogakat, segít egyensúlyba hozni a szájban lévő savakat és a rossz lehelet ellen is. Alapvetően a joghurt egy fogászati ​​szuper étel!

Egy 1000 felnőtten végzett japán vizsgálatból kiderült, hogy a legegészségesebb íny azoknál volt, akik a legtöbb joghurtot ették. A probiotikumok (a jó baktériumok), amelyek a joghurtban találhatók, a lehetséges ok, mert ezek az aktív kultúrák segíthetnek az üreget okozó baktériumok szaporodásának lassításában. A üreget okozó baktériumok imádják a savas szájat.

A joghurt úgy ellensúlyozza ezt a támadást, hogy kiegyensúlyozza a szája pH-szintjét, és olyan környezetet teremt, ahol a baktériumok nehezen képesek túlélni. A joghurtban magas a kalciumtartalom, ami hozzájárul a fogak erősségének megőrzéséhez.

A rossz lehelet visszaszorítására ajánlott naponta hat uncia joghurtot fogyasztani.

A fogászati ​​egészség szempontjából a legjobb joghurtok a sima és a görög joghurtok, mert gyakran tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű probiotikumot.Hirdető

Ha Ön vagy gyermekei édes joghurtra vágynak, érdemes hozzáadni egy kis mennyiségű friss gyümölcsöt vagy természetes édesítőszert, például xilitet (lásd alább). A közelmúltban van néhány konzerv és lekvár, amelyek cukor helyett xilitet tartalmaznak, és biztonságos és édes adalékként szolgálnak a sima (nem ízesített) joghurthoz.

3. Alma

Az alma nem csak a fogára tesz jót, hanem leheletfrissítőként is működik.

Az alma bőrében és húsában található természetes rostok segítenek a nyelv és az íny súrolásában, és segítenek eltávolítani a rossz leheletért felelős lepedéket.

Ezenkívül összehúzó tulajdonságuk van, amely segít megszabadulni a lepedéktől (Smith Granny alma a legjobban működik). Az almafogyasztás segít eltávolítani a fogak foltjait a kávétól és más foltos italoktól is.

4. Brokkoli

A brokkoli két dolgot tesz, ami előnyös a fogak számára. Segít fehérebbé tenni őket, a brokkoliban található vas pedig saválló gátat képez, amely megvédi a fogak zománcát.

A brokkoli gazdag C-vitaminban és E-vitaminban, amelyek segítik a test gyógyulását. Jó kalcium-, B2-vitamin- és folsavforrás (amely terhes nők által fogyasztva elősegítheti a spina bifida megelőzését a csecsemőknél).Hirdető

A brokkoli és a fehérebb fogak titka a virágfélék elfogyasztása. A nyers a legjobb módszer az evésre, mert a ropogósság miatt a nyál is folyik. A brokkoli főzésének legjobb módja a párolás, mert a brokkoli túl hosszú forrása minden vitamin és tápanyag elvesztését okozhatja.

5. Ananász

Dr. Ellie Phillips DDS szerint az 1970-es években Svájcban egy fogorvosi rendelőben dolgozott, és ajánlotta a betegeknek, hogy ananászt fogyasszanak a bölcsességfogak kihúzása előtt és után. Ez felkeltette az érdeklődését, ezért elkezdte tanulmányozni az ananász és a szájába eső csodák hatásait.

Azt gondolná, hogy az olyan gyümölcsökkel, mint az ananász és savanyúsága nem felel meg ennek a listának, de az ananász egyike a citrusféléknek, amelyek valóban lúgosítják a szájat (a Granny Smith almákkal együtt)! Az ananász az egyetlen gyümölcs, amely Bromelain nevű enzimet tartalmaz. A bromelain elismert egészségügyi előnyei miatt, és számos betegség és betegség gyógykezelésében hasznos. A szájban segít csökkenteni a gyulladást és segít a gyógyulásban.

Az ananász tartalmaz továbbá K-, C-vitamint és más gyógyulást elősegítő anyagokat. Sokan azt állítják, hogy az ananász a fogérzékenységet is segíti, és Dr. Shawn Frawley DDS szerint azt is kijelenti, hogy a bromelain természetes folteltávolítóként működik, és segít a lepedék felbomlásában is.

6. Xilit

A xilit édes, mint a cukor, de ha baktériumokról van szó, akkor pont ellenkezőleg hat. Ne félj; A xilit nem vegyi, mesterséges édesítőszer. Ez egy természetes eredetű édesítőszer, amely megtalálható a nyírfákban és a kukoricában, és testünk naponta termeli (kb. 15 gramm). A xilit nagyon érdekes történetet tudhat maga mögött, és annyi fogászati ​​előny rejlik benne, hogy egy egész cikket csak erről a termékről lehet írni.

A xilit nem bomlik le és nem táplálja a lepedéket, mint a szokásos cukor. Ehelyett arra csalja a plakkot, hogy azt gondolja, hogy élelmiszer, mégsem juttat tápanyagot a plakkra, és lényegében éhezteti a plakkot, így az már nem képes túlélni és boldogulni.Hirdető

Általában a szénhidrátok (és cukrok) táplálják a szájban lévő baktériumokat, ennek eredményeként savas tapadás következik be a szájban 20 percig cukrok és szénhidrátok fogyasztása vagy elfogyasztása után. A xilit segít továbbá a szájban lévő savak azonnali semlegesítésében és a nyál növekedésében (nagyszerű a szájszárazságban szenvedők számára).

Ha minden étkezés végén xilit van, elveszíti a savasságot és ásványi anyagokat juttat a fogfelületbe. A xilit (más néven terápiás adagolás) előnyeinek kiaknázása érdekében ajánlott a nap folyamán 6-10 grammot (1-2 teáskanál) bevenni.

Az étkezés után egy kis adag és egy teáskanál a reggeli vízben segít kielégíteni az ajánlott napi terápiás adagot.

A xilit sokféle formában kapható, például cukormentes gumi, cukorka, menta, nyalókák, karamellák, csokoládé és granulátumok, amelyek úgy néznek ki és úgy viselkednek, mint az asztali cukor. Ha sütéshez vagy főzéshez xilitet használ, az arány 1: 1.

Ezek az egyszerű lépések nemcsak a száj egészségét javítják, hanem segíthetnek abban is, hogy rájöjjünk, milyen egyszerű lehet az üregeket megállítani és megakadályozni, hogy az ínybetegségek elkerüljék az irányítást. Az üregek és az ínybetegségek is bakteriális fertőzések, amelyek elkerülhetők egyszerű változtatásokkal mind az elfogyasztott ételekben, mind az otthoni ápolószerek használatának módjában!

A szájüregi élet rutinjainak feltörése lehet a legjobb változás, amelyet a száj és a test egészsége érdekében tesz.Hirdető